Aangezien je niemand hebt om op te vertrouwen, is het misschien nog belangrijker dan normaal om op de juiste manier met ziekte om te gaan tijdens soloreizen. Hopelijk gaat uw ziekte over een dag of zo over, maar totdat dit het geval is, moet u ontspannen, gehydrateerd blijven, vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken om uw symptomen te behandelen en indien nodig medische hulp inroepen. Neem contact op met uw familie en laat hen weten dat u ziek bent. Voordat u op solo-reizen gaat, sluit u een reizigersverzekering af en raadpleegt u uw arts om indien nodig een reeks vaccins en antivirale medicijnen te krijgen.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met ziekte
Stap 1. Weet wanneer u een arts moet raadplegen
In sommige gevallen moet uw eerste stop een dokterspraktijk zijn. Overweeg uw symptomen en recente activiteit om te bepalen of u een arts moet raadplegen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u:
- Lijden aan diarree en koorts boven de 102 graden Fahrenheit.
- Heb bloed in uw ontlasting opgemerkt.
- Griepachtige symptomen hebben tijdens een bezoek aan een gebied dat bekend staat om malaria-uitbraken.
- Een beet of krab gekregen hebben van een dier.
- een auto-ongeluk heeft gehad of op een andere manier gewond is geraakt.
- Zijn seksueel misbruikt.
Stap 2. Doe het rustig aan
Als u ziek bent wanneer u alleen reist, moet u uw toestand niet verergeren door onnodige energie te verbruiken. Dit kan uw herstel vertragen. Geef jezelf in plaats daarvan de tijd om te genezen door in bed te blijven, te slapen, te lezen en in het algemeen achterover te leunen totdat je je beter begint te voelen.
- Hoewel rustig aan doen de beste manier is om te handelen als je ziek bent terwijl je alleen reist, is er geen juiste manier om te beslissen wat je moet doen als je tours hebt geboekt en activiteiten gepland hebt. Soms zal de frisse lucht je goed doen. Andere keren wordt je ziekte alleen maar erger als je besluit door te gaan. Analyseer uw eigen toestand en neem beslissingen met gezond verstand en uw gezond verstand.
- Als je twijfelt of je wel van een tour of uitje kunt genieten, annuleer deze dan. Het gaat er bij een tour tenslotte om dat je plezier hebt, en je zult niet veel plezier hebben als je extreem ziek bent.
Stap 3. Haal het juiste medicijn
Als u geen recept of een vrij verkrijgbaar geneesmiddel heeft ingepakt dat u kan helpen, ga dan naar de plaatselijke apotheek. Veel apotheken hebben vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar die uw symptomen kunnen helpen. Koop indien mogelijk vrij verkrijgbare medicijnen en gebruik deze zoals voorgeschreven. Als je bijvoorbeeld hoest, ga dan naar de apotheek en haal wat hoestsiroop.
Stap 4. Eet voedsel dat zacht is voor de maag
Als u last heeft van misselijkheid, braken of diarree, blijf dan bij BRAT-voedsel (bananen, rijst, appels en toast). Eenvoudige koolhydraten zoals pap en gewone noedels in bouillon zijn ook goede opties. Het is onwaarschijnlijk dat deze voedingsmiddelen uw maag van streek maken of uw toestand verergeren.
Neem daarnaast wat probiotische voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden (yoghurt, melk en/of probiotische tabletten)
Stap 5. Blijf gehydrateerd
Drink tijdens het reizen alleen water waarvan u zeker weet dat het schoon en veilig is om te drinken. Kook indien nodig het water of gebruik zuiveringstabletten. Zuiveringstabletten zijn chemische toevoegingen die u in water kunt laten vallen waarvan u vermoedt dat er schadelijke bacteriën in zitten om ziekte te voorkomen. Je kunt ze online, in grote warenhuizen of bij elke wandel-/kampeerwinkel verkrijgen.
- Vermijd het drinken van zoete frisdranken en alcohol.
- Neem zuiveringstabletten mee als u reist in gebieden waar het water mogelijk niet veilig is om te drinken.
Stap 6. Denk na over de oorzaak van je ziekte
Als je iets hebt gegeten dat je normaal niet eet, of als je merkt dat een bepaald gerecht niet lekker smaakt, herken je dat gerecht misschien als de oorzaak van je ziekte. Ongekookt vlees, eieren en ongepasteuriseerde zuivelproducten en sappen kunnen een risico op voedselvergiftiging opleveren. Als je eenmaal de boosdoener hebt geïdentificeerd, herhaal je fout dan niet door het opnieuw te eten (of vermijd in ieder geval het restaurant waar je de specifieke versie van het gerecht hebt gekregen waar je ziek van werd).
Stap 7. Wees niet bang om naar de dokter te gaan
Als uw pijn of ziekte langer dan 24-48 uur aanhoudt, moet u een arts raadplegen, ook als de symptomen niet ernstig zijn. Alleen een getrainde medische professional kan een nauwkeurige diagnose stellen van wat er ook aan u mankeert.
- Als u de lokale taal niet spreekt, kan het ingewikkelder zijn om naar de dokter te gaan. Gebruik uw taalgids en zakwoordenboek om te communiceren wat u voelt. Wijs op sleutelzinnen in uw taalgids, zoals 'Ik ben ziek', om uw situatie te beschrijven.
- Een andere communicatie-oplossing is om uw symptomen na te bootsen. Als u bijvoorbeeld hoest en keelpijn heeft, doe dan alsof u hoest en grijp uw keel vast om het medisch personeel te helpen begrijpen dat uw keel pijn doet.
Stap 8. Neem geen overhaaste beslissingen
Als je tickets hebt om naar een andere bestemming te reizen, of een tour hebt geboekt, annuleer dan niet en vraag geen restitutie zodra je ziek wordt. Het is beter om af te wachten en te kijken of u zult herstellen dan om uw toekomstplannen onmiddellijk te annuleren.
- Het is niet ongewoon om ziek te worden tijdens het reizen, wanneer je wordt blootgesteld aan nieuwe ziekteverwekkers, bacteriën en omgevingen. Maar behalve in zeldzame gevallen herstelt u na 24-48 uur.
- Zelfs als u ziek bent terwijl u alleen reist, mag u geen vluchten missen, tenzij dit absoluut noodzakelijk is. Een terugbetaling krijgen of wachten tot een toekomstige vlucht beschikbaar is, zijn uw enige opties, en beide kunnen moeilijk zijn.
- Als u koorts heeft, zal deze waarschijnlijk binnen een paar dagen verdwijnen. Als uw koorts echter hoger is dan 103 F (39,4 C), zoek dan medische hulp.
- Als u sinuspijn heeft, kan de druk van de vliegtuigcabine het erger maken. Verplaats uw vlucht als u sinuspijn en/of een sinusinfectie heeft.
- Als je griep hebt, moet je echt niet reizen.
Methode 2 van 3: Je humeur verbeteren
Stap 1. Neem contact op met iemand die om je geeft
Ziek zijn terwijl je alleen reist, kan je doen verlangen naar huis en haard. Zelfs als je ver weg bent, kan het geruststellend zijn om met iemand te praten die je kent en voor je zorgt als je ziek bent. Bel je ouders of een andere goede vriend of familielid. Als je niet kunt bellen, stuur ze dan een e-mail.
Stap 2. Laat de roomservice weten dat je ziek bent
Als het hotelpersoneel weet dat je ziek bent, kunnen ze misschien medicijnen voor je regelen. Ze kunnen ook medelijden met je krijgen en je extraatjes zoals kopjes thee geven. Als je echt in moeilijkheden verkeert, kunnen ze een dokter voor je bellen.
Stap 3. Wees zacht voor jezelf
Blijf in bed. Trakteer uzelf op meer geruststellende activiteiten, zoals een boek lezen of ontspannen voor de tv. Als je er zin in hebt, ga dan naar een café en ontspan je, terwijl je geniet van het ritme van het lokale leven.
Methode 3 van 3: Ziekte onderweg vermijden
Stap 1. Doe je huiswerk
Onderzoek voordat je op solo-reis gaat welke soorten bugs, ziekten en virussen veel voorkomen in het gebied waar je naartoe gaat. Gebruik de Travellers' Health-database van de CDC om informatie te zoeken over waar u ook heen wilt reizen. Schrijf de namen van de veelvoorkomende ziekten op een lijst.
De CDC Travelers' Health-database is beschikbaar op
Stap 2. Praat met uw arts voordat u vertrekt
Gewapend met de lijst met ziekten die u tijdens uw reizen kunt tegenkomen, vraag uw arts om alle aanbevolen vaccins toe te dienen. Vraag daarnaast een ronde antivirale medicijnen aan die u kunt gebruiken als ze nodig zijn. Vraag uw arts of zij aanvullende aanbevelingen hebben met betrekking tot uw specifieke gezondheidssituatie.
Als uw arts antibiotica of andere medicijnen voorschrijft, gebruik deze dan alleen zoals aangegeven
Stap 3. Pak wat vrij verkrijgbare medicijnen in
Naast wat de arts u ook geeft, moet u wat algemene pijnstillers (bijvoorbeeld ibuprofen), zuigtabletten en hoestsiroop inpakken. Neem daarnaast een pakje multivitaminen mee. Neem elke dag dat je alleen reist er minstens één om er zeker van te zijn dat je alle aanbevolen mineralen en vitamines binnenkrijgt.
Daarnaast kunt u enkele houtskooltabletten inpakken. Deze tabletten kunnen je helpen ontgiften. Maar gebruik ze niet als u een antibioticum gebruikt, omdat ze het effect van antibiotica teniet doen
Stap 4. Ontdek wat u kunt doen om uw gezondheid te beschermen
Naast het krijgen van vaccins en medicijnen van uw arts thuis, zijn er vaak dingen die u kunt doen (of vermijden) als u eenmaal bent aangekomen op waar u ook reist. U moet bijvoorbeeld het water koken voordat u het drinkt of wandelen in moerassige gebieden met veel muggen vermijden. Volg reistips en waarschuwingen voor gebieden waar je alleen door reist.
- Om erachter te komen wat u kunt doen om uzelf in het land te beschermen, bezoekt u uw plaatselijke openbare bibliotheek en bekijkt u een paar recente reisgidsen voor waar u ook heen gaat. Lees de gids aandachtig door en zoek naar informatie over gezondheid en welzijn.
- Reisgidsen vermelden vaak ook lokale medische voorzieningen waar u terecht kunt in het geval van een echt ernstige ziekte. Noteer speciale medische voorzieningen in het gebied waar u reist, zodat u ze indien nodig snel kunt vinden.
- Als je alleen door een gebied reist met twijfelachtig water, eet dan geen ijs in dranken, douche niet met je mond dicht en gebruik flessenwater om je tanden te poetsen.
Stap 5. Vermijd voedingsmiddelen die ziekte kunnen veroorzaken
Wees op uw hoede met het drinken van kraanwater in bepaalde landen. Vermijd het eten van vlees en vis die niet goed gaar zijn. Vermijd het eten van fruit dat direct van bomen is geplukt zonder het af te wassen in schoon water.
- Het vlees moet helemaal bruin zijn, zonder enige roze kleur. Eet nooit rauw vlees of vis.
- Controleer indien mogelijk of de juiste sanitaire richtlijnen worden gevolgd tijdens de bereiding van uw eten. Als je bijvoorbeeld door straatkraampjes bladert en ziet dat de kip-op-een-stok-maker rauwe kip en gekookte kip met hun blote handen hanteert, kijk dan ergens anders.
Stap 6. Neem een eigen kamer
Echte rust hebben kan wonderen doen voor de gezondheid. Als je je een beetje onder het weer voelt en in hostels vol met andere reizigers hebt verbleven, overweeg dan om naar een privékamer te springen om wat serieuze rust te krijgen.
Stap 7. Sluit een reisverzekering af
Als je onderweg ziek wordt en naar de dokter moet, kan het zijn dat je een hoge medische rekening krijgt. Maar met een reisverzekering zijn alle medische kosten die u maakt (tot aan uw polislimiet) gedekt. Lees uw polis grondig door voordat u ondertekent, zodat u weet wat u krijgt en hoe u deze indien nodig kunt gebruiken.
Voordat u op soloreis gaat, moet u een lijst krijgen met ziekenhuizen en artsen die door uw reisverzekering worden gedekt. Neem de lijst mee. Gebruik alleen een van de ondersteunde ziekenhuizen
Stap 8. Zorg voor een plan
Ziek worden terwijl je alleen reist, omvat een scala aan ervaringen. Het kan betekenen dat je 24 uur lang maagkrampen en misselijkheid hebt, maar het kan ook betekenen dat je bloed overgeeft. In het eerste geval kunt u het beste wachten, maar in het laatste geval is onmiddellijke medische hulp vereist (net als andere, even ernstige gevallen). Wat uw situatie ook is, u moet weten wat u vervolgens moet doen en klaar zijn om onmiddellijk actie te ondernemen.
