3 manieren om lage AMH-niveaus te behandelen

Inhoudsopgave:

3 manieren om lage AMH-niveaus te behandelen
3 manieren om lage AMH-niveaus te behandelen

Video: 3 manieren om lage AMH-niveaus te behandelen

Video: 3 manieren om lage AMH-niveaus te behandelen
Video: How to increase low AMH levels after 35+ | Marc Sklar The Fertility Expert 2024, Maart
Anonim

Als uit bloedonderzoek blijkt dat uw anti-mulleriaans hormoon (AMH)-niveaus laag zijn, neem dan contact op met uw vruchtbaarheidscoördinator. Hoewel AMH-niveaus van nature afnemen naarmate u ouder wordt, kan een laag niveau betekenen dat u een laag aantal eieren heeft. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je vruchtbaarheid te verbeteren. Begin met het eten van een voedzamer dieet en het nemen van supplementen die uw eieren en eierstokken gezonder maken. U kunt ook actiever worden, stress verminderen en stoppen met roken om uw menstruatiecyclus te reguleren of uw kans op conceptie te vergroten.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw dieet aanpassen

Behandel lage AMH-niveaus Stap 1
Behandel lage AMH-niveaus Stap 1

Stap 1. Eet een uitgebalanceerd dieet om uw vruchtbaarheid te verbeteren

Kies voedingsmiddelen die vol zitten met antioxidanten, gezonde vetten (zoals omega-3 vetzuren), magere eiwitten en vitamines. Het eten van een gezond dieet kan de gezondheid van uw eierstokken en eieren verbeteren. Sommige gezonde voedingsmiddelen zijn onder meer:

  • Zeevruchten (heilbot, zalm)
  • Zaden (pompoen, sesam)
  • Specerijen (kurkuma, gember)
  • Bladgroenten
  • Bonen
  • Broccoli
  • Bessen (aardbeien, bosbessen)
Behandel lage AMH-niveaus Stap 2
Behandel lage AMH-niveaus Stap 2

Stap 2. Neem elke dag een vitamine D-supplement

Van vitamine D is aangetoond dat het de AMH-spiegels direct verhoogt, dus neem 1 keer per dag een supplement van 1000-2000 IE (internationale eenheid). Vitamine D kan ook uw eierstokken gezond houden als u het enkele weken gebruikt.

Praat altijd met uw zorgverzekeraar voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt. Vitamine D kan de calciumopname beïnvloeden, dus laat uw arts weten of u calciumsupplementen of maagzuurremmers gebruikt

Behandel lage AMH-niveaus Stap 3
Behandel lage AMH-niveaus Stap 3

Stap 3. Voeg dagelijks een DHEA-supplement toe aan uw dieet

Neem 3 maal daags een supplement van 25 mg om uw hormoonhuishouding te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat hoe langer je DHEA aanvult, hoe stabieler je AMH-niveaus zullen stijgen. Als u insuline, kankerbehandelingen of andere hormoonbehandelingen gebruikt, vraag dan uw arts voordat u een DHEA-supplement toevoegt.

  • De AMH-spiegels stegen meer bij jonge vrouwen met vroegtijdige veroudering van de eierstokken dan bij oudere vrouwen met verminderde ovariële reserves.
  • Als u hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid of congestie ervaart, vraag dan uw zorgverzekeraar of u het supplement moet blijven gebruiken.
Behandel lage AMH-niveaus Stap 4
Behandel lage AMH-niveaus Stap 4

Stap 4. Neem elke dag visolie en tarwekiemsupplementen

Voeg 3000 mg visolie en 300 mg tarwekiemolie toe aan uw dagelijkse voeding. Afhankelijk van het type supplement dat u koopt, neemt u deze als een enkele dosis of verspreid over de dag. Onderzoek heeft aangetoond dat de combinatie van gezonde oliën de AMH-spiegels kan verhogen en uw eierstokken gezond kan houden. Als u afslankpillen of bloeddrukmedicatie gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u visolie- en tarwekiemsupplementen toevoegt.

  • Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw zorgverzekeraar voordat u met de supplementen begint, aangezien de visolie kwik kan bevatten.
  • Koop visoliesupplementen bij lokale natuurlijke kruideniers, supermarkten of supplementenwinkels.
Behandel lage AMH-niveaus Stap 5
Behandel lage AMH-niveaus Stap 5

Stap 5. Verminder uw inname van gezoete en bewerkte voedingsmiddelen

In plaats van voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan suiker, calorieën en verzadigde vetten, kies je voor voedzame voedingsmiddelen. Op deze manier krijgt je voortplantingssysteem vitamines en mineralen in plaats van ze te gebruiken om overbewerkt voedsel te verteren.

  • Vermijd bijvoorbeeld het eten van gefrituurd voedsel, zoete gebakjes en desserts, en vleeswaren.
  • Het is aangetoond dat hoge alcoholconsumptie de vruchtbaarheid vermindert. Als je probeert zwanger te worden, beperk dan de hoeveelheid alcohol en cafeïne die je drinkt zo veel mogelijk.

Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen om de vruchtbaarheid te verbeteren

Behandel lage AMH-niveaus Stap 6
Behandel lage AMH-niveaus Stap 6

Stap 1. Beweeg om een gezond gewicht te bereiken

Praat met uw arts over uw ideale body mass index (BMI). Aangezien vrouwen met overgewicht of ondergewicht onregelmatige cycli en hormonale onevenwichtigheden kunnen hebben, moet u gedurende de week actief worden om aan uw BMI te voldoen.

Onderzoek heeft aangetoond dat dieet, lichaamsbeweging en gewichtsverlies de AMH-spiegels verhogen bij vrouwen met overgewicht

Behandel lage AMH-niveaus Stap 7
Behandel lage AMH-niveaus Stap 7

Stap 2. Doe activiteiten die uw stressniveau verlagen

Onderzoek heeft aangetoond dat hogere stressniveaus verband houden met verlaagde AMH-niveaus bij vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen. Probeer uw stress te verminderen om uw AMH-niveaus te verhogen. Enkele populaire stressverlagende activiteiten zijn:

  • Yoga
  • Ademhalingsoefeningen
  • Progressieve spierontspanning
  • Tai Chi
Behandel lage AMH-niveaus Stap 8
Behandel lage AMH-niveaus Stap 8

Stap 3. Ga voor acupunctuur

Hoewel er meer onderzoek nodig is om aan te tonen hoe acupunctuur de AMH-spiegels kan verhogen, wordt al lang aangenomen dat acupunctuur de vruchtbaarheid verbetert. Kies een acupuncturist die is opgeleid in vruchtbaarheidsstoornissen. Als u van plan bent om in-vitrofertilisatie te ondergaan, onderga dan elke week acupunctuurbehandelingen gedurende 3 tot 4 maanden vóór de inseminatie.

Informeer bij uw zorgverzekering of acupunctuurbehandelingen worden vergoed

Stap 4. Probeer vruchtbaarheidsmassage om de bloedstroom te vergroten

Om de bloedtoevoer naar uw voortplantingssysteem te verbeteren, kunt u een erkende massagetherapeut inhuren om uw buik te masseren. Je kunt misschien een therapeut vinden die is opgeleid in Maya-buikmassage. Laat je elke week masseren, behalve wanneer je menstrueert. Regelmatige of zelfs dagelijkse massages kunnen uw voortplantingssysteem stimuleren.

Een verbeterde bloedtoevoer naar uw eierstokken en baarmoeder kan uw reproductieve gezondheid verbeteren

Behandel lage AMH-niveaus Stap 10
Behandel lage AMH-niveaus Stap 10

Stap 5. Stop met roken

Onderzoekers zijn het niet eens over de vraag of roken een directe invloed heeft op uw AMH-niveaus. Men is het erover eens dat de chemicaliën in sigaretten je voortplantingssysteem kunnen schaden. Praat met uw arts over programma's om te stoppen met roken of behandelingen die u kunnen helpen om te stoppen of op zijn minst het aantal sigaretten dat u rookt te verminderen.

Kijk naar lokale steungroepen. Mogelijk vindt u ook een steungroep die zich richt op het verbeteren van de vruchtbaarheid

Methode 3 van 3: AMH-niveaus begrijpen

Behandel lage AMH-niveaus Stap 11
Behandel lage AMH-niveaus Stap 11

Stap 1. Leer wat AMH-niveaus zijn

Vruchtbaarheidszorgverleners zijn begonnen met het testen op een hormoon dat door uw eierzakken wordt afgegeven. Dit anti-mulleriaans hormoon (AMH) geeft aan hoeveel eicellen u in uw eierstokken heeft, dus het wordt vaak gebruikt om te begrijpen hoe effectief in-vitrofertilisatiebehandelingen kunnen zijn.

Behandel lage AMH-niveaus Stap 12
Behandel lage AMH-niveaus Stap 12

Stap 2. Controleer uw huidige AMH-niveaus

Uw zorgverlener zal een bloedmonster uit uw arm nemen. Het monster wordt naar een laboratorium gestuurd om te testen en uw AMH-niveau zal worden geanalyseerd. Houd er rekening mee dat uw niveaus niet veranderen tijdens uw menstruatiecyclus, dus u kunt uw AMH op elk moment laten testen.

Geboortebeperking heeft geen invloed op uw AMH-waarden, dus het is prima om u te laten testen als u orale anticonceptiva gebruikt

Behandel lage AMH-niveaus Stap 13
Behandel lage AMH-niveaus Stap 13

Stap 3. Vergelijk niveaus van AMH-niveaus op basis van uw leeftijd

De AMH-waarden van vruchtbare vrouwen liggen meestal tussen 1,0 en 4,0 ng/ml. Een AMH-waarde van minder dan 1,0 ng/ml kan wijzen op een lage eierreserve. Aangezien AMH-niveaus afnemen naarmate u ouder wordt, zijn dit standaardniveaus op basis van leeftijd:

  • 25 jaar oud: 5,4 ng/ml
  • 30 jaar oud: 3,5 ng/ml
  • 35 jaar oud: 2,3 ng/ml
  • 40 jaar oud: 1,3 ng/ml
  • Ouder dan 43 jaar: 0,7 ng/ml

Aanbevolen: