Als u voor een zwaarlijvig familielid zorgt, kunt u zich zorgen maken over hun gezondheid. Als uw familielid beperkte mobiliteit of andere gezondheidsproblemen heeft die verband houden met zijn gewicht, kunt u praktische hulp bieden bij dagelijkse activiteiten en medische behandeling. Als uw familielid geïnteresseerd is in afvallen, wees dan ondersteunend en bemoedigend. Een advocaat en cheerleader hebben kan het verschil maken voor iemand die door dit moeilijke proces gaat. Laat je geliefde weten dat je er voor hem bent en houd onvoorwaardelijk van hem.
Stappen
Methode 1 van 4: Een familielid helpen met aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen
Stap 1. Help uw familielid indien nodig naar een medische afspraak te gaan
Regelmatige controles en medische zorg ontvangen is belangrijk voor mensen met gewichtsgerelateerde aandoeningen. Vraag uw familielid of ze hulp nodig hebben bij het opzetten of krijgen van medische afspraken. Ze willen misschien ook dat iemand meegaat naar afspraken als advocaat of om bedrijfs- en emotionele ondersteuning te bieden.
Als uw geliefde mobiliteitsbeperkingen heeft of niet gemakkelijk toegang heeft tot vervoer, bied dan aan om hem naar afspraken te rijden (indien mogelijk) of help hem andere vervoersregelingen te treffen
Stap 2. Neem contact op met uw familielid om er zeker van te zijn dat alles in orde is
Als uw familielid gezondheids- of mobiliteitsproblemen heeft en niet bij een verzorger woont, kom dan af en toe langs of bel hem/haar om te horen hoe het met hem gaat. Vraag hen hoe ze zich voelen en of je iets kunt doen om te helpen.
U kunt bijvoorbeeld vragen: "Moet ik even langs de apotheek om uw bloeddrukmedicatie op te halen?" of “Hoe voel je je? Is die pijn in je knieën al beter?”
Stap 3. Help hen, indien nodig, met dagelijkse activiteiten
Obesitas kan mobiliteitsbeperkingen veroorzaken, vooral bij mensen die extreem zwaarlijvig zijn of obesitasgerelateerde gezondheidsproblemen hebben, zoals diabetes type 2. Afhankelijk van hoe ernstig de gezondheidsproblemen van uw dierbare zijn, hebben ze mogelijk hulp nodig bij dagelijkse activiteiten zoals:
- Boodschappen halen en andere benodigdheden.
- Klusjes doen in huis en tuin.
- Basis zelfzorg, zoals wassen of aankleden.
Stap 4. Ondersteuning bieden tijdens stressvolle medische procedures
De meeste medische behandelingen voor obesitas zijn gericht op niet-invasieve benaderingen, zoals veranderingen in voeding en levensstijl. Mensen die ernstig zwaarlijvig zijn of ernstige gezondheidscomplicaties hebben, kunnen echter extremere interventies en behandelingen nodig hebben, zoals een afslankoperatie of een gewrichtsvervangende operatie. Help uw familielid door emotionele en praktische steun te bieden voor, tijdens en na dit soort moeilijke procedures.
- Als uw familielid bijvoorbeeld zijn heup moet laten vervangen, kunt u aanbieden om een tijdje bij hem te blijven na de operatie en in het huishouden te helpen.
- U kunt ook pre- en postoperatieve medische afspraken bijwonen, zodat u weet hoe u voor uw familielid moet zorgen tijdens hun herstel en om eventuele complicaties op te lossen.
Stap 5. Wees een pleitbezorger voor hen, indien nodig
Helaas zijn zorgverleners niet altijd immuun voor veelvoorkomende vooroordelen en negatieve houdingen ten opzichte van zwaarlijvige mensen. Dit betekent dat mensen die worstelen met obesitas soms minder goede gezondheidszorg krijgen dan mensen die niet zwaarlijvig zijn. Als gezondheidsadvocaat kunt u uw familielid helpen door:
- Met hen naar medische afspraken gaan en aantekeningen maken.
- Assertief hun zorgen uiten of vragen stellen over hun gezondheidszorg tijdens afspraken of ziekenhuisopnames. Bijvoorbeeld: "Kunt u alstublieft uitleggen waar dit medicijn voor is en wat de risico's en bijwerkingen kunnen zijn?"
- Vertrouwd raken met de symptomen van uw familielid, gezondheidsgeschiedenis en eventuele vroegere of huidige medicijnen of behandelingen die zij hebben ontvangen.
Methode 2 van 4: Uw familielid aanmoedigen om hun gewicht te beheersen
Stap 1. Zet uw familielid niet onder druk om iets te veranderen
Uw familielid weet al dat ze zwaarlijvig zijn. Door ze te vertellen dat ze zwaarlijvig zijn en ze lastig te vallen om af te vallen, zullen ze niet worden gemotiveerd - deze dingen zorgen ervoor dat ze zich alleen maar slechter gaan voelen over zichzelf en hun situatie. Laat hen weten dat u er voor hen bent en hen wilt steunen, maar wacht met het geven van advies of probeer hen onder druk te zetten om grote veranderingen in hun levensstijl aan te brengen.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik geef echt om je en ik weet dat je de laatste tijd te maken hebt gehad met stress en gezondheidsproblemen. Weet dat ik er altijd voor je ben als je hulp nodig hebt.”
- Vermijd schaamte en verwijten of geef geen simplistisch advies, zoals "Je moet gewoon stoppen met het eten van zoveel junkfood!"
Stap 2. Modelleer gezond gedrag
Zelfs als uw familielid niet klaar is om grote veranderingen aan te brengen of om hulp te vragen, kunt u helpen door het goede voorbeeld te geven. Eet gezond voedsel en vermijd het verleiden of ontmoedigen van uw geliefde door in hun aanwezigheid junkfood en zoete desserts te eten. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, ook al is het elke dag maar een blokje om, en nodig uw familielid uit om met u mee te doen
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hé, ik moet de hond uitlaten, en het is echt leuk buiten. Wil je met me mee?"
Stap 3. Vraag hen wat u kunt doen om te helpen
Als uw familielid contact met u opneemt over de wens om af te vallen of een levensstijlverandering aan te brengen, zoek dan uit naar wat voor soort ondersteuning ze op zoek zijn. Ze willen misschien gewoon dat iemand naar hen uitademt, of ze willen misschien een oefenmaatje. Voordat je met suggesties komt, kun je een paar open vragen stellen, zoals 'Kan ik iets doen om te helpen?' of "Op welke manieren kan ik het u gemakkelijker maken?"
Als je denkt dat je familielid indirecte hints geeft, stel dan vragen om erachter te komen of ze geïnteresseerd zijn in hulp. Als ze bijvoorbeeld zeggen: "Ik moet echt in vorm komen", zou je iets kunnen zeggen als: "Zou je misschien interesse hebben om met mij te trainen?"
Stap 4. Moedig hen aan om advies in te winnen bij een arts of diëtist
Sommige benaderingen van gewichtsverlies zijn gezonder en effectiever dan andere. Als uw familielid zegt dat ze gezonder willen worden of willen afvallen, moedig ze dan aan om medisch advies in te winnen. Een arts of geregistreerde diëtist kan hun algehele gezondheid beoordelen en hen helpen gezonde levensstijlkeuzes te maken die voor hen werken.
Stap 5. Wees hun verantwoordelijke buddy
Het is een uitdaging om grote veranderingen in levensstijl aan te brengen, vooral als je het alleen probeert te doen. Uw familielid zal het gemakkelijker hebben om veranderingen aan te brengen en gezond te blijven als iemand de reis met hen deelt. In plaats van achterover te leunen en ze de les te lezen of te proberen een "coach" te zijn (bijv. "Hé, waarom eet je dat? Je hoort op dieet te zijn!"), stel je samen doelen en moedig je elkaar aan als teamgenoten.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik weet dat we allebei de gewoonte hebben om 's avonds laat te snacken. Wat als we elke avond na het eten bij elkaar inchecken en elkaar eraan herinneren om vlak voor het slapengaan geen junkfood te eten?
Stap 6. Focus op gezondheid, in plaats van op gewichtsverlies
Hoewel afvallen een belangrijk doel kan zijn voor iemand die worstelt met obesitas, moet de primaire focus liggen op het aanbrengen van veranderingen in de levensstijl die de algehele gezondheid van uw geliefde verbeteren. Slank zijn is niet zo belangrijk als gezond zijn. In plaats van alleen over doelen te praten in termen van gewichtsverlies, richt u zich op het helpen ervan positieve veranderingen aan te brengen.
Bijvoorbeeld, in plaats van uw familielid te helpen een doel te stellen om binnen een bepaalde tijd een bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen, moedigt u hem of haar aan om een specifiek fitnessdoel te stellen (bijvoorbeeld: "Laten we plannen om ten minste 30 minuten per dag, 5 dagen week.")
Stap 7. Vier de reis in plaats van de uitkomst
Afvallen en gezond worden (en blijven) zijn voor de meeste mensen levenslange processen. In plaats van je te concentreren op hoeveel gewicht je familielid is kwijtgeraakt, prijs je het harde werk dat ze doen en vier je andere positieve veranderingen die je in hun leven ziet.
Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Wauw, tante Susan, je ziet er fantastisch uit nadat je al dat gewicht bent kwijtgeraakt!" zeg iets als: "Ik ben zo trots op je dat je je op deze manier aan je dieet en trainingsprogramma houdt. Ik weet dat het niet gemakkelijk is."
Stap 8. Laat ze weten dat tegenslagen oké zijn
Uw familielid kan zich gefrustreerd of ontmoedigd voelen als ze gestaag vooruitgang boeken, om vervolgens te ontdekken dat ze de kilo's er weer aan krijgen of moeite hebben om hun levensstijl te veranderen. Herinner hen eraan dat dit een volkomen normaal en onvermijdelijk onderdeel is van het proces van gewichtsverlies. U kunt ook helpen door:
- Samen met hen bepalen wat de tegenslag veroorzaakte en hen helpen herhaling te voorkomen. Misschien hebben ze bijvoorbeeld de neiging om te veel te eten als je samen naar een bepaald restaurant gaat. Als dat zo is, vermijd dan een tijdje terug te gaan.
- Door ze te helpen het in perspectief te zien. Herinner ze aan alles wat ze tot nu toe hebben bereikt en wijs op de vooruitgang die ze in het algemeen hebben geboekt in plaats van zich te concentreren op de individuele ups en downs onderweg.
Methode 3 van 4: Emotioneel ondersteunend zijn
Stap 1. Laat uw familielid weten dat u onvoorwaardelijk van hen houdt
Het is normaal om je angstig of gefrustreerd te voelen als je een geliefde met obesitas ziet. Houd er echter rekening mee dat hun gewicht slechts een klein deel is van wie ze zijn als persoon. Vertel hen dat u hen steunt en om hen geeft, en concentreer u op het positieve.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik geloof in jou, Phil. Je bent de beste broer ooit en een van de aardigste en sterkste mensen die ik ken. Als je ooit hulp nodig hebt, ik ben er."
Stap 2. Luister actief wanneer ze moeten praten
Als u uw familielid wilt steunen, geef hem dan het gevoel dat hij met u kan praten zonder bang te zijn om veroordeeld te worden. Als ze zin hebben om zich uit te sloven of zich voor je open te stellen, laat ze dan het meeste praten. Bevestig hun gevoelens en laat ze weten dat je moeite doet om te horen en te begrijpen wat ze te zeggen hebben.
- Zeg dingen waardoor ze weten dat je luistert en meeleeft, zoals 'Ik hoor je' of 'Dat moet zo moeilijk zijn'.
- Probeer enkele van de dingen die ze zeggen te herformuleren, zodat het duidelijk is dat je moeite doet om het te begrijpen. Bijvoorbeeld: "Het klinkt alsof je het heel moeilijk hebt om actief te blijven omdat je door je baan zoveel achter een bureau zit."
Stap 3. Moedig ze aan om dingen te doen die ze leuk vinden
De emotionele en fysieke stress van het omgaan met obesitas kan ertoe leiden dat patiënten zichzelf isoleren en zich terugtrekken uit activiteiten die ze vroeger leuk vonden. Help uw geliefde vreugde en zin in het leven te vinden door hen uit te nodigen om deel te nemen aan activiteiten waarvan u weet dat ze leuk en opbeurend zullen zijn.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hé, mam, ik weet hoeveel je van tuinieren houdt. Waarom bekijken we niet de nieuwe plantenkwekerij die net in het centrum is geopend? Misschien kunnen we een paar rozenstruiken uitkiezen voor in de voortuin en die samen planten.”
Stap 4. Erken dat obesitas niet altijd gemakkelijk te behandelen is
Voor veel mensen is het overwinnen van obesitas niet zo eenvoudig als het verminderen van junkfood en naar de sportschool gaan. Overweeg alle factoren die kunnen bijdragen aan de zwaarlijvigheid van uw familielid, en wees objectief en empathisch.
Uw familielid kan bijvoorbeeld een onderliggende gezondheidstoestand hebben waardoor het moeilijk voor hen is om actief te blijven, of ze kunnen medicijnen gebruiken waardoor ze aankomen. Ga er nooit vanuit dat iemand zwaarlijvig is omdat ze 'lui' zijn of 'niet hard genoeg hun best doen'
Methode 4 van 4: Obesitas begrijpen
Stap 1. Lees over de mogelijke complicaties van obesitas
Obesitas wordt gedefinieerd als een body mass index (BMI) van 30 of hoger. Obesitas zijn betekent niet altijd dat iemand ongezond is. Obesitas is echter vaak gekoppeld aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder:
- Hoge triglyceriden en laag HDL (“goed cholesterol”)
- Hoge bloeddruk
- Type 2 diabetes
- Hartinfarct
- Hartziekte
- Bepaalde soorten kanker
- Ademhalingsproblemen, vooral slaapapneu
- Galblaas ziekte
- Problemen met seksuele en reproductieve gezondheid
- Leverziekte
- artrose
Stap 2. Onderzoek de onderliggende oorzaken van het overgewicht van uw naaste
Meestal wordt obesitas veroorzaakt door ongezonde eetgewoonten in combinatie met inactiviteit. In veel gevallen spelen echter andere factoren een rol. Sommige mensen komen gemakkelijker aan dan anderen vanwege genetische en hormonale factoren. Bovendien kan obesitas het gevolg zijn van ongezonde gewoonten die verband houden met psychische aandoeningen, zoals depressie. Rekening houden met de pediatrische geschiedenis van uw geliefde is belangrijk om de oorzaken van hun obesitas te begrijpen. Andere risicofactoren zijn onder meer:
- Bepaalde medische aandoeningen, zoals het Prader-Willi-syndroom en het syndroom van Cushing.
- Sommige soorten medicijnen, zoals antidepressiva, medicijnen tegen epilepsie, bètablokkers, steroïden, diabetesmedicatie en antipsychotica.
- Aandoeningen die de mobiliteit beperken, zoals ernstige artritis.
Stap 3. Vraag een zorgverlener naar mogelijke medische behandelingen
De juiste behandeling voor obesitas hangt af van vele factoren, waaronder de algehele gezondheid van uw familielid, de ernst van hun obesitas en eventuele onderliggende aandoeningen. Praat met de huisarts of een diëtist van uw geliefde over welke behandelingen beschikbaar zijn en wat het beste is voor uw familielid. Behandelingsbenaderingen voor obesitas omvatten:
- Dieet en lichaamsbeweging.
- Gedragstherapie.
- Medicijnen voor gewichtsverlies op recept.
- Chirurgische opties, zoals een maagbypassoperatie.
- Behandelingen voor onderliggende aandoeningen, zoals depressie, eetstoornissen of stofwisselingsstoornissen.
- In sommige gevallen kunnen steungroepen of counseling nuttig zijn.
Hulp bij het tonen van ondersteuning
Manieren om een zwaarlijvige relatieve steun te tonen
