Herstellen van een hersenschudding (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Herstellen van een hersenschudding (met afbeeldingen)
Herstellen van een hersenschudding (met afbeeldingen)

Video: Herstellen van een hersenschudding (met afbeeldingen)

Video: Herstellen van een hersenschudding (met afbeeldingen)
Video: Hersenschudding herstel tips 2024, Maart
Anonim

Hoewel je er fysiek misschien goed uitziet, moet het oplopen van een hersenschudding niet lichtvaardig worden opgevat. Raadpleeg zo snel mogelijk een arts om de ernst van de hersenschudding te beoordelen. Om je hersenen zichzelf te laten genezen, is rust de sleutel. Je hebt rust nodig van zowel fysieke als mentale activiteiten. Mogelijk moet u ook een pauze nemen van uw werk of school om een succesvol herstelproces te garanderen. Het handhaven van uw gezondheid is ook een cruciaal onderdeel van het herstelproces.

Stappen

Deel 1 van 3: Mentale en fysieke rust krijgen

Weg met een dikke kist (voor jongens) Stap 4
Weg met een dikke kist (voor jongens) Stap 4

Stap 1. Bezoek zo snel mogelijk uw arts

Enkele veel voorkomende symptomen van een hersenschudding zijn tijdelijk bewustzijnsverlies, verwardheid, duizeligheid en geheugenverlies. Andere symptomen zijn oorsuizen, hoofdpijn, misselijkheid, braken, onduidelijke spraak, een vertraagde reactie op vragen, gedragsveranderingen en evenwichtsstoornissen.

  • Zoek een spoedbehandeling als u het bewustzijn verliest nadat u op uw hoofd bent gestoten.
  • Hoe eerder u hulp krijgt, hoe sneller uw herstel zal zijn.
Interpreteer een droom met de kleur rood Stap 11
Interpreteer een droom met de kleur rood Stap 11

Stap 2. Beoordeel de ernst van de hersenschudding

Uw arts zal de ernst van de hersenschudding beoordelen op basis van uw symptomen. Als u zich na het stoten van uw hoofd versuft voelt en niet het bewustzijn hebt verloren, dan heeft u een lichte hersenschudding opgelopen. Als u zich niet meer kunt herinneren wat er is gebeurd, of langer dan 20 minuten versuft blijft, heeft u mogelijk een matige hersenschudding.

Als u het bewustzijn verliest en u zich niet herinnert wat er vlak voor de hersenschudding is gebeurd, heeft u mogelijk een ernstige hersenschudding opgelopen

Krijg meer spiermassa en kracht Stap 2
Krijg meer spiermassa en kracht Stap 2

Stap 3. Slaap minimaal 8 uur per nacht

Slaap is het belangrijkste dat u kunt doen om uw hersenen te helpen herstellen na een hersenschudding. Het zal je hersenen helpen de schade te herstellen die is aangericht. Om een goede nachtrust te garanderen, vermijdt u stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol, evenals rijke, vette voedingsmiddelen die indigestie kunnen veroorzaken.

  • Als u door de hersenschudding matige tot ernstige hersenbeschadiging heeft opgelopen, kan het onveilig voor u zijn om langer dan een paar uur achter elkaar te slapen. Zorg ervoor dat uw arts uw slaapschema goedkeurt.
  • Als u moeite heeft om in slaap te vallen, neem dan contact op met uw arts.
Maak je dromen waar Stap 11
Maak je dromen waar Stap 11

Stap 4. Doe de hele dag dutjes

Als je de hele dag moe wordt, moet je de drang om een dutje te doen niet weerstaan. Dit is de manier waarop je lichaam zichzelf vertelt dat het moet rusten om te genezen. Probeer je dutjes te beperken tot 20 tot 30 minuten. Te lang dutten kan je slaappatroon 's nachts verstoren.

Wees een goede turnster Stap 9
Wees een goede turnster Stap 9

Stap 5. Vermijd fysiek veeleisende activiteiten

Veeleisende fysieke activiteiten kunnen uw herstel vertragen en uw symptomen verergeren. Vermijd activiteiten zoals autorijden, P. E. lessen, sporten, seksuele activiteit en sporten, vooral sporten die kunnen leiden tot een nieuwe hersenschudding. Vermijd ook zwaar huishoudelijk werk, zoals het bad schoonmaken, de vloeren schrobben, koken en de afwas doen.

  • Vraag een vriend of familielid of ze uw maaltijden voor u kunnen koken tijdens de eerste paar dagen van herstel.
  • Praat met uw arts over de voor- en nadelen van sporten of terugkeren naar de sportbeoefening.
Wees meer introvert als je extravert bent Stap 6
Wees meer introvert als je extravert bent Stap 6

Stap 6. Neem een pauze van mentale activiteiten

Omdat hersenschudding de cognitieve functies van de hersenen beïnvloedt, kunnen belastende mentale activiteiten ook uw herstel vertragen en uw symptomen verergeren. Tv kijken, internetten, lezen, huiswerk maken, de rekeningen betalen, je chequeboek in evenwicht houden en videogames spelen zijn allemaal lastige activiteiten die je moet vermijden. Luister naar rustgevende muziek om de tijd te doden.

  • Vermijd daarnaast multitasking. Concentreer u in plaats daarvan op één activiteit tegelijk.
  • Vermijd deze activiteiten totdat uw arts u toestemming geeft.
Wees kalm Stap 11
Wees kalm Stap 11

Stap 7. Vermijd het nemen van grote beslissingen

Grote beslissingen leggen teveel druk op je herstellende brein. Wacht tot u volledig hersteld bent voordat u grote persoonlijke, professionele of financiële beslissingen neemt. Als de beslissing niet kan wachten, vraag dan een vertrouwde vriend of familielid om u te helpen.

Wees elke dag gelukkig Stap 3
Wees elke dag gelukkig Stap 3

Stap 8. Maak aantekeningen om u te helpen uw dagelijkse activiteiten bij te houden

Omdat hersenschudding het kortetermijngeheugen aantast, moet u een schrijfblok en potlood bij u hebben, waar u ook gaat. Schrijf belangrijke informatie op die u later moet onthouden. Schrijf ook herinneringen en dingen op die je die dag of week moet doen.

Draag een notitieblok bij je totdat je geheugen verbetert

Deel 2 van 3: Geleidelijk terugkeren naar werk of school

Wees punctueel Stap 15
Wees punctueel Stap 15

Stap 1. Vraag om vrije tijd van werk of school

Afhankelijk van de ernst van de hersenschudding, kan uw arts u een paar dagen tot een paar weken vrij van werk of school voorschrijven als onderdeel van uw herstelproces. Laat je baas en/of docenten weten dat je een hersenschudding hebt gehad en dat je arts je vrije tijd heeft voorgeschreven. Geef ze een briefje van uw arts als bewijs van de diagnose en het recept.

  • Vraag uw arts hoe u uw baas kunt helpen begrijpen wat er is gebeurd.
  • Als je op school zit, werk dan samen met je leraren om te zien hoe je gemiste lestijd kunt inhalen als je eenmaal beter bent, of het nu door extra werk of zomerschool is.
  • Gebruik uw vakantie of ziektetijd als dat nodig is.
  • In sommige gevallen moet u mogelijk een ziekteverlofbrief aan uw werkgever verstrekken om verlof op te nemen.
Een totaal verlies van een verzekering op een auto betwisten Stap 8
Een totaal verlies van een verzekering op een auto betwisten Stap 8

Stap 2. Verminder uw werkdruk

Zodra uw arts u groen licht geeft om weer aan het werk of naar school te gaan, vermijd dan verder te gaan waar u was gebleven. Vraag je baas of hij je fysiek of mentaal meest uitdagende projecten aan iemand anders kan toewijzen. Of kijk of het oké is als je maar halve dagen werkt totdat je volledig hersteld bent.

  • Als je op school zit, vraag dan je leraar of hij je huiswerk kan verminderen.
  • Afhankelijk van de ernst van uw hersenschudding moet u mogelijk een paar dagen tot een week minder werk hebben.
Leer over Afro-Amerikaanse geschiedenis Stap 7
Leer over Afro-Amerikaanse geschiedenis Stap 7

Stap 3. Ga terug naar uw normale activiteiten

Zodra uw symptomen verdwijnen, zal uw arts de voortgang van uw herstel beoordelen. Als u volledig hersteld bent, is het oké om uw normale werk- en schoolactiviteiten weer op te pakken.

  • Als uw symptomen terugkomen nadat u uw normale activiteiten weer heeft hervat, neem dan contact op met uw arts.
  • De tijd die nodig is voor een volledig herstel hangt af van de ernst van de hersenschudding en van hoe snel u werd behandeld nadat u de hersenschudding had opgelopen. Als u een lichte tot matige hersenschudding heeft opgelopen, kan het 1 tot 2 weken duren om te herstellen. Als uw hersenschudding ernstiger is, kan het 3 weken tot een maand duren om volledig te herstellen.
  • Als u later werd behandeld in plaats van eerder, kan het 1 tot 2 extra weken duren voordat u hersteld bent.

Deel 3 van 3: Uw gezondheid behouden tijdens herstel

Wees een goede turnster Stap 17
Wees een goede turnster Stap 17

Stap 1. Eet 3 gezonde maaltijden per dag

Net als slaap is ook voeding belangrijk in het herstelproces. Elke maaltijd moet een portie eiwitten, vezels en fruit of groenten bevatten. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en vet, zoals junkfood, snoep en fastfood.

  • Eet bijvoorbeeld 2 eieren, een kom havermout en een perzik als ontbijt.
  • Eet een broodje kalkoen of kip met avocado, tomaten en sla als lunch.
  • Eet voor het avondeten rotisserie-kip met een kant van broccoli en rijst.
  • Voedingsmiddelen met magnesium en omega-3-vetzuren, zoals EPA en DHA, kunnen u helpen herstellen van een hersenschudding.
Word een sterker persoon door middel van mantelzorg Stap 20
Word een sterker persoon door middel van mantelzorg Stap 20

Stap 2. Vraag uw arts of supplementen u kunnen helpen herstellen

Soms kan een arts u aanraden supplementen te nemen, zoals broccoli-extract, selenium, vitamine B3, C en D, glutathion, N-acetyl-L-cysteïne (NAC) en curcumine. Deze supplementen kunnen ontstekingen verminderen en je hersenen helpen voeden. Begin nooit met een supplementregime zonder eerst met uw arts te overleggen.

Stop het verlangen naar alcohol Stap 1
Stop het verlangen naar alcohol Stap 1

Stap 3. Vermijd alcohol, drugs en cafeïne

Alcohol en cafeïne kunnen uw herstelproces vertragen of uw symptomen verergeren. Zowel illegale drugs als vrij verkrijgbare medicijnen die uw arts niet heeft goedgekeurd, kunnen ook het herstelproces vertragen. Ze kunnen u zelfs het risico op verder letsel opleveren. Vermijd deze totdat uw arts zegt dat het goed is.

Als u verslaafd bent aan een medicijn, moet u mogelijk samenwerken met een drugsconsulent om u door het herstelproces te helpen

Droomstap 7
Droomstap 7

Stap 4. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven

De enige medicijnen die u zou moeten nemen, zijn de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven of goedgekeurd. Neem ze zoals aangegeven. Stop niet met het innemen van uw medicijnen totdat uw arts zegt dat het veilig is om dit te doen.

Begin met het beoefenen van yoga na 50 Stap 1
Begin met het beoefenen van yoga na 50 Stap 1

Stap 5. Neem contact op met uw arts om uw symptomen opnieuw te beoordelen

Uw arts zal u na 1 tot 2 weken willen zien om uw herstel te beoordelen. Zelfs als u zich beter voelt, moet u contact opnemen met uw arts. Uw arts zal uw herstelproces beoordelen en aanbevelingen doen op basis van uw voortgang.

Aanbevolen: