MCH (of gemiddelde corpusculaire hemoglobine) verwijst naar de gemiddelde massa hemoglobine in uw rode bloedcellen. Meestal zijn lage MCH-spiegels het gevolg van ijzertekort en/of bloedarmoede, wat betekent dat de beste manieren om de MCH-spiegels te verhogen, zijn om je dieet en supplementenschema aan te passen. In sommige zeldzame gevallen kan een lage MCH worden veroorzaakt door ernstiger aandoeningen en moet deze door een arts worden gediagnosticeerd.
Stappen
Methode 1 van 3: Diagnose van lage MCH
Stap 1. Herken symptomen
Als u denkt dat u een laag MCH-gehalte heeft, neem dan even de tijd om uw symptomen op te merken en te catalogiseren. Veelvoorkomende symptomen van een lage MCH kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Kortademigheid
- gemakkelijk blauwe plekken krijgen
- Bleke huid
- Algemene zwakte
- Duizeligheid
- Verlies van uithoudingsvermogen
Stap 2. Praat met uw arts
Als u symptomen van een lage MCH ervaart, kunt u deze het beste met uw arts bespreken. Een laag MCH kan worden veroorzaakt door bloedarmoede, bepaalde soorten kanker, parasieten, spijsverteringsstoornissen (zoals de ziekte van Crohn of coeliakie) of andere aandoeningen. MCH-niveaus kunnen ook worden beïnvloed door bepaalde medicijnen. Wees voorbereid om uw arts te vertellen:
- Welke symptomen heeft u ervaren?
- Wanneer deze symptomen begonnen?
- Uw medische geschiedenis
- Welke medicijnen u momenteel gebruikt (indien aanwezig)
- Wat je normaal eet
Stap 3. Voer een volledige bloedtellingstest uit
Uw arts zal u onderzoeken en een reeks tests uitvoeren. De resultaten van deze tests zullen uw arts helpen om de beste manier van handelen te schetsen om uw lage MCH-waarden te behandelen. Sommige van deze tests omvatten waarschijnlijk:
- een bloedtest die uw MCHC-waarden (gemiddelde corpusculaire hemoglobineconcentratie) zal onderzoeken
- een gemiddelde corpusculaire volume (MCV)-test om het gemiddelde volume van uw rode bloedcellen te meten
Methode 2 van 3: Uw dieet aanpassen om ijzerarm in het bloed te behandelen
Stap 1. Bespreek uw dieet met uw arts
De meest voorkomende oorzaak van MCH is bloedarmoede door ijzertekort, en het veranderen van uw dieet kan uw ijzergehalte verhogen. Voordat u drastische wijzigingen in uw dieet of levensstijl aanbrengt, is het een goed idee om uw arts te raadplegen. Uw arts kan u helpen bij het bepalen van de juiste hoeveelheid ijzer (en andere voedingsstoffen) die u nodig heeft en kan u helpen een gezondheidsbewust plan te maken.
U hoeft de MCH-waarden niet te verhogen als u geen onderliggende oorzaak heeft, zoals bloedarmoede
Stap 2. Verhoog het ijzergehalte in uw dieet
De beste manier om uw MCH-waarden te verhogen, is door meer ijzerrijk voedsel in uw dieet op te nemen. De hoeveelheid ijzer die u elke dag nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en andere factoren. Raadpleeg deze grafiek op https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ om het juiste niveau voor u te bepalen. IJzerrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Spinazie
- Bonen
- Zeevruchten
- Rood vlees en gevogelte
- Erwten
Stap 3. Zorg dat je genoeg B-6 eet
Om ervoor te zorgen dat uw lichaam ijzer goed kan opnemen, moet vitamine B-6 aanwezig zijn. U kunt helpen uw MCH-niveaus te verbeteren door ervoor te zorgen dat u naast ijzer ook veel B-6 eet. Voedingsmiddelen met veel vitamine B-6 zijn onder meer:
- Banaan
- Wilde tonijn (niet gekweekt)
- Kipfilet
- Zalm
- Zoete aardappel
- Spinazie
Stap 4. Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van elk dieet. Voor mensen met een laag MCH-gehalte kan het verhogen van de hoeveelheid vezels die u eet, helpen bij de opname van ijzer in de darmen. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte zijn onder meer:
- Erwten
- Linzen
- Zwarte bonen
- Broccoli
- spruitjes
Methode 3 van 3: Supplementen nemen
Stap 1. Neem ijzersupplementen
Als je niet graag ijzerrijk voedsel eet (of op dagen dat je het gewoon te druk hebt) is een andere optie om ijzersupplementen te nemen. IJzersupplementen zijn goedkoop en veilig.
Vermijd het nemen van hoge doses ijzersupplementen als u geen bloedarmoede heeft, omdat te veel vitale organen kan beschadigen
Stap 2. Pas op voor bijwerkingen
Helaas kunnen ijzersupplementen negatieve bijwerkingen hebben. Sommige hiervan zijn mild en kunnen verdwijnen als uw lichaam aan het geneesmiddel went. Andere bijwerkingen (hoewel minder vaak voorkomend) kunnen ernstig zijn en zouden u ertoe moeten aanzetten medische hulp in te roepen. Als een bijwerking hinderlijk is of als u vragen heeft, neem dan natuurlijk direct contact op met uw arts.
-
Bijwerkingen die meestal geen medische aandacht nodig hebben, zijn onder meer:
- Constipatie
- Diarree of braken
- Beenkrampen
- Donkere urine
- verkleurde tanden
- Maagzuur
-
Bijwerkingen die medische aandacht zouden moeten vragen, zijn onder meer:
- Rugpijn of spierpijn
- Ernstige misselijkheid of braken
- Metaalachtige smaak
- Duizeligheid of flauwvallen
- Pijn, gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten
- Snelle hartslag
- Ernstige hoofdpijn
- Rode huid
- Huiduitslag of netelroos
- Problemen met ademhalen
- Zwelling van mond en keel
Stap 3. Supplement vitamine B-6
Of het nu in de vorm van voedsel of als supplementen wordt geconsumeerd, vitamine B-6 is een noodzakelijke metgezel voor ijzer. Wanneer u ijzersupplementen neemt, combineer deze dan met een supplement van vitamine B-6.
Stap 4. Vermijd te veel calcium
Als u calciumsupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid inneemt. Een teveel aan calcium in uw systeem kan het voor uw lichaam moeilijker maken om ijzer op te nemen.
