Hoewel uw bloed van nature stolt om wonden te genezen, kan te veel stolling gevaarlijk zijn en u een hoger risico op hartaandoeningen geven. Als u vatbaar bent voor stolling, kan het nemen van stappen om uw bloed te verdunnen het risico op het vormen van gevaarlijke stolsels verminderen. Dit is echter zeker niet voor iedereen veilig, dus probeer het alleen als uw arts u zegt dat het nodig is. Artsen adviseren gewoonlijk bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine om bloedstolsels te voorkomen. Sommige natuurlijke verbindingen kunnen echter ook uw bloed verdunnen. Als u deze zelf wilt proberen, vraag dan eerst aan uw arts of dit veilig is. Neem daarna enkele dieet- en levensstijlstappen om het risico op het vormen van stolsels te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 2: Kruiden en supplementen
Een paar natuurlijke kruiden en supplementen verdunnen je bloed. Dit is de reden waarom sommigen van hen waarschuwingen bevatten dat u ze niet moet gebruiken als u bloedverdunners gebruikt, omdat deze kruiden de effecten van de medicatie kunnen versterken. Probeer deze kruiden en supplementen aan uw dieet toe te voegen om uw bloed te verdunnen. Vraag altijd eerst uw arts om ervoor te zorgen dat dit veilig is.
Stap 1. Voeg knoflook toe aan je dieet
Knoflook is een bekende bloedverdunner, dus probeer meer aan je eten toe te voegen. Je zou ook supplementen kunnen nemen voor een meer geconcentreerde dosis. Knoflook kan ook uw algehele cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
Studies hebben aangetoond dat 25-120 mg knoflookextract per dag veilig is en met succes het bloed verdunt
Stap 2. Neem curcuminesupplementen
Curcumine is een verbinding in kurkuma en het is effectief voor het verdunnen van bloed. Probeer een dagelijks curcuminesupplement in je routine op te nemen om te zien of het je helpt.
Een standaard dosis curcumine is 500 mg per dag in tabletvorm. Dit is echter niet de dosering die specifiek bedoeld is om uw bloed te verdunnen, dus overleg met uw arts over de juiste dosering
Stap 3. Kruid je eten met kurkuma
Kurkuma bevat van nature curcumine, dus je kunt deze Aziatische specerij ook in je eten opnemen om een dosis curcumine te krijgen en je bloed te verdunnen. Als een toegevoegde bonus voegt het een mooie, aardse smaak toe aan je eten.
Kurkuma is veilig in grote hoeveelheden, zelfs tot 3 g per dag. Houd er echter rekening mee dat u maagklachten of diarree kunt krijgen als u er regelmatig te veel van eet
Stap 4. Probeer ginkgo biloba
Ginkgo kan voorkomen dat uw bloed te veel stolt en bloedstolsels voorkomen. Bij een concentratie van 25 mg/ml had ginkgo een sterk bloedverdunnend effect. Neem dagelijks een supplement om te kijken of dit werkt.
Stap 5. Verbeter de doorbloeding met druivenpitextract
Druivenpitextract is een populaire natuurlijke remedie die het bloed kan verdunnen en de doorbloeding kan verbeteren. Het kan zelfs helpen de bloeddruk te verlagen.
De dosering voor druivenpitextract varieert sterk en varieert van 150 tot 2.000 mg per dag. Als u het specifiek probeert te gebruiken om uw bloed te verdunnen, overleg dan met uw arts voor de juiste dosis
Methode 2 van 2: Lifestyle- en voedingstips
Naast het opnemen van enkele kruiden in uw dieet, kunnen andere voedingsmiddelen en eenvoudige veranderingen in levensstijl ook helpen om uw bloed op natuurlijke wijze te verdunnen. Deze tips zijn allemaal veilig, dus u hoeft over het algemeen niet met uw arts te overleggen voordat u ze probeert. Als u echter bloedverdunners gebruikt, vraag dan eerst om ervoor te zorgen dat geen van deze veranderingen de medicatie verstoort.
Stap 1. Zorg voor meer vitamine E in uw dieet
Vitamine E voorkomt dat uw bloedplaatjes samenklonteren en kan de vorming van bloedstolsels stoppen. Probeer minimaal 15 mg per dag uit uw dagelijkse voeding te halen om stollingsproblemen te voorkomen.
Goede bronnen van vitamine E zijn onder andere noten, zaden, plantaardige oliën, bonen, soja en groene bladgroenten
Stap 2. Eet veel omega-3 vetzuren
Deze voedingsstoffen voorkomen ook dat bloedplaatjes samenklonteren en stolsels vormen. Probeer elke dag 1,1-1,6 g omega-3 vetzuren binnen te krijgen voor de beste resultaten.
De meest populaire bron voor omega-3 vetzuren is vis, vooral vette vis zoals zalm, makreel en sardines. Je kunt het ook krijgen van noten, zaden, peulvruchten en bonen
Stap 3. Eet niet te veel vitamine K
Vitamine K helpt je bloedstolsel, dus te veel kan schadelijk zijn. U mag slechts 90-120 mcg vitamine K per dag binnenkrijgen om te voorkomen dat uw bloed te veel stolt.
- Vitamine K is afkomstig van groene bladgroenten, rood vlees, gevogelte, zuivelproducten en eieren.
- Schrap vitamine K niet helemaal. Je hebt het nog steeds nodig om gezond te blijven. Het is onwaarschijnlijk dat u te veel van uw normale dieet binnenkrijgt, dus u hoeft geen grote veranderingen in uw dieet aan te brengen.
Stap 4. Blijf gehydrateerd zodat uw bloed soepel stroomt
Uitdroging kan ervoor zorgen dat uw bloed zich ophoopt en u een hoger risico loopt op het ontwikkelen van bloedstolsels. Drink elke dag voldoende water om goed gehydrateerd te blijven en je bloed te laten stromen.
Je hebt vast wel eens gehoord van het advies om 8 glazen water per dag te drinken. Dit is een goed doel, maar het is beter om je lichaam je te laten vertellen of je meer water nodig hebt. Als u dorst heeft of als uw urine donkergeel is, drink dan meer
Stap 5. Drink rode wijn met mate
Het is een algemene overtuiging dat rode wijn je bloed verdunt en bloedstolsels helpt voorkomen. Dit is gedeeltelijk waar, en matig wijn drinken lijkt verband te houden met een betere gezondheid van hart en bloed. Als je drinkt, houd je dan aan een limiet van 1 glas per dag voor de beste resultaten.
Als je nog niet drinkt, begin er dan niet mee omdat je gewoon je bloed wilt verdunnen. Er zijn andere manieren om dit te doen, en helemaal niet drinken is beter dan drinken
Medische afhaalrestaurants
Hoewel artsen meestal medicijnen aanbevelen om bloedstolsels te voorkomen, kunnen sommige natuurlijke verbindingen ook helpen. Ze zijn waarschijnlijk niet zo effectief als medicijnen, maar kunnen andere medische behandelingen aanvullen. Zolang uw arts zegt dat het veilig is, kunt u deze zelf proberen om te zien of een van hen werkt. Als dit niet het geval is, neem dan contact op met uw arts voor verdere behandelingsopties.
Waarschuwingen
- Als u probeert uw bloed te verdunnen, controleer uzelf dan altijd op gemakkelijk blauwe plekken of overmatig bloeden. Dit kan betekenen dat uw bloed te dun is en niet goed stolt.
- Stop nooit met het innemen van medicijnen tenzij uw arts u dat zegt.
