Gevoelloosheid in uw voeten en tenen kan door veel verschillende aandoeningen worden veroorzaakt en gaat vaak gepaard met een tintelend gevoel. Gevoelloosheid kan zo eenvoudig zijn als het slapengaan van uw voet of zo ernstig als diabetes of multiple sclerose. Het is noodzakelijk om gevoelloosheid in uw voeten en tenen aan te pakken, omdat het niet alleen uw vermogen om te lopen kan beïnvloeden, maar het kan ook een symptoom zijn van een veel ernstiger aandoening.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met occasionele gevoelloosheid
Stap 1. Kom in beweging
Vaak treedt gevoelloosheid in de voeten of tenen op wanneer u lange tijd op één plaats heeft gezeten of gestaan. De beste manier om van dit soort gevoelloosheid af te komen, is door de bloedsomloop in de voet te stimuleren door te bewegen. Probeer een korte wandeling te maken, of beweeg zelfs gewoon je voet terwijl je zit.
- Naast het helpen wegwerken van incidentele gevoelloosheid, kan regelmatige lichaamsbeweging ook helpen om gevoelloosheid te voorkomen. Probeer wat fysieke activiteit in je dagelijkse schema op te nemen, ook al is het maar een korte wandeling.
- Oefeningen met een hoge impact, zoals joggen, kunnen bij sommige mensen gevoelloosheid in de voeten en tenen veroorzaken, dus probeer oefeningen met een lagere impact, zoals zwemmen of fietsen.
- Rek goed uit voor de training, draag geschikte trainingsschoenen en oefen op een vlakke ondergrond.
Stap 2. Verander van positie
Gevoelloosheid wordt vaak veroorzaakt door zithoudingen die de zenuwen in uw benen en/of voeten beknellen. Vermijd langdurig op uw voeten zitten of uw benen kruisen.
Als u lange tijd moet zitten, kunt u proberen uw voeten regelmatig op te tillen om de bloedstroom te vergroten
Stap 3. Verwijder te strakke kleding
Te strakke broeken, sokken of andere kledingstukken die op het onderste deel van uw lichaam worden gedragen, kunnen voorkomen dat er bloed naar uw voeten stroomt, wat gevoelloosheid kan veroorzaken. Verwijder deze items of maak ze los om een betere doorbloeding mogelijk te maken.
Stap 4. Masseer de voet
Het zacht masseren van het verdoofde gebied van uw voet kan helpen de bloedsomloop te vergroten en af en toe een gevoelloosheid sneller te laten verdwijnen.
Stap 5. Verwarm je voeten met een verwarmde deken of warmtekussen
Blootstelling aan de kou kan gevoelloosheid en tintelingen veroorzaken. Verwarm je voeten om van gevoelloosheid af te komen.
Stap 6. Draag de juiste schoenen
Hoge hakken of schoenen die in de tenen knijpen, kunnen gevoelloosheid veroorzaken. U kunt ook gevoelloosheid ervaren als u schoenen draagt die te klein voor u zijn, vooral tijdens het sporten. Kies comfortabele schoenen die goed bij je passen. Inlegzolen kunnen sommige van uw schoenen comfortabeler maken.
Stap 7. Weet wanneer u uw arts moet raadplegen
Af en toe een doof gevoel in de voeten of tenen is meestal niet erg, vooral als er een duidelijke oorzaak is, zoals een ongemakkelijke zithouding of strakke kleding. Als u echter vaak gevoelloosheid ervaart, of als het langer dan een paar minuten duurt, moet u een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende oorzaken zijn.
- Zoek een spoedbehandeling als uw gevoelloosheid van de voet gepaard gaat met symptomen zoals zwakte, verlamming, verlies van controle over de blaas of de darmen of onduidelijke spraak.
- Zwangerschap veroorzaakt vaak zwelling van de voeten en tenen, wat gevoelloosheid kan veroorzaken. Als uw arts u vertelt dat uw gevoelloosheid te wijten is aan zwangerschap en niet aan een andere aandoening, volg dan de aanbevelingen voor verlichting van occasionele gevoelloosheid.
Methode 2 van 3: Omgaan met gevoelloosheid gerelateerd aan diabetes
Stap 1. Vraag een diagnose
Diabetes is de meest voorkomende oorzaak van chronische gevoelloosheid in de voeten en tenen. Het veroorzaakt gevoelloosheid door zowel de zenuwen te beschadigen als door een slechte bloedsomloop naar uw voeten te veroorzaken. Gevoelloosheid is vaak een van de eerste symptomen van diabetes, dus u moet uw arts raadplegen en u onmiddellijk laten testen als u regelmatig gevoelloosheid heeft die geen andere duidelijke oorzaak heeft.
- Gevoelloosheid kan zeer ernstig zijn voor mensen met diabetes, omdat het ervoor kan zorgen dat ze geen pijn in de voeten voelen, veroorzaakt door zaken als hitte, lekke banden of blaren.
- Een verminderde bloedsomloop betekent ook dat de voeten van de persoon veel langzamer zullen genezen, dus infectie is een ernstige zorg. Om deze reden is het erg belangrijk dat je vooral goed voor je voeten zorgt als je diabetes hebt.
Stap 2. Beheer uw diabetes
Het onder controle houden van uw bloedglucosewaarden is de beste manier om problemen met de bloedsomloop en neuropathie te voorkomen, die beide gevoelloosheid kunnen veroorzaken als u diabetes heeft. Stel samen met uw arts een plan op dat voor u werkt.
- Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig met een bloedglucosemeter en laat een paar keer per jaar uw A1C-waarden testen.
- Hoewel gevoelloosheid in uw voeten en andere symptomen van diabetes het moeilijk kunnen maken om te oefenen, kunt u het beste actief blijven. Streef elke dag naar 30 minuten lichaamsbeweging, of het nu gaat om naar de sportschool te gaan of thuis de trap op en af te lopen.
- Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet, inclusief fruit, groenten, volle granen, bonen, vis en magere zuivelproducten. Doe je best om voedingsmiddelen te vermijden die bloedsuikerpieken veroorzaken, zoals koekjes en frisdrank.
- Neem regelmatig al uw voorgeschreven medicijnen, inclusief insuline.
- Roken kan de symptomen van uw diabetes verergeren, dus vraag uw arts om hulp bij het stoppen.
Stap 3. Afvallen
Extra kilo's en obesitas kunnen bijdragen aan gevoelloosheid in uw voeten en tenen, dus vraag uw arts om tips over gezond gewichtsverlies om sommige van uw symptomen te verlichten.
Afvallen kan u ook helpen uw bloeddruk te verlagen, wat ook kan helpen gevoelloosheid te verminderen. Als afvallen niet voldoende is om uw bloeddruk onder controle te krijgen, overweeg dan om met uw arts te praten over medicijnen
Stap 4. Gebruik producten die zijn ontworpen voor diabetische voetverzorging
Compressieslang en sokken helpen de bloedsomloop te stimuleren, wat de gevoelloosheid kan verminderen. Speciale lotions die capsaïcine bevatten, kunnen u ook verlichting geven van gevoelloosheid.
Stap 5. Volg de tips voor af en toe verlichting van gevoelloosheid
Als u diabetes heeft, kunt u nog steeds baat hebben bij enkele van de methoden die worden aanbevolen voor het verlichten van occasionele gevoelloosheid, zoals het verplaatsen van uw voeten, het optillen van uw voeten, het masseren van uw voeten en het gebruik van warme kompressen. Hoewel deze technieken u tijdelijke verlichting van uw symptomen kunnen bieden, moet u er rekening mee houden dat ze de onderliggende ziekte niet genezen, dus u moet nog steeds waakzaam zijn bij het beheersen van uw diabetes en het verzorgen van uw voeten.
Stap 6. Vraag uw arts naar alternatieve behandelingen
Sommige onderzoeken hebben voordelen aangetoond van ontspanning en biofeedbackbehandeling, evenals anodynetherapie, bij de behandeling van gevoelloosheid van de voeten die verband houden met diabetes. Deze behandelingen worden mogelijk niet gedekt door uw verzekering, maar ze kunnen de moeite waard zijn om te onderzoeken als niets anders werkt om uw gevoelloosheid te verlichten.
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om uw gevoelloosheid aan te pakken, hoewel het waarschijnlijk een off-label gebruik van het medicijn is
Methode 3 van 3: Omgaan met chronische gevoelloosheid veroorzaakt door andere aandoeningen
Stap 1. Krijg een behandeling voor verwondingen
Verwondingen aan de voeten, tenen, enkels, hoofd of wervelkolom kunnen gevoelloosheid veroorzaken. Een orthopedist, neuroloog of chiropractor kan mogelijk uw blessure behandelen om gevoelloosheid te verlichten.
Stap 2. Bespreek alle medicijnen met uw arts
Chemotherapiemedicijnen veroorzaken vaak gevoelloosheid in de ledematen, net als veel andere voorgeschreven medicijnen voor een breed scala aan aandoeningen. Als u gevoelloosheid begint te krijgen nadat u met een nieuw medicijn bent begonnen, bespreek dit dan met uw arts om te bepalen of de voordelen van het medicijn opwegen tegen de bijwerkingen. Er kan een ander medicijn beschikbaar zijn om uw aandoening te behandelen die niet dezelfde bijwerkingen zal hebben.
Stop nooit met het innemen van uw medicijnen zonder dit eerst met uw arts te bespreken. Voor sommige medicijnen moet u de dosering langzaam afbouwen
Stap 3. Neem vitaminesupplementen
Een gebrek aan vitamine B12 of andere vitamines kan uw gevoelloosheid veroorzaken. Laat een bloedonderzoek doen om te controleren op vitaminetekorten en begin met het nemen van de aanbevolen supplementen als u een tekort heeft.
Stap 4. Neem medicijnen voor chronische aandoeningen
Aanhoudende gevoelloosheid in uw voeten en tenen kan een symptoom zijn van een aantal onderliggende aandoeningen, waaronder multiple sclerose, artritis, de ziekte van Lyme en nog veel meer. Het nemen van medicijnen om de onderliggende aandoening te behandelen, kan de gevoelloosheid in uw voeten helpen verminderen.
- Als er bij u geen chronische aandoening is vastgesteld, kan gevoelloosheid in uw voeten en tenen het eerste teken zijn. Zorg ervoor dat u al uw symptomen met uw arts bespreekt, zodat zij weet welke tests moeten worden uitgevoerd.
- Als u al een diagnose heeft, maar de gevoelloosheid een nieuw symptoom is, zorg er dan voor dat u dit bij de volgende afspraak met uw arts ter sprake brengt om erachter te komen of er aanvullende medicijnen zijn die u moet nemen of andere behandelingen die u moet volgen.
Stap 5. Verminder uw alcoholgebruik
Zware alcoholconsumptie kan een verdovend gevoel in de ledematen veroorzaken, inclusief voeten en tenen. Het verminderen van uw regelmatige inname van alcohol kan helpen om gevoelloosheid te voorkomen.
Stap 6. Behandel het symptoom
Als u al alle noodzakelijke stappen onderneemt om de onderliggende oorzaak van de gevoelloosheid in uw voeten te behandelen, maar de gevoelloosheid niet verdwijnt, probeer dan de stappen te volgen om incidentele gevoelloosheid te verlichten. Hoewel deze methoden uw aandoening niet zullen genezen, kan het doen van dingen zoals uw voeten optillen, warme kompressen aanbrengen, de voeten masseren en bewegen, de symptomen tijdelijk helpen verlichten.