Reizigersdiarree is niet dodelijk, maar het kan je ervaring in het buitenland zeker verpesten. Symptomen ontstaan meestal binnen de eerste 1 of 2 weken van de reis en kunnen zonder behandeling binnen 3 tot 5 dagen verdwijnen. De meeste gevallen worden veroorzaakt door bacteriële pathogenen, een kleiner percentage door virussen. Veel mensen krijgen Giardiasis van parasieten in besmet water. Wees tijdens uw reizen zeer voorzichtig met voedsel en vloeistoffen. Eet vers gekookte groenten, vlees en zeevruchten en drink flessen of gekookte dranken. Vermijd het innemen van plaatselijk water, ijs of iets dat erdoor besmet zou kunnen zijn om het risico op maagproblemen te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Veilig water drinken
Stap 1. Kook onbehandeld water minstens 1 minuut voordat je het drinkt
Of het lokale water nu uit een kraan, beek, put of een andere lokale bron komt, het kan bacteriën bevatten. Als je het lokale water moet drinken, breng het dan op hoog vuur aan de kook. Houd het gedurende 1 tot 3 minuten aan de kook om de schadelijke watergedragen ziekteverwekkers te doden.
- Kook het water op grote hoogte ongeveer 3 tot 5 minuten.
- Vraag naar dranken zoals koffie en thee die zijn bereid met kokend water.
Stap 2. Behandel plaatselijk water met jodiumtabletten of filters
Koop een pakje waterbehandelingstabletten bij een sportwinkel, reiswinkel of apotheek. Gebruik gejodeerde waterfilters om uw water te zuiveren, of voeg 5 druppels jodiumtinctuur toe per 1 liter water.
- U kunt ook tetraglycinehydroperiodidetabletten aan uw water toevoegen.
- Volg de instructies op de verpakking voor correct gebruik.
Stap 3. Drink geen dranken die ijs of plaatselijk water bevatten
Vermijd het innemen van onbehandeld water, of het nu in vloeibare of vaste toestand is. Invriezen doodt bacteriën niet op dezelfde manier als koken. IJsblokjes kunnen anders veilige dranken zoals flessenwater snel besmetten. Voeg daarom nooit ijs toe aan alles wat je drinkt. Als iemand ijs in je drankje doet, vraag dan om een schoon glas.
- Zelfs als je lokale bewoners onbehandeld water of ijs ziet drinken, drink het dan niet zelf. Locals ontwikkelen typisch immuniteit tegen de bacteriën.
- Drink geen dranken vermengd met lokaal water of ijs, zoals lokaal gemaakt vruchtensap of bevroren dranken.
Stap 4. Drink dranken nadat u hun originele, verzegelde containers hebt geopend
Kies voor koolzuurhoudend water uit blik of flessen, stilstaand water, frisdrank, bier of wijn. Inspecteer de verzegeling op de container zorgvuldig voordat u drinkt wat erin zit, en droog vervolgens het vocht aan de buitenkant van de container af. Als de drank al geopend naar u is gebracht, drink hem dan niet.
- Carbonatatie doodt de bacteriën, waardoor koolzuurhoudend water een veiligere keuze is dan stilstaand water.
- Gebottelde en ingeblikte dranken worden vaak bewaard in lokaal gemaakt ijs. Het is essentieel om de container af te vegen voordat u deze opent om besmetting van uw drankje te voorkomen.
- Zorg ervoor dat u de verzegeling van flessenwater zorgvuldig controleert om er zeker van te zijn dat het niet is bijgevuld met lokaal water. Dit is geen ongebruikelijke praktijk in ontwikkelingslanden.
Methode 2 van 3: Zorgvuldig voedsel kiezen
Stap 1. Eet warm, goed gekookt vlees, zeevruchten en groenten
Eet geen rauwe groenten of onvoldoende verhit vlees of zeevruchten tijdens uw reizen. Blijf uit de buurt van schaaldieren, die uw maag van streek kunnen maken. Zorg ervoor dat alle maaltijden die je eet gloeiend heet naar je toekomen, zodat je er zeker van kunt zijn dat ze goed genoeg zijn gekookt om bacteriën te doden.
- Wees bereid om enkele van de lokale delicatessen te weigeren, vooral als het rauwe vis of onvoldoende verhit vlees betreft.
- Eet geen restjes of opgewarmd voedsel, omdat deze eerder besmet zijn.
- Eet geen voedsel dat in een buffet heeft gestaan, vooral als het vlees of vis bevat, of als het een tijdje in een saus heeft gezeten.
Stap 2. Vermijd het consumeren van ongepasteuriseerde zuivelproducten
Net als bij kokend water, omvat pasteurisatie het opwarmen van een zuivelproduct om eventuele schadelijke ziekteverwekkers te doden. Vermijd het drinken van verse of ongepasteuriseerde melk, of het eten van zuivelproducten zoals kaas of ijs die zijn gemaakt met ongepasteuriseerde melk.
Als u de verpakking van een zuivelproduct niet kunt onderzoeken om te bevestigen of het al dan niet gepasteuriseerd is, blijf dan aan de veilige kant en consumeer het niet
Stap 3. Schil al het verse fruit zelf voordat je het eet
Door het fruit in plaatselijk water te wassen, worden alleen schadelijke bacteriën geïntroduceerd. Schil de vrucht voorzichtig zodat de buitenkant van de schil de vrucht niet raakt. Blijf bij gemakkelijk te schillen fruit zoals sinaasappels en bananen, maar vermijd fruit zoals druiven en bessen die niet kunnen worden geschild. Eet alleen de schil van een vrucht als je hem grondig hebt gewassen in gezuiverd drinkwater.
- Eet geen voorgeschild of gesneden fruit, omdat het besmet kan zijn.
- Vermijd watermeloenvlees dat mogelijk met extra water is opgepompt om het gewicht te verhogen.
Stap 4. Sla verpakte voedingsmiddelen in als u zich zorgen maakt over lokaal bereide maaltijden
Als u zich zorgen maakt over de kwaliteit van het voedsel - waar het vandaan komt, hoe het is bewaard of hoe het is bereid - vertrouw in plaats daarvan op verpakt voedsel. Zoek een lokale supermarkt of markt waar je wat verpakte snacks en maaltijdingrediënten kunt kopen. Probeer eerst eenvoudig of vertrouwd voedsel, zoals ontbijtgranen, ongekookte rijst of pasta, gedroogd fruit en ingeblikte groenten.
Als u allergieën, dieetbeperkingen of gevoelige smaakpapillen heeft, zorg er dan voor dat u voldoende verpakt voedsel meeneemt of koopt om uw reis door te komen
Stap 5. Vermijd het eten van voedsel dat op kamertemperatuur of door een straatverkoper wordt geserveerd
Als het op kamertemperatuur wordt geserveerd, heeft het mogelijk lang buiten gestaan sinds het werd gekookt. Hoewel straatvoedsel er misschien heerlijk uitziet en ruikt, zal het je maag waarschijnlijk van streek maken. Je kunt niet zeker weten hoe straatverkopers hun eten bewaren of bereiden, dus vermijd het bestellen of eten ervan.
- Koop of eet geen vers of gekookt voedsel van een plaats waar veel vliegen zijn.
- Zelfs als u in een gevestigd restaurant bent, moet u zich onthouden van het consumeren van kruiden in flessen die mogelijk niet goed zijn bewaard.
Methode 3 van 3: Extra voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. Was uw handen regelmatig met zeep of handdesinfecterend middel
Doe dit direct voor het eten, na gebruik van het toilet en zo vaak als je kunt gedurende de dag. Het is oké om je handen in plaatselijk water te wassen, zolang je maar handzeep gebruikt en je handen goed afdroogt. Draag een antibacterieel handdesinfecterend middel tijdens uw reizen, zodat u uw handen kunt reinigen als u geen toegang heeft tot water en zeep.
Raak uw mond, ogen of neus niet aan, tenzij u eerst uw handen heeft ontsmet of gewassen en afgedroogd
Stap 2. Eet met schoon, ontsmet bestek
Bacteriën kunnen zich snel verspreiden via vuil of besmet keukengerei. Inspecteer de gebruiksvoorwerpen die u ontvangt voordat u ze gebruikt. Als u voedselresten of tekenen opmerkt dat deze mogelijk niet goed zijn ontsmet, vraag dan om een nieuwe set schoon keukengerei. Of neem je eigen wegwerpgerei mee om ervoor te zorgen dat je iets schoons hebt om mee te eten.
- Spoel uw keukengerei niet alleen af in plaatselijk water. Op deze manier kun je je eten besmetten.
- Gebruik ook schoon, ontsmet keukengerei bij het schillen of bereiden van uw eten.
Stap 3. Poets je tanden met gebotteld of behandeld water
Omdat de bacteriën snel je systeem kunnen binnendringen, moet je lokaal water vermijden, zelfs als je het met je tandpasta weer uitspuugt. Houd een paar flessen water bij de hand om je tandenborstel te bevochtigen, je mond te spoelen en aan het eind je tandenborstel af te wassen.
- Evenzo, als u medicijnen of een ander product op poederbasis moet vermengen met water, gebruik dan flessenwater of voorgekookt water.
- Als je een herinnering nodig hebt, bind dan een touwtje om de kraan om aan te geven dat het niet goed is om het om een andere reden te gebruiken dan je handen wassen met zeep.
Stap 4. Voorkom dat u water in uw ogen of mond krijgt tijdens het douchen
Houd tijdens het douchen je mond dicht zodat je het water niet binnenkrijgt. Steek uw hoofd niet onder de kraan om uw haar of gezicht af te spoelen, omdat u per ongeluk lokaal water in uw ogen kunt krijgen. Houd in plaats daarvan je hoofd achterover in het stromende water terwijl je je haar wast, en houd je gezicht weg van de douchekop.
In plaats van je gezicht met water te spetteren om je op te frissen of een reinigingsmiddel af te spoelen, gebruik je een vochtig washandje om je huid te bevochtigen. Zorg ervoor dat u geen water in uw ogen en mond krijgt
Stap 5. Probeer bismutsubsalicylaat te nemen om uw kans op reizigersdiarree te verkleinen
Bespreek deze optie met uw arts voordat u op reis gaat om ervoor te zorgen dat u de bijwerkingen begrijpt en combineer bismutsubsalicylaat niet met een ander onverenigbaar medicijn. Neem 2 tabletten Pepto-Bismol of een generiek equivalent, 4 keer per dag met voedsel. Dit geneesmiddel heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die de kans op reizigersdiarree tot 50% verminderen.
- Slechts twee keer per dag tabletten innemen is niet zo effectief, dus houd u tijdens uw reis aan een regime van 4 doses per dag.
- Pepto-Bismol wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of kinderen van 3 jaar of jonger.
Stap 6. Neem een antibioticum als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft
Als u een diureticum of antacidum gebruikt, of als u een aandoening heeft zoals inflammatoire darmziekte, levercirrose, diabetes of een verzwakt immuunsysteem in het algemeen, bespreek deze optie dan met uw arts. Als u een antibioticum krijgt voorgeschreven, neem dan 1 dosis per dag tijdens uw reizen en gedurende 1 of 2 dagen na uw terugkeer.
- Enkele aanbevolen antibiotica zijn rifaximine, azithromycine of een antibioticum dat is afgeleid van nalidixinezuur. Vraag uw arts welk antibioticum geschikt is voor de regio waar u naartoe reist.
- Vermijd het nemen van antibiotica voor meer dan 3 weken.
- Laat de antibiotica je niet voor de gek houden door te denken dat je immuun bent voor ziekteverwekkers via voedsel en water. Je moet nog steeds voorzichtig zijn met wat je eet en drinkt tijdens je reizen.
Tips
- Vermijd reizen in de zomermaanden of het regenseizoen, indien mogelijk, omdat het risico op het ontwikkelen van een maagaandoening op deze tijden het grootst is.
- Als je reizigersdiarree krijgt, rust dan uit, drink veel veilige vloeistoffen en eet crackers of een ander eenvoudig vast voedsel. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en uw elektrolyten aan te vullen, dus zorg ervoor dat u tijdens uw reizen toegang heeft tot voldoende flessenwater.
- Zoek medische hulp als u hoge koorts, braken, bloederige diarree of uitdroging ervaart.
Waarschuwingen
- Kleine kinderen, volwassenen van 21 tot 29 jaar en avontuurlijke reizigers lopen het grootste risico om reizigersdiarree op te lopen.
- Kom niet in contact met een andere persoon die ziek is, zelfs niet als ze van uw reisgezelschap zijn, omdat u dezelfde bug zou kunnen krijgen.
- Zelfs het water en eten dat in luxe hotels en luxe restaurants wordt geserveerd, kan een risico vormen voor reizigers, dus wees voorzichtig, waar u ook bent.
