Een injectie krijgen - ook wel een injectie genoemd - is een onvermijdelijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Een verscheidenheid aan medicijnen, bloedonderzoek en vaccins vereisen een injectie. Angst voor naalden en de pijn die ze veroorzaken is voor velen een bron van angst. Het nemen van bepaalde stappen kan de pijn tijdens een injectie verminderen.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding op uw injectie
Stap 1. Zoek uit waar u de injectie krijgt
De voorbereiding voor de injectie hangt af van waar op het lichaam het wordt toegediend. Veel gebruikelijke injecties, zoals de meeste vaccinaties, worden in de arm toegediend, terwijl bepaalde antibiotica op de rug of de billen kunnen worden toegediend. Vraag vooraf aan uw arts of verpleegkundige waar u de injectie kunt verwachten en behandel dat gebied dienovereenkomstig.
Stap 2. Strijk over de huid en oefen druk uit in de buurt van de injectieplaats
Zodra u weet waar de injectie zal worden aangebracht, streelt u de huid en oefent u druk uit in de buurt van waar de naald naar binnen gaat. Dit zal uw lichaam voorbereiden op de extra druk van een naald in dat gebied, en de schok van de prik zal minder hard zijn in de spreekkamer. Doe dit kort voor vertrek naar je afspraak of in de auto of bus onderweg.
U kunt ook drie minuten of langer een ijsblokje op het injectiegebied houden voordat u een injectie krijgt, of u kunt bij de dokter om verdovende crème vragen of deze thuis gebruiken
Stap 3. Start de voorbereiding in de wachtkamer
Terwijl u in de wachtkamer bent, kunnen bepaalde taken u helpen bij de voorbereiding op uw injectie en u afleiden van de mogelijke pijn.
- Knijp in een stressbal. Dit ontlast de spieren ter voorbereiding op een injectie.
- Luister naar muziek, podcasts of boeken op band. Hoewel de dokter je waarschijnlijk niet toestaat om je koptelefoon in te doen tijdens de afspraak, kan het luisteren naar muziek vooraf een afleiding bieden, zodat je niet al te ongerust bent om naar binnen te gaan.
- Lees een tijdschrift of boek. Als je gemakkelijker gekalmeerd wordt door te lezen dan door te luisteren, kan een goed, afleidend verhaal of artikel ook nuttig zijn tijdens het wachten op je afspraak.
Deel 2 van 3: De injectie ontvangen
Stap 1. Richt je aandacht ergens anders op
Vaak kunnen de anticipatie en het bewustzijn de pijn acuter maken. Richt uw aandacht ergens anders terwijl de injectie wordt toegediend om pijn te minimaliseren.
- Doe alsof je ergens anders bent. Stel je voor dat je van de zon geniet op een droomvakantie of een kopje koffie drinkt met je vriend. Houd een aantal feelgoodscenario's in gedachten voordat je naar binnen gaat, en laat je fantasie de vrije loop.
- Focus op een ander lichaamsdeel. Stel je voor dat de injectie op een andere plek gaat dan hij is. Op deze manier anticipeer je op pijn in een ander gebied en dit leidt je af van de eigenlijke injectie.
- Reciteer een gedicht of songtekst. Als je iets ter herinnering hebt, is het nu een goed moment voor een recital. Je energie en focus zal worden gelegd op het onthouden van bepaalde verzen en woorden en niet op het huidige moment.
- Als u toevallig een praatgrage arts of verpleegkundige heeft, kan het voor of tijdens de injectie met hem praten voor de nodige afleiding zorgen. Het onderwerp doet er niet toe - alleen al luisteren naar hem kan je aandacht afleiden.
Stap 2. Kijk niet naar de naald
Onze verwachtingen van pijn kunnen het intenser maken. Recente wetenschappelijke studies hebben empirisch bewijs geleverd dat het niet zien van de naald tijdens een injectie het minder pijnlijk maakt. Kijk niet naar de naald wanneer u de injectie ontvangt. Sluit je ogen of kijk weg.
Stap 3. Houd je adem in
Houd een paar seconden voor de injectie en tijdens de toediening uw adem in. Dit verhoogt de bloeddruk, wat op zijn beurt de gevoeligheid van het zenuwstelsel vermindert. Hoewel de pijnvermindering enigszins licht is, kan het in combinatie met andere technieken om je adem in te houden de pijn helpen verminderen.
Stap 4. Normaliseer de angst
Het stigma en de bezorgdheid over uw angst voor naalden, injecties en pijn kunnen ervoor zorgen dat u onevenredig veel nadruk legt op de injectie. Het is een feit dat angst voor naalden heel normaal is. Weten dat je niet de enige bent en dat deze angst normaal is, kan je helpen ontspannen tijdens het proces.
Stap 5. Span je spieren niet aan
Het aanspannen van uw spieren kan de pijn verergeren, vooral bij intramusculaire injecties, dus zorg ervoor dat u de spieren los houdt. Het is normaal om gespannen te zijn als je bang bent, dus bepaalde technieken kunnen helpen.
- Ademhalingsoefeningen, zoals diep ademhalen, 10 seconden inhouden en dan loslaten, helpen als ze kort voor de injectie worden gedaan.
- Denk: "Ik krijg een injectie", in plaats van: "Dit kan geen kwaad." De eerste helpt je het onvermijdelijke te accepteren, waardoor je lichaam kan ontspannen in plaats van gespannen te raken van angst.
Stap 6. Praat met uw verpleegkundige over uw bezorgdheid
Bespreek vooraf uw twijfels over een injectie met uw verpleegkundige. Medische professionals zijn meer dan bereid om patiënten in nood te helpen.
- De verpleegkundige kan u een plaatselijke verdovende crème geven, die op uw arm wordt aangebracht om deze te verdoven en de injectie minder pijnlijk te maken. Vraag ernaar voor uw afspraak, aangezien de crème tot een uur nodig heeft om in te werken.
- Verpleegkundigen zijn ook goed in het afleiden van patiënten en helpen hen te ontspannen. Als je je angst vooraf vermeldt, kan hij je misschien helpen kalm te blijven met ontspanningstechnieken.
Deel 3 van 3: Zorgen voor de injectieplaats achteraf
Stap 1. Plaats een warm washandje op de injectieplaats
Injectieplaatsen storen patiënten soms de volgende dag, of zelfs enkele uren daarna. Als dit bij u het geval is, laat dan warm water over een washandje lopen en plaats dit op de injectieplaats. Dit zou de pijn moeten verzachten en onmiddellijke verlichting moeten bieden.
Stap 2. Masseer of wrijf de plek
Dit zal helpen de medicatie te verspreiden en de spieren los te maken.
Er zijn twee uitzonderingen op deze regel. Heparine- en Lovenox-injecties mogen achteraf niet worden gemasseerd, omdat dit kan leiden tot verdere pijn en blauwe plekken
Stap 3. Neem ibuprofen of paracetamol
Veel pijn na de injectie wordt veroorzaakt door een ontsteking. Ontstekingsremmende vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen pijn, zwelling en andere ongemakken helpen verlichten.
Stap 4. Gebruik het lichaamsdeel dat de injectie heeft gekregen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om te vertragen en te rusten, is dit soms contraproductief voor pijnvermindering. In beweging blijven, vooral als de injectie in uw arm was, kan de bloedsomloop verhogen en u helpen om sneller weer normaal te worden.
Tips
- Probeer in de dagen voorafgaand aan uw afspraak bezig te blijven om uzelf af te leiden van uw zorgen. Als je met opgebouwde angst naar binnen gaat, is de kans groter dat je je spieren aanspant en jezelf onnodige pijn bezorgt.
- Probeer te ontspannen voordat je de foto maakt. Haal diep adem in de wachtkamer, luister naar muziek of knijp in een stressbal.
- Als u een injectie in de arm krijgt, probeer dan vóór de injectie uw arm te schudden of te bewegen om uw spieren los te maken.
- Houd je adem in en laat de dokter/verpleegster aftellen en wanneer ze klaar zijn met uitblazen.
- Houd iemands hand vast als iemand bij je is.
- Praat met iemand (misschien je moeder of vader) over de injectie. Je zult nu waarschijnlijk denken: "Hoe gaat dit helpen?" maar als je dit doet, raak je minder snel in paniek als je het laat doen, en ouders en vrienden kunnen je heel goed geruststellen.
- Kijk niet naar de naald. Het zal je bang maken en je kunt uiteindelijk je spieren samentrekken, wat pijn zal doen.
- Drink van tevoren veel water en het zal de pijn helpen verminderen. Het draagt bij aan je vocht en helpt je huid vochtig te houden. Sommige mensen raken gestrest en eten of drinken niet, dus het is goed om gehydrateerd te blijven.
- Als u de neiging heeft om flauw te vallen wanneer u injecties krijgt of denkt te kunnen krijgen, vraag dan aan de verpleegkundige of u kunt gaan liggen wanneer zij u de injectie geeft.
- Wat u ook doet, kijk NIET naar de naald, tijdens, voor of na. Zeg ook tegen je ouders dat ze het je niet verder dan twee dagen van tevoren moeten vertellen, want als je weet dat het gaat gebeuren, verpest het de tijd die eraan voorafgaat en heb je meer tijd om je zorgen te maken.
Waarschuwingen
- Praat niet over eerdere injecties die u heeft gehad. Dit kan je zo opgewonden maken dat je in paniek raakt. Sommige mensen vinden het echter gemakkelijker om aan eerdere injecties te denken en hoe ze het na een dag of zelfs een uur zijn vergeten, afhankelijk van de persoon, en dat het toch niet zo'n groot probleem was!
- Als een injectieplaats langer dan 48 uur pijn blijft doen, of als u koorts, koude rillingen of duizeligheid krijgt, neem dan contact op met uw arts, aangezien u mogelijk een reactie krijgt die medische aandacht vereist.
