U denkt waarschijnlijk niet veel aan teenblessures totdat het u overkomt. Maar als je je teen stoot of iets op je voet laat vallen, kan de pijn hevig zijn. Gelukkig kunnen de meeste teenblessures thuis worden behandeld. Sommige teenblessures vereisen echter medische hulp om volledig te genezen. Ongeacht of u een arts ziet voor uw teenblessure, plan om het gewicht de komende weken van uw voet af te houden totdat de blessure geneest.
Stappen
Methode 1 van 3: De mate van letsel beoordelen
Stap 1. Identificeer de specifieke locatie van het letsel
Als uw teen gezwollen of gekneusd is, kunt u misschien meteen precies zien waar uw teen gewond is geraakt. Als uw hele teen echter opgezwollen is, moet u deze mogelijk verplaatsen om erachter te komen waar uw teen precies gewond is.
- Als uw teen scheef staat, kan het bot ontwricht zijn.
- Als u uw teen niet kunt buigen, heeft u mogelijk een blessure aan het gewricht. Dit kan duiden op een verstuiking (letsel aan de ligamenten rond het gewricht) of een gebroken bot.
- Combinatieblessures kunnen moeilijker te beoordelen zijn. Als u bijvoorbeeld een open wond en ook een gebroken bot heeft, kunt u mogelijk niet meteen onderscheid maken tussen de twee verwondingen.
Stap 2. Zoek naar symptomen van een gebroken teen
Zelfs een gebroken teen kan meestal thuis worden behandeld zonder medische hulp. Als u echter vermoedt dat u uw grote teen heeft gebroken, moet u zo snel mogelijk naar uw arts gaan. De volgende symptomen geven aan dat je waarschijnlijk een teen hebt gebroken:
- Moeite met lopen
- Pijn en stijfheid
- Blauwe plekken of zwelling van de teen
- Blauwe plekken van de huid rond de teen
- Naar boven of naar de zijkant bukken
Stap 3. Controleer je teennagel op scheuren of spleten
Als je je teen hebt geblesseerd, heb je misschien ook je teennagel geblesseerd. Een blauwe plek onder je teennagel geeft aan dat daar bloed is verzameld. Hoewel dit meestal vanzelf overgaat naarmate de nagel groeit, kunt u deze verliezen als de nagel is gebarsten of gespleten.
- Probeer niet zelf een gebarsten of gespleten teennagel te verwijderen. Een arts kan dit veilig doen, zodat u geen extra letsel veroorzaakt of een infectie introduceert.
- Als er een aanzienlijke hoeveelheid bloed onder uw nagel is verzameld, kan dit ongemak veroorzaken. Als het u te veel pijn bezorgt, kunt u uw arts vragen om het te verwijderen.
Stap 4. Vergelijk je geblesseerde voet met de andere
Op voorwaarde dat je alleen de tenen aan één voet hebt geblesseerd, kan een vergelijking met de tenen van je andere voet je helpen te bepalen hoe gewond ze zijn. Kijk naar de grootte en vorm van de tenen en naar de richting waarin ze wijzen.
Als uw teen in een andere richting wijst dan zou moeten, is het bot ontwricht en moet het waarschijnlijk door een arts worden gereset. Probeer de teen niet zelf terug op zijn plaats te zetten, dit kan extra verwondingen veroorzaken
Tip:
Je kunt ook het bewegingsbereik van je gewonde teen vergelijken met het bewegingsbereik van dezelfde teen op de andere voet. Dit kan u helpen bepalen hoe ernstig de blessure is.
Methode 2 van 3: Thuis voor de verwonding zorgen
Stap 1. Reinig en desinfecteer eventuele kleine snijwonden of krassen
Als u snijwonden of krassen op uw teen of voet opmerkt, was dan uw hele voet voorzichtig met zeep en warm water. Breng een EHBO-crème of -gel aan op eventuele snijwonden of krassen.
- Het kan moeilijk zijn om snijwonden en krassen op je tenen te bedekken, vooral als ze tussen de tenen zitten. Leg echter indien mogelijk een zelfklevend verband of gaasje over de snede.
- Als de snede nog steeds bloedt, oefen dan 5 tot 10 minuten constante druk uit, of totdat het bloeden is gestopt.
Waarschuwing:
Als je teen gewond is geraakt door iets vies of roestigs en je hebt de afgelopen 5 jaar geen tetanusinjectie gekregen, bel dan binnen 24 uur je arts om een injectie te krijgen.
Stap 2. Pas het RICE-protocol toe om ontstekingen te verminderen
Het RICE-protocol (Rest, Ice, Compression, Elevation) biedt een basisbehandeling voor een teenblessure in de 24 uur direct na de blessure. Doe dit elke 2 uur gedurende 20 minuten terwijl je wakker bent:
- Rust: plaats geen gewicht op uw voet. Zet hem zo op dat je tenen nergens tegenaan drukken.
- IJs: Gebruik een ijszak of zak diepvriesgroenten. Leg een washandje of handdoek over je voet om je huid tegen de kou te beschermen. Je kunt je voet ook onderdompelen in een ijsbad (een mengsel van water en ijs). Leg het ijs niet voor langere tijd rechtstreeks op uw huid. Gebruik ijs voor de eerste paar dagen na het letsel om pijn en zwelling te verminderen.
- Compressie: Wikkel de gewonde teen strak, maar niet strak genoeg om de bloedstroom te beperken. Dit zal de zwelling helpen verminderen.
- Hoogte: steun uw voet zodat deze hoger is dan uw hart om de bloedtoevoer naar uw voet te verminderen en ontstekingen te beteugelen.
Stap 3. Draag geen schoenen die uw tenen vernauwen
Afhankelijk van de ernst van uw blessure, kan het een paar weken duren voordat een teenblessure is genezen. Blijf gedurende die tijd uit de buurt van strakke of puntige schoenen die druk kunnen uitoefenen op uw gewonde teen.
- Draag geen hoge hakken terwijl je teen geneest. Ze zetten onnodige druk op je tenen en kunnen de blessure verergeren.
- Over het algemeen zijn sandalen met open tenen of losse sneakers de beste schoenen om te dragen. Als je zwelling hebt, moet je misschien de veters losser maken zodat je schoenen passen. Als je je voet niet comfortabel in een van je schoenen kunt passen, probeer dan in plaats daarvan een slaapkamerpantoffel te dragen.
Stap 4. Neem zo nodig vrij verkrijgbare medicijnen tegen pijn
Als uw teenblessure pijnlijk is, kan een vrij verkrijgbare medicatie, zoals paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil) helpen. Ibuprofen heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen.
- Hoewel u vrij verkrijgbare medicijnen kunt gebruiken als dat nodig is, moet u ervoor zorgen dat u de doseringsinstructies op de fles volgt. Als u het gevoel heeft dat u gedurende meer dan 2 of 3 dagen regelmatig vrij verkrijgbare medicijnen moet gebruiken, kunt u uw arts raadplegen.
- Als uw pijn erger wordt ondanks het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts. U kunt een ernstiger letsel of een infectie hebben.
Stap 5. Houd het gewicht zoveel mogelijk van uw voet af
Je teen geneest sneller als je hem zoveel mogelijk laat rusten. Probeer te voorkomen dat u veel gaat wandelen en ga niet sporten of sporten totdat uw teen genezen is.
- Als u op uw hiel kunt lopen in plaats van op uw teen, kunt u voorkomen dat u de gebroken teen belast. U kunt ook proberen met krukken te lopen of met een wandelstok of wandelstok te lopen.
- Als u toch gewicht op uw teen moet zetten, beweeg dan langzaam en vermijd zo veel mogelijk te buigen.
Tip:
Als u moeite of pijn heeft bij het lopen, kunt u een wandelschoen gebruiken. Uw arts kan u er een geven. U kunt er mogelijk ook een kopen bij een plaatselijke apotheek.
Stap 6. Probeer buddy-taping om je teen te spalken zodat deze goed geneest
Als uw teen gebroken of verbogen is, kunt u deze op de teen ernaast vastplakken om hem meer steun te geven en hem goed te laten genezen. Plaats een stuk gaas tussen de twee tenen die u aan elkaar wilt plakken, wikkel dan gaas en tape losjes om beide tenen.
- Als je teen pijn begint te doen of gevoelloos wordt, kun je hem te strak laten afplakken.
- Besteed aandacht aan hoe je tenen samenwerken. Als u nieuwe pijn of ongemak opmerkt, is het mogelijk dat de buddy-taping-methode niet voor u werkt. Je kunt ook proberen de teen aan de niet-verwonde teen aan de andere kant te plakken, indien mogelijk, en kijken of dat beter werkt.
Methode 3 van 3: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Krijg een spoedbehandeling voor ernstige verwondingen
Als je een diepe wond hebt of als het bot door de huid prikt, is je teenblessure een medisch noodgeval. Bel het alarmnummer in uw regio of ga direct naar een ziekenhuis of spoedkliniek voor behandeling.
Houd tijdens het wachten op een spoedbehandeling uw voet en teen zo stabiel mogelijk. Als er een bloeding is, houdt u uw voet omhoog en oefent u druk uit om de bloeding te stoppen
Stap 2. Raadpleeg uw arts zo snel mogelijk voor andere verwondingen
De meeste gebroken tenen kunnen thuis worden behandeld en zullen volledig genezen. Als de pijn echter erger wordt of de zwelling niet binnen een dag of twee afneemt, wilt u misschien dat uw arts ernaar kijkt en ervoor zorgt dat het niet ernstiger is dan u aanvankelijk dacht.
- Raadpleeg bij twijfel uw arts binnen 2 of 3 dagen na het letsel. Hoe eerder uw arts naar uw teen kijkt, hoe meer opties er beschikbaar zullen zijn voor een goede genezing en een volledig herstel.
- Vertel uw arts precies hoe u uw teen heeft verwond, want dat zal hen helpen de waarschijnlijke omvang van uw verwonding te bepalen.
Tip:
Als u een gebroken grote teen vermoedt, moet u deze binnen 24 tot 48 uur na het letsel door een arts laten bekijken. Omdat uw grote teen meer gewicht draagt en nodig is voor het evenwicht, is een blessure over het algemeen ernstiger dan verwondingen aan een andere teen.
Stap 3. Vraag naar het krijgen van een röntgenfoto of MRI om de mate van fractuur te bepalen
Als uw arts vaststelt dat uw teen gebroken is of vermoedt dat deze uit de kom is, kan een röntgenfoto of MRI helpen om precies te zien wat voor soort breuk u heeft. Uw arts zal dan een behandelingskuur voorschrijven op basis van de ernst van de pauze.
- Als uw grote teen gebroken is, moet u mogelijk een aantal weken gips dragen. Een cast is meestal niet nodig voor pauzes met een andere teen.
- Als uw teen ontwricht is, moet uw arts deze mogelijk resetten. Dit wordt meestal gedaan met lokale anesthesie, omdat het proces anders behoorlijk pijnlijk kan zijn.
- In zeldzame gevallen heeft u mogelijk een operatie nodig om de teen te repareren. Dit gebeurt meestal met verpletterende verwondingen en andere complexe fracturen.
Stap 4. Neem een antibioticakuur als het bot de huid doorboorde
Een blootliggend bot vormt een risico op infectie, dus uw arts zal u waarschijnlijk een antibioticakuur voorschrijven. Neem de volledige voorgeschreven ronde, ook als u nooit tekenen van infectie ziet.
