Mannen met een laag testosteron worstelen vaak met een daaruit voortvloeiend verlies van botmassa. Testosteron werkt niet alleen als een seksstof in het lichaam, het versterkt ook de botten en houdt ze in goede gezondheid. Osteoporose ontwikkelt zich vaak bij mannen met een laag testosteron en kan uitmonden in zwakke en vaak gebroken botten. Om te voorkomen dat uw botgezondheid eronder lijdt en om de ernstige symptomen van osteoporose te voorkomen, moet u uw botten beschermen. Mannen kunnen testosteronverhogende behandelingen zoeken en stappen ondernemen om de botgezondheid in het algemeen te verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw botten beschermen tegen letsel
Stap 1. Blijf fysiek actief
Ongeacht testosteron is de gezondheid van de botten belangrijk en lichamelijke activiteit helpt de botten sterk te houden. Personen die fysiek inactief zijn en een zittend leven leiden, hebben meer kans op osteoporose dan degenen die regelmatig sporten. Zelfs voor personen met een laag testosteron die een testosteronbehandeling ondergaan, is het belangrijk om fysiek actief te blijven en deel te nemen aan activiteiten die de gezondheid van de botten verbeteren.
- Het heffen van gewichten zal helpen bij het aanmoedigen van botremodellering. Andere vormen van hardlopen, wandelen en sporten zoals basketbal, zullen ook helpen bij het hermodelleren van botten en osteoporose helpen voorkomen.
- Het handhaven van een gezond gewicht zal ook helpen om je botten sterk te houden.
Stap 2. Eet veel calcium
Een dieet dat rijk is aan calcium zal de gezondheid van uw botten verbeteren en eventuele verliezen aan botdichtheid als gevolg van een laag testosteron helpen voorkomen. Probeer calciumrijke voedingsmiddelen in elk van uw dagelijkse maaltijden op te nemen. Plan om voedingsmiddelen te consumeren, waaronder: melk, yoghurt, kaas en andere zuivelproducten; groenten zoals broccoli en boerenkool; en met calcium verrijkte voedingsmiddelen, waaronder brood en granen.
- Hoewel alle mannen dagelijks calcium zouden moeten consumeren, is het vooral belangrijk dat mannen boven de 50 elke dag minstens 1.000 mg calcium consumeren. Als u ouder bent dan 50, controleer dan het voedingsetiket op uw voedsel om er zeker van te zijn dat u voldoende calcium binnenkrijgt.
- Als uw dieet weinig calcium bevat, wordt uw botdichtheid verminderd en loopt u het risico op vroegtijdig verlies van botdichtheid en een grotere kans op botbreuken.
Stap 3. Bescherm je botten door meer vitamine D te consumeren
Samen met calcium is vitamine D de meest vitale voedingsstof voor de gezondheid van de botten. Volwassenen moeten dagelijks tussen de 600 en 800 internationale eenheden (IE) vitamine D consumeren. Vitamine D kan worden geconsumeerd via vitaminesupplementen (verkrijgbaar bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel). Vitamine D wordt ook aangetroffen in verrijkte zuivelproducten (samen met calcium) en eidooiers, evenals in vis en lever.
Als u zich zorgen maakt over uw algehele botgezondheid of botsterkte, of als u bang bent dat u aan osteoporose lijdt, vraag dan uw arts om een botdichtheidsonderzoek. Deze procedure kan de onzekerheid wegnemen dat u niet weet of uw botten sterk en gezond zijn
Stap 4. Verminder uw tabaks- en alcoholgebruik
Vermijd roken en andere vormen van tabaksgebruik helemaal, en matig uw drinken om een goede gezondheid van de botten te behouden. Studies hebben aangetoond dat langdurig tabaksgebruik - of het nu sigaretten of pruimtabak betreft - een nadelig effect heeft op de botsterkte. Overmatig alcoholgebruik - meer dan twee drankjes per dag - is ook gekoppeld aan een hoger risico op osteoporose.
Overmatig alcoholgebruik is schadelijk voor de gezondheid van uw botten, omdat het het vermogen van uw lichaam om nieuwe botcellen te vormen vermindert
Stap 5. Voer gewichtdragende oefeningen uit om zwakke botten het hoofd te bieden
Als u al last heeft van zwakke botten, waaronder al lijdt aan osteoporose, is uw beste niet-medische behandeling lichamelijke inspanning. Personen met zwakke botten kunnen deze versterken door middel van zogenaamde "gewichtdragende" oefeningen, die gewicht op uw botten plaatsen om de belasting na te bootsen die gepaard gaat met het ondersteunen van uw lichaam. Een stofzuiger duwen en het gazon maaien zijn twee voorbeelden van gewichtdragende oefeningen.
- Start ook een regime van krachttraining om de botdichtheid te verbeteren. U kunt aan weerstandstraining werken in een sportschool, met behulp van een gewichtsmachine of losse gewichten, of thuis, met behulp van weerstandsspecifieke elastische banden.
- Als u meer wilt weten over specifieke oefeningen die u kunt doen om botten te versterken (en alle oefeningen die u moet vermijden), raadpleeg dan uw arts.
Methode 2 van 3: Op zoek naar een behandeling met testosteron
Stap 1. Laat je testen op laag testosteron
Voordat u aannames doet over de toestand van uw lichamelijke hormonen of de toestand van uw botten, moet u uw huisarts bezoeken om te worden getest op laag testosteron. Testosteron wordt getest via een bloedmonster dat vroeg in de ochtend wordt genomen, wanneer de testosteronniveaus het hoogst zijn. Uw arts zal waarschijnlijk een paar dagen na de eerste test uw bloed opnieuw willen testen om er zeker van te zijn dat de eerste aangegeven testosteronspiegel geen afwijking was.
Laag testosteron kan worden gesignaleerd door een van de volgende aandoeningen: verlies van botdichtheid (wat kan worden gesignaleerd door frequente fracturen), lage geslachtsdrift, bloedarmoede, depressie, gewichtstoename en frequente vermoeidheid
Stap 2. Praat met uw arts over behandelingsopties om uw testosteron te normaliseren
Als u een laag testosteron heeft en u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van osteoporose of als u zich zorgen maakt over de sterkte en gezondheid van uw botten, maak dan een afspraak om met uw arts te praten. De arts kan u aanraden een specialist te bezoeken: hoogstwaarschijnlijk een uroloog of een endocrinoloog.
- Vertel uw huisarts en de specialisten die u bezoekt dat u zich zorgen maakt over uw botgezondheid en de mogelijke toekomstige dreiging van osteoporose.
- Voordat u met de behandeling met testosteron begint, zullen uw arts en endocrinoloog waarschijnlijk tests moeten uitvoeren om er zeker van te zijn dat u een laag testosteron heeft en niet lijdt aan een ander medisch probleem dat botten verzwakt.
Stap 3. Vraag om een testosteronbehandeling te ondergaan
Testosteronbehandeling - ook bekend als testosteronvervanging - is een middel om de testosteronniveaus te verhogen bij mannen met lage niveaus van het hormoon. Als uw arts en relevante specialisten besluiten dat uw testosterongehalte niet op natuurlijke wijze zal toenemen en dat uw botgezondheid dientengevolge zal afnemen, kunt u beginnen met het behandelingsproces voor testosteron.
- Mannelijke testosteronniveaus dalen van nature naarmate mannen ouder worden en worden alleen een medisch probleem als de lage hormoonspiegels een afname van de kwaliteit van leven veroorzaken, inclusief de gezondheid van de botten.
- Hoewel testosteron alleen de botgezondheid beïnvloedt en botten versterkt, komt een deel van het voordeel voor botten ook door de omzetting van testosteron in oestrogeen, waardoor de botdichtheid behouden blijft.
Stap 4. Bepaal de behandelmethode die het beste bij u past
Op basis van de voorkeur van u en uw arts en de hoeveelheid testosteron waarmee u moet worden behandeld, kan de behandeling verschillende vormen aannemen. Behandeling met testosteron wordt gewoonlijk toegediend via pleisters of gels (rechtstreeks op uw huid aangebracht), injecties of pillen en tabletten die oraal worden ingenomen.
Vraag uw arts om advies bij het overwegen van behandelingsopties. Uw arts heeft mogelijk eerder gewerkt met patiënten die botstress ervaren als gevolg van een laag testosteron, en kan aanbevelingen doen over welk type behandeling het beste werkt
Methode 3 van 3: Risico's voor de behandeling van testosteron evalueren
Stap 1. Houd rekening met het verhoogde risico op prostaatkanker
Testosteronbehandeling is een over het algemeen veilige medische procedure, maar het ernstigste mogelijke risico voor mannen is prostaatkanker. Studies hebben aangetoond dat het risico op prostaatkanker als gevolg van behandelingen met testosteron het hoogst is bij Afro-Amerikaanse mannen en mannen boven de 40.
Alle mannen ouder dan 50 jaar moeten worden gecontroleerd op prostaatkanker terwijl ze testosteronbehandelingen krijgen
Stap 2. Vraag uw arts naar andere risico's van een testosteronbehandeling
Een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen kan ontstaan door testosteronbehandelingen. In samenwerking met uw arts kunt u mogelijk het risico op deze medische aandoeningen verminderen door de hoeveelheid testosteron die u bij elke behandeling krijgt en de duur van uw testosteronbehandelingen te regelen. Andere mogelijke risico's van behandeling met testosteron zijn onder meer:
- Verhoogd aantal rode bloedcellen
- Acne
- Verminderd aantal zaadcellen
- Slaapapneu
- Vergrote of gevoelige borsten
Stap 3. Vermijd een behandeling met testosteron als u wordt behandeld voor kanker
Testosteronverhogende behandelingen worden over het algemeen niet aanbevolen voor mannen die een kankerbehandeling ondergaan, vooral als de behandeling voor prostaatkanker is, omdat behandeling met testosteron de prostaat kan vergroten.
Terwijl u een testosteronbehandeling ondergaat, moet u uw testosteronniveaus blijven controleren om hun heropleving of voortdurende afname te controleren
Stap 4. Vermijd het gebruik van testosteronverhogende supplementen
U moet alleen plannen om uw testosteronniveaus te verhogen door middel van door een arts voorgeschreven behandelingen en door natuurlijke methoden zoals lichaamsbeweging en dieetaanpassing. Veel supplementen, waaronder die welke online of in infomercials worden geadverteerd, zullen je lichaam weinig goed doen en zullen de testosteronniveaus niet helpen verhogen.
- Deze supplementbeperking omvat het nemen van supplementen van het hormoon DHEA: een natuurlijk geproduceerd hormoon dat je lichaam omzet in testosteron. Je lichaam maakt zelf DHEA aan en het nemen van DHEA-supplementen heeft weinig effect op je testosteronniveau.
- Als u heeft gehoord over een kruidenbehandeling met testosteron of overweegt een homeopathische methode te starten, vraag dan altijd uw arts voordat u begint.