Jicht is een veel voorkomende vorm van artritis die ervoor kan zorgen dat uw kniegewrichten pijnlijk, gezwollen en gevoelig aanvoelen. Uw jichtsymptomen kunnen plotseling optreden en u wilt snel verlichting vinden. Om jicht in uw knie te behandelen, vermindert u uw pijn door voor uw gewricht te zorgen en NSAID's te nemen. Breng vervolgens veranderingen in uw levensstijl aan om het urinezuur in uw bloed, dat jicht veroorzaakt, te verminderen. Vraag uw arts ook welke medicijnen voor u geschikt zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Je pijn verlichten
Stap 1. Neem vrij verkrijgbare NSAID's om pijn en zwelling te verlichten
Als uw arts ze goedkeurt, kunnen NSAID's gedurende 2-5 dagen snelle verlichting bieden tijdens een jichtaanval. Zodra uw jichtaanval onder controle is, verlaag dan uw dosering met de helft. U kunt NSAID's zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) zonder recept kopen. Lees het etiket op de fles en neem het geneesmiddel in zoals aangegeven.
Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat NSAID's geschikt voor u zijn. Ze kunnen bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken zoals maagpijn, bloedingen en zweren
Tip:
Als vrij verkrijgbare NSAID's niet voor u werken, kan uw arts indomethacine (Indocin) of celecoxib (Celebrex) voorschrijven om u meer verlichting te bieden.
Stap 2. Laat je knie rusten totdat hij beter begint te voelen
Blijf zoveel mogelijk van uw voeten en verlaag uw activiteitenniveau. Probeer te ontspannen zodat uw kniegewricht tijd heeft om te herstellen van de opflakkering.
Vraag mensen om je te helpen wanneer je het nodig hebt. Je zou kunnen zeggen: "Mijn kniegewricht doet op dit moment veel pijn, dus ik kan de vuilnis niet buiten zetten. Denk je dat je me zou kunnen helpen?”
Stap 3. IJs je knie 2-3 keer per dag gedurende 20 minuten tijdens een flare-up
Wikkel een ijspak of een zak diepvriesgroenten in een handdoek en leg deze over je knie. Het ijs zal de pijn en ontsteking in uw kniegewricht verminderen.
Plaats het ijs niet direct tegen uw huid, dit kan schade veroorzaken
Stap 4. Breng uw knie omhoog om zwelling te verminderen
Leg je been op een stapel kussens of op de armleuning van je bank. De verhoging zal de zwelling in uw gewricht helpen verlichten, wat ook uw pijn kan verminderen.
Het is een goed idee om ijs op je knie te leggen terwijl deze omhoog staat. Onthoud echter dat u het ijs slechts 20 minuten per keer hoeft aan te brengen
Stap 5. Drink veel water om je lichaam te hydrateren
Uitdroging kan uw jicht erger maken. Bovendien kan het drinken van veel water helpen om het urinezuur in je lichaam weg te spoelen, wat kan helpen om je jicht te verlichten. Zorg ervoor dat u elke dag ten minste 8 kopjes (1,9 L) water drinkt, maar het is het beste om meer te drinken.
Als je de smaak van water niet lekker vindt, probeer het dan op smaak te brengen met gesneden fruit, zoals schijfjes citroen of sinaasappel. Je kunt ook thee of andere ongezoete dranken drinken
Methode 2 van 3: Urinezuurspiegels verlagen
Stap 1. Beperk uw consumptie van rood vlees, zeevruchten en orgaanvlees
Deze gerechten bevatten veel purine, waardoor je urinezuurgehalte stijgt. Aangezien hoge niveaus van urinezuur in uw bloed jicht veroorzaken, kan een dieet met veel dit soort voedingsmiddelen uw symptomen verergeren. Snijd rundvlees, varkensvlees, lam, sardines, ansjovis, nieren, lever en zwezeriken uit. Haal in plaats daarvan je eiwitten uit pluimvee, magere zuivelproducten, bonen en linzen.
Voeg meer groenten toe aan uw dieet dan rood vlees
Tip:
Als je echt van zeevruchten houdt, zijn er een paar opties die weinig purine bevatten, zoals zalm, mahi mahi, snapper en tilapia. Deze vissen mogen uw urinezuurgehalte niet verhogen.
Stap 2. Beperk alcoholische dranken tot 1 per dag, als u al drinkt
Alcohol verhoogt het risico op een opflakkering van jicht, dus het is het beste om het uit je dieet te schrappen. Dit zal u helpen uw urinezuurniveaus onder controle te houden. Als je echt van drinken houdt, houd je dan aan niet meer dan 1 portie alcohol per dag.
Probeer op zijn minst 2 dagen per week te gaan zonder te drinken. Dit kan u helpen de opbouw van urinezuur in uw bloed te voorkomen
Stap 3. Drink 1-2 kopjes koffie per dag om het urinezuurgehalte te verlagen
Koffie kan je lichaam helpen urinezuur weg te spoelen, dus het is een gemakkelijke manier om het risico op een jichtaanval te verminderen. Gelukkig werken zowel gewone als cafeïnevrije koffie, dus je kunt de positieve effecten van koffie krijgen zonder cafeïne te consumeren.
Als je kriebels krijgt na het drinken van koffie, blijf dan bij cafeïnevrij. Als alternatief kunt u uw koffieconsumptie verminderen, aangezien u slechts een matige hoeveelheid hoeft te consumeren om de voordelen te ervaren
Stap 4. Consumeer dagelijks 1 portie magere zuivel
Vetarme zuivelproducten kunnen helpen het urinezuur in uw lichaam te verlagen als u het vaak eet. Vetrijke zuivelproducten kunnen echter uw urinezuurgehalte verhogen, dus zorg ervoor dat u het etiket leest voordat u zuivel eet. Geweldige opties zijn magere melk en yoghurt.
Drink bijvoorbeeld magere melk voor het ontbijt of een snack op magere yoghurt
Stap 5. Verwijder suiker en bewerkte voedingsmiddelen en dranken
Helaas kunnen deze voedingsmiddelen de hoeveelheid urinezuur in uw lichaam verhogen, waardoor ze jichtaanvallen kunnen veroorzaken. Verwijder gebakken goederen, gebak, lekkernijen, bewerkte voedingsmiddelen en gezoete dranken. Aangezien fruit ook suiker bevat, beperk je jezelf tot 1 of 2 porties fruit per dag.
Tip:
Wanneer je lichaam fructose afbreekt, wordt het purine. Dat betekent dat voedingsmiddelen met veel suiker je jichtaanvallen kunnen veroorzaken. Dit omvat zowel natuurlijke als bewerkte suikers.
Stap 6. Eet kersen of drink suikervrij scherp kersensap
Kersen kunnen ook uw urinezuurgehalte verlagen als u ze regelmatig eet. Evenzo kan scherp kersensap hetzelfde effect hebben als verse kersen. Als je voordelen wilt zien, geniet dan meerdere keren per week van een portie kersen of kersensap.
Zorg ervoor dat je kersensap niet gezoet is. Onthoud dat suiker het risico op een opflakkering kan vergroten
Stap 7. Zorg voor een gezond gewicht om urinezuur te verminderen en te helpen elimineren.
Het dragen van extra gewicht op uw lichaam kan uw urinezuurspiegels verhogen. Bovendien kan het het voor uw nieren ook moeilijker maken om het urinezuur uit uw bloed te verwijderen. Dit betekent dat je meer kans hebt op jichtaanvallen. U kunt uw risico echter verminderen door uw gewicht binnen een gezond bereik te houden voor uw lichaamstype en leeftijd.
Praat met uw arts om erachter te komen wat uw streefgewicht zou moeten zijn
Tip:
Als u wilt afvallen, bouw dan uw maaltijden op rond magere eiwitten en niet-zetmeelrijke groenten. Vraag ook aan uw arts of u gezond genoeg bent om te sporten. Beweeg dan elke dag 30 minuten.
Methode 3 van 3: Medische behandeling krijgen
Stap 1. Bezoek uw arts als u jichtsymptomen heeft
Onbehandelde jicht kan na verloop van tijd verergeren en uw gewrichten beschadigen, maar u hoeft zich geen zorgen te maken. Gelukkig kan uw arts een behandelplan opstellen om u te helpen uw aandoening onder controle te houden. Maak een afspraak met uw arts als u last heeft van de volgende symptomen:
- Intense gewrichtspijn
- Ontsteking rond uw gewricht
- Roodheid rond het aangetaste gewricht
- Beperkt bewegingsbereik
- Ongemak in uw gewricht dat overblijft nadat de eerste pijn is verdwenen
Stap 2. Verwacht dat uw arts diagnostische tests zal doen om te bevestigen dat u jicht heeft
Als bij u al jicht is vastgesteld, kan uw arts besluiten om geen tests uit te voeren. Ze zullen echter waarschijnlijk uw jichtdiagnose willen bevestigen wanneer u voor het eerst met de behandeling begint. Uw arts kan de volgende tests uitvoeren:
- Een compleet bloedbeeld (CBC) om te controleren op hoge urinezuurspiegels en creatine
- Een gewrichtsvloeistoftest om uraatkristallen in uw bloed te zoeken
- Een röntgenfoto om er zeker van te zijn dat je geen gewrichtsblessure hebt
- Een echografie of CT-scan om beelden te maken van uraatkristallen, indien aanwezig
Stap 3. Vraag uw arts of colchicine een goed medicijn voor u is
Een dagelijkse dosis colchicine (Colcrys, Mitigare) kan de pijn in uw lichaam verminderen en het kan ook toekomstige aanvallen voorkomen. Dit medicijn is echter niet voor iedereen geschikt, dus uw arts zal het u misschien niet aanbevelen. Zij kunnen de voordelen en risico's van het geneesmiddel met u bespreken voordat zij het voorschrijven.
Colchicine kan bijwerkingen veroorzaken, waaronder misselijkheid, braken en diarree. De bijwerkingen komen vaker voor als u hogere doses gebruikt
Stap 4. Bespreek corticosteroïden met uw arts als niets anders helpt
Corticosteroïden, zoals prednison, kunnen de pijn en ontsteking in uw gewricht verlichten. Ze kunnen echter ook ernstige bijwerkingen veroorzaken, dus uw arts zal ze waarschijnlijk niet voorschrijven tenzij NSAID's en colchicine niet voor u werken. Als u corticosteroïden gebruikt, kunt u deze in pilvorm of als injectie innemen.
Mogelijke bijwerkingen van corticosteroïden zijn hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en stemmingswisselingen
Stap 5. Vraag naar medicijnen die urinezuur onder controle houden als uw jicht vaak oplaait
Aangezien jicht wordt veroorzaakt door hoge niveaus van urinezuur in uw bloed, kan het verlagen van uw urinezuur u helpen uw opflakkeringen te verminderen. Uw arts zal u helpen beslissen of dit medicijn geschikt voor u is. Er zijn twee soorten medicijnen die uw arts kan voorschrijven:
- Medicijnen die voorkomen dat uw lichaam urinezuur aanmaakt, zoals xanthine-oxidaseremmers (XOI's), waaronder allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) en febuxostat (Uloric). U kunt echter bijwerkingen krijgen zoals huiduitslag, laag bloedbeeld, misselijkheid en hart- of leverproblemen.
- Medicijnen die uw lichaam helpen urinezuur te verwijderen, zoals uricosurica, zijn probenecide (Probalan) en lesinurad (Zurampic). U kunt echter bijwerkingen krijgen zoals huiduitslag, maagpijn en nierstenen.
Tips
- De eerste 36 uur van een jichtaanval brengen meestal de ergste pijn met zich mee, maar uw symptomen zouden binnen ongeveer 7-10 dagen nadat ze zijn begonnen moeten verbeteren.
- Uw jichtmedicatie zal het meest effectief zijn als u ze tijdens de eerste 24 uur van een opflakkering inneemt.
