Droogborstelen is een populaire techniek om de huid te exfoliëren, maar sommige gezondheidsgidsen zeggen ook dat het de bloedsomloop en de doorstroming van uw lymfestelsel kan verbeteren. Voorstanders beweren dat de poetsbeweging de lymfedrainage bevordert en je lichaam ontgift. De resultaten zijn gemengd, maar er zijn aanwijzingen dat dit zou kunnen werken. Er zijn geen ernstige bijwerkingen van droog borstelen behalve huidirritatie, dus als je het zelf wilt proberen, dan is het gemakkelijk om te beginnen.
Stappen
Methode 1 van 2: De juiste techniek
Droog borstelen is meer dan alleen met een borstel over je huid wrijven. Het vergt wat geduld en techniek om het goed te krijgen. De meest gebruikelijke methode is om naar je hart te poetsen om je lymfestelsel te helpen leeglopen. Sommige beoefenaars vegen echter weg van het hart. U kunt nog steeds enig voordeel behalen, ongeacht in welke richting u zich beweegt, maar zorg ervoor dat u tijdens elke sessie consistent blijft, zodat uw lymfestelsel in dezelfde richting stroomt.
Stap 1. Poets je schenen en dijen vanaf je enkels
Het is het beste om laag op je lichaam te beginnen om de bloedsomloop in je lymfestelsel te stimuleren. Plaats de borstel aan de voorkant van je been over je enkel. Borstel vervolgens je scheenbeen tot aan je knie. Herhaal dit op je kuit en schakel over naar het andere been. Begin dan bij je knieën en poets tot aan je heup. Herhaal dit aan de voor- en achterkant van elk been. Professionals raden aan om elk gebied 7 keer te wrijven voor een volledige behandeling.
Gebruik lange, vloeiende bewegingen en druk niet te hard. Als u irritatie voelt, probeer dan de druk te verlichten
Stap 2. Wrijf met een cirkelvormige beweging rond je lies en buik
Houd de borstel op je onderbuik in de buurt van je schaambeen. Borstel in een vloeiende, cirkelvormige beweging 7 keer. Borstel vervolgens in een cirkelvormige beweging rond je buik.
- Je kunt met de klok mee of tegen de klok in poetsen - gewoon in één richting plakken.
- De huid op je buik is meestal iets gevoeliger dan op andere plaatsen, dus misschien wil je hier minder druk uitoefenen.
Stap 3. Borstel elke kant van je ribbenkast op
Het is gemakkelijk om je zijkanten te vergeten, maar er zijn veel lymfeklieren geconcentreerd in deze gebieden. Begin bij een van je heupen en poets 7 keer in je oksel. Wissel van kant om de andere kant van je ribbenkast te doen.
Stap 4. Laat de borstel langs de binnen- en buitenkant van je armen lopen
Het is mogelijk dat er wat lymfevocht in je armen komt, dus zorg ervoor dat je ook hier de bloedsomloop stimuleert. Begin aan de buitenkant van je pols en borstel tot aan je elleboog. Herhaal dit voor de binnenkant van je onderarm. Ga dan van je elleboog naar je schouder voordat je je andere arm bedekt.
- Je kunt ook elke kant van je hand wrijven met een cirkelvormige beweging om te exfoliëren.
- De huid aan de binnenkant van je armen is vaak ook gevoelig, dus misschien wil je de druk verlichten.
Stap 5. Schuif de borstel vanuit je oksels over je borst
Houd de borstel in je oksel en schuif hem 7 keer soepel over je borst richting je hart. Wissel dan van kant en herhaal die beweging.
- Sommige beoefenaars raden ook aan om je oksel ook in een cirkelvormige beweging te poetsen, omdat hier een hoge concentratie lymfeklieren is. Als je je oksels wilt poetsen, doe dit dan voordat je je borstkas poetst.
- Draai de borstel onder je borsten in de richting van je hart als je borsten hebt. De huid hier is gevoelig en kan geïrriteerd raken door het poetsen.
Stap 6. Borstel je nek en bovenrug over je schouders naar je borst
Begin door je bovenrug naar je schouders te borstelen. Je zult niet helemaal naar beneden kunnen reiken, maar doe je best. Borstel vervolgens vanaf de basis van je schedel langs je nek. Rol de borstel over je schouders aan elke kant naar je borst.
Dit kan een beetje moeilijk te bereiken zijn, dus het gebruik van een borstel met een langer handvat zal veel helpen
Methode 2 van 2: Tips voor de beste resultaten
Hoewel het belangrijk is om de juiste techniek te gebruiken, zijn er enkele andere manieren waarop u het meeste uit uw droogborstelroutine kunt halen. Door de juiste borstel te gebruiken, het juiste moment te kiezen om te poetsen en zorgvuldig te poetsen, wordt uw ervaring allemaal positiever. Volg deze gids om de best mogelijke resultaten te krijgen.
Stap 1. Pak een borstel met lange steel en natuurlijke, stijve haren
Voor droog borstelen kunt u een standaard douche- of badborstel gebruiken. Het beste type is een stijve, natuurlijke haren. Synthetische haren kunnen je huid irriteren. Zorg ook voor een borstel met een lange steel, zodat je gemakkelijk bij je rug en benen kunt.
Stijve haren zijn het beste, maar als je huid gevoelig is, kun je ook een zachter type gebruiken
Stap 2. Maak kennis met droog poetsen door het een paar dagen per week te doen
Over het algemeen raden artsen aan om elke dag droog te poetsen om resultaten te zien. Dit kan echter een beetje hard voor je huid zijn als je net begint. Begin langzaam door in plaats daarvan een paar dagen per week te poetsen om ervoor te zorgen dat je huid het poetsen kan verdragen, en verhoog het dan naar elke dag.
Stap 3. Voer je poetsroutine uit op een droge huid
Zoals de naam al aangeeft, moet droogborstelen op een droge huid worden gedaan. Dit helpt je je huid te exfoliëren en de bloedsomloop te stimuleren zonder vocht naar buiten te trekken.
Sommige professionals raden aan om onder de douche of in bad droog te borstelen zonder water. Zo vangt het bad eventuele dode huidcellen op die afschilferen
Stap 4. Douche of baad na het droog borstelen
Droogborstelen kan een schilferende huid veroorzaken, dus het is het beste om na je routine een douche of bad te nemen. Dit verwijdert alle dode huidcellen en verfrist je huid.
Als je huid droog aanvoelt, zorg er dan voor dat je je huid hydrateert na het douchen. Droog borstelen kan enige uitdroging en irritatie veroorzaken
Stap 5. Stop met het borstelen van een gebied als je huid geïrriteerd raakt
Hoewel ongeveer 7 keer poetsen op elke plek wordt aanbevolen, is het altijd mogelijk dat je huid daarvoor geïrriteerd raakt. Als je huid er roze uitziet of je je ongemakkelijk voelt, ga dan verder met de volgende plek.
- Als je huid vaak te geïrriteerd raakt tijdens het poetsen, dan kan het zijn dat je te hard drukt. Verlicht je grip om te zien of dat helpt.
- Als het niet helpt om je greep lichter te maken, dan is je huid misschien te gevoelig om droog te borstelen. Praat met een dermatoloog voor meer opties.
Stap 6. Borstel niet op geïrriteerde of geknipte gebieden
Artsen raden droogborstelen af op een beschadigde huid. Als u brandwonden, snijwonden, huiduitslag of irritaties heeft, vermijd dan het borstelen van deze gebieden. Borstel ook niet over spataderen.
Als u een huidaandoening zoals psoriasis heeft, vraag dan uw dermatoloog voordat u gaat droogborstelen. Dit is misschien niet geschikt voor u
Medische afhaalrestaurants
Er zijn aanwijzingen dat goed droog borstelen enkele voordelen kan hebben voor uw lymfestelsel. Het is gemakkelijk om te beginnen en er zijn weinig nadelen, dus probeer het gerust zelf en kijk of het werkt. De resultaten zullen echter waarschijnlijk niet dramatisch zijn. Als u denkt dat u problemen heeft met uw lymfestelsel, kunt u het beste naar uw arts gaan voor een volledige controle.
