4 manieren om met een onzichtbare ziekte om te gaan

Inhoudsopgave:

4 manieren om met een onzichtbare ziekte om te gaan
4 manieren om met een onzichtbare ziekte om te gaan

Video: 4 manieren om met een onzichtbare ziekte om te gaan

Video: 4 manieren om met een onzichtbare ziekte om te gaan
Video: 4 Manieren om onzichtbare inkt te maken | Plus toffe GIVE AWAY! 2024, Maart
Anonim

Onzichtbare ziekten kunnen veel symptomen veroorzaken, zoals pijn of vermoeidheid; omdat de symptomen echter niet zichtbaar zijn voor anderen, kunnen mensen uw toestand bagatelliseren of denken dat u doet alsof. Omgaan met een onzichtbare ziekte kan moeilijk zijn. U kunt uw onzichtbare ziekte het hoofd bieden door dingen binnen uw grenzen te doen, ondersteunende vrienden te vinden, uw dierbaren te laten weten wat wel en niet nuttig is, en door samen te werken met uw arts om uw symptomen te beheersen.

Stappen

Methode 1 van 4: Een positieve houding ten opzichte van uw aandoening ontwikkelen

Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 1
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 1

Stap 1. Werk aan uw ziekte

Uw ziekte kan het moeilijk maken om elke activiteit te doen die u wilt doen. Dit betekent niet dat u geen tijd met uw familie of vrienden kunt doorbrengen. Zoek naar dingen die u met uw familie en vrienden kunt doen die met uw ziekte te maken hebben.

  • U kunt bijvoorbeeld niet de hele dag gaan wandelen of rondlopen in een drukke stad vanwege uw chronische pijn. In plaats daarvan kun je een sightseeingbus of boottocht maken, de dag doorbrengen met picknicken of vissen aan een meer, of een dag thuis regelen waar je bordspellen speelt.
  • Vraag je familie en vrienden: "Kunnen we iets anders doen? Door mijn ziekte kan ik niet doen wat u van plan bent, maar we kunnen iets anders doen en een leuke tijd hebben."
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 2
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 2

Stap 2. Omring jezelf met ondersteunende mensen

Er zullen mensen in je leven zijn die je zullen steunen en degenen die altijd negatief zullen zijn over je toestand. Probeer afstand te nemen van degenen in je leven die je niet steunen. Breng in plaats daarvan tijd door met degenen die uw toestand begrijpen en u nog steeds als een persoon behandelen.

  • Je hebt beperkte energie en emotionele middelen. U wilt er zeker van zijn dat u uw tijd en energie besteedt aan mensen die het waard zijn.
  • Als u bijvoorbeeld chronisch vermoeidheidssyndroom heeft, kunnen mensen u misschien niet steunen omdat het een aandoening is met symptomen die ze niet kunnen zien. CVS zorgt ervoor dat u zich vaak uitgeput en moe voelt, dus u wilt uw energie niet verspillen aan mensen die u en uw toestand niet steunen.
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 3
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 3

Stap 3. Vind manieren om je op de leuke dingen te concentreren

Probeer het geluk om je heen te vinden. U kunt zich negatief of somber voelen door uw ziekte, maar focussen op kleine dingen die u gelukkig maken, kan u helpen het hoofd te bieden. Bedenk waar je blij van wordt. Ontwikkel die interesses en vind manieren om die dingen in je leven op te nemen.

  • Als u bijvoorbeeld graag leest maar MS heeft, kunt u boeken met grote letters of audioboeken proberen als u vermoeid raakt tijdens het lezen. Als je vroeger een muziekinstrument bespeelde maar een neurologische aandoening hebt, besteed dan tijd aan het luisteren naar muziek.
  • Uw ziekte kan ertoe leiden dat u uw manier van denken en doen moet aanpassen. Als je buiten de kaders en positiever denkt, zul je manieren vinden om geluk in je leven te brengen.
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 4
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 4

Stap 4. Vraag uw dierbaren begrip te hebben voor uw grenzen

Voor mensen met onzichtbare ziektes kan het erg moeilijk zijn om het huis uit te komen en actief te zijn. Hoewel je graag naar elk diner of feest gaat waarvoor je bent uitgenodigd, is dat niet altijd een optie. Bespreek met uw dierbaren dat u grenzen heeft en dat u wilt dat zij die grenzen respecteren.

  • U kunt bijvoorbeeld slechts één keer per maand of één keer per zes maanden naar het diner vanwege het chronisch vermoeidheidssyndroom, MS of depressie. Laat uw dierbaren weten dat dat niet betekent dat u niet om hen geeft.
  • Vertel uw dierbaren dat het nuttig voor hen is om dingen te zeggen als: "Ik zal u uitnodigen voor deze afspraken, maar u hoeft niet aanwezig te zijn. Ik zal blij zijn als je komt, maar er is geen druk. Ik begrijp je grenzen.”
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 5
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 5

Stap 5. Vraag om hulp

Het kan zijn dat u momenten ervaart waarop u om hulp moet vragen. Je hebt weinig energie en je kunt misschien niet alles elke dag gedaan krijgen. Als dit het geval is, kunt u uw dierbaren om hulp vragen bij kleine dingen.

Als een vriend of familielid bijvoorbeeld naar de supermarkt gaat, kun je hem of haar vragen om een paar dingen voor je op te halen. Als u met anderen samenwoont, kunt u hen vragen een was te doen of de vaatwasser te vullen op dagen dat u weinig energie heeft

Methode 2 van 4: Omgaan met negatieve gevoelens

Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 6
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 6

Stap 1. Herinner jezelf eraan dat het niet jouw schuld is

Vanwege de aard van onzichtbare ziekten, beginnen sommige mensen het gevoel te krijgen dat ze verantwoordelijk zijn voor hun ziekte of dat ze het verzinnen. Dit leidt tot gedachten dat je er "overheen moet komen" en beter moet worden. Hoewel je er aan de buitenkant misschien goed uitziet, is je ziekte echt.

  • Dit kan met name het geval zijn als u aandoeningen heeft zoals depressie of geestesziekte, IBS, CVS of migraine. Sommige mensen denken misschien dat dit geen echte aandoeningen zijn en dat u uw symptomen onder controle kunt houden.
  • Zeg tegen jezelf: 'Het is niet mijn schuld dat ik ziek ben. Ik kan mezelf niet beter maken. Ik heb een zeer reële ziekte, en dat is oké.”
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 7
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 7

Stap 2. Probeer je niet te schamen

Wanneer u in de buurt van uw familie en vrienden bent, kunt u zich schuldig of beschaamd voelen over uw toestand. Je bent misschien niet in staat om dezelfde dingen te doen als zij, wat negatieve gevoelens kan veroorzaken. Onthoud dat uw ziekte geldig is, dus u hoeft zich niet schuldig te voelen.

Wanneer je je beschaamd of schuldig voelt, herinner jezelf er dan aan: "Dit is niet mijn schuld. Ik hoef me nergens voor te schamen of schuldig over te zijn."

Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 8
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 8

Stap 3. Accepteer dat mensen de voorwaarde niet accepteren

Ondanks je inspanningen om anderen te onderwijzen en uit te leggen wat je doormaakt, zullen sommige mensen misschien nooit denken dat je ziek bent. Ze zullen alleen iets geloven wat ze met hun eigen ogen kunnen zien. Onthoud dat dit niet jouw schuld is. Je kunt de manier waarop iemand denkt niet veranderen.

Doe je best om ze uit te leggen en te onderwijzen, maar als ze het niet accepteren, laat het dan los

Methode 3 van 4: Uw dierbaren helpen te weten hoe ze moeten reageren

Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 9
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 9

Stap 1. Leg aan uw familie en vrienden uit hoe u moet reageren

Veel familieleden en vrienden willen je helpen en ondersteunen als je een onzichtbare ziekte hebt. Als ze niet zeker weten hoe ze moeten helpen, vertel het hen dan. Laat ze weten wat je van hen nodig hebt en hoe ze je kunnen steunen.

  • Help uw familieleden en vrienden begrijpen dat ze alle aannames over uw onzichtbare ziekte moeten laten varen. Dit kan leiden tot neerbuigende opmerkingen en onbegrip. Moedig uw familie en vrienden aan om u met een open geest te benaderen.
  • U kunt hen vertellen hoe ze u kunnen complimenteren zonder uw ziekte te bagatelliseren. Ze kunnen bijvoorbeeld zeggen: 'Je ziet er goed uit vandaag. Het spijt me dat je je niet lekker voelt', of: 'Het spijt me dat je je niet zo goed voelt als je eruitziet.' Laat ze weten dat ze je een compliment kunnen geven door te zeggen: "Je haar ziet er mooi uit", of "Ik vind die outfit leuk." Ze hoeven niet altijd uw ziekte te vermelden.
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 10
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 10

Stap 2. Help uw dierbaren te leren wat ze niet moeten zeggen

Hoewel je vrienden en familie het misschien goed bedoelen, weten ze misschien niet hoe ze over het onderwerp moeten praten, hoe ze je moeten behandelen of wat ze moeten zeggen. Dit kan ertoe leiden dat ze iets zeggen of doen dat je pijn doet. Wijs uw dierbaren op hoe de dingen die ze zeggen beledigend en kwetsend zijn.

  • Zeg bijvoorbeeld tegen uw dierbaren dat ze geen dingen moeten zeggen als: 'Maar je ziet er niet ziek uit', 'Het zit allemaal tussen je oren', 'Het kan erger' of 'Zou je je niet beter voelen als je vrijkwam? meer/deed meer/was actiever?” Al deze dingen kunnen erg pijnlijk zijn.
  • Help hen te beseffen dat proberen u te vertellen hoe u uzelf kunt 'genezen' of uw aandoening kunt 'behandelen', uw toestand kleineert. Zeg tegen hen: "Ik ben op de hoogte van de behandelings- en beheeropties voor mijn aandoening. Mijn huisarts en ik werken heel nauw samen. Ik kan u mijn managementplan uitleggen als u dat wilt.”
  • Mensen denken bijvoorbeeld vaak dat depressie kan worden 'genezen' door naar buiten te gaan of positief te denken. Ze denken misschien dat je je CVS kunt genezen met meer slaap of dat IBS in je hoofd zit. Deze aannames kunnen zeer kwetsend zijn.
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 11
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 11

Stap 3. Informeer uzelf en anderen over uw ziekte

Veel mensen geloven alleen dat ziekte iets is dat ze kunnen zien. Dit betekent dat ze uw toestand mogelijk niet kennen of begrijpen. Om uzelf te helpen het hoofd te bieden, moet u uzelf eerst informeren over uw ziekte. Dit kan u helpen meer over uw toestand te begrijpen en u te helpen te weten welke invloed deze op uw lichaam heeft, ook al is het onzichtbaar.

  • Je moet ook helpen om de mensen om je heen te informeren over je ziekte. Geef uw aandoening een naam voor mensen zodat ze de manier waarop u zich voelt associëren met een naam, zelfs als het chronische pijn is.
  • Leg de symptomen uit aan uw familie en vrienden. Aangezien er geen zichtbare symptomen zijn, moet u hen helpen te begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt.
  • Vertel uw familie en vrienden over behandelingsopties en managementstrategieën.

Methode 4 van 4: Professionele hulp zoeken

Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 12
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 12

Stap 1. Maak een beheerplan met uw arts

Er zijn veel verschillende onzichtbare ziekten. Je kunt ze niet allemaal hetzelfde behandelen. Om hierbij te helpen, moet u nauw samenwerken met uw arts om een beheersplan te ontwikkelen. Dit kan helpen bij het beheersen van symptomen, pijn en vermoeidheid.

  • Multiple sclerose, depressie, prikkelbare darmsyndroom en chronische pijn zijn bijvoorbeeld veelvoorkomende onzichtbare ziekten. Het behandelen en beheren van elk is anders.
  • De behandeling voor dezelfde ziekte verschilt ook van persoon tot persoon. Daarom is het belangrijk dat u nauw samenwerkt met uw arts om een persoonlijk behandelplan op te stellen.
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 13
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 13

Stap 2. Zoek een dokter die je gelooft

Mensen die lijden aan onzichtbare ziektes komen soms terecht bij artsen die niet geloven dat ze ziek zijn. De arts kan denken dat uw symptomen in uw hoofd zitten of dat u pijnstillers probeert te krijgen. Stop met het zien van dokters die zo denken en zoek een dokter die je gelooft.

  • Het vinden van een arts die denkt dat u ziek bent, zorgt ervoor dat u de juiste behandeling krijgt.
  • Begin met het zoeken naar artsen in uw omgeving die gespecialiseerd zijn in uw aandoening. U kunt ook officiële ziektewebpagina's, prikborden en forums bezoeken om suggesties te vragen aan artsen in uw omgeving.
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 14
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 14

Stap 3. Praat met een counselor

U moet praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen strategieën te leren om met uw onzichtbare ziekte om te gaan. Onzichtbare ziektes kunnen je tot veel negatieve gevoelens leiden, zoals depressie of twijfel aan jezelf. Je zelfbeeld kan ook worden beïnvloed.

  • Soms hebben deze ziekten een psychosomatisch element. Dat wil niet zeggen dat je je ziekte doet alsof of dat het "allemaal in je hoofd zit", maar dat het verband kan houden met een psychologische en/of emotionele toestand. Het aanpakken van deze componenten kan sommige van uw symptomen helpen verlichten.
  • Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan naar uw zorgen luisteren en u helpen manieren te vinden om uw grenzen te accepteren, met anderen om te gaan en negatieve gevoelens te beheersen.
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 15
Omgaan met een onzichtbare ziekte Stap 15

Stap 4. Zoek een steungroep

Leven met een onzichtbare ziekte kan moeilijk zijn. Om u te helpen het hoofd te bieden, wilt u misschien een steungroep vinden van anderen met uw ziekte of een onzichtbare ziekte. Dit kan een groep bij u in de buurt zijn of een online groep.

  • Vraag uw arts of plaatselijk ziekenhuis of zij een steungroep kennen die bij u in de buurt bijeenkomt.
  • Misschien wilt u een groep online vinden. Er zijn veel websites gewijd aan onzichtbare ziekten of specifieke aandoeningen. Mogelijk kunt u via hen een online ondersteuningsgroep vinden.

Aanbevolen: