Of je nu je menstruatie hebt gemist of er gewoon overheen wilt voordat je op vakantie gaat, omgaan met een menstruatie die niet komt opdagen, kan zenuwslopend en vervelend zijn. Geen paniek! Gemiste en onregelmatige menstruaties zijn een veelvoorkomend probleem en vrouwen ervaren het de hele tijd. Het betekent meestal niet dat er iets ernstigs aan de hand is. Helaas, als je nu met je menstruatie wilt beginnen, zijn er geen trefzekere manieren om het op te wekken. Het beste wat u kunt doen, is naar uw arts gaan om het probleem tot op de bodem uit te zoeken en enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om uw cyclus te reguleren.
Stappen
Methode 1 van 2: Uw cyclus reguleren
Er zijn veel redenen waarom je onregelmatige menstruatie zou kunnen hebben, en sommige hebben te maken met je levensstijl. Het kan helpen om enkele eenvoudige wijzigingen aan te brengen. Houd er rekening mee dat geen van deze trucs trefzekere manieren zijn om een menstruatie op te wekken. Ze kunnen echter uw menstruatiecyclus reguleren en ervoor zorgen dat u in de toekomst geen menstruatie meer heeft.
Stap 1. Doe een zwangerschapstest om te controleren of je zwanger bent
Een van de meest voorkomende redenen voor een gemiste menstruatie is zwangerschap. Als je onlangs seksueel actief bent geweest en je menstruatie hebt gemist, doe dan een test zodra je je menstruatie hebt gemist om te controleren.
Technisch gezien is een zwangerschapstest nauwkeurig op de eerste dag van uw gemiste menstruatie, dus u kunt deze zo snel als u wilt doen
Stap 2. Verminder uw stress om uw menstruatiecyclus gereguleerd te houden
Hoge stress is een veelvoorkomende reden voor een onregelmatige menstruatie. Als u zich normaal gesproken gestrest of angstig voelt, kan dit uw menstruatie uitstellen. Probeer enkele stappen te nemen om te ontstressen om te zien of dit je menstruatiecyclus weer in balans brengt.
- Mindfulness-activiteiten zoals meditatie, yoga of diep ademhalen zijn geweldige manieren om je stressniveau laag te houden. Probeer er elke dag een te oefenen.
- Lichte oefeningen zoals wandelen of joggen zijn ook geweldig om stress te verminderen.
- Als je moeite hebt om je stress te verminderen, dan is er hulp beschikbaar. Probeer met een therapeut of psychiater te praten om je angst weg te werken.
Stap 3. Eet een uitgebalanceerd dieet vol voedingsstoffen
Ondergewicht of ondervoed zijn kan ook leiden tot gemiste menstruatie. Als u een beperkt dieet volgt of veel beweegt zonder voldoende te eten, kan dit het probleem zijn. Eet 3 uitgebalanceerde maaltijden per dag zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om je reproductieve gezondheid te ondersteunen.
- Het is vooral belangrijk voor vrouwen om voldoende calcium binnen te krijgen om hun menstruatiesysteem gereguleerd te houden. Krijg elke dag 1, 000-1, 300 mg.
- Als je last hebt van een eetstoornis, kun je deze met de juiste hulp overwinnen. Aarzel niet om met een therapeut te praten om uw problemen op te lossen en gezond te blijven.
Stap 4. Afvallen als je te zwaar bent
Aan de andere kant kunt u ook onregelmatig menstrueren als u te zwaar bent. Praat met uw arts en vind het ideale gewicht voor uzelf, en ontwerp vervolgens een gezonde oefening en dieetroutine om dit te bereiken.
Als u toch wilt afvallen, zorg er dan voor dat u dit veilig doet. Probeer geen extreme diëten of trainingsregimes. Dit kan ook je menstruatiecyclus verstoren
Stap 5. Neem een pauze van het sporten als je regelmatig hard traint
Als je een atleet bent of overmatig traint, kan dit ook je menstruatie vertragen. Dit kan zijn omdat zware inspanning je hormoonhuishouding verstoort, of omdat je te veel lichaamsvet verbrandt. Hoe dan ook, je trainingsroutine kan de schuld zijn, dus probeer het terug te bellen of een paar dagen te rusten om je lichaam weer normaal te laten worden.
Het missen van je menstruatie komt vaak niet specifiek door het sporten, maar omdat je meer vet en calorieën verbrandt dan je lichaam kan vervangen. Het is vooral belangrijk om genoeg te eten als je een atleet bent en regelmatig aan lichaamsbeweging doet
Stap 6. Vermijd onbewezen remedies om je menstruatie sneller te krijgen
Het internet staat vol met verschillende remedies om je menstruatie op te wekken, waaronder warme baden, seks, vitamine C, kurkuma, gember of thee. Helaas, hoe graag je ook wilt dat deze trucs je menstruatie veroorzaken, er is gewoon geen bewijs dat ze werken. Hoewel de meeste hiervan onschadelijk zijn, zullen ze je niet helpen om sneller ongesteld te worden.
Er zijn ook mythen dat kruidensupplementen zoals zilverkaars je menstruatie kunnen veroorzaken. Gebruik geen kruidensupplementen zonder eerst uw arts te raadplegen. Ze werken niet alleen niet, maar ze beïnvloeden iedereen anders, dus je moet er eerst voor zorgen dat supplementen veilig voor je zijn
Methode 2 van 2: Medische behandelingen
Hoewel je misschien wat huismiddeltjes hoort om een menstruatie op te wekken, werken de meeste niet erg goed. Als u vaak onregelmatige of uitblijvende menstruatie heeft, kunt u het beste naar uw arts gaan. Op deze manier weet u precies wat het probleem veroorzaakt en kunt u de juiste stappen ondernemen om het probleem op te lossen.
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u 3 maanden achter elkaar uw menstruatie heeft gemist
Het kan verontrustend zijn om je menstruatie 3 maanden te missen, maar maak je geen zorgen. Er is meestal geen ernstige oorzaak voor dit probleem. Het is echter erg belangrijk om een afspraak te maken met uw arts voor een onderzoek. Op deze manier kun je tot op de bodem van het probleem komen.
- De redenen voor het missen van je menstruatie voor deze lange periode variëren van stress, ondervoeding, hormonale onevenwichtigheden of overmatige lichaamsbeweging. Daarom is het belangrijk om naar je huisarts te gaan.
- Als je je eerste menstruatie nog niet hebt gehad op je 15e, ga dan ook naar een dokter.
Stap 2. Regel uw menstruatiecyclus met hormonale anticonceptie
Omdat anticonceptie je hormoonspiegels gereguleerd houdt, is het een veel voorkomende behandeling voor onregelmatige menstruatie. Uw arts kan anticonceptie voorschrijven om uw gemiste menstruatie te voorkomen. Neem het precies zoals voorgeschreven voor de beste resultaten.
- Geboortebeperking is ook een behandeling voor polycysteus ovariumsyndroom, dat gemiste menstruatie kan veroorzaken.
- Hormonale anticonceptie is alleen op recept verkrijgbaar, dus neem nooit medicijnen die niet voor u zijn voorgeschreven.
Stap 3. Corrigeer een hormonale disbalans met progesterontabletten
Progesteron is een hormoon dat uw menstruatiecyclus reguleert, en een tekort kan de oorzaak zijn van uw gemiste menstruatie. In dit geval kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw progesteronspiegels weer op peil te brengen. Neem dit medicijn precies zoals uw arts u dat zegt.
- Uw arts zal waarschijnlijk eerst een bloedonderzoek doen om uw hormoonspiegels te controleren en vervolgens progesteron voorschrijven als u een tekort heeft.
- Een progesteronmedicijn is medroxyprogesteron, dat uw arts kan gebruiken als het 6 maanden geleden is sinds uw laatste menstruatie.
Stap 4. Behandel PCOS met hormoontherapie
Polycysteus ovariumsyndroom, of PCOS, is een hormonale aandoening die symptomen veroorzaakt zoals onregelmatige of zware menstruatie. De typische behandeling is hormoonvervangende medicatie, meestal met anticonceptiepillen of progestageenmedicatie. Dit kan helpen bij het reguleren van je hormonen en menstruatiecyclus.
- Als u probeert zwanger te worden, kan uw arts een combinatie van verschillende hormoonmedicatie proberen om u te laten ovuleren.
- Als je meestal onregelmatige menstruaties hebt en nog nooit op PCOS bent getest, ga dan naar je huisarts voor een onderzoek. Dit kan het probleem veroorzaken.
Stap 5. Praat met uw arts over een operatie om littekenweefsel te verwijderen
Het is mogelijk dat een opeenhoping van littekenweefsel in uw baarmoeder, zoals van vleesbomen, ook gemiste menstruatie kan veroorzaken. De typische behandeling is een kleine operatie om het littekenweefsel te verwijderen. Als u littekenweefsel in uw baarmoeder heeft, zal uw arts u door uw opties voor een operatie vertellen en het probleem oplossen.
Littekenweefsel is ook een veelvoorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid, dus uw arts kan ook een operatie aanbevelen als u probeert zwanger te worden
Medische afhaalrestaurants
Het is absoluut zenuwslopend om je menstruatie te missen, maar gelukkig betekent dit meestal niet dat er iets ernstigs aan de hand is. Er zijn een paar veranderingen in je levensstijl die je kunt maken om je cyclus te reguleren en te voorkomen dat je menstruatie overslaat. De enige echte manier om een menstruatie op te wekken is echter met medische behandelingen zoals hormonen. Als u uw menstruatie heeft gemist, kunt u het beste naar uw arts gaan. Op die manier weet u welke stappen u moet nemen om het probleem in de toekomst te voorkomen.
