Terwijl het COVID-19-coronavirus zich verspreidt, ondernemen gemeenschappen actie om het te helpen stoppen. Omdat de situatie voortdurend verandert, voel je je waarschijnlijk nerveus en verward over wat je moet doen. In sommige steden voeren leiders iets uit dat 'shelter-in-place' wordt genoemd, wat in feite betekent dat burgers hun huis niet mogen verlaten tenzij het nodig is. Hoewel dit een aantal beperkingen oplegt aan waar je heen kunt gaan, zal het nog steeds vrij gemakkelijk voor je zijn om de dingen te krijgen die je nodig hebt om voor jezelf en je gezin te zorgen.
Stappen
Methode 1 van 3: Bij u thuis blijven
Stap 1. Verzamel alle benodigdheden die je nodig hebt, maar verzamel geen items
Een shelter-in-place wordt gebruikt in noodsituaties om het publiek te beschermen tegen een bedreiging. Aangezien deze dreiging een virus is, hoeft u zich niet naar binnen te haasten zoals bij een natuurramp. In plaats daarvan is het prima om dingen te krijgen zoals boodschappen, toiletpapier, zeep, voedsel voor huisdieren en medicijnen die je misschien nodig hebt. Koop deze items als je dat nodig hebt.
Als je vanuit huis werkt, mag je ook spullen kopen die je nodig hebt om je werk te doen
Tip:
U hoeft geen artikelen voor de shelter-in-place op te slaan, omdat u mag gaan winkelen en artikelen kunt bestellen voor bezorging. Koop niet meer items dan je nodig hebt, zodat iedereen dingen kan krijgen.
Stap 2. Blijf in uw huis, tenzij u een goedgekeurde activiteit uitvoert
Aangezien deze shelter-in-place een reactie is op een virale uitbraak, is het oké om soms naar buiten te gaan. Daarnaast kun je boodschappen doen, schoonmaakspullen, medicijnen en benodigdheden om thuis te werken. Blijf echter binnen tenzij u een essentiële activiteit doet.
Hoewel het prima is om je huis te verlaten om essentiële activiteiten te doen, doe je best om je reizen voor benodigdheden te beperken. Het is belangrijk dat je zo min mogelijk naar buiten gaat
Stap 3. Nodig geen bezoekers uit in uw huis
Zoals veel mensen, zul je waarschijnlijk wat eenzaamheid ervaren tijdens de opvang, of misschien mis je gewoon de gezelligheid. Sociale bezoeken zijn echter niet toegestaan tijdens een schuilplaats, dus praat in plaats daarvan met je vrienden aan de telefoon, in een videochat of online. Hoewel dit misschien een groot offer lijkt, kan het helpen om meer mensen in uw gemeenschap gezond te houden.
Organiseer geplande chats met je vrienden en familie, zodat je ze de hele dag kunt uitkijken. U kunt bijvoorbeeld elke dag om 18:00 uur een videogesprek voeren met uw beste vriend
Stap 4. Blijf op zijn plaats schuilen totdat functionarissen aankondigen dat het goed is om te vertrekken
Doorgaans verklaren stadsambtenaren een specifiek tijdvenster voor een opvang ter plaatse, zoals 2-3 weken. Zorg ervoor dat u al hun instructies opvolgt, zodat u voldoet aan het beleid. Ga niet terug naar uw normale activiteiten totdat de shelter-in-place is opgeheven.
Stap 5. Controleer op dagelijkse updates over de situatie met betrekking tot het coronavirus in uw regio
Zoals u waarschijnlijk weet, veranderen er elke dag dingen. Blijf op de hoogte door één of twee keer per dag het nieuws te checken. Lees of bekijk het lokale nieuws om erachter te komen wat er bij jou in de buurt gebeurt. Bezoek daarnaast de websites van het Center for Disease Control and Prevention (CDC) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) voor het laatste nieuws over COVID-19.
- U kunt CDC-updates hier vinden:
- Bezoek deze site voor WHO-updates:
Methode 2 van 3: Je huis verlaten op goedgekeurde reizen
Stap 1. Koop wekelijks boodschappen, dierenbenodigdheden en huishoudelijke artikelen
Je maakt je waarschijnlijk grote zorgen om je keuken en huis gevuld te houden met benodigdheden, maar je hoeft niet bang te zijn. Je mag nog steeds je huis verlaten om de spullen te halen die je nodig hebt om voor jezelf en je gezin te zorgen. Als je iets nodig hebt, ga dan direct naar de winkel en weer naar huis.
- Beperk jezelf tot zo min mogelijk reizen. Idealiter zou je een keer per week kunnen gaan.
- Probeer 1 persoon uit uw huishouden tegelijk te sturen. Op deze manier zullen er minder mensen buiten zijn en is het voor iedereen gemakkelijker om afstand te nemen.
Variatie:
U kunt ervoor kiezen om uw boodschappen, dierbenodigdheden en huishoudelijke artikelen online of via een bezorg-app te bestellen. Dit is een geweldige optie als u zich in een risicogroep bevindt, en deze diensten blijven tijdens de opvang ter plaatse open als "essentiële" diensten.
Stap 2. Zorg voor medische zorg en haal medicijnen op als dat nodig is
Of u nu een bestaande aandoening heeft of ziek wordt, u mag medische hulp inroepen, vrij verkrijgbare medicijnen kopen of recepten ophalen. Als je naar de dokter gaat, bel dan eerst om er zeker van te zijn dat je naar het kantoor moet, aangezien sommige afspraken telefonisch kunnen worden gemaakt. Ga bij het halen van medicijnen direct naar de apotheek of drogist en weer naar huis.
U kunt ook zelfzorgmedicijnen bij u thuis laten bezorgen als u dat wilt. Sommige apotheken kunnen ook bezorgen
Stap 3. Breng zoveel tijd door als je wilt in je tuin of op je veranda
De gedachte om de hele dag binnen te zijn klinkt misschien vreselijk voor je, dus je zult blij zijn te weten dat het oké is om naar buiten te gaan. Zolang je geen sociale bijeenkomst hebt, is het oké om buiten op je veranda te zitten, in je tuin te spelen of tuinwerk te doen. Neem deze activiteiten op in uw dag om een pauze van binnenuit te krijgen.
Gebruik de ruimte die je hebt! Als je geen tuin hebt, open dan de deur van je huis en ga in de deuropening zitten. U kunt ook bij een open raam zitten
Stap 4. Ga wandelen, rennen of wandelen in de buitenlucht, maar blijf uit de buurt van anderen
Gelukkig mag je nog steeds genieten van de natuur terwijl je onder de coronavirus shelter-in-place bent. U kunt buiten sporten of gewoon genieten van het landschap. Zorg ervoor dat u tijdens uw afwezigheid een afstand van ten minste 1,8 m aanhoudt tussen uzelf en iedereen die u tegenkomt.
Het is belangrijk om afstand te nemen van anderen, omdat COVID-19 zich verspreidt via druppeltjes die worden verspreid door hoesten, niezen en ademen. Het is minder waarschijnlijk dat u deze druppels inademt als u niet te dicht bij mensen komt
Stap 5. Zorg voor een familielid of kwetsbare persoon in een ander huis
Als u familieleden of vrienden helpt, maakt u zich misschien zorgen dat het opvangcentrum u ervan weerhoudt hen te bezoeken. Gelukkig mag je nog steeds bij iemand anders thuis terecht als je zorg verleent aan iemand die als kwetsbaar wordt beschouwd, zoals ouderen. Zorg er wel voor dat je direct daar heen gaat en dan weer terug naar huis.
- Tijdens de opvang-in-place coronavirus kun je dagelijkse zorg en hulp bieden aan iedereen die ouder is, een handicap heeft of een gezondheidsprobleem heeft. Daarnaast kunt u bij iemand anders thuis voor minderjarige kinderen zorgen.
- Het zou bijvoorbeeld goed zijn als u naar het huis van uw bejaarde grootmoeder gaat om haar medicijnen te geven of om bij haar thuis op de kinderen van uw zus te passen.
Waarschuwing:
Bezoek uw familie en vrienden niet tenzij ze echt zorg nodig hebben. Het is belangrijk dat iedereen thuis blijft en afstand van elkaar houdt om te voorkomen dat het virus zich verspreidt. Bovendien kun je besmettelijk zijn voordat je weet dat je ziek bent, dus je kunt per ongeluk iemand van wie je houdt ziek maken.
Stap 6. Ga aan het werk als je een essentiële baan hebt en niet thuis kunt werken
U kunt mogelijk niet vanuit huis werken als u in bepaalde sectoren werkt, zoals de gezondheidszorg. Als je een van deze banen hebt, mag je je huis verlaten om van en naar het werk te gaan. Neem contact op met je baas om ervoor te zorgen dat je naar je werk moet gaan en ga dan verder met je woon-werkverkeer. U kunt waarschijnlijk uw huis verlaten om te werken als u zich in de volgende velden bevindt:
- Gezondheidszorg, zoals artsen, ziekenhuizen, apothekers en personeel
- Eerstehulpverleners
- Supermarkten, boerenmarkten, voedselbanken en gemakswinkels
- Overheidsdiensten en openbaar vervoer
- Bouw, raffinaderijen en fabrieken
- Nutsvoorzieningen en afvalophaling
- Benzine station
- IJzerwaren, reparatiewerkplaatsen, loodgieterswerk, elektrische werkzaamheden (voor essentiële behoeften)
- Onderwijs (alleen voor afstandsonderwijs)
- Kinderopvang (alleen voor kinderen van essentiële werknemers)
- Bezorgdiensten
- Wasservice
- Veiligheid
- Media-organisaties
Methode 3 van 3: Jezelf thuis vermaken
Stap 1. Maak contact met vrienden en familie via telefoon of videochat
Voor veel mensen is het moeilijkste aan thuisblijven het niet mogen zien van hun vrienden en familie. Gelukkig hoef je niet iedereen te negeren totdat de shelter-in-place voorbij is. Praat in plaats daarvan met ze via sms of bel. Als je kunt, videochat elke dag met minstens één persoon.
U kunt videochatten met FaceTime, Skype of Facebook Messenger
Stap 2. Train elke dag 30 minuten
Dagelijkse lichaamsbeweging helpt je gezond te blijven en kan je humeur een boost geven. Kies een oefening die leuk en gemakkelijk is om thuis te doen. Hier zijn enkele manieren om thuis te sporten als u besluit niet naar buiten te gaan:
- Doe online een video-workout. Je kunt verschillende gratis opties vinden, vooral op YouTube.
- Voer gymnastiekoefeningen uit, zoals squats, lunges en jumping jacks.
- Doe yoga.
- Gebruik je ruimte om te dansen of te ijsberen op muziek.
- Klim de trap op en af als je die hebt.
Stap 3. Bekijk films en tv die u leuk vindt
Als je binnen vastzit, waarom zou je dan niet binge op je favoriete programma's? Bekijk een paar titels die je altijd al wilde zien of bekijk al je favorieten opnieuw. Als je mensen bij je hebt, maak er dan een feestje van.
Netflix biedt een service aan met de naam "Netflix Party" waarmee je een show kunt bekijken samen met vrienden of familieleden die in andere huizen zijn
Stap 4. Besteed tijd aan het werken aan een hobby die je thuis kunt doen
Je hebt waarschijnlijk wat vrije tijd omdat je nergens heen kunt, dus gebruik die tijd om iets te doen wat je leuk vindt. Besteed elke dag een paar uur aan je hobby's, en je zou iets geweldigs kunnen hebben om te laten zien aan het einde van de shelter-in-place. Hier zijn enkele ideeën:
- Kunst maken.
- Schrijf een verhaal.
- Maak foto's van de natuur, stillevens, uw huisdieren of uw levensstijl.
- Brei.
- Organiseer een collecte.
- Puzzelen.
- Iets bouwen.
- Schrijf code.
- Maak een korte film.
- Lezen.
Stap 5. Regel activiteiten met je gezin of huisgenoten
Als u met anderen samenwoont, profiteer daar dan van door huishoudelijke activiteiten te organiseren. Nodig iedereen uit om mee te doen en stel een tijd en plaats in het huis in voor de lol. Hier zijn enkele leuke dingen die je zou kunnen doen:
- Samen een grote maaltijd koken.
- Houd een spelletjesavond.
- Zet een toneelstuk op in je woonkamer.
- Kampeer in je achtertuin (of je woonkamer).
- Bouw een dekenfort.
- Doe keukenwetenschappelijke experimenten.
Stap 6. Volg een online les
Door je geest te verruimen, voel je je productief en kun je je gedachten afleiden van het coronavirus. Veel universiteiten en musea bieden nu gratis lesmateriaal aan, dus leer iets nieuws. Bovendien kunt u zich aanmelden voor een les op een site als edx.org.
- Zoek naar lessen die verband houden met je hobby's en interesses.
- Sommige lessen worden geleverd met een certificering die u op uw cv kunt opnemen, hoewel u er mogelijk voor moet betalen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Volg de instructies van uw lokale functionarissen.
- De shelter-in-place zal waarschijnlijk niet langer dan een paar weken duren, dus maak je geen zorgen.
