Misselijkheid en braken worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals ziekte, zwangerschap, reisziekte of voedselvergiftiging. In de meeste gevallen is het terugveren van een braakaanval een kwestie van zelfzorg, hoewel braken dat langer dan 24 uur aanhoudt, een teken kan zijn van een ernstige ziekte. Als u meer dan een dag of 2 last heeft van misselijkheid en braken, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp. Anders, door de juiste dingen te eten en te drinken en je lichaam te laten herstellen, voel je je binnen de kortste keren beter na het overgeven!
Stappen
Methode 1 van 3: Misselijkheid verlichten direct na het braken
Stap 1. Rust in een rechtop zittende positie met je hoofd omhoog
Probeer niet veel te bewegen na het overgeven, omdat dit uw misselijkheid juist erger kan maken. Ga in plaats daarvan rechtop zitten en rust in een zittende positie met uw hoofd ongeveer 30 cm boven uw voeten om uw lichaam zo goed mogelijk te helpen herstellen.
- Ga niet plat liggen om te rusten; dit kan er per ongeluk voor zorgen dat u weer gaat overgeven.
- Blijf minstens een uur in deze rustpositie of totdat je maag niet meer misselijk wordt.
Stap 2. Leg een koel kompres over de achterkant van je nek
Houd een schoon washandje onder koud, stromend water totdat het doorweekt is. Wring het dan uit boven de gootsteen en vouw de doek dubbel. Leg de doek over de achterkant van je nek en houd hem daar 5 tot 10 minuten. Dit kan rustgevend zijn nadat je hebt overgegeven. Het kan ook helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen, die kan stijgen nadat je hebt overgegeven.
Stap 3. Vermijd sterke of onaangename geuren totdat je niet meer misselijk bent
Geuren zoals tabaksrook, sterke parfums of de geur van pittig koken kunnen allemaal braken veroorzaken als je al misselijk bent. Vermijd uw blootstelling aan dit soort geuren zoveel mogelijk totdat u ten minste 24 uur zonder braken bent geweest.
Houd er rekening mee dat warme voedingsmiddelen ook sterker geuren dan koud voedsel, dus het vermijden van warm voedsel is ook een goede manier om te voorkomen dat voedselgeuren braken veroorzaken
Stap 4. Gebruik geen orale medicijnen die uw maag kunnen irriteren
Deze omvatten aspirine, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen, en sommige bloeddrukmedicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u stopt met orale medicatie die u gebruikte voor een andere aandoening voordat u begon te braken.
Van sommige antibiotica is ook bekend dat ze misselijkheid veroorzaken. U moet echter nooit stoppen met het nemen van antibiotica voordat u uw arts heeft geraadpleegd
Stap 5. Probeer naar buiten te gaan voor frisse lucht als je je nog steeds misselijk voelt
Frisse lucht krijgen door naar buiten te gaan voor een wandeling is vaak nuttig voor het beheersen van misselijkheid en braken. Overbelast jezelf echter niet door een wandeling in de buitenlucht te maken als je er fysiek niet toe in staat bent.
Als naar buiten gaan om te lopen te moeilijk lijkt, probeer dan bij een open raam te gaan zitten om de frisse lucht van buiten in te ademen
Stap 6. Gebruik aromatherapie om je misselijkheid te verlichten
Aromatherapie is wanneer je de geur van etherische oliën inademt, bijvoorbeeld door een paar druppels etherische olie toe te voegen aan een diffuser of wanneer je een geurkaars aansteekt. Sommige essentiële oliën die misselijkheid kunnen helpen verlichten, zijn onder meer:
- Gember
- Pepermunt
- Lavendel
- Venkelzaad
- Citroen
Stap 7. Gebruik diepe ademhalingsoefeningen om je misselijkheid te onderdrukken
Studies hebben aangetoond dat langzame, diepe ademhaling je parasympathische zenuwstelsel kan activeren en gevoelens van misselijkheid of maagklachten kan verminderen. Sluit in een comfortabele, zittende positie uw ogen en adem 5 seconden diep in door uw neus. Adem dan langzaam uit door je neus gedurende 7 seconden. Herhaal dit proces totdat je misselijkheid begint te verdwijnen.
Probeer je longen volledig te vullen wanneer je inademt om de beste resultaten te krijgen
Methode 2 van 3: Weer eten en drinken
Stap 1. Eet of drink gedurende 15 minuten niet om uw maag te laten rusten
Je buikspieren zullen behoorlijk pijnlijk aanvoelen nadat je klaar bent met overgeven, vooral als je veel moest overgeven. Door uw maag te laten rusten, verkleint u het risico dat u weer moet braken zodra u weer aan het eten bent.
Het is prima om je mond te spoelen met een klein beetje water om de smaak van braaksel kwijt te raken nadat je hebt overgegeven. Probeer de eerste 15 minuten gewoon te voorkomen dat u iets ervan doorslikt
Stap 2. Drink kleine slokjes water of zuig op ijsblokjes om uitdroging te voorkomen
Nadat er 15 minuten zijn verstreken en je niet meer hebt overgegeven, begin je om de 5-10 minuten een slokje water te nemen om het vocht weer in je systeem te krijgen. Door te braken verlies je veel water, dus het is belangrijk om je lichaam zo snel mogelijk te hydrateren.
- Als u weer begint te braken na het drinken van water, stop dan met drinken en wacht nog eens 15-20 minuten voordat u het opnieuw probeert.
- Je kunt in dit stadium ook proberen zwakke thee, sportdranken of heldere frisdranken zonder koolzuur te drinken, zolang ze je maag niet van streek maken.
Stap 3. Kauw op een stuk verse gember of drink een kopje gemberthee
Gember heeft anti-emetische eigenschappen, wat betekent dat het kan helpen om misselijkheid en braken te stoppen. Als je wat verse gember in de buurt hebt, kun je een stuk van 1,3 cm afsnijden en erop kauwen of het gebruiken om een kopje gemberthee te zetten. Snijd de schil af met een mes en stop het hele stuk in je mond als je erop wilt kauwen, of plaats het in een mok en giet er kokend water over. Laat de gember 10 minuten in het hete water trekken en nip dan langzaam van de thee.
Stap 4. Probeer neutraal, zacht, zetmeelrijk voedsel te eten 8 uur nadat je bent gestopt met braken
U moet wachten tot u vloeistoffen 8 uur lang binnen kunt houden zonder te braken voordat u iets probeert te eten. De eerste dingen die u probeert te eten, moeten licht, zetmeelrijk voedsel zijn dat licht verteerbaar is, zoals bananen, rijst, appelmoes en toast, ook wel bekend als het BRAT-dieet.
- Het BRAT-dieet (bananen, rijst, appelmoes en toast) is het aanbevolen dieet voor mensen die last hebben van maagklachten.
- Thee en yoghurt zijn ook gemakkelijk te eten na braken.
Stap 5. Eet elke 2-3 uur kleine maaltijden om langzaam terug te keren naar een normaal dieet
Dit zal uw maag minder belasten dan het eten van een grote maaltijd om de 6-8 uur. Beperk uw maaltijden ook tot voedsel dat koud of op kamertemperatuur wordt geserveerd gedurende de eerste 24 uur na het braken om het risico te minimaliseren dat u uw maag opnieuw van streek maakt.
- Enkele voorbeelden van voedsel dat u in dit stadium kunt proberen te eten, zijn aardappelpuree (die niet te heet is), rijst, roomsoepen gemaakt met magere melk, pretzels of magere pudding.
- Eet op dit moment geen gefrituurd, vettig, zuur of zoet voedsel, omdat dit soort voedsel uw maag kan irriteren. Wacht tot je 24-48 uur braakvrij bent geweest voordat je gebraden kip of een geglazuurde donut probeert aan te pakken.
Stap 6. Vermijd cafeïne, tabak en alcohol totdat je maag beter aanvoelt
Cafeïnehoudende en alcoholische dranken en tabaksproducten kunnen allemaal je maag irriteren en ervoor zorgen dat je opnieuw gaat braken. Om veilig te zijn, vermijd het consumeren van deze producten gedurende ten minste 24-48 uur nadat u bent gestopt met braken.
Als u lactose-intolerant bent of anderszins gevoelig bent voor zuivel, moet u ook geen zuivelproducten eten totdat u 24 uur zonder braken bent geweest
Methode 3 van 3: Fysiek herstellen van misselijkheid
Stap 1. Vermijd overbelasting van uzelf gedurende ten minste 1-2 dagen
Je lichaam zal moeten rusten om niet alleen te herstellen van het braken, maar ook om te overwinnen wat je in de eerste plaats heeft doen braken. Veel bewegen terwijl je misselijk bent, kan er ook voor zorgen dat je weer gaat braken, dus je kunt jezelf het beste laten rusten totdat je misselijkheid helemaal verdwenen is.
Als je vrienden of familie hebt die voor je kunnen zorgen terwijl je aan het herstellen bent, vraag dan of ze bij je willen blijven om te helpen totdat je misselijkheid weg is
Stap 2. Overweeg het gebruik van medicijnen om frequente misselijkheid en braken onder controle te houden
Als je er alles aan hebt gedaan om door zelfzorg je misselijkheid onder controle te krijgen en je merkt nog steeds dat je regelmatig moet braken, heb je misschien wat hulp van medicijnen nodig. Praat met uw arts over het voorschrijven van een medicijn tegen misselijkheid om terugkerende misselijkheid en braken onder controle te krijgen.
- Voorbeelden van vaak voorgeschreven medicijnen tegen misselijkheid zijn Phenergan en Zofran.
- Houd er rekening mee dat sommige vrij verkrijgbare medicijnen die worden gebruikt om maagklachten te behandelen, zoals Pepto-Bismol en Kaopectate, u er waarschijnlijk niet van zullen weerhouden om te braken als u een maagvirus heeft.
Stap 3. Ga naar de dokter als je braken niet weggaat of erger wordt
Hoewel braken en misselijkheid meestal verdwijnen na 24 uur zelfzorg, kunnen ze soms tekenen zijn van ernstiger ziekten. Zoek medische hulp als uw braken langer dan 24 uur aanhoudt, als er bloed in uw braaksel zit of als u hevige buikpijn krijgt.
U moet ook contact opnemen met een arts als u last heeft van misselijkheid zonder braken die langer dan 48 uur aanhoudt
Tips
Als de smaak van braaksel in je mond blijft hangen, probeer dan een tijdje op een hard snoepje te zuigen. Het geneest misschien niet je maagklachten, maar het zal in ieder geval de rotte smaak van overgeven wegnemen
Waarschuwingen
- Ga onmiddellijk naar de dokter als er bloed in uw braaksel zit of als uw braken gepaard gaat met hevige hoofdpijn of buikpijn, lethargie, verwardheid, koorts boven 38 °C of snelle ademhaling. Dit kunnen allemaal tekenen zijn van een ernstiger medische aandoening.
- Als het braken meer dan een paar uur aanhoudt bij een kind jonger dan 6 jaar, of meer dan een dag bij een kind ouder dan 6 jaar, breng het kind dan onmiddellijk naar een arts.
