Hoe te slapen door jichtpijn (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe te slapen door jichtpijn (met afbeeldingen)
Hoe te slapen door jichtpijn (met afbeeldingen)

Video: Hoe te slapen door jichtpijn (met afbeeldingen)

Video: Hoe te slapen door jichtpijn (met afbeeldingen)
Video: Met deze 5 tips ben jij ZO van je keelpijn af! 🔥 | HANDIG 2024, Maart
Anonim

Jicht, of jichtartritis, is een artritische aandoening die wordt veroorzaakt door hoge niveaus van urinezuur in de weefsels, gewrichten en bloed. Mensen met jicht kunnen te veel urinezuur produceren of ze scheiden urinezuur mogelijk niet efficiënt uit. Een overmatige hoeveelheid urinezuur in het lichaam veroorzaakt pijn, roodheid en zwelling. Omdat aanvallen van jichtpijn vaak 's nachts voorkomen, is het een goed idee om te weten hoe u een opflakkering van jicht kunt voorkomen en hoe u de pijn kunt verlichten zodra deze begint.

Stappen

Deel 1 van 5: Acute pijn behandelen om u te helpen slapen

IJs een geblesseerde enkel Stap 3
IJs een geblesseerde enkel Stap 3

Stap 1. IJs het gebied

Over het algemeen zijn de eerste 36-48 uur van een jichtaanval het meest pijnlijk, maar u kunt de aanvankelijke pijn verlichten en ervoor zorgen dat u er alles aan doet om de jichtaanval zo snel mogelijk te beëindigen. U kunt een deel van de pijn van jicht verlichten door het gewricht te bevriezen. Gebruik een ijspak gewikkeld in een handdoek en breng elk uur dat je wakker bent 20-30 minuten aan op het getroffen gebied.

Houd het aangetaste gewricht zoveel mogelijk omhoog terwijl u het ijst. Dit zal helpen voorkomen dat het bloed neerslaat in het gebied dat wordt bevroren

Voorkom jicht Stap 18
Voorkom jicht Stap 18

Stap 2. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers

U kunt gewone pijnstillers nemen, zoals ibuprofen (bijv. Advil, Motrin IB) en naproxen (bijv. Aleve). Gebruik OTC NSAID's zo kort mogelijk. Langdurig gebruik van NSAID's kan de kans op een hartaanval of beroerte vergroten en kan ook het risico op zweren en bloedingen vergroten. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen van de fabrikant precies opvolgt.

  • Vermijd echter aspirine of actuele aspirineproducten (bijv. Aspercreme of een actuele crème met salicylaten). Aspirineproducten kunnen ervoor zorgen dat er meer urinezuur in de gewrichten terechtkomt.
  • Tylenol (paracetamol) is geen ontstekingsremmend geneesmiddel en zal waarschijnlijk niet helpen.
  • U kunt ook colchicine nemen, maar voor dat medicijn heeft u mogelijk een recept van een arts nodig.
  • Voor chronische controle van jichtaanvallen moet u allopurinol nemen, dat de hoeveelheid urinezuur in het lichaam vermindert.
Krimp aambeien Stap 2
Krimp aambeien Stap 2

Stap 3. Probeer een actuele pijnstillende crème of gel

Het is aangetoond dat actuele pijnstillers zeer effectief zijn, vooral voor gewrichten zoals de tenen, enkels, knieën, ellebogen en handen. Voltaren-gel is bijvoorbeeld een plaatselijke NSAID op recept die jichtpijn sterk kan verminderen. Praat met uw arts over het gebruik van Voltaren-gel. Over-the-counter actuele behandelingen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer:

  • Capsaïcinecrème: Capsaïcine is een stof die is afgeleid van cayennepepers en die stof P, een pijnsignaal, uitput. Zorg ervoor dat u uw handen goed wast na het aanbrengen van capsaïcine - het kan een intens branderig gevoel veroorzaken, vooral als het in de buurt van uw ogen komt.
  • Homeopathische crèmes: Deze omvatten Topricin, dat een mengsel van homeopathische pijnstillers bevat.
  • Jichtverlichtende zalf: Tanza Botanicals heeft een Jichtverlichtende zalf die is gemaakt van een aantal pijnstillende kruiden.

Deel 2 van 5: Voorbereiden om te slapen terwijl je een opflakkering hebt

Genees een jichtaanval Stap 4
Genees een jichtaanval Stap 4

Stap 1. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk

Jicht laait vaak 's nachts op, op dat moment kan het gewicht van een deken op een jichtige teen bijvoorbeeld extreem pijnlijk zijn. Als je weet dat dit voor jou het geval is en je last hebt gehad van opflakkeringen, vermijd dan dat ongemak door de verwarming in je slaapkamer hoger te zetten en de dekens uit je getroffen gebied te houden.

  • Het kan zijn dat u, in ieder geval de eerste nacht, comfortabeler slaapt in een fauteuil of een ligstoel waar u het gewricht hoog kunt houden.
  • Als de jichtige pijn in uw teen, enkel of knie zit, is het misschien het beste om geen deken te gebruiken of het gebied over het gewricht te tenten als dat mogelijk is.
Snel in slaap vallen Stap 7
Snel in slaap vallen Stap 7

Stap 2. Laat slaapproblemen behandelen

Jicht wordt ook geassocieerd met slaapaandoeningen, zoals slaapapneu. Als u in het verleden 's nachts door jicht bent gewekt, overleg dan met uw arts over mogelijke behandelingen voor een slaapaandoening.

  • Zorg ervoor dat u stimulerende middelen, zoals cafeïne of tabak, vermijdt, naast het vermijden van purinerijk voedsel of drank. Sommige purinerijke voedingsmiddelen zijn rood vlees, ansjovis, schaaldieren, vette vis, asperges, spinazie en de meeste droge bonen. Door deze voedingsmiddelen te vermijden, slaap je beter.
  • Blijf veel water drinken. Hoewel dit je niet per se helpt om in de directe zin te slapen, maar het helpt het urinezuur dat zich heeft opgehoopt weg te spoelen.
  • Het drinken van een kopje kamillethee voor het slapengaan kan je helpen te ontspannen en je klaar te maken om te gaan slapen.
Los urinezuurkristallen op Stap 1
Los urinezuurkristallen op Stap 1

Stap 3. Neem eventuele medicijnen ongeveer een uur voordat u van plan bent te gaan slapen in

Dit geeft het medicijn enige tijd om effectief te worden. Als u bijvoorbeeld actuele pijnstilling gebruikt, breng deze dan ongeveer 20-30 minuten voordat u van plan bent te gaan slapen aan.

Als u NSAID's gebruikt, probeer ze dan in te nemen met voedsel, zoals yoghurt of pindakaascrackers. Eten zal helpen om je maag te bedekken en de kans op het ontwikkelen van zweren of een gastro-intestinale bloeding verminderen

In slaap vallen als je dingen aan je hoofd hebt Stap 2
In slaap vallen als je dingen aan je hoofd hebt Stap 2

Stap 4. Oefen een goede slaaphygiëne

Vermijd harde geluiden of felle lichten en speel rustgevende muziek of "witte ruis" om u te helpen ontspannen. Neem indien mogelijk een warme douche of bad voordat u naar bed gaat. Dit kan je helpen om nog meer te ontspannen.

Elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan en naar bed gaan. Forceer de slaap niet; als je niet in slaap kunt vallen, doe dan iets anders totdat je moe bent. Los conflicten op voordat je naar bed gaat. Drink geen alcohol of tabak voordat je naar bed gaat. Probeer’s ochtends te sporten en oefen niet minder dan vier uur voordat u gaat slapen

Deel 3 van 5: Jicht medisch behandelen

Voorkom jicht Stap 17
Voorkom jicht Stap 17

Stap 1. Vraag een diagnose

Het is belangrijk om een arts te raadplegen als u denkt dat u jicht heeft. Ze kunnen helpen om uw symptomen te verlichten en aanbevelingen te doen voor de behandeling. Jicht wordt meestal gediagnosticeerd door simpelweg de symptomen en medische geschiedenis te bekijken.

Uw arts kan ook een monster van gewrichtsvloeistof nemen om te zoeken naar karakteristieke urinezuurkristallen, een bloedtest uitvoeren om de hoeveelheden urinezuur te meten, of een röntgenfoto, echografie of CT-scan krijgen, hoewel de beeldvormende tests zelden worden gebruikt

Een jichtaanval genezen Stap 7
Een jichtaanval genezen Stap 7

Stap 2. Neem voorgeschreven medicijnen

De medische behandeling van jicht maakt gebruik van medicijnen die de productie van urinezuur blokkeren (bijv. allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) en febuxostat (Uloric),) of de uitscheiding van urinezuur verhogen (bijv. Probenecid (Probalan)). Zoals u zou kunnen vermoeden, kunnen deze medicijnen aanzienlijke bijwerkingen veroorzaken:

  • Allopurinol kan huiduitslag veroorzaken, bloedarmoede veroorzaken en soms gewrichtspijn verhogen. Mensen van Aziatische en Afrikaanse afkomst hebben een hoger risico op huiduitslag met allopurinol.
  • Allopurinol wordt alleen gebruikt om chronische jicht te behandelen. Het behandelt geen acute jicht. Als u aan acute jicht lijdt, moet u colchicine gebruiken om uw symptomen te verlichten, aangezien allopurinol niet erg effectief zal zijn.
  • Febuxostat kan de leverenzymen aanzienlijk veranderen. Dit medicijn wordt ook alleen gebruikt voor chronische jicht.
  • Probenecide kan hoofdpijn, gewrichtspijn en snelle ademhaling veroorzaken.
  • Andere gebruikte medicijnen zijn NSAID's op recept, zoals indomethacine (Indocin) of celecoxib (Celebrex). Steroïdale anti-inflammatoire middelen en colchicine (Colcrys, Mitigare) kunnen ook worden voorgeschreven. Colchicine is een ouder medicijn dat minder vaak wordt gebruikt vanwege significante bijwerkingen.
Los urinezuurkristallen op Stap 5
Los urinezuurkristallen op Stap 5

Stap 3. Volg de aanbevelingen van uw arts voor veranderingen in levensstijl

Naast medicatie vereist de behandeling van jicht en de pijn die gepaard gaat met jicht veranderingen in uw dieet en levensstijl. Uw arts zou enkele suggesties moeten hebben voor deze veranderingen in levensstijl, zodat u pijn kunt beperken en wat kunt slapen.

Deel 4 van 5: Dieetveranderingen aanbrengen

Voorkom herhaling van jicht Stap 1
Voorkom herhaling van jicht Stap 1

Stap 1. Vermijd voedingsmiddelen die uw kansen op een aanval vergroten

Als dit je eerste aanval is of als je nog geen veranderingen in je dieet hebt aangebracht, is het tijd om je inname van purinerijk voedsel te verminderen. Purines worden in je lichaam afgebroken om urinezuur te produceren. Vermijd deze voedingsmiddelen volledig tijdens een jichtaanval en gedurende ten minste 1 maand na de aanval. Nadat u bent hersteld, mag u niet meer dan 2-4 porties van een van deze voedingsmiddelen per week gebruiken. Ze bevatten:

  • Alcohol
  • Suikerhoudende frisdranken
  • Vet voedsel, zoals gefrituurd voedsel, boter, margarine en vetrijke zuivelproducten.
  • Orgaanvlees (lever, nieren, zwezerik (hersenen)). Deze voedingsmiddelen hebben de hoogste niveaus van purines.
  • Rundvlees, kip, varkensvlees, spek, kalfsvlees, wild.
  • Ansjovis, sardines, haring, mosselen, kabeljauw, coquilles, forel, schelvis, krab, oester, kreeft, garnaal
Voorkom jicht Stap 6
Voorkom jicht Stap 6

Stap 2. Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die jicht helpen elimineren

Naast het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, kunt u ook voedingsmiddelen die kunnen beschermen tegen hoge urinezuurspiegels verhogen. Waaronder:

  • Fytaatrijk voedsel: Fytaat is een stof die de vorming van veel soorten nierstenen lijkt te voorkomen, ook die met urinezuur. Fytaatrijk voedsel omvat bonen, peulvruchten en volle granen. U moet elke dag 2-3 porties bonen, peulvruchten en granen opnemen.
  • Groene thee: Groene thee vermindert het risico op urinezuurbevattende nierstenen. Drink ongeveer 2-3 kopjes groene thee per dag.
  • Calciumrijke voedingsmiddelen: Calciumrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen, zijn magere zuivelproducten.
  • Scherp kersensap: Scherp kersensap wordt al lang gebruikt in de natuurgeneeskundige geneeskunde om jicht en nierstenen te behandelen. Als u een jichtaanval heeft, drink dan elke dag 3-4 glazen van 8 ounce of biologisch scherp kersensap. Dit zou binnen 12-24 uur enige verlichting moeten bieden.
Los urinezuurkristallen op Stap 12
Los urinezuurkristallen op Stap 12

Stap 3. Neem supplementen die worden aanbevolen voor jicht

Deze supplementen helpen je niet meteen om te slapen, maar ze helpen op de langere termijn om de frequentie en de duur van een jichtaanval te verminderen. Als u al medicijnen tegen jicht op recept gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt. Volg ook de aanbevelingen van de fabrikant voor het doseren van eventuele supplementen. Handige supplementen zijn onder meer:

  • Omega-3 vetzuren, vooral EPA.
  • Bromelaïne is een enzym dat wordt gewonnen uit ananas. Het wordt vaak gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen, maar bij jicht wordt het gebruikt als een ontstekingsremmend middel.
  • Foliumzuur, een B-vitamine, remt hetzelfde enzym (xanthine-oxidase) dat het middel tegen jicht allopurinol remt, waardoor de urinezuurspiegels worden verlaagd.
  • Quercetine is een bioflavonoïde die ook xanthine-oxidase remt.
  • Duivelsklauw (Harpagophytum procumbens) wordt traditioneel gebruikt om jicht te behandelen door het urinezuurgehalte te verlagen.
  • Iedereen met jicht moet aanvullende vitamine C of niacine vermijden. Beide vitamines kunnen het urinezuurgehalte verhogen.

Deel 5 van 5: Jicht identificeren

Een jichtaanval genezen Stap 2
Een jichtaanval genezen Stap 2

Stap 1. Zoek naar de symptomen van jicht

De symptomen van jicht verschijnen meestal plotseling en treden vaak 's nachts op. De symptomen van jicht zijn onder meer:

  • Intense pijn aan gewrichten. Meestal aan de basis van de grote teen. Het betrokken gewricht kan ook de voeten, enkels, knieën en polsen zijn.
  • Jicht treft meestal slechts één gewricht tegelijk, maar kan veel gewrichten aantasten, vooral als de onderliggende oorzaak van jicht niet wordt aangepakt.
  • Gezamenlijk ongemak na de eerste aanval.
  • Roodheid en andere tekenen van ontsteking, bijvoorbeeld warmte, zwelling en gevoeligheid.
  • Verminderd vermogen om te bewegen bij het aangetaste gewricht.
Voorkom jicht Stap 11
Voorkom jicht Stap 11

Stap 2. Beoordeel of uw dieet jicht kan bevorderen

Een dieet met veel purinerijke voedingsmiddelen en dranken met een hoog fructosegehalte (frisdrank en frisdrank) kan een risico vormen voor jicht. De voedingsmiddelen die vaak als triggers voor jicht fungeren, zijn onder meer:

  • Bier en sterke drank
  • Suikerhoudende frisdranken
  • Vet voedsel (gefrituurd voedsel, boter, margarine, vetrijke zuivelproducten)
  • Orgaanvlees (lever, nieren, zwezerik (hersenen))
  • Rundvlees, kip, varkensvlees, spek, kalfsvlees, wild (Rood vlees bevat veel purines. Wit vlees zoals kip en varkensvlees is laag en met mate veilig. Rechtstreeks uit jichtpamflet uit dieetartikelen)
  • Asperges bevatten ook veel purines.
  • Ansjovis, sardines, haring, mosselen, kabeljauw, coquilles, forel, schelvis, krab, oester, kreeft, garnaal
Genees een jichtaanval Stap 1
Genees een jichtaanval Stap 1

Stap 3. Beoordeel uw risicofactoren voor jicht

Jicht kan op alle leeftijden voorkomen, maar het meest bij volwassen mannen en postmenopauzale vrouwen. Er zijn echter andere factoren dan voeding die een grote invloed kunnen hebben op het al dan niet krijgen van jicht. Waaronder:

  • Obesitas of overgewicht
  • Onbehandelde hoge bloeddruk, diabetes, metabool syndroom, hart- en nierziekte
  • Medicijnen, waaronder thiazidediuretica (plaspillen), lage dosis aspirine, immunosuppressiva
  • Familiegeschiedenis van jicht
  • Recente operatie of trauma: als u de hoeveelheid purines in uw dieet onder controle houdt, maar een zwaar voorwerp op uw teen laat vallen, kan dit nog steeds een acute aanval veroorzaken.

Aanbevolen: