Openlijk open zijn over autistisch zijn kan een grote beslissing zijn. Je kiest ervoor authentiek te zijn, jezelf te omarmen, zelfs als anderen het afkeuren, en door het goede voorbeeld te laten zien dat het mogelijk is om tegelijkertijd gelukkig en autistisch te zijn.
Stappen
Deel 1 van 3: De beslissing nemen
Openlijk autistisch worden is een grote beslissing. Het is belangrijk om er goed over na te denken voordat je het mensen gaat vertellen.
Stap 1. Werk aan jezelf accepteren
Als je het niet goed vindt om autistisch te zijn, voel je je misschien niet klaar om openlijk autistisch te zijn. Wees comfortabel met jezelf en sta jezelf toe om anders te zijn. Zet zo nodig kleine stapjes en zoek ondersteuning. U kunt om vele redenen betrokken raken bij de autistische gemeenschap, ook om te beseffen dat u niet de enige bent.
Stap 2. Erken de voordelen van publiekelijk autistisch zijn
Door je autisme bekend te maken, kunnen mensen je beter begrijpen en kun je je op andere dingen concentreren dan dat je niet-autistisch overkomt. Hier zijn enkele dingen om te overwegen:
-
Mentale gezondheid:
"Passen" als niet-autist kan ongelooflijk uitputtend zijn. Autistische mensen die minder energie besteden aan het verbergen van hun autistische trekken, hebben een betere geestelijke gezondheid.
-
Begrepen worden:
Mensen accepteren je verschillen misschien meer als ze weten dat ze worden veroorzaakt door autisme en niet door negatieve persoonlijkheidskenmerken. Ze kunnen geduldiger zijn als je iets vreemds doet, omdat ze waarschijnlijker zullen aannemen dat je geen kwaad bedoelde.
-
Jezelf uitleggen:
Mensen zullen misschien meer meegaand met je zijn als ze weten dat je worstelingen of sociale misstappen te maken hebben met een handicap en niet met een gebrek aan inspanning. Ze kunnen uiteindelijk geduldiger en behulpzamer zijn als je het nodig hebt.
-
Anderen leren:
Door u als autistisch persoon te leren kennen, kunnen anderen autisme beter begrijpen, inclusief het doorbreken van negatieve stereotypen.
Stap 3. Erken de nadelen van anderen die weten dat u autistisch bent
In een ideale wereld zouden mensen zichzelf kunnen zijn zonder dat iemand zich er druk over maakt. Helaas is dit geen ideale wereld en kunnen sommige mensen onvriendelijk of onbeleefd zijn. Je hoeft nooit te luisteren naar degenen die op deze manier spreken, maar je kunt het toch verontrustend vinden.
-
Discriminatie:
Onwetende mensen kunnen je beoordelen op basis van je diagnose of je autistische eigenschappen. Sommigen kunnen besluiten u uit te sluiten of onbeleefd tegen u te zijn.
-
Stereotypen:
De mening van mensen over jou kan veranderen. Ze kunnen negatieve stereotypen toepassen of je als een kind behandelen.
-
Jezelf uitleggen:
Sommige mensen proberen misschien met je in discussie te gaan over wat autisme is of dat je 'echt' autistisch bent (zelfs als je een papieren diagnose hebt!).
Stap 4. Overweeg hoe permanent uw beslissing is
Hoe je je nu voelt, kan anders zijn dan hoe je je over 15 jaar voelt. Als je jong bent, wil je misschien voorkomen dat je jezelf als autist in de media identificeert, voor het geval je in de toekomst besluit dat je niet wilt dat werkgevers dat weten.
- Als iets eenmaal op internet staat, staat het voor altijd op internet. Als je uitgebreid over autisme wilt schrijven, overweeg dan om een schermnaam te gebruiken.
- Uw toekomstige werkgever zal bijvoorbeeld niet weten of u op de universiteit een schattig autisme-shirt droeg. Ze zullen weten of je een essay over autisme hebt gepubliceerd of bent geïnterviewd door een krant tijdens een autisme-acceptatie-evenement. Of je dat wilt, is aan jou.
Stap 5. Erken dat het niet zwart-wit is
Het ligt iets genuanceerder dan mensen die denken dat je autistisch bent versus denken dat je neurotypisch bent. Je kunt vertellen dat je gehandicapt bent of andere behoeften hebt zonder te zeggen dat je autistisch bent. Wat je kiest, is aan jou en je comfortzone.
- "Ik ben een beetje eigenzinnig, en ik heb een aantal ongewone behoeften."
- "Ik heb een handicap die _ veroorzaakt."
- "Ik heb een ontwikkelingsstoornis."
- "Ik ben autistisch."
Tip:
Je kunt altijd klein beginnen met iemand en dan meer onthullen naarmate je je meer op je gemak voelt. Blijf bij twijfel wat meer privé. Later kun je altijd meer zeggen.
Deel 2 van 3: Open zijn
Stap 1. Bereid een paar scripts voor om je autisme uit te leggen
Autisme is een zeer gestigmatiseerde handicap, dus wees voorbereid om mythen en onnauwkeurigheden te doorbreken en de details uit te leggen. Scripting en oefenen van uw reacties kan het gemakkelijker maken.
- "Autisme is een veelvoorkomende maar onbegrepen sociale en ontwikkelingsstoornis. Ik heb soms moeite om mensen te begrijpen, gevoelige oren en ongewone lichaamstaal. Aan de positieve kant, ik ben echt goed in coderen."
- "Autistisch zijn komt met goede, slechte en neutrale delen. Mijn lichaamstaal is een beetje anders en ik zal heel goed zijn in sommige dingen en extra hulp nodig hebben bij andere."
- "Er zijn veel mythes over autisme."
- "Hollywood stereotypeert autisme net zo veel als het stereotypen van jocks en nerds. Autism Speaks staat ook niet bekend als waarheidsgetrouw. Er is veel verkeerde informatie, dus een groot deel van de dingen die je misschien hebt gehoord over autisme kan onjuist zijn."
Stap 2. Gebruik een vriendelijke en zakelijke toon als je over autisme praat
U kunt helpen de toon te zetten van hoe anderen uw autisme zien. Als je zelfverzekerd klinkt en het goed vindt, zullen ze zich er waarschijnlijk ook goed bij voelen.
Gebruik open lichaamstaal: kijk naar ze, gebruik een vriendelijke uitdrukking en gebruik een toon die lijkt op wanneer je uitlegt dat je een geweldige broer hebt of een ingenieursdiploma hebt
Stap 3. Verberg je autistische eigenschappen niet in het openbaar
Als je wilt stimuleren, stimuleer dan. Als je soms met een handicap spreekt, laat het je dan niet tegenhouden om te praten. Laat je jezelf zijn. Er is niets mis mee om in het openbaar gehandicapt te zijn.
- Gebruik de lichaamstaal die voor jou prettig is. Je hoeft niet doodstil te zitten of oogcontact te maken als het voor jou onnatuurlijk aanvoelt.
- Het is duidelijk dat niet alle stims geschikt zijn in het openbaar. Gebruik geen stims die iemands persoonlijke ruimte binnendringen (bijvoorbeeld spelen met hun haar zonder toestemming), en kies niet-afleidende stims wanneer mensen zich concentreren.
Stap 4. Leg je verschillen uit in plaats van ze te verbergen
Sommige mensen zijn niet gewend aan autistische lichaamstaal, dus los dit op door een korte uitleg te geven.
- "Oogcontact voelt ongemakkelijk en leidt me af. Ik kijk meestal naar de mond of shirts van mensen, zodat ik me kan concentreren."
- "Mijn luisterende lichaamstaal ziet er een beetje anders uit dan die van anderen. Als ik om me heen kijk, wiebel of wiebel in mijn stoel, dan let ik gewoon op."
- "Ik ben autistisch en flapperen met mijn handen is een van de manieren waarop ik geluk uitdruk."
Stap 5. Draag shirts of outfits met een autisme-gerelateerde boodschap
Dit is een gemakkelijke manier om de wereld te vertellen dat je autistisch bent en het maakt je niet uit wie het weet. Je kunt kiezen voor een shirt met een boodschap over autisme of neurodiversiteit, of een logo van een organisatie die je leuk vindt. Regenboogsieraden zijn ook een optie.
- Het neurodiversiteitssymbool (een oneindigheidsteken van de regenboog), rood voor #RedInstead (voorheen #WalkInRed) en regenbogen in het algemeen zijn voorbeelden van dingen om te dragen.
- Het puzzelstukje en "light it up blue" hebben een denigrerende connotatie, omdat ze worden geassocieerd met Autism Speaks en berichten van angst en medelijden.
- Als een deel van de verkoop wordt gedoneerd, zorg er dan voor dat het goede doel nuttig en niet schadelijk is. Sommige goede doelen vergroten het stigma in plaats van het te bestrijden.
Deel 3 van 3: Zelfzorg oefenen
Autistisch zijn in het openbaar kan moeilijk zijn. Soms zullen uw symptomen een uitdaging vormen, en soms zijn mensen niet aardig. Zorg goed voor jezelf.
Stap 1. Accepteer verschillen in jezelf en anderen
Als je probeert erbij te horen, zul je je alleen maar meer alleen voelen. Laat jezelf uniek zijn en vier wat anderen ook uniek maakt.
Stap 2. Zorg voor je gezondheid
Gezond blijven is belangrijk voor iedereen, en het is vooral belangrijk voor autistische mensen, die een groter risico lopen op stress en angst. Als je lichaam gezond is, voel je je minder gestrest. Eet fruit en groenten, neem vitamines, slaap minimaal 8 uur en vind manieren om aan lichaamsbeweging te doen.
- Oefening kan bestaan uit wandelen met een vriend, fietsen, skaten, stimming, schommelen, wandelen en spelen met kinderen. Sporten kan leuk zijn!
- Probeer tijdens het eten minstens 1/3 van je bord te vullen met fruit en groenten.
Stap 3. Geef jezelf voldoende tijd om te ontspannen en op te laden
Het leven kan stressvol zijn voor autistische mensen (en in het algemeen!), dus het is belangrijk om voor je emotionele gezondheid te zorgen. Breng elke dag tijd door met dierbaren en/of uw speciale interesse.
Stap 4. Onthoud dat je waardevol bent
Mensen met een handicap hebben vaardigheden en delen graag met de wereld. Je bent lief en uniek, en je hebt sterke punten die ertoe doen.
-
Denk aan een gehandicapte vriend.
Zou je tegen ze praten zoals je tegen jezelf praat? Behandel jezelf als een vriend en vertel jezelf geen dingen die je niet tegen een vriend zou zeggen.
-
Denk aan je sterke punten.
Waar ben je goed in? Hoe help je anderen? Denk aan sterke punten gerelateerd aan autisme (patroonherkenning, focus, speciale interesses) en sterke punten die uniek zijn voor jou.
-
Vrijwilliger.
Bezoek een gaarkeuken, werk bij een autisme-acceptatie-evenement of bewerk artikelen over autisme of uw speciale interesse op wikiHow. Als u weet dat u anderen helpt, kunt u zich beter over uzelf voelen.
-
Tegen iemand praten.
Als je verdrietig bent over jezelf, vertel het dan aan een geliefde, een dokter of een therapeut. Praten kan je helpen je beter te voelen, en als je een ziekte zoals depressie hebt, is dit de eerste stap naar herstel.
Stap 5. Maak autistische vrienden
Zoek naar sociale clubs voor autisme, belangengroepen of online ruimtes. Autistische vrienden kunnen je helpen herinneren dat het oké is om jezelf te zijn, tips te delen en ondersteuning te bieden.
Stap 6. Omring jezelf met accepterende en ondersteunende mensen
Focus op de positieve relaties in je leven: liefhebbende familieleden, goede vrienden, bemoedigende mentoren en mede-autistische mensen. Verspil geen tijd aan mensen die je naar beneden halen. Reik uit naar de mensen die je gelukkig maken.
