Zonnebrand voorkomen: 10 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Zonnebrand voorkomen: 10 stappen (met afbeeldingen)
Zonnebrand voorkomen: 10 stappen (met afbeeldingen)

Video: Zonnebrand voorkomen: 10 stappen (met afbeeldingen)

Video: Zonnebrand voorkomen: 10 stappen (met afbeeldingen)
Video: maandag 24 juli om 20 uur Challenge hoe je een eigen strategie kan ontwikkelen in slechts 10 stappen 2024, Maart
Anonim

Tijd buiten in de zon doorbrengen kan leuk zijn, maar zonnebrand krijgen is dat zeker niet. Het betekent ook niet alleen tijdelijke pijn - een brandwond geeft je een verhoogd risico op huidkanker en tekenen van vroegtijdige veroudering. Als u uw huid brandvrij wilt houden, begint het allemaal met het correct aanbrengen van zonnebrandcrème en beperkte blootstelling aan de zon.

Stappen

Methode 1 van 2: Zonnebrandcrème gebruiken

Voorkom zonnebrand Stap 1
Voorkom zonnebrand Stap 1

Stap 1. Kies een breed spectrum zonnebrandcrème

De zon produceert 3 soorten ultraviolette (UV) stralen: UVA-, UVB- en UVC-stralen. UVB-stralen kunnen je huid verbranden, terwijl UVA-stralen vroegtijdige veroudering veroorzaken, zoals rimpels en donkere vlekken. Zowel UVA- als UVB-stralen kunnen uw kansen op huidkanker vergroten. Voor de beste bescherming moet u een zonnebrandcrème gebruiken die beschermt tegen beide soorten stralen, dus controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het volledige of breedspectrumbescherming biedt.

Voorkom zonnebrand Stap 2
Voorkom zonnebrand Stap 2

Stap 2. Selecteer een geschikte SPF

De SPF van een zonnebrandcrème meet hoe goed het uw huid beschermt tegen UVB-stralen in vergelijking met het niet dragen ervan. Als het bijvoorbeeld normaal gesproken 20 minuten duurt voordat je huid rood wordt, zal een product met SPF 15 zonnebrand 15 keer langer voorkomen. Gebruik een product met een SPF van minimaal 15.

  • Als je maar een paar minuten hier en daar in de zon doorbrengt, is het gebruik van een gezichtscrème of aftershave met SPF 15 meestal voldoende om je huid te beschermen tegen verbranding.
  • Als je extreem actief bent en van plan bent om het grootste deel van de dag buiten door te brengen, is een waterbestendige zonnebrandcrème met een hogere SPF, zoals SPF 30, een betere optie.
  • Voor een bleke, gevoelige huid die snel verbrandt, kun je het beste een zonnebrandcrème met SPF 50 gebruiken.
Voorkom zonnebrand Stap 3
Voorkom zonnebrand Stap 3

Stap 3. Controleer de vervaldatum

Zonnebrandmiddelen worden minder effectief naarmate ze ouder worden, dus het is belangrijk om er een te gebruiken die je huid nog steeds kan beschermen. Meestal staat er ergens op de fles een datum die aangeeft wanneer de zonnebrandcrème moet worden gebruikt, dus controleer altijd of deze nog goed te gebruiken is.

De meeste zonnebrandmiddelen blijven ongeveer drie jaar goed nadat je ze hebt gekocht. Omdat u regelmatig opnieuw moet aanbrengen, zult u waarschijnlijk een tube of fles opgebruiken lang voordat deze verloopt

Voorkom zonnebrand Stap 4
Voorkom zonnebrand Stap 4

Stap 4. Royaal aanbrengen

Als u niet genoeg zonnebrandcrème aanbrengt, krijgt u niet alle voordelen en kunt u verbranden. Voor de beste bescherming heb je 1 ounce, of een shotglas vol, zonnebrandcrème nodig om je hele lichaam te bedekken, inclusief je gezicht, oren en hoofdhuid.

  • Zorg ervoor dat je 30 minuten voordat je naar buiten gaat je zonnebrandcrème aanbrengt, zodat de ingrediënten voldoende tijd hebben om in je huid te trekken.
  • Sommige zonnebrandmiddelen kunnen een specifieke hoeveelheid aanbevelen om aan te brengen. Raadpleeg altijd het etiket om er zeker van te zijn dat u voldoende aanbrengt.
Voorkom zonnebrand Stap 5
Voorkom zonnebrand Stap 5

Stap 5. Breng regelmatig opnieuw aan

Als u voor een langere periode in de zon gaat, zal uw zonnebrandcrème slijten, waardoor u risico loopt op zonnebrand. Om uw huid te beschermen, moet u elke twee uur opnieuw aanbrengen als u in de zon bent. Als je veel zwemt of zweet, handdoek dan af en breng onmiddellijk opnieuw aan.

  • Omdat u zich regelmatig opnieuw moet aanbrengen, kunt u verwachten dat u ¼ tot ½ van een fles zonnebrandcrème van 8 ounce gebruikt als u een lange dag op het strand doorbrengt. Zorg er altijd voor dat u voldoende zonnebrandcrème bij de hand hebt om opnieuw aan te brengen.
  • Zonnebrandsprays zijn vaak gemakkelijker opnieuw aan te brengen, dus ze zijn een betere optie als je onderweg bent.
  • Als je make-up draagt, zijn zonnebrandcrèmes in poedervorm meestal het gemakkelijkst om opnieuw aan te brengen, omdat ze je foundation, concealer of andere gezichtsproducten niet aantasten zoals een zonnebrandcrème met lotion of crème dat doet.

Methode 2 van 2: Blootstelling aan de zon vermijden

Voorkom zonnebrand Stap 6
Voorkom zonnebrand Stap 6

Stap 1. Blijf tijdens de spits uit de zon

De UV-stralen van de zon zijn het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur, dus dan loop je het grootste risico op zonnebrand. Als u 's middags binnen blijft, kunt u deze gevaarlijke stralen vermijden en uw huid beschermen. Plan uw buitenactiviteiten, zoals het uitlaten van de hond of het maaien van het gras, zo mogelijk vóór 10 uur of na 4 uur.

  • Als je niet zeker weet hoe sterk de UV-stralen van de zon zijn, let dan op je schaduw. Als het langer is dan u bent, is de blootstelling aan UV-straling laag. Als uw schaduw echter korter is dan u bent, is de blootstelling aan UV-straling hoog, dus u moet proberen binnen te blijven.
  • Als je naar buiten moet als de zon op zijn sterkst is, probeer dan de tijd die je buiten doorbrengt te beperken. Hoe minder blootstelling je aan de zon hebt, hoe minder kans je hebt op zonnebrand.
Voorkom zonnebrand Stap 7
Voorkom zonnebrand Stap 7

Stap 2. Draag de juiste kleding

Soms moet je zelfs tijdens de piekuren van de zon naar buiten, dus de sleutel tot het voorkomen van zonnebrand is jezelf bedekken met geschikte kleding. Shirts en broeken met lange mouwen bedekken meer van je huid dan tanktops en korte broeken, zodat ze de zon kunnen blokkeren. Hoe meer huid je kleding bedekt, hoe beter je beschermd bent.

  • Ruimvallende kleding van strak geweven, synthetische stof, zoals lycra, nylon en acryl, biedt de beste bescherming tegen de zon.
  • Donkere kleding kan meer zonlicht blokkeren dan lichter gekleurde kleding.
  • Sommige kleding is gemaakt van stof met ingebouwde zonwering. Op het label staat de UV-beschermingsfactor (UPF) van het artikel, zodat je weet hoe effectief het de zonnestralen tegenhoudt. Kies kleding met een UPF-classificatie van minimaal 30 voor de meest effectieve bescherming.
Voorkom zonnebrand Stap 8
Voorkom zonnebrand Stap 8

Stap 3. Gebruik accessoires om je hoofd en ogen te beschermen

De juiste hoed is niet alleen stijlvol, maar kan je hoofdhuid ook beschermen tegen mogelijke zonnebrand. Zorg ervoor dat je een zonnebril opdoet voordat je de deur uitgaat, want het kan moeilijk zijn om zonnebrandcrème rond de ogen aan te brengen.

  • Hoewel een baseballpet of -vizier enige bescherming tegen de zon biedt, is een hoed met een brede rand en een rand van minimaal 4 inch de beste keuze, omdat deze je hoofdhuid, ogen, oren en nek beschermt.
  • Kies een zonnebril die 100% UV-bescherming biedt, zodat je ogen beschermd zijn tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
  • Zorg ervoor dat uw zonnebril goed past en niet van uw neus glijdt, waardoor de huid rond de ogen wordt blootgesteld aan de zon.
Voorkom zonnebrand Stap 9
Voorkom zonnebrand Stap 9

Stap 4. Blijf in de schaduw

Als je naar buiten moet, kies dan gebieden waar de zon niet komt, zoals onder een grote, lommerrijke boom. Als je naar een plek gaat waar niet veel natuurlijke schaduw is, zoals het strand, neem dan een parasol, draagbare luifel of tent mee die je tegen de zon kan beschermen.

In de schaduw zijn biedt geen volledige bescherming tegen de zon, omdat je nog steeds indirect zonlicht kunt ontvangen dat weerkaatst op nabijgelegen oppervlakken, dus je moet nog steeds beschermende kleding en zonnebrandcrème dragen om zonnebrand te voorkomen

Voorkom zonnebrand Stap 10
Voorkom zonnebrand Stap 10

Stap 5. Probeer geen basiskleur te krijgen

Sommige mensen gaan ervan uit dat als hun huid bruin is, deze niet zal verbranden wanneer ze aan de zon worden blootgesteld, dus leggen ze zich neer om een "basis" te vormen om hen te beschermen. Een kleurtje biedt echter geen echte bescherming tegen de zon - en regelmatig bruinen, of het nu in de zon is of onder de zonnebank, kan uw huid op de lange termijn beschadigen, dus het moet worden vermeden.

Als je wat kleur wilt, zijn de enige veilige bruiningen die het resultaat zijn van spray-on of zelfbruinende producten. Houd er echter rekening mee dat een kunstmatige kleurtint geen bescherming biedt tegen de zon, dus je moet je huid nog steeds beschermen met zonnebrandcrème en andere zonveiligheidsmaatregelen

Tips

  • Vergeet niet om ook op bewolkte dagen zonnebrandcrème te gebruiken. UV-stralen gaan door de wolken.
  • Je kunt ook in de winter zonnebrand oplopen, dus draag zonnebrandcrème als je aan het skiën bent, sneeuw aan het scheppen bent of gewoon met de hond gaat wandelen op een koude dag.
  • Als u toch zonnebrand krijgt, is aloë vera-gel een uiterst rustgevende en niet-toxische oplossing. Koop het in tubes of kuipjes en smeer je zonnebrand royaal in. Het is niet nodig om het in te wrijven; het zal vanzelf in de huid worden opgenomen.
  • Breng om de 2 uur zonnebrandcrème aan voor gegarandeerde bescherming tegen de zon. Als je het water in gaat en er weer uit komt, breng dan opnieuw de zonnebrandcrème aan.
  • Als je het water in gaat maar later opnieuw zonnebrandcrème moet aanbrengen, droog je dan af met een handdoek, breng het opnieuw aan en wacht tot je huid het heeft opgenomen. Doe je dit niet, dan spoelt het weg in het water.

Waarschuwingen

  • Hoewel zonnebrand verband houdt met melanoom, de meest dodelijke vorm van huidkanker, kan regelmatige blootstelling aan de zon die niet tot verbranding leidt, toch huidbeschadiging veroorzaken en uw risico op andere soorten huidkanker verhogen.
  • De zon veroorzaakt niet alleen zonnebrand, maar veroorzaakt ook hitte-uitputting en een zonnesteek. Als u last krijgt van misselijkheid, braken, blaarvorming, koude rillingen, vermoeidheid of zwakte door uw zonnebrand, raadpleeg dan een arts.
  • Als u zich zorgen maakt over de chemicaliën in zonnebrandcrème, zoek dan ofwel natuurlijke zonnebrandmiddelen zoals zink of die met alleen niet-chemische barrières of vertrouw meer op hoeden, bedekkende kleding en niet-blootstelling.
  • Besteed veel aandacht aan medicijnen, inclusief kruidenremedies, die gevoeligheid voor de zon als een mogelijke bijwerking vermelden.

Aanbevolen: