Bloedarmoede door ijzertekort, of wat vroeger soms ijzerarm bloed werd genoemd, treedt op wanneer er niet genoeg gezonde rode bloedcellen zijn om zuurstof naar alle cellen en weefsels van uw lichaam te transporteren. IJzer heeft het lichaam nodig om hemoglobine te maken, het grote, complexe eiwit dat zuurstof naar de cellen transporteert en koolstofdioxide naar de longen transporteert. Bloedarmoede kan chronisch of acuut zijn en kan variëren van mild tot ernstig. Als u bloedarmoede door ijzertekort heeft, kunt u leren hoe u dit kunt behandelen.
Stappen
Methode 1 van 3: IJzersupplementen nemen
Stap 1. Kies een ijzerhoudend supplement
IJzer kan in twee ionische vormen voorkomen: ferro en ferri. IJzerhoudende supplementen worden beter opgenomen dan ijzer. Deze omvatten ferrosulfaat, ferrogluconaat, ferrofumaraat en ferrocitraat. Ferronyl is een andere vorm van ijzer die beter wordt opgenomen en vaak wordt gebruikt bij de behandeling van bloedarmoede door ijzertekort. Het is ook te vinden in supplementen.
- Kijk naar het elementaire ijzergehalte in supplementen, indien vermeld. U wilt ongeveer 30% elementair ijzer. Hoe hoger het vermelde percentage of milligram, hoe meer ijzer waarschijnlijk wordt opgenomen.
- De dosering is gewoonlijk 15 tot 65 mg elementair ijzer per dag. Dit is meestal het beste in verdeelde doses.
- Zorg ervoor dat uw supplement is getest door een onafhankelijk laboratorium en een "Seal of Approval" heeft van Consumer Labs, de Natural Products Association (NPA), LabDoor of de United States Pharmacopeia (USP).
- IJzer is de standaardbehandeling boven ijzer omdat het beter wordt opgenomen en minder negatieve bijwerkingen heeft.
Stap 2. Neem ijzer op een lege maag
De meeste nadelige effecten van een ijzersupplement kunnen worden vermeden door het ijzer op een lege maag in te nemen, behalve sinaasappelsap. Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen.
- U kunt sinaasappelsap samen met het ijzersupplement drinken of een vitamine C-supplement nemen.
- Gebruik geen ijzer met melk, calciumsupplementen of maagzuurremmers. Dit zal de opname van het ijzer verminderen.
- Gebruik het strijkijzer niet met vezelrijk voedsel, koffie of thee.
Stap 3. Wees je bewust van de risico's en bijwerkingen van ijzersupplementen
U moet weten dat alleen omdat iets natuurlijk is of door het lichaam wordt vereist, niet betekent dat u het niet kunt overdrijven. IJzer is een goed voorbeeld. IJzersupplementen kunnen gevaarlijk zijn als u te veel neemt. Volg de instructies van de fabrikant en houd ze uit de buurt van kinderen.
- Een aandoening die verworven hemochromatose wordt genoemd, kan optreden door te veel ijzer als supplement te nemen. Het kan gewrichts- en buikpijn, zwakte, verminderde zin in seks en vermoeidheid veroorzaken.
- IJzer dat als supplement wordt ingenomen, kan maagklachten, constipatie of zwarte ontlasting veroorzaken.
- Neem contact op met uw arts als u ook tetracycline, penicilline, ciprofloxacine of geneesmiddelen gebruikt voor de ziekte van Parkinson en epileptische aandoeningen. IJzer kan deze medicijnen verstoren.
- Als u een maagzweer, enteritis of colitis ulcerosa heeft, mag u geen ijzersupplementen gebruiken.
Methode 2 van 3: Uw ijzer verhogen door voedsel
Stap 1. Neem voldoende ijzer op in uw dieet
U kunt uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer uit voedselbronnen halen. Velen geloven dat dit een veiligere en effectievere manier is om je ijzergehalte te verhogen. De hoeveelheid ijzer die je per dag nodig hebt, hangt af van je geslacht en je leeftijd. Gebruik de volgende gids om te bepalen hoeveel ijzer je nodig hebt:
- Zuigelingen: Pasgeborenen – 6 maanden: 0,27 mg/dag; 7 – 12 maanden: 11 mg/dag.
- Kinderen: 1 – 3 jaar: 7 mg/dag; 4-8 jaar: 10 mg/dag.
- Mannen ouder dan 9 jaar: 8 mg/dag.
- Vrouwen: 9 – 13 jaar: 8 mg/dag; 14 – 18 jaar: 15 mg/dag; 19 – 50 jaar: 18 mg/dag; 51 jaar en ouder: 8 mg/dag.
- Zwangere vrouwen moeten 27 mg/dag krijgen. Vrouwen die borstvoeding geven, moeten het volgende krijgen: 14 – 18 jaar: 10 mg/dag; ouder dan 18 jaar: 9 mg/dag.
Stap 2. Eet ijzerrijk voedsel
Een goede manier om bloedarmoede door ijzertekort te behandelen, is door meer ijzer in uw dieet op te nemen. Er zijn veel voedingsmiddelen die goede bronnen van ijzer bevatten. IJzer is te vinden in bijna elke voedselgroep en er zijn tal van niet-vleesbronnen van ijzer voor vegetariërs en veganisten. IJzerrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Mager rood vlees, lever, varkensvlees, gevogelte en vis
- Bladgroenten zoals spinazie, mosterdgroen, boerenkool, snijbiet, boerenkool en bietengranen, samen met broccoli en alle verschillende soorten sla
- Sojaproducten, zoals tofu, sojabonen en sojamelk
- Peulvruchten, zoals erwten, witte bonen, rode bonen en kikkererwten
- Gedroogd fruit, zoals rozijnen, abrikozen en pruimen
- Pruimensap
- Volkoren granen en brood dat met ijzer is verrijkt
Stap 3. Beperk ijzerverlagende voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de ijzeropname door uw lichaam verminderen. Als u bloedarmoede door ijzertekort heeft, drink dan geen thee, koffie of cacao bij uw maaltijden, omdat deze de hoeveelheid ijzer die u opneemt verminderen. Ook mag u geen ijzersupplement bij uw maaltijden innemen.
Drink geen melk of eet geen andere zuivelproducten gedurende ten minste een uur na het innemen van ijzer. Het calcium in zuivelproducten kan de ijzeropname verminderen
Methode 3 van 3: Bepalen of u bloedarmoede door ijzertekort heeft
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Om de juiste behandeling te krijgen, moet een medische diagnose worden gesteld. Er zijn veel vormen van bloedarmoede en er kunnen ernstige gevolgen zijn als bloedarmoede niet wordt behandeld of onjuist wordt behandeld. Voordat u de bloedarmoede kunt behandelen, moet u de oorzaak ervan begrijpen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als u een van de symptomen van bloedarmoede ervaart, zodat zij de onderliggende oorzaak en de juiste diagnose kunnen stellen.
- Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren, naar uw hart en uw ademhaling luisteren en controleren op lichamelijke tekenen van bloedarmoede, zoals een bleke huid en bleek slijmvlies.
- Ze zullen waarschijnlijk ook een kleine hoeveelheid bloed afnemen om een volledig bloedbeeld te verkrijgen. Dit is een test die het aantal rode bloedcellen en andere cellen in het bloed telt. De test zal ook testen op de hoeveelheid hemoglobine in de rode bloedcellen. Als de onderliggende oorzaak van de bloedarmoede niet duidelijk is, kunnen andere tests worden besteld.
Stap 2. Behandel eventuele onderliggende oorzaken van bloedarmoede
Om bloedarmoede door ijzertekort te behandelen, moet u mogelijk de onderliggende aandoening behandelen die tot de bloedarmoede heeft geleid. De behandeling is afhankelijk van uw specifieke aandoening.
- Voor bloedarmoede door ijzertekort als gevolg van bloedverlies tijdens de menstruatie, kunnen hormoonbehandelingen worden overwogen om de bloedstroom te verlichten.
- Voor bloedarmoede als gevolg van bloedingen in het spijsverteringskanaal kunnen antibiotica en maagzuurremmers of zuurremmende medicijnen worden voorgeschreven.
- Bij loodvergiftiging wordt chelatietherapie toegepast. Bij chelatietherapie worden bepaalde medicijnen gebruikt om de lead te binden en uit te filteren.
- In zeldzame gevallen kunnen bloedtransfusies nodig zijn in ernstige gevallen van bloedarmoede door ijzertekort.
- Als de bloedarmoede het gevolg is van inwendige bloedingen, kan een operatie nodig zijn om de bloeding te stoppen.
- Andere mogelijke redenen voor ijzertekort zijn verminderde ijzeropname, coeliakie, bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen, slechte respons op erytropoëtine of maagbypassoperaties.
Stap 3. Identificeer de symptomen van bloedarmoede door ijzertekort
Er zijn veel verschillende soorten bloedarmoede en bloedarmoede heeft soms generieke symptomen die te wijten kunnen zijn aan andere aandoeningen. Daarom is de diagnose van een arts belangrijk. De symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn onder meer:
- Constante vermoeidheid niet verlicht door rust of slaap
- Bleke huid
- Duizeligheid
- Een snelle of onregelmatige hartslag
- Koude handen en voeten
- Kortademigheid of moeite met ademhalen
- pijn op de borst
- Cognitieve problemen, zoals verwarring of geheugenverlies
- Hoofdpijn
Stap 4. Leer de oorzaken van bloedarmoede door ijzertekort
Rode bloedcellen bevatten een eiwit dat bekend staat als hemoglobine. Hemoglobine in de rode bloedcellen neemt zuurstof op in de longen en voert tegelijkertijd de koolstofdioxide af. Hemoglobine bevat ijzer en zonder het ijzer kan hemoglobine niet goed functioneren. Ook zonder voldoende ijzer kan je beenmerg niet genoeg rode bloedcellen aanmaken, met als gevolg bloedarmoede. U kunt bloedarmoede door ijzertekort krijgen als u:
- Gebruik niet genoeg ijzer in uw voedsel. Dit kan te wijten zijn aan slechte voeding en zwangerschap.
- Kan het ijzer niet uit uw voedsel opnemen. Dit kan gebeuren bij bepaalde aandoeningen, zoals coeliakie, of als een deel van uw darmen operatief is verwijderd.
- Verlies te veel ijzer door een of andere vorm van inwendige bloedingen, zoals een bloeding in de darm, hevige menstruatiebloedingen of door het gebruik van bepaalde medicijnen zoals aspirine of NSAID's die inwendige bloedingen kunnen veroorzaken.
- Heb loodvergiftiging. Het lood vervangt het ijzer in hemoglobine en de hemoglobine kan zuurstof niet goed vervoeren.
- Neem regelmatig aspirine, wat zweren kan veroorzaken en tot bloedingen kan leiden.
Stap 5. Bepaal of u risico loopt
Er zijn een aantal risicofactoren voor bloedarmoede door ijzertekort. Als u weet of u risico loopt, kunt u eventuele symptomen controleren of de hoeveelheid ijzerrijk voedsel in uw dieet verhogen. De meest voorkomende risicofactoren zijn onder meer:
- Geslacht. Vrouwen die menstrueren lopen een groter risico omdat ze tijdens hun menstruatie ijzer verliezen. Degenen met zware menstruatie lopen een hoger risico.
- Leeftijd. Kinderen en zuigelingen hebben meer ijzer nodig voor een goede groei en ontwikkeling.
- Darmaandoeningen die de opname van voedingsstoffen verhinderen. Voorbeelden van dit soort darmaandoeningen zijn coeliakie, prikkelbare darmsyndroom (PDS) en prikkelbare darmaandoeningen (IBD) en lekkende darmsyndroom.
- Zwangerschap. Zwanger zijn kan de ijzervoorraad van een vrouw uitputten, omdat het wordt gebruikt om bloed bij de foetus te produceren.
- Voeding. Veel mensen eten niet goed en krijgen niet genoeg ijzer in hun voedsel. Vegetariërs en veganisten lopen ook risico op ijzertekort, maar alleen als ze geen ijzerrijk voedsel in hun dieet opnemen.
