Mantelzorg is een buitengewoon lonende ervaring, maar het kan stress, burn-out, vermoeidheid en gezondheidsproblemen veroorzaken voor de zorgverlener. Het is gunstig voor zowel de mantelzorger als de zorgontvanger om het proces zo eenvoudig mogelijk te maken. Er zijn verschillende manieren waarop u de behoeften van de ontvanger kunt beheren zonder uzelf te overbelasten. Terwijl u dit doet, moet u kijken naar respijtzorg. Deze dienst biedt tijdelijke opvang en begeleiding wanneer u moet werken of pauzeren. Het is van groot belang dat u als mantelzorger zorgt voor uw eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je nog beter voor de ontvanger zorgen.
Stappen
Methode 1 van 4: De zorgontvanger helpen
Stap 1. Stimuleer onafhankelijkheid
Laat de zorgvrager bepaalde dagelijkse taken zelf uitvoeren. Denk goed na over wat ze aankunnen. Dit zal hen het gevoel geven dat ze meer controle over hun leven hebben, en het zal helpen om je eigen stress te verminderen. Hoewel ze bij sommige taken misschien traag zijn, moet je voorkomen dat je tussenbeide komt, tenzij ze je hulp nodig hebben.
- Als ze zich bijvoorbeeld zelf kunnen aankleden, moet je dat aan hen overlaten. U kunt bij hen langskomen om te zien of het goed met hen gaat.
- Beoordeel de situatie zorgvuldig. Als je bang bent dat ze onder de douche vallen, kun je buiten de badkamer gaan zitten terwijl ze zich wassen, voor het geval dat.
- Overweeg om duurzame medische apparatuur te krijgen, zoals een handgreep. Dit kan je geliefde helpen om dingen te doen zoals balanceren om sokken aan te trekken.
Stap 2. Gebruik technologie in uw voordeel
Bepaalde tools en gadgets kunnen de ontvanger helpen om zelf taken uit te voeren. Houd rekening met de toestand van de ontvanger en vind hulpmiddelen die hen ten goede kunnen komen en tegelijkertijd de zorg voor u vereenvoudigen.
- Voor mensen met zichtproblemen kunnen pratende klokken, verlichte vergrootglazen en computerspraakherkenningssoftware hen helpen hun dagelijks leven te beheren.
- Als de ontvanger geheugenproblemen heeft, kunt u elektronische pillendoosjes vinden die een alarm afgaan wanneer het tijd is om medicijnen in te nemen.
- Als horen een probleem is, zijn er trillende klokken, koptelefoons voor televisie of telefoons en alarmen die knipperen in plaats van rinkelen.
- Voor mensen met mobiliteitsproblemen, kunt u overwegen te investeren in een elektrische scooter of rolstoel. Staande stoelen kunnen hen ook helpen om vanuit een zittende positie op te staan. Sommige bedrijven verkopen alarmen die de ontvanger kan indrukken als ze vallen wanneer u niet in de buurt bent.
Stap 3. Geef sponsbaden in plaats van volledige baden
Als de zorgvrager hulp nodig heeft bij het baden, kunt u de druk op u beiden verminderen door ze dagelijks een sponsbad te geven. Een volledige bad of douche in de badkamer hoeft maar één of twee keer per week te worden gedaan.
- Zorg ervoor dat de ontvanger op een of twee handdoeken ligt om een sponsbad te geven. Vul twee kommen met warm water. De ene gebruik je om de ontvanger met zeep te wassen en de andere om de zeep weg te spoelen. Gebruik de spons voorzichtig om elk deel van hun lichaam te wassen en dep ze droog met handdoeken.
- Winkels voor medische artikelen kunnen speciale bassins verkopen die bedoeld zijn om het baden met spons in bed gemakkelijker te maken.
Stap 4. Speel muziek af
Muziek kan voor verschillende therapeutische doeleinden worden ingezet bij zorgvragers. Als ze geïrriteerd of boos worden, kan muziek hen helpen kalmeren. Als ze aan bed gekluisterd zijn, kan muziek voorkomen dat ze zich eenzaam voelen. Plaats een luidspreker in hun kamer en stel een afspeellijst in die bij herhaling in willekeurige volgorde kan worden afgespeeld.
Stap 5. Huur een maaltijdbezorgservice in
Woont u niet bij de zorgvrager maar bent u wel verantwoordelijk voor de maaltijden, dan kunt u een bezorgservice inhuren, zoals Meals on Wheels, om de bereide maaltijden naar de ontvanger te versturen. Zo hoef je niet bij elke maaltijd aanwezig te zijn en kun je ervoor zorgen dat ze vaak warme, voedzame maaltijden krijgen.
Sommige liefdadigheidsinstellingen en sociale diensten bieden dit aan als een gratis of gereduceerde prijs. Bekijk wat er in uw regio beschikbaar is
Methode 2 van 4: Uw leven vereenvoudigen
Stap 1. Houd een schema bij
Houd een kalender of notitieboekje bij waarin u uw dagelijkse schema opschrijft. Dit schema moet bevatten wanneer de zorgontvanger medicatie, voedsel, baden, doktersbezoeken, lichaamsbeweging of andere zorg nodig heeft. Door dit schema op te schrijven, kunt u een consistente routine aanhouden die het zowel voor u als voor de zorgvrager gemakkelijker maakt.
- U kunt de zorgvrager stimuleren om elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Om dit te doen, stelt u 's nachts een ritueel in, zoals warme melk geven of rustgevende muziek aanzetten, zodat ze weten dat het tijd is om naar bed te gaan.
- Plan doktersbezoeken op een tijdstip dat u goed uitkomt. Maak tijdig een afspraak, zodat u een tijdstip kunt kiezen dat u het beste uitkomt.
Stap 2. Overweeg om uw geliefde bij u in te trekken
Als de zorgontvanger een naast familielid is dat gescheiden van u woont, kunt u hen voorstellen bij u in te trekken, zodat u gemakkelijker zorg kunt verlenen.
- Je moet het gesprek beginnen. Je kunt zeggen: 'Mam, ik denk dat het tijd is dat we je woonsituatie bespreken. Ik denk dat het makkelijker voor je zou zijn als je bij mij zou intrekken.”
- Sommige oudere volwassenen aarzelen misschien om bij iemand in te trekken, omdat ze het gevoel kunnen hebben dat ze hun onafhankelijkheid zullen verliezen. Je kunt tegen ze zeggen: "Je bent nog steeds onafhankelijk in huis, maar als er een noodgeval is, zal ik er zijn om je te helpen."
Stap 3. Praat met je werkgever
Om uw werkschema in evenwicht te brengen met uw zorgtaken, moet u met uw baas praten om hen op de hoogte te stellen van uw situatie. Ze zijn misschien bereid om je een flexibeler schema aan te bieden, of ze kunnen meer vergevingsgezind zijn als je te laat komt of vroeg op je werk vertrekt vanwege een noodgeval.
- Je zou kunnen zeggen: "Zoals je misschien weet, ben ik onlangs de verzorger van mijn volwassen zoon geworden. Dit is een grote verantwoordelijkheid. Ik vroeg me af of er hier middelen beschikbaar zijn voor verzorgers. Ik wil er zeker van zijn dat ik zowel mijn werkverplichtingen en mijn taken thuis."
- Je zou kunnen vragen: "Is er een manier waarop ik een paar dagen per week thuis kan werken?" of "Kan ik op donderdag vroeg vertrekken om mijn man naar fysiotherapie te brengen?"
- In sommige staten kunt u worden beschermd tegen discriminatie op het werk als u een verzorger bent.
Stap 4. Breng hun juridische documenten op orde
Als mantelzorger moet u mogelijk belangrijke medische beslissingen nemen voor de ontvanger. Om dit te doen, moet u mogelijk een juridische relatie tussen u en de ontvanger tot stand brengen. Neem contact op met een advocaat die de ontvanger kan helpen en u stelt de juiste juridische documenten op.
- Als de zorgvrager nog in staat is om zijn eigen beslissingen te nemen, wil hij misschien een geavanceerde zorgrichtlijn opstellen. Zo weet de arts welke zorg hij wil, voor het geval hij arbeidsongeschikt wordt.
- Als uw gezinslid niet meer in staat is om zelf beslissingen te nemen, wilt u misschien een volmacht voor de gezondheidszorg over hen vestigen. Misschien wilt u ook een volmacht voor hun financiën opstellen, zodat u hun geld kunt gebruiken om te helpen met de kosten van gezondheidszorg.
- U dient de zorgvrager eraan te herinneren een testament op te stellen, zodat zijn vermogen na zijn overlijden naar wens kan worden verdeeld.
Methode 3 van 4: Respijtzorg lokaliseren
Stap 1. Vraag familie om hulp
Als u voor een geliefde zorgt, hoeft u de last niet alleen te dragen. Vraag andere gezinsleden of zij u willen helpen bij mantelzorgtaken. Misschien kan een familielid overdag bij hen zitten en kan een ander hen meenemen naar hun afspraken.
- Je zou een e-mail naar je familie kunnen sturen waarin staat: "Omdat mama steeds afhankelijker van ons wordt, vroeg ik me af of we allemaal een openhartig gesprek konden hebben over hoe we het beste voor haar kunnen zorgen. Hoewel ik haar primaire verzorger ben, Het is erg moeilijk voor mij om alles alleen te doen. Ik vroeg me af of we een schema voor ons allemaal konden regelen om voor haar te zorgen.'
- Oudere kinderen kunnen helpen met mantelzorgtaken. Overweeg wat voor soort zorg de ontvanger nodig heeft en beslis of uw kinderen hen kunnen helpen. Ze kunnen ze misschien lunch geven of ze helpen opstaan uit een stoel.
Stap 2. Breng de zorgvrager naar de dagopvang voor volwassenen
Als u voor een volwassene zorgt, kunt u deze tijdens uw werk naar een dagopvang voor volwassenen brengen. Zij kunnen helpen bij het op tijd voeden en toedienen van medicatie aan de ontvanger. Ze zullen ook zorgen voor sociale interactie en activiteiten voor hen.
Stap 3. Huur thuiszorgverleners in
Bepaalde zorgorganisaties en hospice-zorgverleners bieden bezoekende verpleegkundigen en artsen aan. U kunt deze verzorgers inhuren om uw huis te bezoeken en de zorgontvanger te helpen aankleden, eten, baden en sporten.
Als u het zich niet kunt veroorloven om verpleegsters in te huren om bij u thuis te komen, kunt u zich misschien een schoonmaakdienst veroorloven die u kan helpen bij het uitvoeren van uw andere huishoudelijke taken terwijl u voor de ontvanger zorgt
Stap 4. Neem contact op met uw plaatselijke instelling voor begeleid wonen of een bekwame verpleeginstelling
Veel van dit soort voorzieningen bieden respijtzorg aan gezinnen. Bel om erachter te komen wat ze bieden en vraag of je de faciliteit kunt bezoeken voor een rondleiding. Houd er echter rekening mee dat dit soort zorg duur kan zijn, afhankelijk van het type faciliteit.
Stap 5. Zoek een vriend voor de zorgvrager
Zelfs als je geen extra zorg voor de ontvanger kunt vinden of je kunt veroorloven, kun je misschien iemand vinden die elke dag een klein beetje met hem wil zitten en socialiseren. Bedenk of de zorgvrager van dit gezelschap mag genieten. Je kunt een van hun vrienden vragen om langs te komen, of je kunt je eigen familie en vrienden vragen of iemand bereid is om langs te komen.
Stap 6. Zoek financiële hulp
Respijtzorg kan duur zijn. Hoewel sommige non-profitorganisaties deze diensten tegen gereduceerde kosten aanbieden, kan het moeilijk zijn om er een in uw regio te vinden. Probeer verschillende vormen van financiële hulp te vinden om u te helpen deze zorg te betalen. Afhankelijk van de toestand en leeftijd van de ontvanger kunnen zij in aanmerking komen voor hulp van:
- Sociale zekerheid.
- Medicaid ontheffingen.
- Veteranenvoordelen.
- Staatsagentschappen.
- Subsidies zonder winstoogmerk.
Methode 4 van 4: Emotionele steun vinden
Stap 1. Neem van uw eigen behoeften
Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Hoewel mantelzorg een grote verantwoordelijkheid kan zijn, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt en rust. Onderhoud je sociale leven en zorg ervoor dat je nog steeds deelneemt aan je favoriete activiteiten. Dit vermindert stress, depressie en vermoeidheid.
- Hoewel je je misschien schuldig voelt omdat je uitgaat en socialiseert als verzorger, is het belangrijk om jezelf niet te isoleren. Van korte pauzes profiteren zowel u als de zorgvrager.
- Lichaamsbeweging kan u helpen stress te beheersen en tegelijkertijd uw gezondheid te verbeteren. Zelfs korte wandelingen kunnen u helpen uw hoofd leeg te maken van uw taken als verzorger.
Stap 2. Word lid van een steungroep
Er zijn tientallen steungroepen voor zorgverleners. Deze kunnen u in contact brengen met andere zorgverleners in uw omgeving. Ze kunnen niet alleen emotionele steun bieden, maar ze kunnen u mogelijk ook helpen met uw zorgtaken. U kunt tips, frustraties of successen uitwisselen.
- Je zou kunnen overwegen om lid te worden van een lokale afdeling van het National Network of Caregiving Coalitions, dit zijn belangenbehartigings- en ondersteuningsgroepen die worden georganiseerd door de National Alliance for Caregiving.
- Als u geen groep in uw regio kunt vinden, heeft The Family Caregiver Alliance online ondersteuningsgroepen.
Stap 3. Overweeg een huisdier te adopteren
Van verzorgers die een hond adopteren is aangetoond dat ze minder stress hebben en een betere gezondheid hebben. Afhankelijk van de toestand van de zorgontvanger, kan een therapiehuisdier zelfs de ontvanger troost en verlichting bieden. Onderzoek zorgvuldig de voordelen van het bezitten van een huisdier en overweeg uw positie om voor een dier te zorgen. Misschien wil je zelfs een getraind geleidedier adopteren om zowel jou als de ontvanger te ondersteunen.
Stap 4. Ontspan
Neem minstens een kwartier of twintig minuten per dag voor jezelf. Doe iets om jezelf te verwennen, zodat je kunt ontspannen. Je hebt misschien veel stress, en hoewel het moeilijk kan zijn om tijd voor jezelf te vinden, overweeg dan dit deel van je zelfzorgroutine. Gedurende deze tijd kunt u:
- Schrijf in een dagboek.
- Mediteren.
- Neem een bubbelbad.
- Rekken.
- Lezen.
Tips
- Als u niet meer voor de persoon kunt zorgen, kunt u overwegen hem of haar te verhuizen naar een assistentiewoning of een verpleeghuis.
- Ieders situatie is anders. Denk na over uw eigen mantelzorgsituatie en bedenk manieren die u kunnen helpen uw werk gemakkelijker te maken.
- Andere zorgverleners kunnen u persoonlijk advies geven op basis van uw eigen situatie. Zoek hulp bij anderen in een vergelijkbare situatie.
Waarschuwingen
- Probeer niet iemand op te tillen als je niet sterk genoeg bent. Je kunt jezelf uiteindelijk verwonden.
- Als u zich moe, opgebrand, gestrest of depressief voelt, moet u mogelijk hulp van buitenaf zoeken. Raadpleeg een arts of therapeut voor hulp.
- Stress en uitputting door mantelzorg kunnen uw gezondheid beïnvloeden. Zorg ervoor dat u voor uw eigen gezondheid en stress zorgt terwijl u voor de ander zorgt.
