Een hersenschudding is een licht traumatisch hersenletsel (TBI) dat schade aan de hersenen veroorzaakt op een niveau dat zo klein is dat je het niet kunt zien met medische beeldvorming. Hersenschuddingen kunnen echter de manier waarop u zich voelt en de manier waarop uw hersenen functioneren veranderen, inclusief geheugen, coördinatie, balans, concentratie en prikkelgevoeligheid. Hersenschuddingen kunnen het gevolg zijn van een klap op het hoofd en zijn veelvoorkomende sportblessures, maar komen ook voor door hard geschud te worden of een whiplash te krijgen, zoals door een auto-ongeluk. De meeste symptomen van een hersenschudding zijn tijdelijk en verdwijnen na verloop van tijd, maar door te rusten, rustig aan te doen en verder letsel te voorkomen, kunt u sneller en vollediger herstellen.
Stappen
Deel 1 van 3: Onmiddellijk reageren op uw hoofdletsel
Stap 1. Stop met uw activiteit en ga er niet dezelfde dag naar terug
Sommige symptomen van een hersenschudding kunnen direct na uw verwonding optreden, zoals bewustzijnsverlies (“black-out”), misselijkheid, hoofdpijn of een drukkend gevoel in het hoofd, duizeligheid, verwardheid en oorsuizen. Soms voel je je echter direct na een blessure goed en beginnen de symptomen pas uren of zelfs dagen later. Als je je hoofd stoot, valt of je hoofd of nek stoot zoals bij een whiplash, stop dan onmiddellijk met wat je aan het doen bent en ga die dag niet terug naar activiteit.
- Probeer niet direct na uw blessure te lopen of staan, tenzij u in direct fysiek gevaar verkeert. Rust zittend of liggend totdat je weet dat je kunt bewegen zonder je ziek te voelen.
- Atleten, meestal hockey- en voetbalspelers, moeten medisch worden beoordeeld voordat ze weer gaan spelen.
Stap 2. Roep direct medische hulp in als je arbeidsongeschikt bent
Als u zich zwak voelt aan één kant van uw lichaam, voortdurend moet overgeven, verward of angstig bent, nekpijn heeft of erg slaperig bent, roep dan onmiddellijk medische hulp in. Ernstige symptomen zoals deze kunnen wijzen op een ernstiger hersenletsel.
- Het kan zijn dat iemand voor u moet bellen als u niet in staat bent.
- Als u nek- of hoofdpijn heeft, doe dat dan NIET bewegen totdat er hulp komt. Verwondingen die hersenschudding veroorzaken, kunnen ook leiden tot letsel aan de wervelkolom, wat permanente schade kan veroorzaken.
Stap 3. Zoek spoedeisende hulp als u zich slechter begint te voelen
Zelfs als u onmiddellijk na uw verwonding minimaal ongemak had, moet u meteen medische hulp inroepen als uw symptomen de komende uren of dagen verergeren. U kunt hoofdpijn krijgen die steeds erger wordt, u begint zich onhandig te voelen of begint te struikelen, u wordt steeds duizeliger, u voelt zich verward of u hebt problemen met spraak.
Stap 4. Zoek direct hulp als u een aanval krijgt
Tenzij u vóór uw verwonding epilepsie had en frequente aanvallen heeft, kan een aanval na het krijgen van een hersenschudding wijzen op een ernstig probleem. Wacht niet om medische hulp in te roepen. Posttraumatische aanvallen zijn aanvallen die een week na het hersenletsel optreden. Posttraumatische aanvallen komen vaak voor bij mensen die lijden aan ernstig traumatisch hersenletsel, vooral bij patiënten met een intracraniële bloeding.
Stap 5. Ga naar het ziekenhuis als uw pupillen verschillende maten hebben
Over het algemeen moeten uw pupillen (de zwarte middelpunten van uw ogen) even groot zijn. Als de ene pupil groter wordt dan de andere, kan dit duiden op een neurologische aandoening. Ga direct naar uw arts.
Stap 6. Ga binnen twee dagen na uw verwonding naar een arts, wat er ook gebeurt
Zelfs als u niet het bewustzijn verloor of onmiddellijke symptomen ervaart, moet u uw arts raadplegen na enig hoofdletsel. Zij kunnen u beoordelen op andere verwondingen die mogelijk zijn opgetreden, de ernst van uw symptomen beoordelen en u verder behandeladvies geven. Zij kunnen u doorverwijzen voor een CT-scan of een MRI, zodat ze ander hersenletsel kunnen uitsluiten.
- Neem een vriend of geliefde mee naar de afspraak om aantekeningen te maken en u later te helpen. U kunt moeite hebben met concentreren en herinneringen nodig hebben.
- Soms kan uw arts u doorverwijzen naar andere specialisten, zoals een neuroloog als u ernstige symptomen of problemen met uw zenuwen heeft, of een chiropractor of fysiotherapeut om te helpen bij pijn door bijvoorbeeld uw auto-ongeluk.
Stap 7. Let op tekenen van een hersenschudding bij kinderen
Jonge kinderen kunnen ook hersenschudding krijgen, maar kunnen u vaak niet vertellen hoe ze zich voelen. Als u denkt dat een kind een hersenschudding heeft opgelopen, laat het dan onderzoeken door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Als een kind een verwonding oploopt die schade aan zijn hoofd kan veroorzaken, let dan op gedragsveranderingen en problemen met evenwicht en coördinatie. Kinderen met een hersenschudding kunnen:
- Verdwaasd, overdreven moe of lusteloos lijken.
- Wees prikkelbaar, chagrijnig of erg in tranen.
- Verlies interesse in speelgoed en normale activiteiten.
- Uit balans of onvast lijken tijdens het lopen of staan.
- Ervaar veranderingen in slaap- en eetgewoonten.
Stap 8. Voorkom dat kinderen meteen weer gaan spelen
Alvorens terug te keren naar het spel, moeten herstelde kinderatleten een volledige cursus van contactloze oefeningen voltooien, dit moet uitdagingen omvatten van geleidelijk toenemende intensiteit.
Deel 2 van 3: Omgaan met uw eerste symptomen
Stap 1. Zorg dat u 24 uur lang een verzorger bij u heeft
De eerste 24 uur na uw blessure is het belangrijk dat er iemand bij u blijft om ervoor te zorgen dat uw symptomen niet verergeren. Uw verzorger moet iemand zijn die u kende vóór het letsel, zodat ze bekend zijn met uw basispersoonlijkheid en denkpatronen. Als uw symptomen verergeren, moet uw verzorger u naar het ziekenhuis brengen of medische noodhulp inroepen.
Terwijl u tijdens die eerste 24 uur slaapt, moet uw verzorger u om de 1-2 uur wakker maken om uw symptomen te controleren. Je zou normaal wakker moeten kunnen worden. Ze kunnen je vragen wat je naam is, in welke staat je woont of welke dag van de week het is om ervoor te zorgen dat je niet in de war raakt. Neurologische controle om de 2 uur is belangrijk in het verloop van de behandeling en zorg
Stap 2. Slaap zoveel als je wilt
Ondanks wat vaak wordt gedacht, is het oké om te slapen als je een hersenschudding hebt. U zult waarschijnlijk meer slaap nodig hebben dan normaal naarmate uw hersenen herstellen. Slaap is een geweldige manier om je hersenen te laten rusten direct na je blessure en gedurende de komende weken, dus blijf de hele dag door dutjes doen als dat nodig is.
Stap 3. Reserveer twee weken om te rusten
Neem indien mogelijk vrij van uw werk of school of zoek kinderopvang zodat u maximaal twee weken kunt rusten. Rust is echt het enige medicijn tegen een hersenschudding, en hoe meer je kunt rusten na je blessure, hoe sneller je herstelt. Schakel familie, vrienden of ingehuurde hulp in om uw last voor enkele weken te verlichten.
Stap 4. Minimaliseer licht, geluid en beweging
U kunt na een hersenschudding erg gevoelig zijn voor geluiden en licht, en u zult zich waarschijnlijk meer op uw gemak voelen om stil te blijven dan om rond te lopen. Je hersenen hebben rust nodig om te genezen, en dit omvat ook rust van prikkels. Ga zoveel mogelijk in een rustige kamer liggen met gesloten jaloezieën of een handdoek over je ogen.
- Probeer niet te lezen, sms'en of tv te kijken om de tijd te doden. Dit stimuleert je hersenen. Echte hersenrust vereist kalmte, stilte, stilte en minimale hersenactivatie.
- Vermijd activiteiten die uw hartslag verhogen, zoals snel wandelen of gewichtheffen.
Stap 5. Bereid je voor op wat ongemak
Wat u ook doet, u kunt een paar dagen na uw blessure post-hersenschudding symptomen krijgen en tot 2-3 weken aanhouden. Sommige mensen ervaren maandenlang symptomen na een hersenschudding. Symptomen kunnen zijn: duizeligheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Sommige mensen ontwikkelen ook emotionele symptomen zoals depressie, die enkele weken tot maanden kan aanhouden.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image:Massage-Away-a-Headache-Step-19.jpg|center]
- Als een hersenschudding eenmaal is opgelopen, kunt u verdere symptomen niet voorkomen. Rust zoveel als je kunt. Wees geduldig en weet dat dit een normaal onderdeel van het proces is.
- Hoofdpijn ontwikkelt zich mogelijk pas weken of maanden na een hoofdletsel.
Stap 6. Gebruik zelfkalmerende technieken
Dit kan een ongemakkelijke en uitdagende tijd zijn. Om je te concentreren op je herstel, probeer je stress tot een minimum te beperken. Mediteer dagelijks en probeer mindfulness-oefeningen. Doe diepe ademhalingstechnieken. Geef jezelf een handmassage. Doe alle kalmerende, niet-inspannende activiteiten die je leuk vindt.
Stap 7. Neem paracetamol voor pijn, geen aspirine of ibuprofen
Als je hoofdpijn hebt, is het oké om producten zoals Tylenol te nemen die het ingrediënt paracetamol gebruiken. Dit kan enig ongemak verlichten. Gebruik echter geen Advil, Motrin of iets dat ibuprofen of aspirine bevat - dit kan het risico op bloedingen in uw hersenen vergroten.
Stap 8. Verwond uw hoofd NIET meer terwijl u nog steeds symptomen van een hersenschudding heeft
Als u nog symptomen van een hersenschudding heeft, doe dan niets dat verder hersenletsel kan veroorzaken. Vermijd fietsen, sporten, in achtbanen gaan - alles wat uw hersenen kan verwonden of verdringen. Second impact syndrome wordt veroorzaakt wanneer u nog een hersenschudding krijgt voordat de eerste geneest, en het kan een snelle en mogelijk fatale zwelling van uw hersenen veroorzaken. De term "second impact syndrome" wordt gebruikt wanneer er een diffuse hersenzwelling is na een tweede impact op het hoofd.
Stap 9. Wees voorzichtig tijdens het rijden
Uw reactietijd en concentratievermogen kunnen verminderd zijn na een hersenschudding, wat autorijden gevaarlijk kan maken. Vermijd autorijden totdat uw symptomen verbeteren. Praat met uw arts over uw symptomen en of het veilig voor u is om te autorijden, fietsen of zwaar materieel te gebruiken.
Deel 3 van 3: Omgaan met langdurig herstel
Stap 1. Ga geleidelijk terug naar mentale activiteit
Na uw eerste tijd van volledige rust, keert u langzaam terug naar uw werk, school en andere mentale activiteiten. Begin met halve dagen en praat met werkgevers of leraren over een lichtere werklast gedurende enkele weken, terwijl u zich weer op het mentale werk stort.
Uw arts zal waarschijnlijk bereid zijn een briefje voor u te schrijven waarin hij dit verzoekt als hij denkt dat u het nodig heeft
Stap 2. Ga langzaam terug naar lichamelijke activiteit, wanneer u geen symptomen heeft
Herstart geen fysieke activiteiten of zelfs maar iets dat uw hartslag verhoogt totdat u vrij bent van symptomen van een hersenschudding en gecontroleerd bent door uw arts. Ga daarna weer sporten, fietsen of langzaam en geleidelijk trainen.
- Het is niet ongewoon dat de symptomen terugkeren wanneer u lichamelijk begint te worden. Laat uw lichaam uw gids zijn terwijl u uw activiteitenniveau verhoogt. Als u zich ziek begint te voelen, stop dan met uw activiteit voor de dag en rust uit. Je bouwt geleidelijk je uithoudingsvermogen weer op.
- Veel sportteams hebben een terugkeer-naar-spel-protocol na een hersenschudding om u weer veilig te laten sporten. Zo niet, laat dan niemand je overtuigen om te spelen voordat je beter bent. Vraag uw arts of een sporttherapeut om richtlijnen en neem verantwoordelijkheid voor uw gezondheid.
- Volgens de American Medical Society for Sports Medicine en de American Academy of Neurology heeft de bezorgdheid over terugkerende hersenschuddingen geleid tot ernstige gevolgen zoals het tweede-impactsyndroom en dementie, wat heeft geleid tot de ontwikkeling van een reeks richtlijnen die de ernst van de hersenschudding en terug om te spelen voor atleten.
Stap 3. Gebruik lijsten, notities en hulp van anderen totdat je denken verbetert
Het kan frustrerend zijn om terug te keren naar je dagelijkse leven terwijl je moeite hebt met concentreren, herinneren en denken. Deze problemen zullen verbeteren, maar help jezelf ondertussen door lijsten te maken met dingen die je moet onthouden of notities te maken als er ideeën bij je opkomen. Focus op één taak tegelijk.
Overleg met dierbaren die je vertrouwt voordat je belangrijke beslissingen neemt terwijl je hersenen herstellen
Stap 4. Vermijd alcohol
Het drinken van alcohol of het gebruik van medicijnen die niet aan u zijn voorgeschreven, kan uw herstel vertragen. Drink geen alcohol totdat uw arts u vertelt dat het veilig is om dit te doen.
Stap 5. Overweeg of u veranderingen in uw levensstijl moet aanbrengen
Het hebben van een eerdere hersenschudding is een risicofactor voor het krijgen van een nieuwe hersenschudding, en helaas zijn de effecten van hersenschudding cumulatief gedurende uw leven. Dit betekent dat elke volgende hersenschudding gemakkelijker te krijgen is en ernstigere symptomen heeft dan de vorige. Meerdere hersenschuddingen kunnen na vele jaren zelfs blijvende problemen veroorzaken. Als u een hersenschudding heeft gehad, overweeg dan welke activiteiten veilig voor u zijn om te doen.
- Mogelijk moet u afzien van contactsporten zoals voetbal, rugby, hockey en rolderby, waarbij hersenschudding vaak voorkomt.
- Sommige mensen merken dat ze niet langer in een achtbaan kunnen of het harde geluid van concerten aankunnen zonder zich onwel te voelen.
Stap 6. Bescherm uzelf zo goed mogelijk tegen verdere hersenschudding
Draag altijd een helm en beschermende kleding bij het sporten of fietsen of motorrijden. Maak uw veiligheidsgordel vast wanneer u zich in een voertuig bevindt. Controleer uw huis om er zeker van te zijn dat u nergens over kunt struikelen, zoals een los tapijt.
Stap 7. Zoek een steungroep
Sommige mensen ervaren symptomen van een hersenschudding veel langer dan anderen, zelfs maanden of jaren. Als u moet stoppen met activiteiten waar u van houdt, niet meer traint zoals u ooit deed, of moeite moet doen om mentaal net zo actief te zijn als vóór uw blessure, kunt u zich ontmoedigd, geïsoleerd of depressief voelen. Zoek een lokale steungroep of word lid van een online gemeenschap om solidariteit op te bouwen met anderen die soortgelijke problemen ervaren.
