Droge ogen kunnen veel ongemak veroorzaken, dus u wilt waarschijnlijk snel verlichting. U kunt uw ogen mogelijk bevochtigen met huisbehandelingen, met name oogdruppels met ricinusolie. Bovendien kunnen veranderingen in levensstijl en dieet helpen om uw droge ogen te behandelen. Als oogontsteking uw droge ogen veroorzaakt, was dan uw oogleden om de ontsteking te helpen verminderen en uw traankanalen te ontstoppen. Praat echter met uw arts voordat u natuurlijke behandelingen gebruikt en als uw symptomen niet verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 5: Thuisbehandelingen gebruiken
Stap 1. Breng gedurende 10 minuten een warm kompres aan op uw ogen om droge ogen te verlichten
Een warm kompres kan helpen bij het ongemak veroorzaakt door droge ogen en kan de traanproductie stimuleren. Om een warm kompres te maken, weekt u een washandje in warm water en wringt u het teveel uit. Sluit vervolgens uw ogen en drapeer het kompres eroverheen. Ontspan 10 minuten terwijl de warmte van het kompres je ogen kalmeert.
- Herhaal indien nodig tot 3 keer per dag om droge ogen te verlichten.
- Gebruik geen heet water omdat u uw ogen kunt verbranden.
Tip:
Je ogen laten rusten kan ook helpen bij droge ogen, dus ontspannen met een warm kompres kan je helpen om je beter te voelen.
Stap 2. Kies oogdruppels die bedoeld zijn voor droge ogen
Gebruik oogdruppels tot 4 keer per dag of zoals voorgeschreven door uw arts. Om ze aan te brengen, kantel je je hoofd naar achteren en knijp je 1-2 druppels in je ogen. Knipper om de oogdruppels over uw oog te verdelen.
- Lees en volg de aanwijzingen op uw oogdruppels. Gebruik niet meer oogdruppels dan aangegeven op het etiket.
- U kunt ook oogdruppels met ricinusolie proberen als gewone oogdruppels niet helpen. Deze zijn ook zonder recept verkrijgbaar en u gebruikt ze op dezelfde manier als normale oogdruppels.
Tip:
Kies een formule die geen conserveermiddelen bevat. Hoewel conserveermiddelen de houdbaarheid van uw oogdruppels verlengen, kunnen ze ook irritatie en meer uitdroging veroorzaken. Controleer het etiket om er zeker van te zijn dat uw product vrij van conserveringsmiddelen is.
Stap 3. Sla roodheid verminderende druppels over omdat ze je ogen uitdrogen
Helaas kunnen oogdruppels die roodheid verminderen, de droogheid vergroten en uw toestand verergeren. Gebruik dit soort druppels niet in uw ogen. Praat in plaats daarvan met uw arts als u zich zorgen maakt over roodheid van de ogen.
Methode 2 van 5: Veranderingen in levensstijl aanbrengen voor droge ogen
Stap 1. Knipper vaak tijdens het lezen of staren naar een computerscherm
Als je ergens naar staart, knipper je minder vaak, wat droge ogen veroorzaakt. Als u vaker met uw ogen knippert, kunt u uw vette tranen beter verdelen, zodat uw ogen minder droog zijn. Houd er rekening mee hoe vaak u met uw ogen knippert, zodat u dit vaker kunt doen.
- Probeer elke 30 minuten tot een uur een herinnering in te stellen om u eraan te herinneren dat u meer moet letten op het knipperen.
- Neem pauzes van het kijken naar schermen en focussen op dingen van dichtbij, zoals tijdens het lezen. Kijk elk uur een paar minuten naar iets in de verte om je ogen te helpen ontspannen.
Stap 2. Slaap 7-9 uur per nacht om ervoor te zorgen dat je lichaam genoeg tranen kan maken
Moe zijn draagt op 2 manieren bij aan droge ogen. Gebrek aan slaap kan het aantal tranen dat uw lichaam produceert verminderen, en vermoeide ogen zullen eerder droog en jeukend aanvoelen. Gelukkig kan meer gesloten ogen je helpen verlichting te vinden. Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op om ervoor te zorgen dat u elke nacht ten minste 7-9 uur slaap krijgt.
- Volg een slaaproutine voor het slapengaan om je te helpen ontspannen. U kunt bijvoorbeeld een douche nemen, een pyjama aantrekken en een hoofdstuk uit een boek lezen.
- Zet alle schermen minstens een uur voor het slapengaan uit, want door het blauwe licht dat ze uitstralen, kun je moeilijk in slaap vallen.
Stap 3. Draag op winderige dagen een zonnebril om te voorkomen dat je ogen uitdrogen
Wind is een veelvoorkomende milieuoorzaak van droge ogen. Gelukkig is het gemakkelijk om je ogen ertegen te beschermen. Bedek je ogen met een zonnebril, zodat de wind ze minder snel uitdroogt. Dit kan helpen om uw symptomen van droge ogen te verlichten.
Zorg ervoor dat de zonnebril groot genoeg is om je hele oogcontour te bedekken. Een oversized paar of wrap-around paar zal het beste werken
Stap 4. Gebruik een luchtbevochtiger in uw huis en werkruimte om de lucht te bevochtigen
Droge lucht is een veelvoorkomende oorzaak van droge ogen, maar het kan helpen om de luchtvochtigheid te verhogen. Gebruik thuis en op het werk een luchtbevochtiger met warme of koele nevel om uw droge ogen te verlichten. Vul de luchtbevochtiger met gewoon water en laat hem zo nodig draaien om je ogen te kalmeren.
Waarschuwing: Voeg geen medicijnen of etherische oliën toe aan de luchtbevochtiger. In sommige gevallen kunnen deze producten uw symptomen verergeren door allergieën te veroorzaken.
Stap 5. Masseer zachtjes over je gesloten oogleden om de traanproductie te stimuleren
Je ogen kunnen droog zijn omdat je niet genoeg tranen maakt. Om de traanproductie te helpen verhogen, sluit u uw ogen en geeft u uw oogleden een zachte massage met de kussentjes van uw vingers. Begin in de buitenste ooghoek, raak uw oogleden licht aan en maak langzame, cirkelvormige bewegingen terwijl u naar de binnenste ooghoek werkt.
Deze massage zorgt er niet voor dat je gaat huilen, maar het zou je ogen moeten helpen om meer smerende tranen te produceren
Stap 6. Stop met roken omdat het je ogen kan uitdrogen
Roken bevat chemicaliën die kunnen bijdragen aan droge ogen, en de rook zelf kan uw ogen uitdrogen. Stoppen kan heel moeilijk zijn, dus praat met uw arts over het gebruik van hulpmiddelen om te stoppen. Rekruteer bovendien een accountability-partner of sluit u aan bij een steungroep om u op het goede spoor te houden.
Uw arts kan u hulpmiddelen aanbieden om te stoppen, zoals kauwgom, pleisters, zuigtabletten of voorgeschreven medicijnen
Stap 7. Vermijd het gebruik van mascara of oogmake-up als je ogen geïrriteerd zijn
Oogmake-up kan irritatie veroorzaken, dus u kunt deze overslaan totdat uw droge ogen zijn verdwenen. Als je niet wilt stoppen met het dragen van oogmake-up, probeer dan over te stappen op een biologisch merk oogmake-up en was je oogmake-up aan het eind van de dag altijd helemaal af.
Methode 3 van 5: Droge ogen verlichten met dieetveranderingen
Stap 1. Drink dagelijks 8 tot 10 kopjes (1,9 tot 2,4 l) vloeistof om gehydrateerd te blijven
Als je uitgedroogd bent, kunnen je ogen niet genoeg tranen produceren om je ogen gesmeerd te houden, wat droge ogen veroorzaakt. Houd uw lichaam gehydrateerd door dagelijks minimaal 8 tot 10 kopjes (1,9 tot 2,4 l) vocht te drinken. Neem een flesje water mee, zodat je er de hele dag aan kunt nippen. Eet daarnaast vochtrijke voedingsmiddelen zoals fruit en soep.
Houd uw vochtverbruik bij om er zeker van te zijn dat u genoeg drinkt
Stap 2. Verhoog uw inname van omega-3-vetzuren om de traanproductie te helpen
Omega-3-vetzuren kunnen droge ogen helpen verlichten, maar er is geen bewijs dat ze voor u werken. Aangezien Omega-3 vetzuren een essentieel onderdeel zijn van een gezond dieet, kan het geen kwaad om ze te proberen. Eet wekelijks 2-3 porties zalm, sardines of lijnzaad om aan uw behoeften te voldoen. U kunt ook een supplement nemen als uw arts zegt dat het goed is.
Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt. Zij kunnen u helpen beslissen of een supplement geschikt voor u is en kunnen de beste optie voor u aanbevelen
Stap 3. Drink dagelijks 1 tot 2 kopjes (240 tot 470 ml) koffie om droogheid te verminderen
Koffie kan de symptomen van droge ogen helpen verlichten als u het dagelijks drinkt. Als u echter te veel cafeïne consumeert, kunt u ook uitgedroogd raken, dus houd u aan 1 tot 2 kopjes (240 tot 470 ml) per dag.
Als je geen cafeïne wilt consumeren, kies dan in plaats daarvan cafeïnevrije koffie
Tip: Houd er rekening mee dat koffie mogelijk niet helpt om uw droge ogen te behandelen. Hoewel er enig bewijs is dat het helpt, is koffie geen remedie voor droge ogen.
Stap 4. Verminder met alcohol omdat het je ogen uitdroogt
Alcohol is erg uitdrogend, dus het kan je traanproductie verminderen. Als u regelmatig drinkt, kan dit bijdragen aan droge ogen. Beperk hoe vaak u alcohol drinkt om uw ogen te helpen herstellen en toekomstige afleveringen van droge ogen te voorkomen.
Praat met uw arts over hoeveel alcohol u mag drinken. Algemeen advies is voor vrouwen om maximaal 1 portie alcohol per dag te drinken en voor mannen om maximaal 2 porties alcohol per dag te drinken
Methode 4 van 5: Uw oogleden wassen om ontstekingen te behandelen
Stap 1. Maak een washandje nat met warm water
Houd een schoon washandje onder stromend warm water. Knijp vervolgens het overtollige water eruit zodat het washandje net vochtig is.
Gebruik geen heet water, omdat u zich dan per ongeluk kunt verbranden
Stap 2. Drapeer het washandje 5 minuten over je gesloten ogen
Vouw het washandje op en sluit je ogen. Stel een timer in, leg het washandje over je ogen en rust 5 minuten.
De warmte van het washandje maakt vuil rond je ogen los en helpt je traanbuisjes te ontstoppen
Stap 3. Wrijf het gebied rond je wimperlijnen met het washandje
Veeg voorzichtig rond uw oog om het schoon te maken. Besteed speciale aandacht aan uw oogleden en gebieden waar vuil aanwezig is.
U hoeft geen nieuw washandje te halen
Stap 4. Masseer milde, geurvrije zeep in gesloten oogleden
Breng een beetje milde zeep of scheurvrije babyshampoo aan op je vingertoppen. Sluit je ogen en wrijf de zeep zachtjes over je oogleden met cirkelvormige bewegingen. Pas op dat u de zeep niet in uw ogen krijgt.
Als u te hard drukt, kunt u de zeep in uw oog duwen. Houd je aanraking licht en zacht
Stap 5. Spoel je ogen grondig uit en dep ze droog met een schone handdoek
Gebruik je handen om lauw water over je ogen te spatten. Blijf je ogen grondig spoelen om al het zeepsop te verwijderen. Dep vervolgens je ogen droog met een schone handdoek.
Tip: Zorg ervoor dat u een schone handdoek gebruikt, zodat u niet per ongeluk bacteriën in uw ogen brengt.
Stap 6. Herhaal eenmaal per dag of zoals voorgeschreven door uw arts
Praat met uw arts om erachter te komen hoe vaak u uw ogen moet wassen. Meestal helpt het dagelijks wassen van uw oogleden oogontstekingen te behandelen en toekomstige recidieven te voorkomen. Het is echter mogelijk dat u ze niet zo vaak hoeft te wassen als uw oogontsteking is verdwenen.
Methode 5 van 5: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Bezoek uw arts om erachter te komen wat de oorzaak is van uw droge ogen
Er zijn veel verschillende oorzaken van droge ogen en de beste behandeling voor u hangt af van de onderliggende oorzaak van uw aandoening. Raadpleeg uw arts voor een juiste diagnose en bespreek uw behandelingsopties. Vertel uw arts dat u zich wilt concentreren op natuurlijke behandelingen.
- Uw ogen kunnen bijvoorbeeld droog zijn vanwege onvoldoende tranen of tranen van slechte kwaliteit. Natuurlijke behandelingen kunnen deze onderliggende oorzaken helpen.
- Medische aandoeningen zoals reumatoïde artritis, diabetes en schildklierproblemen kunnen ook droge ogen veroorzaken. U krijgt mogelijk geen verlichting tenzij u deze onderliggende aandoeningen behandelt.
Tip: Medicijnen zoals antihistaminica, decongestiva, antidepressiva en bloeddrukmedicatie kunnen droge ogen veroorzaken. Uw arts kan uw dosis aanpassen of een ander medicijn proberen als u op andere manieren geen verlichting kunt krijgen.
Stap 2. Vraag uw arts voordat u natuurlijke behandelingen en supplementen gebruikt
Hoewel natuurlijke behandelingen en supplementen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Praat met uw arts voordat u ze gebruikt om erachter te komen of ze geschikt voor u zijn. Bespreek daarnaast doseringsaanbevelingen met uw arts om u te helpen supplementen veilig te gebruiken.
Vertel het uw arts als u hoopt supplementen of ricinusolie-oogdruppels te gebruiken om droge ogen te behandelen
Stap 3. Bespreek andere behandelingen met uw arts als uw symptomen niet verbeteren
Hoewel natuurlijke behandelingen, veranderingen in levensstijl en voedingssupplementen uw symptomen van droge ogen kunnen verlichten, is het mogelijk dat uw toestand aanhoudt. Als u last blijft houden van droge ogen, neem dan contact op met uw arts om meer te weten te komen over andere behandelingsopties die voor u kunnen werken.
