Een hernia wordt veroorzaakt doordat inwendige organen, zoals de darmen of maag, door een opening in uw spieren of de weefsels die uw organen op hun plaats houden, dringen. Ze komen het meest voor in uw buik, maar kunnen ook voorkomen in uw bovenbeen, navel of lies. Ze zijn vaak niet pijnlijk en zijn vooral zichtbaar als een zachte bobbel onder je huid, maar soms kunnen ze groeien en ernstiger worden. Als u pijn en ongemak ervaart, heeft u waarschijnlijk een operatie nodig om de hernia te herstellen. U moet altijd uw arts raadplegen voor een officiële diagnose als u een hernia vermoedt, en onmiddellijk medische hulp inroepen als u koorts, verhoogde pijn, constipatie of een hernia die van kleur verandert, heeft.
Stappen
Methode 1 van 3: Pijn verminderen en beheersen
Stap 1. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers om uw ongemak te verlichten
Aspirine en ibuprofen kunnen goed werken om wat pijn en zwelling te verlichten. Volg de aanbevolen dosering op de fles en overschrijd de dagelijkse limiet niet. Als u merkt dat uw pijn niet beter wordt of als u steeds meer medicijnen gebruikt, is het misschien tijd om uw arts te bellen.
Als u een bloedverdunner gebruikt, raadpleeg dan altijd uw arts voordat u pijnstillers gebruikt. Ze willen misschien dat u iets anders neemt, zodat het de bloedverdunner niet verstoort
Soorten hernia's:
Bijna alle hernia's zullen uiteindelijk via een operatie moeten worden behandeld, vooral als ze uitpuilen of veel pijn veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende soorten hernia's zijn:
Inguinale hernia: dit type hernia bevindt zich in de liesstreek; het treft meestal mannen, hoewel vrouwen het ook kunnen ervaren.
Femorale hernia: Deze hernia bevindt zich rond de bovenkant van uw binnenkant van uw dijbeen, veroorzaakt door een deel van uw darmen die door uw lies duwt. Deze komen het meest voor bij oudere vrouwen.
Hiatal hernia: deze hernia verschijnt op uw buik als een deel van uw maag uitsteekt in uw borstholte.
Navelstrenghernia: dit gebeurt wanneer weefsel door uw buik in de buurt van uw navel duwt. Het kan zowel baby's als volwassenen treffen.
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken en grote maaltijden als u een hiatale hernia heeft
Dit is het enige type hernia dat soms geen operatie nodig heeft, vooral als de symptomen ervan kunnen worden bestreden via een dieet en vrij verkrijgbare maagzuurremmers. Als uw symptomen in de loop van de tijd echter toenemen, kan een operatie de beste oplossing worden.
- Geniet van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van 3 grotere. Hierdoor komt er minder druk op uw maag te liggen, waardoor u zich de hele dag comfortabeler voelt.
- Vermijd cafeïne, chocolade, knoflook, tomaten en ander vet of gefrituurd voedsel dat brandend maagzuur kan veroorzaken.
- Ga niet liggen nadat u enkele uren hebt gegeten.
Stap 3. Verlicht het ongemak van een liesbreuk met een truss
Een truss is ondersteunend ondergoed dat helpt om je hernia op zijn plaats te houden - het is een tijdelijke oplossing om pijn te verlichten totdat je geopereerd kunt worden. U kunt een truss online kopen, maar u kunt het beste naar uw arts gaan, zodat deze kan controleren of deze goed zit.
- De meeste inguinale hernia's hebben een operatie nodig om te worden gerepareerd, maar als uw hernia erg klein is en u geen pijn veroorzaakt, kan uw arts het goed vinden om te wachten en een oogje in het zeil te houden.
- Een operatie klinkt misschien eng, maar deze procedures duren meestal minder dan een uur en zouden uw pijn snel moeten helpen verlichten.
Stap 4. Eet een vezelrijk dieet om de stoelgang zachter en gemakkelijker te doorstaan te maken
Het spannen van uw spieren kan uw hernia verergeren en constipatie kan de zaken erger maken. Voeg veel fruit en groenten toe aan je dagelijkse voeding en overweeg een vezelsupplement te nemen om alles soepel te laten verlopen.
Havermout, noten, bonen, popcorn, chiazaden en volle granen zijn ook geweldige vezelrijke voedingskeuzes
Stap 5. Verlies gewicht om de druk van uw buik te verminderen
Dit kan nuttig zijn voor alle soorten hernia's; hoe minder gewicht je meedraagt, hoe minder spanning je spieren zullen hebben. Probeer uw dieet aan te passen door magere eiwitten en meer fruit en groenten te eten, en probeer elke dag wat lichte lichaamsbeweging toe te voegen om gewicht te verliezen.
Hernia's kunnen erg oncomfortabel zijn en het kan moeilijk zijn om je voor te stellen dat je gaat sporten. Probeer indien mogelijk korte wandelingen van 15 minuten te maken, of ga naar het zwembad en trek langzaam baantjes. Wees echter zacht voor jezelf, zodat je de hernia niet meer verergert
Methode 2 van 3: Verdere schade voorkomen
Stap 1. Vermijd het tillen van omvangrijke of zware voorwerpen die uw spieren kunnen belasten
In plaats van voorover te buigen in de taille om zware voorwerpen op te pakken, buig je je knieën zodat je gehurkt zit. Breng het voorwerp naar je toe en strek dan je benen en sta op. Houd het zware voorwerp op borsthoogte en probeer niet te veel te draaien en te draaien.
Voor zware voorwerpen die u niet zelf kunt tillen, kunt u overwegen een dolly te gebruiken. Je klemt de onderkant van de dolly onder het item en gebruikt dan je gewicht om aan het handvat van de dolly te trekken om het object op te tillen. Van daaruit kun je hem overal naartoe rijden
Stap 2. Ontspan terwijl je naar de badkamer gaat, zodat je je liesstreek niet belast
Dit is een beetje contra-intuïtief, maar probeer niet te belasten als je een stoelgang hebt. Neem de tijd en push niet te hard; in plaats daarvan, laat je lichaam langzaam dingen uitwerken - het kan langer duren dan normaal, maar het is zachter voor je lichaam en kan verdere schade voorkomen.
- Een vezelrijk dieet kan hernia's helpen voorkomen en ongemak verminderen als je er al een hebt.
- Als u uw voeten op een korte kruk zet, kunnen die spieren zich ook ontspannen en kunt u gemakkelijker naar de badkamer gaan.
- Voeg een warme kop koffie toe aan je ochtendroutine. De hitte en cafeïne kunnen helpen om dingen in beweging te krijgen.
Stap 3. Versterk je buikspieren om extra hernia's te voorkomen
Zwakke spieren maken het voor uw inwendige organen gemakkelijker om door uw buikwand te breken. De sleutel tot het versterken van je kern is om dit voorzichtig te doen - te veel druk of inspanning kan zelfs een hernia veroorzaken, dus begin langzaam en stop alle oefeningen die je pijn doen.
- Probeer elke dag 3 sets van 10 mini-crunches te doen. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en leg je handen achter je hoofd. Gebruik uw buikspieren om uw schouders 3 tot 4 inch (76 tot 102 mm) van de grond te brengen voordat u uzelf voorzichtig weer op de grond laat zakken.
- Training aan het zwembad voor krachttraining met lage weerstand. De ondersteuning van het water maakt het voor u gemakkelijker om te oefenen zonder dat u uw buikspieren hoeft te belasten. Begin langzaam als je net begint met zwemmen of wateroefeningen doet, en geniet van je tijd in het water!
- Volg een yogales voor beginners om je kern voorzichtig uit te rekken en te versterken.
Stap 4. Stop met roken om de gezondheid van de longen te verbeteren en overmatig hoesten te voorkomen
Er zijn veel redenen om te stoppen met roken, en dit kan ook helpen hernia's te voorkomen. Chronisch hoesten belast uw spieren in zowel uw buik als lies, dus begin met het in bedwang houden van uw rookgewoonte of stop cold turkey.
Het kan heel moeilijk zijn om te stoppen met roken. Als u het moeilijk heeft, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u misschien een soort van hulp bieden om de overgang gemakkelijker te maken
Methode 3 van 3: Medische zorg zoeken
Stap 1. Raadpleeg uw arts voor een officiële diagnose voordat u uzelf behandelt
U zult waarschijnlijk zelf de tekenen en symptomen van een hernia herkennen, vooral als deze groot is. Het is echter gemakkelijk om uzelf een verkeerde diagnose te stellen, dus raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u een hernia heeft. Uw arts zal een juiste diagnose stellen, zodat u er zeker van kunt zijn dat u de juiste behandeling krijgt.
- Uw arts zal een lichamelijk onderzoek doen om te controleren op een hernia. Ze kijken naar het gebied en kunnen er met hun handen in drukken.
- In sommige gevallen kan uw arts beeldvormende onderzoeken doen om de hernia te bekijken.
Stap 2. Praat met de kinderarts van uw kind als ze een navelbreuk krijgen
Neem voor baby's en kinderen onder de 5 jaar altijd contact op met uw kinderarts om te zien wat zij aanbevelen. Vaak zal de hernia van een baby na verloop van tijd vanzelf sluiten, maar als deze nog niet is verdwenen tegen de tijd dat uw kind 5 jaar oud is, heeft hij misschien een kleine procedure nodig om het te laten repareren.
Navelstrenghernia's komen vaak voor bij zuigelingen en veroorzaken meestal geen pijn of ongemak bij uw kind
Stap 3. Laat uw arts weten of u een hernia heeft terwijl u zwanger bent
Vanwege de extra belasting van je lichaam komen hernia's vrij vaak voor bij zwangere vrouwen. Als u vermoedt dat u een hernia heeft, neem dan contact op met uw arts zodat zij het kunnen onderzoeken. Uw arts zal hoogstwaarschijnlijk willen wachten tot na de geboorte en herstel voordat hij de hernia behandelt als u een operatie moet ondergaan, maar in de tussentijd moeten u en uw baby veilig zijn.
Vermijd zoveel mogelijk zwaar tillen en zorg ervoor dat u een vezelrijk dieet volgt om constipatie te voorkomen
Stap 4. Ga zo snel mogelijk naar uw arts als uw hernia er donkerrood of paars uitziet
Dit kan een teken zijn dat uw hernia verstikt is. Wanneer dit gebeurt, snijdt uw hernia de bloedtoevoer naar een deel van uw darm af en vereist medische behandeling. Ga naar de dokter om er zeker van te zijn dat je in orde bent, omdat je misschien een spoedbehandeling nodig hebt.
Doe je best om je geen zorgen te maken of in paniek te raken - je arts zal je hernia kunnen repareren
Stap 5. Zoek spoedeisende hulp als u pijn, misselijkheid, braken of verstopte darmen heeft
Soms kan een hernia een deel van je darmen blokkeren. Dit betekent dat uw stoelgang achter de hernia kan komen te zitten, wat pijn, misselijkheid, braken en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. U zult waarschijnlijk geen gas kunnen geven of een stoelgang hebben. Raadpleeg uw arts of ga naar de eerste hulp als dit gebeurt omdat u waarschijnlijk medische behandeling nodig heeft.
Dit is een behandelbare aandoening, hoewel het op dit moment erg eng kan zijn. Zodra u een probleem vermoedt, moet u medische hulp inroepen, zodat u zo snel mogelijk weer normaal kunt doen
Stap 6. Laat een chirurgische ingreep uitvoeren om uw hernia te corrigeren en toekomstige hernia te voorkomen
Deze procedures zijn over het algemeen vrij snel en u zou diezelfde dag naar huis moeten gaan. De chirurg maakt meestal een kleine incisie in de buurt van de hernia en duwt deze terug op zijn plaats. Van daaruit zullen ze de scheur naaien en versterken, zodat de hernia minder snel zal uitsteken.
Zorg ervoor dat u alle herstelinstructies na uw operatie volgt. U moet het rustig aan doen en een tijdje zwaar tillen vermijden, en u zult waarschijnlijk ook pijnstillers moeten nemen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
Probeer op te staan om je hernia te voelen. Je kunt het soms zelfs zelf weer naar binnen duwen door het gebied zachtjes te masseren. Uw arts kan dit mogelijk ook voor u doen
Waarschuwingen
- Zonder chirurgische reparatie zullen sommige hernia's gewoon groter worden. Raadpleeg altijd uw arts als u last heeft van een hernia.
- Als u misselijkheid, braken, koorts, verhoogde pijn, constipatie of verkleuring van uw hernia ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
