Elke keer dat u stof inademt, kan het in uw longen terechtkomen en irritatie of schade veroorzaken. Het goede nieuws is dat je longen zichzelf op natuurlijke wijze reinigen. Toch kun je je longen wat hulp geven bij het verwijderen van het stof door slijm op te ruimen. Preventie is ook belangrijk om te voorkomen dat stof in de eerste plaats in uw longen terechtkomt. Met deze tips houd je je longen gezond en stofvrij.
Stappen
Methode 1 van 2: slijm opruimen
Stap 1. Breng slijm naar boven met gecontroleerd hoesten
Als je slijm of stof in je longen hebt dat niet omhoog komt, maak het dan los door wat te hoesten. Ga op de rand van een stoel zitten met je voeten op de grond en leun iets naar voren. Adem in en kruis je armen over je buik. Hoest 2-3 keer snel, waarbij u elke keer op uw buik drukt. Dit zou het opgesloten slijm moeten opdrijven.
- Je kunt dit meerdere keren doen, maar rust tussen elke sessie.
- Zorg ervoor dat je jezelf hebt verwijderd van het gebied waar je stof hebt ingeademd, zodat je er niets meer van inademt.
Stap 2. Spuug al het slijm dat je ophoest uit
Het ophoesten van slijm is de belangrijkste manier waarop uw longen zichzelf reinigen van stof en bacteriën. Als je slijm of slijm ophoest, spuug het dan uit om al die vieze dingen kwijt te raken.
Je kunt ook slijm doorslikken. Het zal je geen pijn doen, en het is beter om stof in je maag te hebben dan in je longen
Stap 3. Probeer stoominhalatie om opgesloten slijm los te maken
Soms komt slijm niet naar boven, zelfs niet bij hoesten. Onderzoek toont aan dat stoominhalatietherapie slijm kan losmaken en de ademhaling kan verbeteren. Probeer diep in te ademen boven een pot heet water, of diep in te ademen terwijl je onder de douche staat. De stoom kan helpen om slijm en stof los te maken en naar boven te halen.
Wees heel voorzichtig met deze behandeling omdat u zich kunt verbranden. Zorg ervoor dat het water en de stoom niet heet genoeg zijn om pijn te veroorzaken of uw huid te laten schilferen
Stap 4. Tik rond je borst om het slijm verder los te maken
Vraag uw arts om u te laten zien hoe u borstpercussie moet doen. Ze zullen je instrueren om je hand tot een kom te maken en zachtjes een paar keer rond je borst en rug te tikken om slijm los te maken en je longen te helpen het kwijt te raken. Tik echter niet rechtstreeks op uw ruggengraat of borstbeen.
De juiste plekken om te tikken kunnen van persoon tot persoon verschillen, dus het is belangrijk dat een medische professional u laat zien hoe u dit moet doen
Stap 5. Oefen regelmatig om uw longen te zuiveren
Door te sporten kunnen uw longen vreemde deeltjes verwijderen en uw longfunctie verbeteren. Dit helpt uw longen gezond te blijven en zichzelf beter te reinigen. Als je niet vaak sport, maak het dan een onderdeel van je normale schema.
Als u ademhalings- of longproblemen heeft, vraag dan uw arts of lichaamsbeweging veilig voor u is. Zij kunnen u suggesties geven over de beste manieren om te oefenen
Methode 2 van 2: Inademing voorkomen
Stap 1. Draag een masker als je in de buurt van stof bent
Wanneer je iets doet dat stof kan doen opwaaien, bestaat altijd het risico dat je er wat van inademt. Bescherm uw longen door een herbruikbaar of wegwerpbaar stofmasker te dragen, zodat u dat stof niet inademt.
- Veelvoorkomende dingen die stof produceren, zijn onder meer het schoonmaken van uw huis, werken in de tuin, het maaien van uw gras of het maaien van hout. Het is een goed idee om tijdens al deze activiteiten een stofmasker te dragen.
- Als u rond stof of vuil werkt, gebruik dan een gasmasker met een gecertificeerd HEPA-filter voor de beste bescherming.
Stap 2. Was je huid en kleding als ze onder het stof zitten
Al het stof op uw lichaam kan in uw longen terechtkomen als u het inademt. Nadat u het stof hebt weggewerkt, trekt u uw kleren uit, wast u ze en gaat u zo snel mogelijk douchen.
- Zorg ervoor dat je ook je haar wast. Stof en puin kunnen zich hier verstoppen.
- Wees voorzichtig bij het uittrekken van stoffige kleding. Haal ze er langzaam af, zodat je niet veel stof doet opwaaien.
Stap 3. Gebruik een luchtreiniger in je huis
Luchtreinigers filteren stof en verontreinigende stoffen uit de lucht, zodat u ze niet inademt. Als u thuis een extra beschermingslaag wilt, kan het gebruik van een van deze machines uw longen schoon houden.
- Zorg ervoor dat u de aanwijzingen van de luchtreiniger opvolgt om het filter goed te reinigen. Het zal niet zo goed werken als het filter vuil is.
- Onthoud dat luchtreinigers niet al het stof in de lucht kunnen verwijderen, dus ze zijn geen vervanging voor het dragen van een masker of het regelmatig schoonmaken.
- Koop voor de beste resultaten een luchtreiniger met een ingebouwd HEPA-filter.
Stap 4. Veeg stoffige gebieden en gereedschappen af met een natte doek
Water helpt stof te verwijderen en te voorkomen dat het de lucht in gaat. Als je stoffige plekken of gereedschap moet schoonmaken, gebruik dan een natte doek en veeg langzaam af, zodat je het stof niet verstoort.
Als u in een bijzonder stoffige ruimte werkt, zoals een oud huis, is het een goed idee om de ruimte lichtjes met water te besproeien voordat u begint. Zo stoot je minder stof op terwijl je aan het werk bent
Stap 5. Gebruik een stofzuiger in plaats van een bezem om schoon te maken
Bezems doen stof opwaaien en halen het niet goed op. Het is veel beter om een stofzuiger te gebruiken in stoffige ruimtes, zodat je zoveel mogelijk stof verwijdert.
Stap 6. Stop met roken en vapen of begin er überhaupt niet mee
Roken en vapen dwingen beide veel chemicaliën in je longen die irritatie en schade veroorzaken. Houd je longen in goede conditie door roken en vapen te vermijden, ofwel door te stoppen of er nooit mee te beginnen.
Stap 7. Laat regelmatig lichamelijk onderzoek doen om uw longen op schade te controleren
De enige echte manier om te weten of u longproblemen heeft, is met regelmatige doktersafspraken. Houd jaarlijks lichamelijk onderzoek en zorg ervoor dat u een afspraak maakt als u denkt dat er iets mis is, bijvoorbeeld als u moeite heeft met ademhalen.
- Dit is vooral belangrijk als u met veel stof werkt. U kunt eventuele schade vroegtijdig opvangen en de nodige behandelingsstappen nemen voordat het te ernstig wordt.
- Als u aanhoudende kortademigheid of kortademigheid of hoest ervaart na het inademen van stof, bezoek dan een arts.
