Hoe bloedstolsels te verwijderen: kunnen natuurlijke remedies helpen?

Inhoudsopgave:

Hoe bloedstolsels te verwijderen: kunnen natuurlijke remedies helpen?
Hoe bloedstolsels te verwijderen: kunnen natuurlijke remedies helpen?

Video: Hoe bloedstolsels te verwijderen: kunnen natuurlijke remedies helpen?

Video: Hoe bloedstolsels te verwijderen: kunnen natuurlijke remedies helpen?
Video: Prevent Heart Disease & Blood Clots! Dr. Mandell 2024, Maart
Anonim

Een bloedstolsel is wanneer uw bloedcellen aan elkaar plakken en een klonter vormen. Dit is normaal en nuttig als u een snee heeft, maar er kunnen zich ook stolsels in uw lichaam vormen zonder dat er een wond aanwezig is. Dit is gevaarlijk en kan een beroerte of een hartaanval veroorzaken. Helaas kunt u een bloedstolsel niet alleen verwijderen zonder medische behandeling. Een bloedstolsel is een medisch noodgeval, dus als u symptomen van een bloedstolsel vertoont, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. De arts zal u waarschijnlijk een ronde bloedverdunners geven om het stolsel op te lossen, of ze kunnen een kleine operatie plannen om de blokkade te verwijderen. Daarna kunt u enkele stappen ondernemen om het risico op het ontwikkelen van een ander stolsel te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 3: De bloedstroom stimuleren

Als u onbeweeglijk of inactief blijft, loopt u een hoger risico op bloedstolsels omdat uw bloed zich op één plek verzamelt. U kunt om gezondheidsredenen immobiel zijn, of u bent op een lange reis waarbij u niet veel kunt bewegen. Doe in beide gevallen uw best om zoveel mogelijk te bewegen om de bloedsomloop te stimuleren. Het verbeteren van uw bloedsomloop zal bestaande stolsels niet verwijderen, maar het kan u helpen om in de toekomst meer stolsels te voorkomen.

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 1
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 1

Stap 1. Train elke dag om je bloed te laten stromen

Regelmatige lichaamsbeweging helpt voorkomen dat uw bloed zich ophoopt en stolsels veroorzaakt. Als je niet regelmatig traint, zet jezelf dan op een nieuw schema en ga 5-7 dagen per week aan lichaamsbeweging doen. Aërobe oefeningen die uw hart sneller laten kloppen, zijn het beste, dus concentreer u op hardlopen, fietsen, zwemmen of cardiotraining voor de beste resultaten.

  • Je hoeft niet hard te sporten. Zelfs een dagelijkse wandeling is goed om het risico op bloedstolsels te verminderen.
  • In het algemeen raden inspanningen aan om minstens 5 dagen per week 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, voor een totaal van 150 minuten per week. Dit zou voldoende activiteit moeten zijn om het risico op bloedstolsels te verlagen.
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 2
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 2

Stap 2. Begin zo snel mogelijk weer te bewegen als u een operatie heeft ondergaan

Mensen die onlangs een operatie of een verwonding hebben ondergaan, lopen een hoger risico op bloedstolsels omdat ze daarna een tijdje immobiel moeten blijven. Zodra je er zin in hebt, sta op en beweeg elke dag. Dit vermindert uw risico op stolsels.

Zelfs als je alleen kunt opstaan en naar de badkamer of een andere kamer van je huis kunt lopen, is dat een goed begin

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 3
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 3

Stap 3. Sta elke 30-60 minuten op en loop als je lang zit

Of u nu aan een bureau werkt of een lange reis maakt, langdurig zitten kan u een hoger risico op bloedstolsels opleveren. Sta een of twee keer per uur op, loop rond en rek een beetje om de bloedstroom te stimuleren. Zelfs 5 minuten wandelen per uur vermindert het risico op stolling.

  • Als u in het verleden stolsels heeft gehad, moet u mogelijk vaker bewegen. Praat met uw arts voor hun aanbeveling.
  • Het omgekeerde is ook waar. Als u lang op één plaats staat, kunt u ook risico lopen op bloedstolsels. Probeer elk uur te gaan zitten of strek je regelmatig uit om mobiel te blijven.
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 4
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 4

Stap 4. Buig uw voeten en benen als u niet in staat bent op te staan en te lopen

Als je niet kunt opstaan, bijvoorbeeld als je in een vliegtuig zit, dan kun je nog steeds enkele stappen ondernemen om de bloedstroom te stimuleren. Probeer met je tenen te wiebelen, je enkels te buigen en je benen zoveel mogelijk op en neer te bewegen. Zelfs dit kleine beetje beweging kan stolsels helpen voorkomen.

Als je genoeg ruimte hebt, probeer dan ook je benen naar je borst te trekken. Dit strekt je hele onderlichaam uit

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 5
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 5

Stap 5. Verander je zithouding vaak als je moet blijven zitten

Dit is een andere goede manier om in beweging te blijven als je niet kunt opstaan. Probeer uw zitpositie zo vaak mogelijk te veranderen. Wissel de druk van de ene kant van je lichaam naar de andere, leun op je armleuning, til een been op, enzovoort. Dit voorkomt dat het bloed zich op één plek verzamelt.

Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl

Naast actief blijven, kunt u ook uw risico op bloedstolsels verminderen door nog een paar veranderingen in uw levensstijl. Deze tips kunnen allemaal helpen de bloedsomloop in uw lichaam te verbeteren, de bloedstroom te stimuleren en stolsels minder waarschijnlijk te maken.

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 6
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 6

Stap 1. Afvallen als het moet

Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, loopt u een hoger risico op het ontwikkelen van bloedstolsels. Als u te zwaar bent, neem dan contact op met uw arts en bepaal een ideaal lichaamsgewicht voor uzelf. Ontwerp vervolgens een trainings- en dieetregime om dat doel te bereiken.

  • Afvallen kan ook uw bloeddruk verlagen, waardoor uw risico op bloedstolsels verder afneemt.
  • Vermijd crash of extreme diëten. Dit is slecht voor je gezondheid en mensen komen vaak weer aan nadat ze zijn gestopt met een extreem dieet.
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 7
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 7

Stap 2. Draag compressiekousen als u stolsels in uw benen heeft gehad

Deze kousen helpen de bloedsomloop in uw benen op peil te houden. Artsen bevelen ze meestal aan voor mensen met een hoger risico op stolsels of die in het verleden beenstolsels hebben gehad. Als uw arts deze voorstelt, volg dan hun aanbevelingen om ze correct te dragen.

  • Mensen dragen vaak steunkousen als ze lang moeten zitten, zoals in een vliegtuig. Zelfs als u ze niet altijd draagt, kan uw arts u vertellen ze tijdens vluchten te dragen.
  • Compressiekousen zijn alleen bedoeld om de vorming van stolsels te voorkomen, niet om actieve kousen te behandelen. Wacht tot uw eerste stolsel verdwijnt om ze te gebruiken.
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 8
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 8

Stap 3. Ga niet zitten met je benen over elkaar

Als u uw benen gekruist houdt, wordt de bloedsomloop in uw onderlichaam afgesneden en loopt u een groter risico op beenstolsels. Ga slechts een paar minuten per keer met uw benen over elkaar zitten en maak ze dan los om uw bloedsomloop op peil te houden.

Nadat je je benen hebt losgemaakt, probeer je voeten een beetje te wiebelen om de bloedstroom weer te stimuleren

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 9
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 9

Stap 4. Hef je benen boven je hart om de bloedstroom te stimuleren

Door uw benen op te tillen, houdt u uw bloedsomloop op peil en voorkomt u dat uw bloed zich in uw benen verzamelt. Als je op een bank zit, probeer dan achterover te leunen en je voeten op de armleuning of een kussen te leggen.

U kunt ook het uiteinde van uw bed hoger zetten om uw benen omhoog te houden terwijl u slaapt. Leg hiervoor echter geen kussen onder je knieën. Dit zou de bloedsomloop kunnen afsnijden

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 10
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 10

Stap 5. Stop met roken om het risico op stolling te verminderen

Roken verhoogt het risico op het ontwikkelen van bloedstolsels, samen met tal van andere gezondheidsproblemen. Als u rookt, kunt u het beste zo snel mogelijk stoppen. Als je niet rookt, begin er dan niet aan.

Passief roken kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, dus laat niemand in uw huis roken

Methode 3 van 3: Dieettips

Er is geen enkele verandering in het dieet die bloedstolsels zal voorkomen. Over het algemeen helpt een gezond dieet u echter om in goede conditie te blijven en uw cardiovasculaire gezondheid op peil te houden. Dit is allemaal goed voor het verminderen van het risico op stolsels.

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 11
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 11

Stap 1. Oefen een gezond, uitgebalanceerd dieet

Een gezond voedingspatroon helpt u een gezond lichaamsgewicht te behouden, uw bloeddruk en cholesterol te verlagen en uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Dit helpt allemaal om stolling te voorkomen, dus als het moet, breng dan een aantal gezonde veranderingen aan in uw dieet om uw dieet te verbeteren.

  • Voeg veel producten toe aan uw dieet voor vitamines, mineralen en antioxidanten. Eet elke dag minimaal 5 porties fruit en groenten.
  • Haal je eiwitten uit magere bronnen zoals vis, gevogelte, bonen of noten.
  • Schakel over op volkorenproducten om uw inname van enkelvoudige koolhydraten te verminderen.
  • Vermijd zoveel mogelijk vet, gefrituurd, zout of bewerkt voedsel. Deze kunnen allemaal uw gewicht en bloeddruk verhogen.
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 12
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 12

Stap 2. Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen

Uitdroging verhindert dat uw bloed goed stroomt, wat uw risico op bloedstolsels kan vergroten. Drink elke dag veel water om jezelf gehydrateerd te houden en het risico op stolling te verminderen.

De algemene aanbeveling is dat iedereen 6-8 glazen water per dag drinkt, wat de meeste mensen gehydrateerd zou moeten houden. Als u echter dorst heeft of uw urine donkergeel is, drink dan wat meer water

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 13
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 13

Stap 3. Eet elke dag minstens 1 g omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren verbeteren uw cardiovasculaire gezondheid en kunnen stolsels helpen voorkomen. De belangrijkste bronnen voor deze voedingsstoffen zijn vette vis zoals zalm, makreel, sardines en haring. Je kunt het ook krijgen van noten, zaden en plantaardige oliën.

Als je niet genoeg omega-3 vetzuren binnenkrijgt uit je normale voeding, kun je voor een hogere dosis ook een visolie- of algensupplement nemen. Praat met uw arts en volg hun aanbevelingen voor het juiste supplement

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 14
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 14

Stap 4. Volg een zoutarm dieet

Zout vernauwt uw bloedvaten en verhoogt uw bloeddruk, waardoor u een hoger risico op bloedstolsels zou kunnen hebben. Probeer zeer zoute voedingsmiddelen zoals gefrituurde of bewerkte maaltijden te vermijden, en voeg niet meer zout toe aan uw voedsel om uw inname onder controle te houden.

De officiële aanbeveling voor de algemene gezondheid is om uw natriuminname onder de 2.300 mg per dag te houden. Als u in het verleden stolsels heeft gehad, kan uw arts uw natriuminname verder beperken

Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 15
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 15

Stap 5. Beperk je vitamine K-inname tot 90-120 mcg per dag

Terwijl je lichaam vitamine K nodig heeft, helpt deze voedingsstof je bloed te stollen. Als u in het verleden bloedstolsels heeft gehad, kan overmatige vitamine K u een hoger risico op stolling geven. U bent uw vitamine K-inname binnen de aanbevolen 90-120 mcg per dag om problemen te voorkomen.

  • Groene bladgroenten bevatten veel vitamine K, dus neem maar 1 portie per dag. Schakel dan over op groenten met minder vitamine K zoals bonen of wortelen.
  • Hoge vitamine K-spiegels kunnen interageren met bloedverdunners zoals warfarine. Praat met uw arts als u dit medicijn gebruikt om een veilige vitamine K-spiegel te bepalen.
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 16
Duidelijke bloedstolsels natuurlijk Stap 16

Stap 6. Drink met mate alcohol

Alcohol kan uitdroging veroorzaken, waardoor u een groter risico loopt op stolling. Als je drinkt, beperk jezelf dan tot 1-2 alcoholische drankjes per dag om problemen te voorkomen.

  • Binge drinken is ook schadelijk. Zelfs als je maar 6 drankjes per week drinkt, zal het uitdrogen van ze allemaal op dezelfde dag.
  • Als u in het verleden stolsels heeft gehad, kan uw arts u aanraden om alcohol volledig uit uw dieet te schrappen. Volg deze instructies als uw arts dit voorstelt.

Medische afhaalrestaurants

Hoewel er veel manieren zijn om uw risico op het ontwikkelen van bloedstolsels te verminderen, kunt u een stolsel niet zelf genezen. Bloedstolsels zijn medische noodgevallen, dus ga zo snel mogelijk naar uw arts als u denkt dat u er een heeft. Nadat u de behandeling heeft gekregen, kunt u enkele stappen ondernemen om uw algehele risico op het ontwikkelen van een nieuwe stolsel te verminderen.

Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

Tips

De meest voorkomende symptomen van een bloedstolsel zijn zwelling, roodheid, warmte, pijn en tintelingen in het gebied waar het bloedstolsel zit. Als u bijvoorbeeld een stolsel rond uw knie heeft, kunt u roodheid en zwelling in uw scheenbeen opmerken

Waarschuwingen

  • Bloedstolsels zijn medische noodgevallen, dus probeer er niet zelf een te behandelen.
  • Als u een snelle hartslag, kortademigheid, beklemd gevoel op de borst, pijnscheuten, verwardheid of duizeligheid ervaart, bel dan onmiddellijk uw lokale alarmnummer zoals 911.

Aanbevolen: