Eenvoudige manieren om MSM-poeder te nemen - Ajarnpa

Inhoudsopgave:

Eenvoudige manieren om MSM-poeder te nemen - Ajarnpa
Eenvoudige manieren om MSM-poeder te nemen - Ajarnpa

Video: Eenvoudige manieren om MSM-poeder te nemen - Ajarnpa

Video: Eenvoudige manieren om MSM-poeder te nemen - Ajarnpa
Video: MSM: The Mineral Essential for Health 2024, Maart
Anonim

Methylsulfonylmethaan, of kortweg MSM, is een zwavelverbinding die voorkomt in mensen, planten en dieren. MSM-supplementen worden steeds populairder als gezondheidsproducten omdat MSM kan helpen artritis te verlichten, gewrichtspijn en -ontsteking te bestrijden en het immuunsysteem te versterken. Het veilig gebruiken van MSM-poeder vereist het vinden van een gerenommeerd product, het afmeten van de juiste dosering en het volgen van alle instructies op de verpakking. Let ook op bijwerkingen en raadpleeg uw arts voordat u met een MSM-regime begint.

Stappen

Methode 1 van 2: MSM-poeder als supplement gebruiken

Neem MSM Poeder Stap 01
Neem MSM Poeder Stap 01

Stap 1. Kies een supplement van een gerenommeerde fabrikant

Omdat MSM steeds populairder wordt als gezondheidsproduct, zijn er momenteel veel merken die varianten van MSM-poeder verkopen. Er is niet veel regelgeving voor voedingssupplementen, dus het kan moeilijk zijn om te beslissen welk merk betrouwbaar is. Een goede strategie is om altijd de fabrikant te onderzoeken. Het Amerikaanse Office of Dietary Supplements raadt aan om rechtstreeks contact op te nemen met fabrikanten en te vragen iemand te spreken die al uw vragen kan beantwoorden. Als u problemen ondervindt om een vertegenwoordiger aan de telefoon te krijgen, is dit een rode vlag.

  • Zoek online naar de fabrikant en kijk of ze een goede reputatie hebben. Als u op internet zoekt en ontdekt dat een fabrikant in het verleden juridische problemen of veiligheidsschendingen heeft gehad, vermijd dan hun product.
  • Vraag de fabrikant of detailhandelaren naar de volledige voedingsfeiten voor dit supplement. Als ze deze informatie niet meteen verstrekken of excuses aanbieden, is dit een slecht teken. Verkrijg volledige informatie voordat u iets in uw lichaam stopt.
  • Neem contact op met een onafhankelijke organisatie zoals het U. S. Pharmacopeia (USP) Dietary Supplement Verification Program, dat de veiligheid en betrouwbaarheid van voedingssupplementen beoordeelt. Bezoek hun website op
  • Haal de supplementen indien mogelijk bij een apotheek in plaats van via internet. Op die manier kunt u de apotheker vragen of er een merk is dat zij zouden aanbevelen.
Neem MSM Poeder Stap 02
Neem MSM Poeder Stap 02

Stap 2. Neem 1.000-2.000 mg MSM-poeder per dag

Er is momenteel geen afgesproken dosering voor MSM-poeder. Aanbevelingen variëren van 2, 000-8, 000 mg per dag. Elk merk MSM-poeder kent zijn eigen dosering toe, dus kijk op de verpakking voor deze informatie. Wanneer u deze informatie vindt, begin dan met een lagere dosering om deze langzaam in uw systeem te introduceren. Door te beginnen met 1.000-2.000 mg per dag kan uw lichaam wennen aan het supplement en bijwerkingen voorkomen.

Proeven hebben aangetoond dat tot 6.000 mg per dag geen nadelige bijwerkingen heeft. Grotere doses zijn niet getest, dus er is geen informatie over hun veiligheid. Het is een goede gewoonte om geen producten te gebruiken die een hogere dosering suggereren

Neem MSM Poeder Stap 03
Neem MSM Poeder Stap 03

Stap 3. Meet de juiste dosering af, meng het in een glas water en drink het op

Gebruik een maatlepel of -beker en meet zorgvuldig de juiste dosering af. Let op de hoeveelheid die je gebruikt en zorg ervoor dat je niet te veel gebruikt. Schep de vermelde dosering in een vol glas water en roer een paar seconden. MSM-poeder is oplosbaar in water, dus het meeste kan oplossen. Drink vervolgens het mengsel. Spoel het weg met nog een glas water als u poederresten in uw mond voelt.

  • Een eetlepel is geen nauwkeurige manier om een voedingssupplement af te meten. Gebruik iets dat u een exacte meting geeft.
  • Sommige MSM-supplementen zeggen dat ze kunnen worden gemengd in sappen of smoothies. Het is zeer specifiek voor elk merk, dus volg de vermelde instructies.
Neem MSM Poeder Stap 04
Neem MSM Poeder Stap 04

Stap 4. Volg de productaanwijzingen voor dagelijkse doseringen

Sommige producten geven aan dat u een dagelijkse dosis in één portie moet nemen, en sommige geven u de instructie om dagelijks 2 of 3 porties in te nemen. Volg de instructies op uw product en herhaal de doses volgens de instructies. MSM is veilig om regelmatig in te nemen en klinische onderzoeken dienen het dagelijks toe, dus neem de aanbevolen dosering dagelijks.

Sommige onderzoeken suggereren dat MSM-poeder een energieboost geeft, dus als je actief bent, probeer dan je dosering voor een training in te nemen

Methode 2 van 2: Veilig blijven tijdens het gebruik van MSM

Neem MSM Poeder Stap 05
Neem MSM Poeder Stap 05

Stap 1. Breng uw arts op de hoogte als u van plan bent MSM-poeder in te nemen

MSM kan contra-indicaties of interacties met andere medicijnen hebben, dus informeer uw arts voordat u een gezondheidssupplement gaat gebruiken. Uw arts kan u vertellen of dit supplement geschikt voor u is of u waarschuwen als het op enigerlei wijze schadelijk kan zijn.

Raadpleeg ook uw arts voordat u een grotere dosis inneemt dan het product aanbeveelt. Aangezien MSM-poeder niet in hoge doses is onderzocht, kan uw arts u informeren of het een goed idee is om de dosis te verhogen of niet

Neem MSM Poeder Stap 06
Neem MSM Poeder Stap 06

Stap 2. Onthoud u van MSM-poeder als u regelmatig bloedverdunners of NSAID's gebruikt

MSM-poeder kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Deze omvatten diflunisal, bloedverdunners, NSAID-pijnstillers of andere kruidensupplementen. Als u een van deze medicijnen regelmatig gebruikt, vraag dan uw arts of het veilig is om MSM-poeder in te nemen.

Neem MSM Poeder Stap 07
Neem MSM Poeder Stap 07

Stap 3. Vermijd het gebruik van MSM-poeder als u zwanger bent of borstvoeding geeft

MSM-poeder is niet onderzocht bij zwangere vrouwen, dus de effecten op een ongeboren kind zijn niet bekend. Het is ook niet bekend of MSM in de moedermelk wordt uitgescheiden. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan geen MSM-poeder in totdat uit onderzoek is gebleken dat het veilig is.

Neem MSM Poeder Stap 08
Neem MSM Poeder Stap 08

Stap 4. Stop met het gebruik van MSM als u bijwerkingen ervaart

Er zijn geen ernstige bijwerkingen waargenomen in klinische onderzoeken met MSM. Je lichaam kan echter nog steeds een lichte reactie op MSM hebben, dus wees voorbereid op een paar bijwerkingen.

  • Vaak voorkomende bijwerkingen van MSM-poeder zijn buikpijn, diarree en misselijkheid. Deze worden als ongevaarlijk beschouwd en zouden moeten verdwijnen wanneer MSM uit uw systeem werkt.
  • Andere, meer ernstige bijwerkingen zijn vermoeidheid, slapeloosheid, concentratieproblemen en hoofdpijn. Deze worden ook als tijdelijk en niet gevaarlijk beschouwd.
  • Omdat MSM-poeder niet door de FDA is geëvalueerd of rigoureus is bestudeerd, zijn andere bijwerkingen mogelijk. Aarzel niet om contact op te nemen met uw arts als u zich niet goed voelt na het innemen van MSM.

Aanbevolen: