Als u onlangs een TENS-eenheid mee naar huis hebt genomen om uw spierpijn te verlichten, vraagt u zich waarschijnlijk af waar u de elektroden precies moet plaatsen. De juiste plaatsing van de pads is erg belangrijk, zodat u de meeste pijnstillende voordelen krijgt en uzelf geen pijn doet. Maakt u zich geen zorgen, we zullen u uitleggen hoe u de elektroden veilig kunt plaatsen en mogelijke gevaarlijke complicaties kunt voorkomen, zodat u zich beter kunt gaan voelen.
Stappen
Deel 1 van 3: De elektroden veilig plaatsen
Stap 1. Probeer te beginnen met de laagste instellingen
Verhoog ze vervolgens tot een effectieve instelling. Raadpleeg een fysiotherapeut voor hulp bij het aanpassen van de instellingen. Dit verkleint de kans dat u een instelling gebruikt die te hoog of te laag is. Vraag naar algemene massagepunten die nuttig zijn voor ontspanning op uw lichaam. De fysiotherapeut heeft ervaring en kan u adviseren wat het beste is voor uw aandoening en wat u moet vermijden.
- Om uw persoonlijke pijn te verlichten, zoekt u de pijnpunten met vingertoppen en brengt u daar elektrodenpads aan.
- De betere instellingen zijn voor elke persoon anders, afhankelijk van hoe gevoelig u bent en wat uw toestand is. Het lichaam wordt bestand tegen een eenheid die slechts één patroon van elektro "tikken" heeft. Sommige hebben een willekeurig patroon.
Stap 2. Plaats de elektroden minstens 2,5 cm uit elkaar
Zo voorkom je dat er te veel elektriciteit op een te klein gebied wordt geleverd. Zet het TENS-apparaat uit terwijl je de elektroden afstelt. U kunt de elektroden op verschillende manieren rangschikken, afhankelijk van wat voor u het beste werkt:
-
Rond het gebied dat pijn doet of over punten die de fysiotherapeut u op een kaart kan laten zien.
Als de elektroden rood en zwart zijn, plaatst u de zwarte elektroden verder van uw romp of romp, zoals op uw armen of benen, en moeten de rode elektroden dichter bij uw romp zijn. Dit zal helpen voorkomen dat onaangename impulsen naar uw centrale zenuwstelsel gaan. Het zal ook spiercontracties stimuleren
- U kunt de elektroden in lijnen, in X-formaties of in vierkanten rangschikken, maar ze moeten zich op 2,5 cm of verder van elkaar bevinden. Om een X te maken, plaatst u een paar overeenkomende negatieve en positieve elektroden voor één diagonaal en een ander paar voor de kruisingshoek.
Stap 3. Pas de hoeveelheid elektriciteit langzaam, geleidelijk en voorzichtig aan
Begin met de machine uit en zet hem dan aan als de wijzerplaat op de laagste stand staat.
- Verhoog langzaam de elektrische stroom totdat u een aangenaam tintelend gevoel voelt. Als het pijn doet, is de stroom te hoog.
- Meer is niet per definitie beter. Als u het te hoog zet, zal de hoeveelheid pijnverlichting niet toenemen.
- Uw lichaam kan na een tijdje wennen aan het effect van een bepaalde stroomsterkte. Als dit bij u gebeurt, verhoog dan langzaam de stroom iets.
Stap 4. Onthoud de instelling die voor u werkt
Als u eenmaal weet hoeveel elektriciteit voor u gunstig is en waar u de elektroden moet plaatsen, blijf die instelling gebruiken.
- Dit betekent niet noodzakelijk dat je in die setting moet beginnen, wat pijnlijk kan zijn. Begin met een laag getal en verhoog het dan iets totdat je de gewenste instelling hebt bereikt.
- U kunt TENS zo lang of zo vaak gebruiken als u wilt. Als je hem voor langere tijd gebruikt, terwijl je andere dingen doet, kun je hem aan je riem vastmaken of in je zak houden.
- De hoeveelheid tijd dat u de TENS-eenheid gaat gebruiken, is afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld, de chroniciteit van uw gezondheidstoestand en de manier waarop uw lichaam zal reageren. Naast het aantal keren dat u de TENS kunt gebruiken, kan een fysiotherapeut u de juiste adviezen geven over de hoeveelheid tijd om de TENS te gebruiken.
- Houd er rekening mee dat als u het te vaak gebruikt, uw lichaam aan de impulsen zal 'gewend' worden. Uiteindelijk kunnen de effecten na verloop van tijd afnemen.
Stap 5. Zorg ervoor dat er voldoende gel of water op de pads zit
Niet alleen ga je meer reageren op een bepaalde groep instellingen dan andere, het is belangrijk om te weten dat voldoende gel of water op de pads ook kan resulteren in verschillende ervaringen. Het hebben van voldoende gel of water kan helpen de impulsen beter te geleiden.
Deel 2 van 3: Weten wat je niet moet doen
Stap 1. Plaats de elektroden niet op lichaamsdelen die u kunnen schaden
U mag geen elektriciteit toepassen op gebieden die dicht bij uw hart liggen of die waarschijnlijk bijzonder gevoelig zijn. Houd ze uit de buurt van uw:
- Tempels
- Mond
- Ogen/Oren
- Voor- of zijkant van uw nek bij de grote slagaders
- Wervelkolom (kan echter aan weerszijden van de wervelkolom kruisen)
- Linkerkant van je borst, d.w.z. dichtbij je hart
- Voorkant van je borst met een op je rug
- Spataderen
- Gebroken huid of een nieuw litteken dat nog geneest
- Gebieden die verdoofd zijn
Stap 2. Gebruik TENS helemaal nergens op uw lichaam als u een aandoening heeft die het voor u onveilig maakt
Sommige gezondheidsproblemen maken het gebruik van TENS riskant.
- Als u een pacemaker of een ander elektrisch apparaat in uw lichaam heeft, kunnen de elektrische impulsen deze apparaten of hun signalen verstoren of een storing veroorzaken.
- Als u epilepsie heeft, kunt u gevoeliger zijn en kunt u beter geen TENS gebruiken.
- Als u een aandoening heeft die het ritme van uw hart/hartslag beïnvloedt, kan uw hart bijzonder gevoelig zijn voor elektrische impulsen en storingen.
- Als u allergisch bent voor de elektroden, kunt u mogelijk hypoallergene elektroden krijgen.
- Als u zwanger bent of zwanger zou kunnen zijn, gebruik dan TENS niet zonder dat het is voorgeschreven. De risico's van het gebruik van TENS tijdens de zwangerschap zijn niet bekend, dus gebruik het niet zonder uw arts te raadplegen. Sommige vrouwen vinden het nuttig voor pijnverlichting tijdens weeën, maar vraag uw arts of het veilig is voor u en uw baby voordat u het gebruikt.
- Als u niet zeker weet of TENS veilig voor u is, raadpleeg dan uw arts.
Stap 3. Gebruik geen TENS terwijl u bezig bent met bepaalde activiteiten
Deze activiteiten maken het gebruik van TENS riskanter.
- Als u zich in bad, douche of zwembad bevindt, verandert het water hoe en waar de elektriciteit wordt geleid.
- Gebruik geen TENS terwijl u slaapt.
- Als u een motorvoertuig bestuurt, kunnen de sensaties veroorzaakt door TENS een afleiding zijn.
- Als u machines bedient, gebruik dan geen TENS om onverwachte confrontaties te vermijden.
- De elektrische impulsen die TENS-apparaten produceren, mogen luchtvaartmaatschappijen geen problemen opleveren, maar vraag het hen voordat u het tijdens de vlucht gebruikt.
Deel 3 van 3: Uw verwachtingen realistisch houden
Stap 1. Verminder teleurstelling door te weten wat u kunt verwachten
TENS werkt meestal niet meteen, dus het kan zijn dat u geduld moet hebben.
- Sommige mensen merken dat het ongeveer 40 minuten duurt voordat hun pijn afneemt.
- De meeste mensen ervaren alleen pijnverlichting tijdens het gebruik van TENS. Wanneer u het uitschakelt, kan uw pijn terugkeren.
- Als de TENS zijn effectiviteit verliest, is het belangrijk om een afspraak te maken met uw fysiotherapeut om te leren hoe u de instellingen kunt wijzigen. Dit kan helpen bij het vinden van de juiste instellingen voor uw specifieke aandoening.
- De effecten van TENS duren mogelijk niet lang na de eigenlijke sessie zelf, en het zal geen onderliggende aandoeningen behandelen die uw pijn veroorzaken.
Stap 2. Leer welke aandoeningen TENS waarschijnlijk zal helpen
TENS is over het algemeen het meest gunstig voor mensen die pijn en/of spierspasmen ervaren in bepaalde delen van het lichaam of voor bepaalde problemen:
- Rug
- knieën
- Nek
- Menstruele krampen
- Sport verwondingen
- Artritis
Stap 3. Maximaliseer de voordelen door TENS te combineren met andere pijnbeheersingstechnieken
Hoewel mensen die geen pijnstillers kunnen nemen het vaak erg nuttig vinden, is de kans het grootst dat u verlichting krijgt als u TENS en andere methoden voor pijnvermindering gebruikt. TENS kan een aanvulling zijn op:
- Medicatie. Dit omvat sterkte op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.
- Oefening. Vraag uw arts welke vormen van lichaamsbeweging hij of zij aanbeveelt voor uw aandoening.
- Ontspanningstechnieken. Afhankelijk van wat de oorzaak van je pijn is, kun je TENS mogelijk gelijktijdig gebruiken met ontspanningstechnieken zoals meditatie, diep ademhalen, kalmerende beelden visualiseren of yoga.
- De meest effectieve manier om TENS-therapie toe te passen, is door samen te werken met een fysiotherapeut. Idealiter gebruiken ze TENS om je pijn te verlichten, zodat je therapeutische oefeningen kunt doen om je toestand te verbeteren.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
TENS staat voor "transcutane elektrische zenuwstimulatie" - het is een techniek waarbij kleine elektroden op de huid worden geplaatst en worden gebruikt om lage intensiteit, snelle elektrische pulsen toe te dienen. De elektriciteit creëert biofeedback in je zenuwen die je hersenen in feite laat denken dat de pijn weg is.
Waarschuwingen
- Als u niet zeker weet of TENS veilig voor u is, raadpleeg dan uw arts.
- Nogmaals, doe niet gebruik het helemaal niet, als u een pacemaker, defibrillator of hartbewakingsapparaat heeft.
- Zoals hierboven vermeld, doe niet gebruik de kussentjes op de hersenen, ogen/oren, tong, halsaderen of slagaders, enz. Doen niet plaats pads in een lijn op de wervelkolom noch langs bloedvaten.
- Volg altijd de instructies van de fabrikant wanneer u uw TENS-apparaat gebruikt.
