3 manieren om pijnlijke ogen te verzachten

Inhoudsopgave:

3 manieren om pijnlijke ogen te verzachten
3 manieren om pijnlijke ogen te verzachten

Video: 3 manieren om pijnlijke ogen te verzachten

Video: 3 manieren om pijnlijke ogen te verzachten
Video: Doet het pijn om je ogen te laten laseren? 2024, Maart
Anonim

Er zijn veel dingen die pijnlijke ogen kunnen veroorzaken, maar een van de meest voorkomende oorzaken is overmatig gebruik of vermoeide ogen. U kunt uw ogen belasten door in een kamer met slechte verlichting te werken, lange tijd auto te rijden, geen bril te dragen als u die nodig heeft of te lang naar één plaats te staren (zoals een computerscherm). Zere ogen kunnen ook worden veroorzaakt door hoofdpijn, glaucoom, vreemde voorwerpen in het oog, infecties van de sinussen en ontstekingen. Als uw ogen na een lange dag pijn doen, zijn er enkele dingen die u thuis kunt doen om die pijnlijke ogen te verzachten.

Stappen

Methode 1 van 3: Oogvermoeidheid verlichten

Verzacht pijnlijke ogen Stap 1
Verzacht pijnlijke ogen Stap 1

Stap 1. Gebruik oogdruppels

Het gebruik van oogdruppels of kunstmatige tranen kan helpen om droge ogen te hydrateren, wat pijn aan de ogen kan verlichten. U kunt gewone zoutoplossing (zout water dat overeenkomt met het zout in tranen) of medicinale oogdruppels gebruiken. Volg de instructies van de fabrikant.

Raak niet afhankelijk van oogdruppels. Als u vaak oogdruppels gebruikt, zorg er dan voor dat er geen medicijnen of conserveermiddelen in zitten. Overmatig gebruik van medicinale oogdruppels kan oogproblemen zelfs verergeren

Verzacht pijnlijke ogen Stap 2
Verzacht pijnlijke ogen Stap 2

Stap 2. Gebruik een warm kompres

Het gebruik van een warm kompres kan helpen om de spieren rond uw oog te ontspannen, wat de vermoeidheid van de ogen en het zenuwachtige gevoel van vermoeide ogen kan verlichten. Je kunt droge of vochtige warmte gebruiken, afhankelijk van wat voor jou het beste aanvoelt. Als u een bril of contactlenzen draagt, verwijder deze dan voordat u een kompres gebruikt.

  • Voor een droog kompres vul je een schone sok met ongekookte rijst of bonen en knoop je de sok dicht. Magnetron de sok ongeveer 30 seconden, of totdat hij warm maar niet te heet is. Breng het kompres aan op uw oog.
  • Maak voor een vochtig kompres een schoon washandje of meerdere papieren handdoeken nat met warm (bijna, maar niet helemaal, heet) water. Leg de doek over je ogen. Je kunt lichte druk uitoefenen met je handpalm als je wilt, maar druk niet te hard. Laat het kompres zitten totdat het is afgekoeld.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 3
Verzacht pijnlijke ogen Stap 3

Stap 3. Gebruik je handpalm als kompres

Als u uw handpalmen gebruikt om lichte druk uit te oefenen op uw oogcontour, kunt u de vermoeide ogen verminderen en pijn verlichten. Als u ze draagt, verwijder dan uw bril of contactlenzen voordat u uw handpalmen als kompres gebruikt.

  • Kruis je handen met je handpalmen naar je toe.
  • Druk zachtjes met de handpalmen tegen je ogen.
  • Ga 30 seconden door en ontspan dan. Herhaal zo vaak als nodig is om de pijn te verminderen.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 4
Verzacht pijnlijke ogen Stap 4

Stap 4. Gebruik kompressen voor kruidentheezakjes

Sommige kruiden, zoals kamille, goldenseal, ogentroost, calendula en Oregon-druif/berberis, hebben ontstekingsremmende eigenschappen die je ogen kunnen helpen kalmeren. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat een theezakje effectiever is dan een ander warm kompres, kan het kruidenaroma ontspannend zijn.

  • Doe twee theezakjes in een mok en giet er kokend water over. Laat de thee ongeveer vijf minuten trekken, of totdat het water nog warm maar niet heet is.
  • Knijp overtollige vloeistof uit de theezakjes en plaats er een over elk oog. Leun je hoofd achterover en ontspan. Zodra de theezakjes zijn afgekoeld, verwijdert u ze. Je kunt dit zo vaak herhalen als je wilt.
  • Als je geen theezakjes kunt vinden, kun je de tenen van een nylon kniekous afknippen, het gedroogde kruid in de teen gieten, het afbinden en het als theezakje gebruiken.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 5
Verzacht pijnlijke ogen Stap 5

Stap 5. Rol met je ogen

Het is het favoriete wapen van elke tiener, maar de eye-roll kan ook helpen om vermoeide ogen te verlichten. Sluit je ogen en concentreer je op diep ademhalen terwijl je de volgende bewegingen uitvoert:

  • Rol je ogen met de klok mee. Rol ze vervolgens tegen de klok in. Deze volledige beweging is een complete eye-roll.
  • Herhaal de oogrol 20 keer. Begin langzaam en ga elke keer een beetje sneller.
  • Doe dit 2-4 keer per dag om vermoeide ogen te verlichten en te voorkomen.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 6
Verzacht pijnlijke ogen Stap 6

Stap 6. Neem regelmatig 'oogpauzes'

Geef je ogen meerdere keren per dag een pauze door de 20-20-20-regel te volgen: neem elke 20 minuten een pauze en kijk gedurende minstens 20 seconden naar iets op minstens 6 meter afstand. Langdurig focussen op uw computerscherm zonder pauzes te nemen, kan pijnlijke ogen, hoofdpijn en zelfs spierpijn veroorzaken.

Probeer elk uur of zo op te staan, te bewegen en jezelf uit te schudden. Dit zal je helpen op te frissen en te voorkomen dat je ogen in de eerste plaats gespannen raken

Verzacht pijnlijke ogen Stap 7
Verzacht pijnlijke ogen Stap 7

Stap 7. Ontspan

Angst, stress en spierspanning kunnen vermoeide ogen en pijn veroorzaken. Haal een paar keer diep adem, schud je ledematen uit en rol je hoofd in het rond. Sta op en maak een korte wandeling. Doe wat rekoefeningen. U kunt ook progressieve spierontspanning op uw ogen gebruiken om pijn en spanning te verlichten.

  • Zoek indien mogelijk een rustige, comfortabele plek uit de buurt van afleiding. Adem diep en gelijkmatig.
  • Knijp je oogleden zo strak mogelijk op elkaar. Houd deze spanning tien seconden vast en ontspan dan. Open je ogen.
  • Trek je wenkbrauwen zo ver mogelijk op. Je zou het gevoel moeten hebben dat je je ogen zo wijd opent als ze maar kunnen. Houd deze positie tien seconden vast en ontspan dan.
  • Herhaal deze twee oefeningen gedurende de dag indien nodig.

Methode 2 van 3: Oogpijn voorkomen

Verzacht pijnlijke ogen Stap 8
Verzacht pijnlijke ogen Stap 8

Stap 1. Houd je ogen vochtig

Lange uren achter een computerscherm kunnen het aantal keren dat u met uw ogen knippert zelfs verminderen, waardoor uw ogen uitdrogen. Probeer regelmatig met uw ogen te knipperen om uw ogen vochtig te houden. Als je nog steeds problemen hebt, kunnen kunstmatige tranen helpen.

  • Als u kunstmatige tranen gebruikt die conserveermiddelen bevatten, gebruik deze dan niet vaker dan 4 keer per dag. Als u deze tranen te vaak gebruikt, kunnen uw oogproblemen zelfs erger worden! Als je kunsttranen geen conserveermiddelen bevatten, kun je ze zo vaak gebruiken als je nodig hebt.
  • Het gebruik van een luchtbevochtiger kan er ook voor zorgen dat uw ogen vochtig en fris blijven.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 9
Verzacht pijnlijke ogen Stap 9

Stap 2. Drink veel water

Als u niet genoeg water drinkt, kunnen uw ogen droog, jeukend en pijnlijk aanvoelen. Als je uitgedroogd bent, kun je niet genoeg tranen produceren om je ogen gehydrateerd te houden. Als je een man bent, drink dan minstens 13 kopjes (3 liter) water per dag. Als je een vrouw bent, drink dan minimaal 9 kopjes (2,2 liter) per dag.

Verzacht pijnlijke ogen Stap 10
Verzacht pijnlijke ogen Stap 10

Stap 3. Was make-up af

Make-up kan de talgklieren in uw huid verstoppen en irritatie en zelfs infectie veroorzaken. Wees extra voorzichtig bij het verwijderen van alle oogmake-up, zoals mascara en oogschaduw.

U kunt babyshampoo of speciaal samengestelde oogmake-up remover gebruiken. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je elke dag al je make-up verwijdert

Verzacht pijnlijke ogen Stap 11
Verzacht pijnlijke ogen Stap 11

Stap 4. Kies niet-allergene oogmake-up

Dit kan een beetje vallen en opstaan vergen, omdat zelfs merken die zijn gemarkeerd als "hypoallergeen" uw eigen ogen kunnen irriteren. Probeer kleine hoeveelheden verschillende oogmake-up voor gevoelige ogen om te zien of je er een kunt vinden die het beste bij je past.

Als je problemen blijft houden met make-up, neem dan contact op met je dermatoloog. Hij/zij kan misschien make-up aanbevelen die je ogen niet irriteert

Verzacht pijnlijke ogen Stap 12
Verzacht pijnlijke ogen Stap 12

Stap 5. Gebruik een ooglidscrub

Als je droge, rode of jeukende ogen hebt, kan het zijn dat een ooglidscrub helpt. Je kunt babyshampoo of een milde, niet-irriterende, sulfaatvrije shampoo gebruiken om je oogleden goed te scrubben. Als u dit doet, kunnen de natuurlijke oliën op uw huid vrijer stromen en uw ogen beter smeren.

  • Was uw handen grondig met zeep en warm water.
  • Meng gelijke delen babyshampoo en warm water in een kleine kom.
  • Gebruik een schoon washandje (een ander voor elk oog) om de oplossing zachtjes over je wimpers en de rand van je ooglid te wrijven.
  • Afspoelen met schoon, warm water.
  • Gebruik de scrub twee keer per dag.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 13
Verzacht pijnlijke ogen Stap 13

Stap 6. Houd het licht achter je

Wanneer u aan het lezen bent, kan licht dat van de pagina of het scherm weerkaatst, verblinding veroorzaken, wat pijn aan de ogen kan veroorzaken. Plaats je lamp of lichtbron achter je, of gebruik een schaduwlamp.

Verzacht pijnlijke ogen Stap 14
Verzacht pijnlijke ogen Stap 14

Stap 7. Oefen goede werkstationgewoonten

Het inrichten van een ergonomisch correcte werkplek kan helpen om pijnlijke ogen te voorkomen. Slingeren over een computerbureau kan niet alleen vermoeide ogen veroorzaken, maar ook spierpijn en vermoeidheid.

  • Ga op minimaal 20-26 inch afstand van uw computerscherm zitten. Houd de monitor op een comfortabele hoogte, zodat u niet hoeft te zakken of omhoog te staren om hem te zien.
  • Verminder schittering. Gebruik een verblindingsfilter over je scherm en verander de verlichting in je kantoor, het kan. Ouderwetse tl-lampen die flikkeren, kunnen vermoeide ogen en hoofdpijn veroorzaken. Nieuwere compacte fluorescentielampen (CFL) hebben deze effecten niet.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 15
Verzacht pijnlijke ogen Stap 15

Stap 8. Vermijd rook en andere irriterende stoffen in de omgeving

Als uw ogen vaak rood worden, jeuken, tranen of vermoeid raken, reageert u mogelijk op iets in uw omgeving. Veelvoorkomende irriterende stoffen zijn sigarettenrook, smog en huidschilfers van huisdieren.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u dikke of groene afscheiding uit uw ogen krijgt. Dit kan een symptoom zijn van bacteriële conjunctivitis of 'pinkeye'

Verzacht pijnlijke ogen Stap 16
Verzacht pijnlijke ogen Stap 16

Stap 9. Ontspan

Als u zich gestrest of angstig voelt, kunnen uw ogen pijn doen. Door gedurende de dag zelfs maar een paar minuten ontspanningstechnieken te gebruiken, kunnen uw ogen verfrist blijven.

  • Plaats uw ellebogen op uw werkplek. Met je handpalmen naar boven, laat je hoofd in je handen vallen. Sluit je ogen en bedek ze met je handen. Adem diep in door je neus, zodat je maag zich met lucht vult. Houd deze adem 4 seconden vast en adem dan langzaam uit. Herhaal dit meerdere keren per dag gedurende 15-30 seconden.
  • Masseer je gezicht. Het zachtjes masseren van de spieren rond uw ogen kan pijn helpen voorkomen. Gebruik uw vingertoppen om gedurende 10 seconden lichte cirkelvormige bewegingen op uw bovenste ooglid te maken. Maak vervolgens gedurende 10 seconden lichte cirkelvormige bewegingen op uw onderste ooglid. Deze massage kan je traanklieren stimuleren en je spieren ontspannen.
  • Gebruik lichte druk op je gezicht. Door zachtjes op uw gezicht te tikken, kunt u vermoeide ogen verminderen en voorkomen dat uw ogen pijnlijk en vermoeid aanvoelen. Tik zachtjes op je voorhoofd ongeveer 2,5 cm boven je wenkbrauwen. Tik vervolgens zachtjes op het punt waar je wenkbrauw kromtrekt. Druk zachtjes tussen je wenkbrauwen. Tik vervolgens op je binnenste wenkbrauw en dan op je buitenste wenkbrauw. Knijp tenslotte in de brug van je neus.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 17
Verzacht pijnlijke ogen Stap 17

Stap 10. Draag een preventieve bril

Als u vele uren per dag naar een computerscherm staart, kan het dragen van een preventieve bril de vermoeide ogen helpen verminderen. Sommige brillen die zijn ontwikkeld om te voorkomen dat uw ogen droog en pijnlijk worden. Zoek naar amberkleurige lenzen die kunnen helpen bij het neutraliseren van schittering op het scherm.

Gunnar Optiks heeft een reeks brillen die speciaal zijn ontworpen voor zware gamers. Hun speciaal gevormde lenzen kunnen helpen voorkomen dat uw ogen gespannen en uitdrogen. De amberkleurige lenzen kunnen schittering verminderen

Verzacht pijnlijke ogen Stap 18
Verzacht pijnlijke ogen Stap 18

Stap 11. Breng wijzigingen aan in uw schermen

We zijn omringd door schermen: computers, tablets, telefoons, tv's … al deze produceren schittering die op uw ogen kan slijten. U kunt uw schermen misschien niet zomaar weggooien, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om te voorkomen dat ze pijn doen aan uw ogen.

  • Verminder blauw licht. Blauw licht kan verblinding veroorzaken en kan zelfs oogletsel veroorzaken als u er te veel aan wordt blootgesteld. Gebruik een blauwlichtfilter op uw tablet en mobiele telefoon en verminder de achtergrondverlichting op uw tv. U kunt ook antireflecterende (AR) of antireflectielenzen voor uw bril kopen, die de effecten van blauw licht kunnen helpen verminderen.
  • Schaf een anti-verblindingsfilter aan voor je computerscherm en tv. U kunt ook het contrast op uw computermonitor verlagen.
  • Maak je schermen regelmatig schoon. Stof, vegen en vegen kunnen verblinding veroorzaken, wat vermoeide ogen kan veroorzaken.

Methode 3 van 3: Professionele hulp zoeken

Verzacht pijnlijke ogen Stap 19
Verzacht pijnlijke ogen Stap 19

Stap 1. Controleer op vreemde voorwerpen in uw oog

Als uw oog pijnlijk is omdat u vuil, metaal, gruis of ander vreemd materiaal in uw oog heeft, moet u mogelijk een arts raadplegen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u een voorwerp in uw oog heeft. U kunt de volgende stappen ondernemen om te proberen kleine deeltjes kwijt te raken, maar als u zich niet meteen beter voelt, zoek dan medische hulp.

  • Was uw handen grondig met zeep en warm water.
  • Verwijder eventuele contactlenzen.
  • Gebruik schoon (bij voorkeur gedestilleerd) warm water of oogspoeling om uw oog te spoelen. U kunt hiervoor een speciale oogschelp (gekocht bij een drogist of apotheek) of een klein drinkglas gebruiken. Een medicijndruppelaar gevuld met schoon, warm water kan ook helpen om kleine deeltjes weg te spoelen.
  • Als u nog steeds pijn, roodheid of irritatie in uw oog heeft nadat u het vreemde voorwerp hebt verwijderd, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 20
Verzacht pijnlijke ogen Stap 20

Stap 2. Bepaal of u een oognoodgeval heeft

Naast het feit dat er vreemde lichamen in uw oog blijven zitten, zijn er ook andere symptomen die u ertoe moeten aanzetten onmiddellijk medische hulp in te roepen. Deze symptomen kunnen tekenen zijn van ernstige ziekten of medische problemen:

  • Tijdelijke blindheid of blinde vlekken die plotseling verschijnen
  • Dubbel zien of "halo's" (heldere cirkels die een object omringen)
  • Een blackout hebben
  • Plotseling wazig zien met oogpijn
  • Roodheid en zwelling bij de ogen
Verzacht pijnlijke ogen Stap 21
Verzacht pijnlijke ogen Stap 21

Stap 3. Bepaal of u glaucoomsymptomen heeft

Glaucoom is eigenlijk een groep oogziekten die uw oogzenuwen kunnen beschadigen. Regelmatige controles bij een oogarts zijn de beste manier om glaucoom te voorkomen en op te sporen. Als u echter oogpijn heeft met de volgende symptomen, moet u zo snel mogelijk een bezoek brengen aan uw oogarts:

  • Problemen met het aanpassen aan veranderingen in verlichting, vooral in donkere kamers
  • Problemen met scherpstellen op objecten
  • Lichtgevoeligheid (knipperen, knipperen, irritatie)
  • Rode, krokante of gezwollen ogen
  • Dubbel, wazig of vervormd zicht
  • Waterige ogen die niet stoppen met tranen
  • Jeukende, brandende of extreem droge ogen
  • Zien van "geesten", vlekken of lijnen in uw zicht
Verzacht pijnlijke ogen Stap 22
Verzacht pijnlijke ogen Stap 22

Stap 4. Bepaal of je roze ogen hebt

Roze oog, of conjunctivitis, kan zeer besmettelijk zijn als het wordt veroorzaakt door een virus. Hoewel u veel gevallen van roze ogen thuis kunt behandelen, moet u, als u bepaalde symptomen krijgt, onmiddellijk naar een oogarts gaan of naar de eerste hulp gaan:

  • Groene of geelachtige afscheiding of "korst"
  • Hoge koorts (meer dan 102F), koude rillingen, beven, pijn of verlies van gezichtsvermogen
  • Ernstige oogpijn
  • Wazig of dubbel zien of "halo's"
  • Als uw symptomen van roze ogen niet binnen twee weken verbeteren, moet u een arts raadplegen, zelfs als de symptomen mild zijn.
Verzacht pijnlijke ogen Stap 23
Verzacht pijnlijke ogen Stap 23

Stap 5. Weet wanneer je hulp moet zoeken

Zelfs als u geen oognoodgeval heeft, moet u zeker nog steeds een arts raadplegen als uw oogzorg thuis uw pijn niet verlicht. Als uw oogpijn te wijten is aan roze ogen, moet u het misschien zijn gang laten gaan, maar u moet een arts raadplegen als het na twee weken niet beter is. Als u andere symptomen heeft en u zich niet beter voelt na een dag of twee van een oogbehandeling thuis, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met uw arts of oogzorgspecialist.

Verzacht pijnlijke ogen Stap 24
Verzacht pijnlijke ogen Stap 24

Stap 6. Praat met uw arts

Houd uw symptomen bij, indien mogelijk, zodat u uw arts zoveel mogelijk informatie kunt geven. Als u nadenkt over de volgende vragen, kan uw arts u de zorg geven die u nodig heeft:

  • Heeft u problemen gehad met uw zicht, zoals wazigheid, halo's, blinde vlekken of problemen met het aanpassen aan licht?
  • Ervaar je pijn? Zo ja, wanneer is het het ergst?
  • Word je duizelig?
  • Wanneer zijn uw symptomen begonnen? Zijn ze plotseling of geleidelijk ontstaan?
  • Hoe vaak ervaart u deze symptomen? Is het de hele tijd, of komen en gaan ze?
  • Wanneer is de pijn erger? Maakt iets het beter?

Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

Tips

  • Als je make-up draagt, verwijder deze dan zonder in je ogen te wrijven. Gebruik lichte, zachte bewegingen bij het verwijderen van oogmake-up.
  • Pas op dat u uw ogen niet krabt. Dit kan irritatie of infectie veroorzaken.
  • Maak uw bril en/of contactlenzen regelmatig schoon. Dit helpt schittering en irritatie te voorkomen.
  • Bescherm uw ogen tegen de zon en fel licht. Draag een zonnebril of lenzen met UV-bescherming. Als u zich in de buurt van bouwzones of een gebied met veel deeltjes in de lucht bevindt, draag dan een veiligheidsbril of veiligheidsbril.
  • Het enige wat u hoeft te doen is uw bril af te zetten of uw contacten te verwijderen en te ontspannen om wat verlichting te krijgen.
  • Zorg ervoor dat uw brillenrecept up-to-date is. Onjuiste voorschriften zijn een veelvoorkomende oorzaak van pijnlijke ogen.
  • Verminder het aantal keren dat u in uw ogen wrijft. Door in uw ogen te wrijven, kunnen ziektekiemen uit uw hand in uw ogen komen. Als uw ogen oncomfortabel zijn en u wilt ze wrijven, gebruik dan wat oogdruppels en veeg uw ogen voorzichtig af met een schone handdoek.

Waarschuwingen

  • Steek niets (pincet, wattenstaafjes, enz.) in het oog! U kunt ernstige schade aanrichten.
  • Als u langer dan een dag of twee last blijft houden van ongemak, als uw gezichtsvermogen is aangetast, of als u misselijkheid/braken heeft of aanhoudende hoofdpijn heeft, ga dan zo snel mogelijk naar een oogarts.
  • Als u medicinale oogdruppels gebruikt, neem dan contact op met een apotheker om er zeker van te zijn dat eventuele medicijnen die u momenteel gebruikt, niet worden beïnvloed door de oogdruppels.
  • Gebruik geen zwarte of groene thee voor kompressen. Deze theeën bevatten veel tannines, die het delicate ooglidweefsel kunnen beschadigen.

Aanbevolen: