3 manieren om de ziekteblues te verslaan

Inhoudsopgave:

3 manieren om de ziekteblues te verslaan
3 manieren om de ziekteblues te verslaan

Video: 3 manieren om de ziekteblues te verslaan

Video: 3 manieren om de ziekteblues te verslaan
Video: STOP learning blues guitar the WRONG way - 3 Levels 2024, Maart
Anonim

Ziek zijn is nooit leuk. Als je echter merkt dat je je een beetje verdrietig voelt over je ziekte, verbeeld je het je zeker niet. Veel symptomen die door ziekte worden veroorzaakt, lijken sterk op depressieve symptomen, dus het is geen wonder dat u zich een beetje somber voelt. Als je op een zieke dag thuis zit, kun je je ook erg rusteloos en volledig verveeld voelen - twee gevoelens die niet bepaald geluk bevorderen. Gelukkig zijn er veel oplossingen voor deze problemen, dus laat je niet gek maken door je ziekte!

Stappen

Methode 1 van 3: Jezelf afleiden

Versla de ziekte Blues Stap 1
Versla de ziekte Blues Stap 1

Stap 1. Houd een filmmarathon

Studies tonen aan dat films het immuunsysteem verbeteren door natuurlijke killercellen te stimuleren. Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is en dat is waar. Kijken naar komedies kan een groot effect hebben, niet alleen op je humeur, maar ook door de duur van je ziekte te verkorten. Bekijk alle films die je altijd al wilde zien, maar waar je gewoon geen tijd voor had - op een rij. Of probeer een thema te kiezen dat je gedachten ergens anders zal houden.

  • U kunt bijvoorbeeld al uw favoriete Disney-films bekijken, uw guilty pleasures opnieuw bekijken of gewoon helemaal willekeurig worden met uw Netflix-account. Je fantasie is de limiet!
  • Maak voor jezelf wat popcorn voor bij je filmmarathon. Behandel je marathon met de ernst en het respect die het verdient! En films verdienen popcorn.
  • Blijf de hele dag in je pyjama. Een filmmarathon vereist geen dresscode.
  • Word gek. Bouw een "fort" voor jezelf met je dekens en kussens, net zoals je deed tijdens je kinderfilmmarathons. Waarom niet? Niemand kijkt!
  • Omdat lachen goed is voor je gezondheid, kun je komedies kijken om het maximale uit het kijken van films te halen.
Versla de ziekte Blues Stap 2
Versla de ziekte Blues Stap 2

Stap 2. Speel games

Lichamelijk ziek zijn betekent niet altijd dat je je mentaal vertroebeld voelt en dat is het moment waarop de verveling toeslaat. Alle soorten spellen zijn een grote afleiding voor je geest. Sterker nog, onderzoek heeft uitgewezen dat het plezier en de positieve gevoelens die voortkomen uit het spelen van games je immuunsysteem een boost geven en je stressniveau verlagen.

  • Haal een van je favoriete videogames tevoorschijn en red een paar prinsessen.
  • Geef je hersenen een goede work-out met kruiswoordpuzzels of sudoku.
  • Ga online en voer een Scrabble-gevecht met een complete vreemdeling. Wat je favoriete soorten games ook zijn, speel ze!
Versla de ziekte Blues Stap 3
Versla de ziekte Blues Stap 3

Stap 3. Luister naar je favoriete muziek in bed

Onderzoek heeft aangetoond dat muziek de kracht heeft om je humeur te verbeteren, pijngevoelens te verminderen en ontspanning te bevorderen door kalmte te bevorderen. En hoe vaak krijg je de kans om je favoriete muziek op te zetten en ernaar te luisteren zonder afleiding? Niet zo vaak, waarschijnlijk.

  • Bezoek enkele van je favoriete nummers opnieuw en maak de ultieme afspeellijst voor zieke dagen.
  • Dagdroom en denk na over gelukkige herinneringen terwijl je naar muziek luistert. Laat je gedachten afdwalen en geniet van de helende muziekvibes.
Versla de ziekte Blues Stap 4
Versla de ziekte Blues Stap 4

Stap 4. Kruip in bed en lees een heel boek

Voor veel mensen is er niets rustgevender dan het lezen van een geweldig boek. Je hebt de hele dag, dus lees het van kaft tot kaft! Haal een paperback uit je eigen bibliotheek, herlees een oude favoriet of Google een paar boekenlijsten voor goede suggesties.

  • Als je niet echt van lezen houdt of als je je niet goed genoeg voelt om je op een boek te concentreren, probeer dan een audioboek. Audioboeken zijn een geweldige oplossing als u een verhaal wilt zonder het eigenlijke boek.
  • Als je geen zin hebt in een verhaal, ga dan helemaal op in een uitstekende TED-talk of zoek een podcast op over een onderwerp waarin je geïnteresseerd bent.
Verlicht het rustelozebenensyndroom Stap 8
Verlicht het rustelozebenensyndroom Stap 8

Stap 5. Mediteer

Meditatie verhoogt de reactie van je immuunsysteem, kalmeert je geest, verlicht de symptomen van ziek zijn en verbetert je mentale vooruitzichten. Neem wat meditatie op in je dagelijkse routine om jezelf beter te voelen.

Zoek op YouTube naar een geleide meditatie voor genezing en positiviteit

Versla de ziekte Blues Stap 5
Versla de ziekte Blues Stap 5

Stap 6. Maak jezelf aan het lachen

Lachen is een geweldige manier om je gedachten af te leiden van ziek zijn. Het heeft ook eigen helende eigenschappen. Onderzoek toont aan dat lachen chemische stoffen in je hersenen vrijmaakt die het immuunsysteem van je lichaam stimuleren, de bloedcirculatie verbeteren en stress verminderen.

  • Bekijk de stand-up act van je favoriete cabaretier online of spring op Youtube en zoek grappige video's op. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, gebruik dan zoektermen als 'grappige dierentrucs' of 'hilarische homevideo's' en je zult vrij snel hysterisch worden. Bedankt, internetten!
  • Denk aan je favoriete grappen - en bedenk dan nieuwe!
  • Bel je grappigste vriend op en maak een praatje. Dit zal je opvrolijken en je de kans geven om een paar van die nieuwe grappen uit te proberen waar je aan hebt gewerkt.

Stap 7. Dagdroom over dingen die je wilt doen nadat je bent hersteld

Nadenken over alle dingen die je wilt doen als je je weer beter voelt, kan ook helpen om je op te vrolijken. Probeer een lijst te maken van dingen die u wilt doen nadat u bent hersteld van uw ziekte. U wilt bijvoorbeeld:

  • Ga wandelen in het park
  • Dineren in je favoriete restaurant
  • Bezoek een vriend die een paar uur verderop woont

Methode 2 van 3: Jezelf verwennen

Versla de ziekte Blues Stap 6
Versla de ziekte Blues Stap 6

Stap 1. Neem een lang bubbelbad

Breng een kopje van je favoriete thee en een boek mee en leun achterover in die luxe bubbels totdat je een gecertificeerde pruim bent. Houd de weelde gaande door een paar kaarsen aan te steken en grote donzige handdoeken en een gezellige badjas voor je klaar te hebben als je uit het bad stapt.

  • De stoom van een heet bad zal je sinussen openen en werken als een decongestivum van de borst, dus je extravagante badtijd is therapeutisch en een geweldige verwenervaring.
  • Voeg een kopje Epsom-zout en een paar druppels etherische olie van eucalyptus toe aan je bad voor nog meer herstellende effecten. Het Epsom-zout zal spierpijn en spierpijn verlichten, terwijl de eucalyptusolie helpt bij decongestie.
Versla de ziekte Blues Stap 7
Versla de ziekte Blues Stap 7

Stap 2. Trakteer uzelf op een voetmassage

Je voeten zijn een van de gemakkelijkst te masseren delen van je lichaam, maar toch lijken ze altijd de minste aandacht te krijgen. Hierdoor kan een eenvoudige voetmassage ultra verwennerij voelen.

  • Begin met het weken van je voeten in een warme kom met water. Concentreer u op het verwennen van uw voetzolen met een diepe massage met cirkelvormige bewegingen met uw duimen.
  • Vergeet je tenen niet! Buig ze heen en weer en geef elk cijfer een kleine massage.
  • Voeg Epsom-zout toe aan het warme water in je kom om pijnlijke voeten te verzachten. Strooi een paar druppels etherische olie van lavendel in het water voor extra ontspanning en verwennerij.
Versla de ziekte Blues Stap 8
Versla de ziekte Blues Stap 8

Stap 3. Gun uzelf een klein budget en geniet van wat e-commercetijd van hoge kwaliteit

Het is niet nodig om gek te worden en een hoop geld uit te geven, maar stel jezelf een bestedingslimiet en geniet van een beetje winkeltherapie - zonder dat je het comfort van je bed hoeft te verlaten!

Blader door Etsy, koop boeken van Amazon, stort je in een biedoorlog op eBay of bestel eindelijk dat geweldige jack waar je al maanden naar op zoek bent. Gun jezelf een traktatie. Je verdient het

Versla de ziekte Blues Stap 9
Versla de ziekte Blues Stap 9

Stap 4. Neem een pauze van sociale media

Dit is erg belangrijk. Het is gemakkelijk om je Facebook-pagina elke 3 minuten te verversen als je je thuis verveelt en ziek bent, maar het beste wat je kunt doen, is de verbinding volledig verbreken. Focus in plaats daarvan op jezelf.

Ja, interactie met sociale media kan soms leuk zijn, maar het is ook vaak gevuld met stressvolle nieuwsgebeurtenissen en andere vormen van negativiteit. Je verdient een dag alleen voor jou

3-weg een persoon bellen Stap 4
3-weg een persoon bellen Stap 4

Stap 5. Neem contact op met een geliefde

Eenzaam zijn als je ziek bent, is vooral zwaar. Bel je moeder, vader, een goede vriend of iemand met wie je van hart tot hart kunt praten. Zelfs als ze niet langs kunnen komen, kunnen deze mensen je emotionele steun geven en dat zal je een beter gevoel geven.

Methode 3 van 3: Jezelf verzorgen

Versla de ziekte Blues Stap 10
Versla de ziekte Blues Stap 10

Stap 1. Eet goed

Streef naar voedsel dat rijk is aan antioxidanten, zoals bessen, bonen, appels, avocado's, amandelen, sinaasappels en peren. De antioxidanten beschermen de weefsels van uw lichaam tegen de stress en ontstekingen veroorzaakt door ziekte en versterken tegelijkertijd uw immuunsysteem. Probeer voedingsmiddelen te eten die omega-3 vetzuren bevatten (zoals zalm), die de bloedstroom stimuleren en ook de immuunfunctie versterken.

  • Voeg een beetje ui en knoflook toe aan je maaltijden. Van knoflook is bekend dat het antivirale, antibiotische en antiseptische eigenschappen heeft, en ui kan congestie en andere ademhalingsproblemen verzachten.
  • Maak een smoothie voor jezelf. Er zijn veel eenvoudige smoothierecepten die je kunt maken. Smoothies zijn licht verteerbaar en geven je een dosis krachtige vitamines die je immuunsysteem nodig heeft om te herstellen van een ziekte.
  • Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en vet. Suiker kan je immuunsysteem onderdrukken en vet is moeilijker voor je lichaam om te verteren als je ziek bent.
  • Je hebt meer calorieën nodig dan normaal als je ziek bent, omdat je lichaam hard aan het werk is om zichzelf te genezen, dus wees niet bang om gematigd te genieten van comfortvoedsel. Houd uw porties redelijk groot en vermijd te veel eten.
  • Kies voor gezonde versies van je comfortfood - als je comfortfood bijvoorbeeld ijs is, ga dan voor een vetarm ijs of sorbet.
Versla de ziekte Blues Stap 11
Versla de ziekte Blues Stap 11

Stap 2. Drink veel water

Goed gehydrateerd blijven is goed voor je luchtwegen en helpt je immuunsysteem optimaal te werken. Houd altijd een glas of fles water bij u in de buurt en probeer zoveel mogelijk te drinken.

  • Volgens Ayurveda is het drinken van heet water met honing en citroen een geweldige manier om je beter te voelen als je ziek bent en om je lichaam te reinigen.
  • Voeg wat citroen toe aan je water voor een lekkere boost vitamine C. Citroen ondersteunt ook je immuunsysteem.
Versla de ziekte Blues Stap 12
Versla de ziekte Blues Stap 12

Stap 3. Drink kruidenthee

Kruidenthee helpt je gehydrateerd te blijven en biedt veel extra gezondheidsvoordelen. Zo kan het drinken van gemberthee helpen bij koortsverlaging en stimuleert het je bloedsomloop. Gember heeft ook een rustgevend effect op hoesten en andere ademhalingsproblemen.

  • Kamillethee kalmeert je en helpt je gemakkelijker in slaap te vallen. Vlierbessenthee kan koorts verlagen en heeft bloedzuiverende eigenschappen.
  • Voeg een beetje rauwe honing toe aan je kopje kruidenthee voor extra voordelen. Honing kan een zere keel verzachten en heeft antibacteriële, antimicrobiële en antiseptische eigenschappen.
  • Voeg een schijfje citroen toe voor een vitamine C-boost. Citroen kan ook helpen slijm te verminderen.
Versla de ziekte Blues Stap 13
Versla de ziekte Blues Stap 13

Stap 4. Doe wat zachte rekoefeningen

Zachte rekoefeningen helpen de pijnlijke spieren te verlichten en u een beetje te laten bewegen. Hierdoor zal je bloedcirculatie toenemen. Als je er zin in hebt, probeer dan een paar eenvoudige yogahoudingen samen met je stretching.

Als het rekken pijn doet of je je op een of andere manier slechter doet voelen, stop dan onmiddellijk

Versla de ziekte Blues Stap 14
Versla de ziekte Blues Stap 14

Stap 5. Zorg voor voldoende slaap

Ons lichaam herstelt van ziektes tijdens de slaap. Als u er voldoende van krijgt, blijft uw immuunsysteem op een optimaal niveau functioneren. Krijg elke nacht ten minste zeven tot acht uur rust voor een sneller herstel.

  • Doe de hele dag voldoende dutjes, samen met een volledige nachtrust.
  • Als je merkt dat je niet kunt slapen of gewoon niet slaperig bent, ga dan in ieder geval liggen en ontspan.
Vermijd verkoudheid Stap 12
Vermijd verkoudheid Stap 12

Stap 6. Neem supplementen

Vitamine C, zink, knoflook en vitamine E zijn geweldige supplementen om je systeem te ondersteunen bij verkoudheid en griep. Raadpleeg uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint, vooral als u medicijnen gebruikt.

Aanbevolen: