Hernia's kunnen voorkomen in een aantal verschillende delen van het lichaam. Ze kunnen ook pijn en ongemak veroorzaken. Dit komt omdat tijdens een hernia de inhoud van een deel van uw lichaam doordringt in het omliggende weefsel of de spier. Hernia's kunnen voorkomen in de buik, rond de navel (navel), in de liesstreek (femoraal of lies) of op de maag. Als u een maaghernia (hiatus) heeft, zult u waarschijnlijk hyperaciditeit of zure reflux ervaren. Gelukkig kun je de pijn thuis beheersen en veranderingen in levensstijl aanbrengen om wat hernia-ongemakken te verlichten.
Stappen
Deel 1 van 3: Herniapijn thuis behandelen
Stap 1. Gebruik ijspakken
Als u relatief licht ongemak voelt, breng dan gedurende 10 tot 15 minuten een ijspak aan op de plaats van uw hernia. U kunt dit één of twee keer per dag doen na goedkeuring van uw arts. Koude kompressen kunnen zwelling en ontsteking verminderen.
Breng nooit ijs of een ijspak rechtstreeks op uw huid aan. Zorg ervoor dat u het ijspak in een dunne doek of handdoek wikkelt voordat u het op uw huid legt. Zo voorkom je schade aan je huidweefsel
Stap 2. Neem medicijnen om pijn te beheersen
Als u matige herniapijn ervaart, kunt u enige verlichting krijgen van vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol. Volg altijd de doseringsinstructies van de fabrikant.
Als u merkt dat u langer dan een week op OTC-pijnstillers vertrouwt, neem dan contact op met uw arts. Uw arts kan mogelijk sterkere pijnstillers voorschrijven
Stap 3. Neem medicijnen om reflux te behandelen
Als u een hiatale hernia (van de maag) heeft, heeft u waarschijnlijk hyperaciditeit die bekend staat als reflux. U kunt vrij verkrijgbare antacida en medicijnen gebruiken om de zuurproductie te verminderen, evenals voorgeschreven medicijnen zoals protonpompremmers (PPI) die de zuurproductie verminderen.
Als uw refluxsymptomen na enkele dagen niet verbeteren, moet u uw arts raadplegen. Indien onbehandeld, kan reflux uw slokdarm ernstig beschadigen. In plaats daarvan kan uw arts medicijnen voorschrijven die de reflux behandelen en uw spijsverteringsorganen genezen
Stap 4. Draag een steun of truss
Als u een liesbreuk (van de lies) heeft, wilt u misschien een speciale steun dragen die ook uw pijn kan verminderen. Praat met uw arts over het dragen van een truss die lijkt op ondersteunend ondergoed. Of u kunt een steunriem of harnas dragen dat helpt de hernia op zijn plaats te houden. Om een steun te dragen, gaat u liggen en wikkelt u de riem of het harnas rond de hernia om deze strak te houden.
Steunen of spanten mogen slechts korte tijd worden gedragen. Je moet je realiseren dat ze je hernia niet zullen genezen
Stap 5. Probeer acupunctuur
Acupunctuur is een traditioneel medicijn dat de energieën van het lichaam aanpast door dunne naalden in specifieke energiepunten te steken. U kunt uw herniapijn mogelijk onder controle houden door drukpunten te stimuleren waarvan bekend is dat ze pijn verminderen. Zoek een gecertificeerde acupuncturist die ervaring heeft met het verlichten van herniapijn.
Acupunctuur kan uw herniapijn verlichten, maar u moet toch medische hulp zoeken om de eigenlijke hernia te behandelen
Stap 6. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u hevige pijn ervaart
Als u vermoedt dat u een hernia heeft, als u een ongebruikelijke massa in uw buik of lies voelt, of als u hyperaciditeit of brandend maagzuur heeft, maak dan een afspraak met uw arts. De meeste hernia's kunnen worden gediagnosticeerd door een lichamelijk onderzoek en beoordeling van de symptomen. Als u al naar uw arts bent geweest, maar uw symptomen na een paar weken niet zijn verbeterd, neem dan contact op met uw arts voor een nieuwe afspraak.
Als u ongewone pijn ervaart met uw hernia en u bent gediagnosticeerd met een buik-, lies- of femorale hernia, bel dan onmiddellijk uw arts of de eerste hulp - de pijn kan wijzen op een medisch noodgeval
Stap 7. Ga geopereerd worden
Hoewel u uw herniapijn thuis kunt beheersen, kunt u de hernia niet behandelen. Praat met uw arts over operatie-opties. Uw arts kan een chirurgische ingreep aanbevelen waarbij een chirurg opereert om de uitstekende spier terug op zijn plaats te duwen. Of een chirurg kan een minder ingrijpende procedure uitvoeren waarbij kleine incisies worden gemaakt om de hernia te herstellen met een synthetisch gaas.
Als uw hernia u niet vaak stoort en uw arts denkt dat deze klein is, kan de arts een operatie niet aanbevelen
Deel 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Eet kleinere maaltijden
Als u last heeft van brandend maagzuur door een hiatale hernia, oefen dan minder druk uit op uw maag. Om dit te doen, eet elke keer kleinere porties voedsel. Je moet ook langzaam eten, zodat je maag voedsel gemakkelijker en sneller verteert. Dit kan ook de druk op de maagsfincter (LES) verminderen, een spier die al verzwakt is.
- Probeer 2 tot 3 uur voor het slapengaan te vermijden om te eten. Dit voorkomt dat voedsel uw buikspieren onder druk zet terwijl u probeert in slaap te vallen.
- U kunt ook uw dieet aanpassen om overtollig maagzuur te verminderen. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen, chocolade, pepermunt, alcohol, uien, tomaten en citrusvruchten.
Stap 2. Verminder de druk op je buik
Draag kleding die uw maag of buik niet vernauwt. Vermijd het dragen van strakke kleding of riemen. Kies in plaats daarvan tops die los om je middel zitten. Als je een riem draagt, pas deze dan zo aan dat deze niet strak om je middel zit.
Wanneer u uw maag of buik samentrekt, kunt u terugkerende hernia's veroorzaken en hyperaciditeit verergeren. Het zuur in je maag kan terug in je slokdarm worden geperst
Stap 3. Afvallen
Als je te zwaar bent, zet je extra druk op je maag en buikspieren. Deze extra druk kan uw risico op het ontwikkelen van een nieuwe hernia vergroten. Het kan ook zuur in je maag terug in je slokdarm maken. Dit kan reflux en hyperaciditeit veroorzaken.
Probeer langzaam af te vallen. Streef ernaar om niet meer dan een pond of twee per week te verliezen. Praat met uw arts over het aanpassen van uw dieet en trainingsplan
Stap 4. Oefen belangrijke spieren
Aangezien je geen zware dingen moet tillen of spannen, probeer dan oefeningen te doen die je spieren versterken en ondersteunen. Ga plat op je rug liggen en probeer een van de volgende rekoefeningen:
- Breng je knieën omhoog zodat je benen licht gebogen zijn. Plaats een kussen tussen uw benen en gebruik uw dijspieren om het kussen samen te knijpen. Ontspan je spieren en herhaal dit stuk tien keer.
- Houd je handen naast je en til je knieën van de grond en in de lucht. Gebruik beide benen en maak een trapbeweging in de lucht. Blijf dit doen totdat u spierspanning in uw buik voelt.
- Breng je knieën omhoog zodat je benen licht gebogen zijn. Plaats je handen op de achterkant van je hoofd en buig je romp ongeveer 30 graden omhoog. Je romp moet dichter bij je knieën zijn. Houd deze positie vast en leun voorzichtig achterover. Je kunt dit 15 keer herhalen.
Stap 5. Stop met roken
Als je last hebt van reflux, probeer dan te stoppen met roken. Roken kan uw maagzuur verhogen, waardoor de reflux erger wordt. En als u van plan bent een operatie te ondergaan om uw hernia te behandelen, zal uw arts u hoogstwaarschijnlijk adviseren om te stoppen met roken in de maanden voorafgaand aan de operatie.
Roken maakt het voor uw lichaam moeilijker om te genezen na de operatie en het kan uw bloeddruk tijdens de operatie verhogen. Roken verhoogt ook uw risico op het ontwikkelen van terugkerende hernia's en infectie door een operatie
Deel 3 van 3: Kruidengeneesmiddelen gebruiken
Stap 1. Gebruik herderstasje
Deze plant (die als onkruid wordt beschouwd) wordt van oudsher gebruikt om zwelling en pijn te verlichten. Breng etherische olie van herderstasje aan op het gebied waar je herniapijn voelt. U kunt ook supplementen voor herderstasjes kopen om het oraal in te nemen. Volg altijd de doseringsinstructies van de fabrikant.
Studies hebben aangetoond dat herderstasje een ontstekingsremmer is. Het kan ook infectie voorkomen
Stap 2. Drink een kruidenthee
Als je last hebt van misselijkheid, braken en reflux veroorzaakt door je hernia, drink dan gemberthee. Gember is ontstekingsremmend en kalmeert de maag. Steile gembertheezakjes of snijd 1 theelepel verse gember. Laat de verse gember 5 minuten in kokend water trekken. Het is vooral nuttig om ongeveer een half uur voor het eten gemberthee te drinken. Het is ook veilig voor zwangere en zogende vrouwen.
- Overweeg om venkelthee te drinken om je maag te kalmeren en het zuur in je maag te verminderen. Plet een theelepel venkelzaad en laat ze 5 minuten in een kop kokend water trekken. Drink 2 tot 3 kopjes per dag.
- Je kunt ook gemalen of bereide mosterd drinken die is opgelost in water of kamillethee drinken. Al deze zijn ontstekingsremmend en kunnen je maag kalmeren door zuur te verminderen.
Stap 3. Neem zoethoutwortel
Zoek naar zoethoutwortel (gedeglycyrrhizeerde zoethoutwortel) in kauwtabletvorm. Van zoethoutwortel is aangetoond dat het de maag geneest terwijl het hyperaciditeit onder controle houdt. Zorg ervoor dat u de instructies van de fabrikant volgt. Dit betekent meestal dat u elke 4 tot 6 uur 2 of 3 tabletten moet innemen.
- Houd er rekening mee dat zoethout een tekort aan kalium in uw lichaam kan veroorzaken, wat kan leiden tot hartritmestoornissen. Neem contact op met uw arts als u grote hoeveelheden drop inneemt of langer dan twee weken gebruikt.
- Gladde iep is een ander kruidensupplement om te proberen als drankje of tablet. Het bedekt en verzacht geïrriteerde weefsels en is veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Stap 4. Drink appelciderazijn
Als u ernstige reflux heeft, kunt u proberen appelciderazijn te drinken. Sommigen geloven dat het extra zuur je lichaam zal vertellen om zijn eigen zuurproductie te verminderen in een proces dat feedbackremming wordt genoemd, hoewel er meer onderzoek nodig is. Meng 1 eetlepel biologische appelciderazijn met 6 ons water en drink het op. Als je wilt, kun je ook een beetje honing toevoegen om de smaak te verbeteren.
Een variatie op deze aanpak is om je eigen limonade of limeade te maken. Meng gewoon een paar theelepels puur citroen- of limoensap en voeg water naar smaak toe. Voeg eventueel een beetje honing toe aan het drankje. Drink dit voor, tijdens en na de maaltijd
Stap 5. Drink aloë vera-sap
Kies biologisch aloë vera-sap (geen gel) en drink 1/2 kopje. Hoewel je hier de hele dag van kunt nippen, moet je je dagelijkse inname beperken tot 1 tot 2 kopjes. Dit komt omdat aloë vera als laxeermiddel kan werken.
