Iedereen heeft een hekel aan misselijkheid, toch? Dat verwachtingsvolle gevoel van overgeven in combinatie met een maagklachten is absoluut het ergste. In plaats van door de storm te lijden, kunt u proberen het heft in eigen handen te nemen en uw misselijkheid te verminderen met huismiddeltjes. Als u de volgende methoden gebruikt, voelt u zich in een mum van tijd fris en gezond.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw activiteiten wijzigen
Stap 1. Rust uit
Uw misselijkheid kan erger worden als u te veel probeert te doen of als u niet voldoende rust. Blijf thuis in bed zodra je misselijk begint te worden. Als u gaat liggen, lichaamsbeweging en plotselinge bewegingen vermijdt en wat meer slaap krijgt, kan dit uw misselijkheid vertragen en stoppen en uw kans op braken verminderen. Neem indien nodig vrij van werk of school om dit te doen.
Stap 2. Stap naar buiten voor wat frisse lucht
Het is misschien gemakkelijk om in een enkele ziekenkamer te blijven, maar de lucht zal muf worden en je slechter voelen. Zet een paar ramen open voor een frisse wind en neem indien mogelijk een paar minuten de tijd om naar buiten te gaan.
Stap 3. Vermijd sterke geuren
Een bubbelbad nemen klinkt misschien geweldig, maar het toevoegen van overdreven geurende parfums zal je maag waarschijnlijk meer van streek maken. Vermijd in het algemeen alles (parfums of anderszins) met een zeer sterke geur. Geur en smaak zijn met elkaar verbonden, dus een sterke geur kan je net zo misselijk maken als een slechte smaak. Houd uw raam open om frisse lucht binnen te laten en slechte geuren buiten te houden.
Stap 4. Neem de tijd weg van uw elektronica
De helderheid, het geluid en de beweging van uw televisie, laptop, tablet en telefoon kunnen overdreven stimulerend zijn en maagklachten verergeren. Ga in plaats daarvan in bed liggen met de lichten gedimd en lees een boek of ontspan op een vergelijkbare manier. Tijd wegnemen van uw elektronica zal uw maag verlichten en ook de bijbehorende hoofdpijn voorkomen.
Stap 5. Pas je temperatuur aan
Niets is erger dan je ziek voelen en het ook te warm of te koud hebben. Blijf op een comfortabele temperatuur om uitrusten gemakkelijk te maken; lagen kleding en dekens toe te voegen of te verwijderen, of een korte douche of bad te nemen. U kunt ook de temperatuur van de vloeistoffen die u drinkt wijzigen om te helpen.
Stap 6. Probeer vrij verkrijgbare medicijnen
Als de natuurlijke remedies het gewoon niet voor u snijden, schakel dan over op een medicijn van uw plaatselijke apotheek of drogisterij. Zoek naar medicijnen die reclame maken voor de behandeling van misselijkheid en braken, in plaats van een algemeen algemeen medicijn te nemen. Een maagzuurremmer kan ook werken. Zorg ervoor dat u de dosering van uw medicatie controleert en dienovereenkomstig de pillen inneemt.
Stap 7. Vermijd overgeven niet
Als je buikpijn gewoon niet weggaat en de drang om te braken sterker wordt, stop er dan niet mee. Je lichaam probeert de oorzaak van je ziekte uit je lichaam te verdrijven, dus laat het. Braken is zeker geen plezierige bezigheid, maar het helpt je wel om te genezen. Waarschijnlijk voel je je daarna toch beter.
Methode 2 van 3: Misselijkheid-bestrijdende voedingsmiddelen eten
Stap 1. Neem wat gember
Gember geeft al jaren de zieken steun met zijn misselijkheidsbestrijdende krachten. Ga naar je voorraadkast en pak wat verse of gekonfijte gember. Als je de smaak van verse gember aankan, eet hem dan rauw. Probeer het anders eens gekonfijt of rasp wat in een kop heet water om thee te zetten.
Stap 2. Eet wat crackers
Als al het andere faalt, hebben gewone crackers met zout de neiging om de truc te doen voor misselijkheid. Ze hebben een milde smaak en zijn licht verteerbaar, waardoor ze het perfecte zieke voedsel zijn. Als je crackers aankunt, probeer dan te upgraden naar pretzels, die een iets hogere voedingswaarde hebben.
Houd er rekening mee dat sommige mensen de geur van pretzels misselijk kunnen vinden
Stap 3. Probeer watermeloen
Hoewel het niet voor iedereen het eerste 'zieke eten' is om naar toe te gaan, is watermeloen eigenlijk geweldig om te helpen bij een aanval van misselijkheid. Het hoge watergehalte en de milde smaak helpen om je maag te kalmeren en meer vocht in je systeem op te nemen. Als je ook koorts hebt, probeer het fruit dan gekoeld voor een rustgevend, verkoelend effect.
Stap 4. Eet gewone rijst
Witte rijst zonder toppings is niet het meest smaakvolle gerecht, maar het is nuttig om misselijkheid tegen te gaan. De licht verteerbare koolhydraten geven je een korte energieboost, terwijl de simpele smaak je maag niet verder irriteert.
Stap 5. Neem een banaan
Het eten van een nauwelijks rijpe banaan (meer naar de groene kant, zonder vlekken) is om verschillende redenen geweldig. De zachte textuur en milde smaak maken het gemakkelijk te verteren, en de vrucht zit vol met kalium, wat je immuunsysteem helpt bij het genezen van je lichaam. Je kunt proberen je banaan te pureren met een kopje witte rijst.
Stap 6. Schep wat yoghurt op
Nu worden de meeste zuivelproducten afgekeurd tijdens een periode van misselijkheid. Yoghurt met actieve culturen helpt je maag echter te voorzien van de goede bacteriën die nodig zijn om de slechte bacteriën eruit te schoppen. Zoek daarom een eenvoudige yoghurtsmaak die reclame maakt voor probiotica, en je maag zal binnen de kortste keren weer op het goede spoor zitten.
Stap 7. Probeer gewone toast
Geen boter, geen jam, niets. Gewone (onverbrande) toast heeft vergelijkbare eigenschappen als crackers. Het brood is licht verteerbaar en heeft een zeer milde smaak, waardoor de kans groter is dat je maag er niet tegen vecht. Probeer een enkele plak en kijk hoe je je voelt voordat je een andere neemt.
Stap 8. Neem wat vitamine B-complex om je maag te kalmeren
B-vitamines, vooral vitamine B6, kunnen helpen om je maag te kalmeren en misselijkheid te verlichten. Praat met uw arts over het proberen van een vitamine B-complex of een B6-supplement. Laat hen weten of u andere medicijnen of supplementen gebruikt, zodat u ongewenste interacties kunt voorkomen.
Als je wilt, kun je proberen om B-vitamines te gebruiken in combinatie met gember voor extra misselijkheid
Stap 9. Vermijd storende voedingsmiddelen
Vasthouden aan het eten van de bovengenoemde voedingsmiddelen is het beste, maar als u andere dingen moet eten, gebruik dan uw gezond verstand. Vermijd het eten van voedsel dat vettig, gefrituurd, pittig of erg zoet is. Deze kunnen allemaal een maagklachten veel erger maken, en hebben meer kans om een aanval van braken uit te lokken.
Methode 3 van 3: Misselijkheid bestrijden met verschillende vloeistoffen
Stap 1. Drink veel water
Water werkt om gifstoffen in je systeem weg te spoelen en je lichaam gehydrateerd te houden, zodat het kan vechten tegen de dingen die het ziek maken. Hoewel het belangrijk is om regelmatig water te drinken, is het vooral belangrijk om dit te doen als je ziek bent. Zorg ervoor dat je altijd een glas water bij je hebt en dat je dit minimaal elk uur drinkt.
Neem kleine slokjes water of kauw op ijsblokjes als het drinken van een glas water in één keer teveel voor je is
Stap 2. Probeer sportdranken om vloeistoffen te vervangen
Als je misselijk bent en moet overgeven, heb je waarschijnlijk veel vocht verloren en heb je moeite om vers binnen te blijven. Sportdranken zijn verrijkt met elektrolyten, die je lichaam nodig heeft voor een snel herstel. Pak je favoriete smaak en neem kleine slokjes na het overgeven om de elektrolyten- en vochtvoorraad van je lichaam aan te vullen.
Als je geen fan bent van sportdranken, kun je ook een zelfgemaakte elektrolytvervangende drank maken. Combineer 1 kopje (240 ml) kokoswater, 2 kopjes (470 ml) water, 1⁄2 kop (120 ml) vruchtvleesvrij sinaasappelsap, 1⁄8 kopje (30 ml) vers geperst citroensap, 1/4 theelepel (1,4 g) zout en 2 eetlepels (30 ml) ahornsiroop.
Stap 3. Neem wat cranberrysap
Hoewel veel sappen kunnen worden gevuld met suiker en smaken die moeilijk zijn voor een maagklachten, biedt cranberrysap enkele voedingsstoffen zonder de suikerachtige punch. Drink cranberrysap als je last hebt van misselijkheid, vooral als je niets hebt kunnen eten.
Stap 4. Meng citroensap met honing
Deze zoetzure combinatie werkt om je maag snel te kalmeren, zonder een hoop vocht. Meng 1 theelepel (4,9 ml) citroensap met 1 theelepel (4,9 ml) warme honing. Drink de sapachtige vloeistof langzaam gedurende enkele minuten. U kunt dit mengsel meerdere keren per dag innemen als uw misselijkheid niet afneemt.
Stap 5. Drink kaneelthee
Kaneel wordt al tientallen jaren gebruikt als natuurlijk middel tegen misselijkheid en braken. Meng ½ theelepel (1,3 g) kaneel met 240 ml heet water en laat het mengsel trekken. Drink de thee meerdere keren per dag langzaam totdat je maagklachten weggaan.
Stap 6. Probeer een kruidnagelthee
Met een herfstachtige smaak die vergelijkbaar is met die van kaneel, kunnen kruidnagels ook helpen om maagklachten te verlichten. Zet een kopje kruidnagelthee door 1 kop (240 ml) heet water te mengen met 1 theelepel (2 g) kruidnagelpoeder. Laat het mengsel enkele minuten trekken voordat u grote stukken kruidnagel eruit haalt.
Stap 7. Maak een kopje komijnthee
Gewoonlijk geassocieerd met koken, kan komijn zelfs goed werken in een misselijkheidbestrijdende thee. Probeer een mok door 1 kop (240 ml) heet water te mengen met 1 theelepel (2 g) komijnzaad. Laat de thee 10-15 minuten trekken voordat je de zaden verwijdert en langzaam drinkt. Voor de zoetheid kan desgewenst een beetje honing worden toegevoegd.
Stap 8. Neem wat pepermuntthee
Pepermunt staat op één lijn met gember als een van de beste natuurlijke remedies tegen misselijkheid die er zijn. Gebruik 1 theelepel (1,5 g) gemalen en gedroogde pepermuntblaadjes of gebruik een paar verse blaadjes met 1 kop (240 ml) heet water om de perfecte thee te zetten. Dit kan warm of koud gedronken worden, zo vaak gedurende de dag als je wilt.
Stap 9. Probeer ginger ale
Als het eten van gember niet genoeg voor je is, pak dan een blikje ginger ale frisdrank. Controleer echter eerst je frisdrankingrediënten om er zeker van te zijn dat het gemaakt is met echte gember en niet met kunstmatige smaak. Nippen aan een blikje ginger ale kan je maag kalmeren en helpen voorkomen dat je moet overgeven.
Stap 10. Drink wat colasiroop
Iets anders dan een gewone cola-soda, is cola-siroop een dikke vloeistof die wordt gebruikt voor de behandeling van misselijkheid. Met dezelfde klassieke smaak van je favoriete cola, is het misschien leuk om ervan te nippen terwijl je ziek bent. Giet 1-2 eetlepels (15-30 ml) over wat gemalen ijs en nip de vloeistof langzaam gedurende enkele minuten.
Stap 11. Drink alle vloeistoffen langzaam op
Wat je ook kiest om te drinken om gehydrateerd te blijven, vermijd het snel of in grote slokken te drinken. Je maag is al geïrriteerd, dus laat vloeistoffen erin met kleine, langzame slokjes.
Tips
- Poets je tanden niet direct na het eten, want de tandpasta kan je maag van streek maken.
- Spoel je mond met een mengsel van 1⁄4 kopje (59 ml) azijn met 1 kopje (240 ml) water na braken. Als u dit doet, worden de smaak en geur uit uw mond verwijderd en wordt het schadelijke maagzuur verwijderd, dat schade aan uw keel en tanden kan veroorzaken.
- Vermijd te veel sporten.
Waarschuwingen
- Als de misselijkheid aanhoudt en u geen oorzaak kunt vinden, raadpleeg dan een gezondheidsdeskundige.
- Als de misselijkheid gepaard gaat met duizeligheid, hoofdpijn of wazig zien, ga dan zitten en vraag iemand om een arts te bellen. Als dit normale symptomen zijn van een onderliggende medische aandoening waarvan u weet dat u deze heeft, onderneem dan de stappen die u normaal zou nemen om deze te behandelen.
- Als u zwanger bent of een onderliggende medische aandoening heeft die de misselijkheid heeft veroorzaakt, negeer dan de bovenstaande stappen en volg het advies van uw gezondheidsprofessional.
