Overtollig vocht in een gewricht kan zwelling en pijn veroorzaken. U kunt echter gewrichtspijn verlichten door wat huismiddeltjes te proberen of door veranderingen in uw levensstijl aan te brengen. Als deze behandelingen niet werken of als uw zwelling ernstig is, moet u een arts raadplegen voor behandeling.
Stappen
Methode 1 van 3: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Laat het gewricht rusten
Het beste wat u tegen een gezwollen gewricht kunt doen, is stoppen met het gebruik en het gewricht laten rusten. Als bijvoorbeeld een of beide knieën gezwollen zijn, ga dan van je voeten af. Als uw elleboog gezwollen is, stop dan een tijdje met bewegen.
Als u een fysieke baan heeft, moet u mogelijk een vrije dag vragen
Stap 2. Breng het gewricht omhoog
Als u uw aangetaste gewricht boven het niveau van uw hart plaatst, kan dit ook helpen de pijn te verlichten door de zwelling te verminderen. Probeer de gewrichten op kussens te plaatsen of gebruik meubels om uw gewrichten te helpen verhogen.
Als uw enkels bijvoorbeeld opgezwollen zijn, kunt u in een ligstoel zitten met uw voeten omhoog
Stap 3. Gebruik ijspakken
Het glazuur van je gezwollen gewrichten kan ook helpen om de pijn te verlichten. Probeer maximaal 20 minuten per keer een ijspak op het gezwollen gewricht te houden.
- Zorg ervoor dat je het ijspak eerst in een handdoek wikkelt om te voorkomen dat je huid te koud wordt. Plaats nooit ijs of een ijspak direct op uw huid.
- Geef jezelf ook pauzes om ervoor te zorgen dat je huid niet te koud wordt.
Stap 4. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
Het gebruik van een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) of paracetamol kan ook helpen om de zwelling in uw gewrichten te verminderen en de pijn te verlichten. Probeer een ibuprofen, naproxen of paracetamol te nemen.
Volg de doseringsinstructies. De aanbevolen dosering niet overschrijden
Stap 5. Draag een steunslang voor zwelling in uw knieën of enkels
Het dragen van een steunslang kan ook helpen om zwelling in uw gewrichten te verminderen en dit kan helpen om de pijn te verminderen. U kunt steunslangen vinden in de meeste drogisterijen of in een winkel voor medische artikelen, maar u kunt ook overwegen om een recept voor een compressieslang van uw arts te krijgen.
U moet de slang de hele dag dragen om het meeste voordeel te behalen
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Volg een natriumarm dieet.
Uw lichaam heeft een kleine hoeveelheid natrium nodig om te functioneren, maar te veel natrium kan de zwelling in uw gewrichten verergeren. Als u vaak gezwollen gewrichten heeft, kunt u baat hebben bij een natriumarm dieet.
- Bij een natriumarm dieet houdt u uw natriuminname onder de 2.300 milligram.
- Natrium zit in veel producten verborgen, dus u zult er een gewoonte van moeten maken etiketten te lezen om uw natriuminname te verminderen.
Stap 2. Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om vochtophoping in uw gewrichten te voorkomen. Streef naar ongeveer 150 minuten lichaamsbeweging per week, of 30 minuten vijf dagen van de week.
Probeer één keer per dag een wandeling of fietstocht te maken, of volg een bewegingsles. Zoek een oefening die je leuk vindt en blijf erbij
Stap 3. Beweeg meer gedurende de dag
Door de dag ongeveer elk uur een paar minuten opstaan en bewegen, helpt ook om vochtophoping in uw gewrichten te voorkomen.
- Probeer op zijn plaats te marcheren, heen en weer te ijsberen in je huis, of doe elk uur een paar minuten rekoefeningen.
- Stel een timer in op je telefoon om je te helpen herinneren dat je moet opstaan en bewegen.
Stap 4. Afvallen
Als u te zwaar bent, loopt u een groter risico op het ontwikkelen van vochtophoping in uw gewrichten. Als je overgewicht hebt, doe dan je best om af te vallen. U kunt afvallen door uw calorieën bij te houden en de hoeveelheid voedsel die u elke dag eet te verminderen.
Methode 3 van 3: Medische behandeling krijgen
Stap 1. Zoek onmiddellijk medische hulp bij ernstige symptomen
Vochtophoping in uw knieën is meestal geen reden tot bezorgdheid, maar het kan ernstig zijn als er andere symptomen aanwezig zijn. Zoek onmiddellijk medische hulp als u gewrichtszwelling ervaart samen met ernstige symptomen zoals:
- kortademigheid
- pijn op de borst
Stap 2. Bel uw arts
In sommige situaties kan medische behandeling door uw arts nodig zijn. U dient uw arts zo snel mogelijk te bellen als u:
- een voorgeschiedenis van nier- of hartziekte heeft en uw zwelling erger wordt.
- een voorgeschiedenis heeft van een leverziekte en u heeft ook zwelling in uw buik en/of benen.
- koorts hebben.
- zwelling heeft die ook warm aanvoelt.
- zwanger bent en uw zwelling neemt toe of komt plotseling op.
Stap 3. Krijg een synoviale vloeistofanalyse
Als uw gewrichtszwelling aanhoudt, kan uw arts besluiten om een synoviale vloeistofanalyse uit te voeren om de oorzaak te achterhalen. Voor deze procedure zal uw arts uw gewricht verdoven met een plaatselijke verdoving en vervolgens een deel van de vloeistof uit uw gewricht opzuigen met een injectiespuit. Vervolgens wordt de vloeistof voor analyse naar een laboratorium gestuurd.
Uw arts kan de test gebruiken om te bepalen of u bepaalde aandoeningen heeft, zoals jicht, een infectie of een bloeding door een verwonding
Stap 4. Vraag naar het aftappen van de vloeistof
Als andere behandelmethoden niet voor u hebben gewerkt, kan uw arts besluiten een deel van het overtollige vocht uit uw gewricht af te voeren om de pijn te verlichten. Dit staat bekend als een artrocentese.
- Voordat u de vloeistof opzuigt, zal uw arts het gebied verdoven. Vervolgens steekt hij een naald in de gewrichtsvloeistof en trekt deze eruit met de spuit.
- Nadat de vloeistof uit uw gewricht is afgevoerd, kan uw arts ook een corticosteroïde injecteren om de pijn en zwelling nog meer te verlichten.
Stap 5. Bespreek artroscopie
Als u losse weefsels of schade aan uw gewricht heeft, moet uw arts mogelijk een artroscopie uitvoeren. Voor deze procedure zal uw arts eventuele weefselfragmenten uit uw gewrichtsvloeistof verwijderen. Uw arts kan tijdens deze procedure ook weefsels repareren.
Deze procedure is alleen nodig als u een gewrichtsblessure heeft opgelopen
Stap 6. Overweeg een gewrichtsvervanging
Als laatste redmiddel kan uw arts een gewrichtsvervanging aanbevelen. Dit is een grote operatie waarbij uw natuurlijke gewricht wordt vervangen door een kunstmatig gewricht, dus het mag alleen worden overwogen als andere behandelingsopties u niet hebben geholpen en als de oorzaak van uw gewrichtszwelling kan worden behandeld met gewrichtsvervanging.
