Heb je cellulitis? Maak je geen zorgen: bijna alle vrouwen hebben het. Er zijn echter maar weinig of geen vrouwen die het willen. Er zijn manieren om de sinaasappelschilachtige kuiltjes op de huid te verminderen, meestal op de benen, dijen en billen. Het is een mythe dat cellulitis altijd verband houdt met obesitas. Sommige dunne mensen hebben nog steeds cellulitis. Je kansen op cellulitis groeien echter met obesitas, dus lichaamsbeweging en het kiezen van een gezonder dieet is belangrijk.
Stappen
Methode 1 van 3: Cellulitis minder voor de hand liggend maken
Stap 1. Krijg een kleurtje
Of het nu een spraytan of een natuurlijke is, gebruinde billen en benen vertonen niet zo veel cellulitis.
- Als je al een donkere huidskleur hebt, heb je geluk, want een donkere huid vertoont minder cellulitis dan een bleke huid.
- Wees echter altijd voorzichtig bij het zonnen. De zonnestralen kunnen leiden tot huidkanker, dus het is meestal een betere keuze om een authentiek uitziende nepbruin te krijgen. Er zijn veel manieren om dit te doen: airbrush of cabine spraytanning in een salon en thuisproducten zoals schuim, lotion of spray.
- Bij het aanbrengen van een bruiningslotion, begin je met het scrubben van de huid met een bodyscrub en scheer je de plekken waar je geen haar wilt hebben. Breng de lotion vervolgens met handschoenen aan over uw hele lichaam, te beginnen bij het hoofd en zorg ervoor dat u de lotion niet in uw ogen krijgt. Breng vaseline aan op je wenkbrauwen om te voorkomen dat ze verkleuren.
- Bij spraytanning is het erg belangrijk dat u de aanbevolen beschermende kleding draagt (over ogen, neus en andere lichaamsopeningen), zodat u de bruiningsdeeltjes tijdens het proces niet binnenkrijgt. Als u een cabine gebruikt, krijgt u de instructie om in de cabine te draaien terwijl een mondstuk u met de oplossing besproeit.
Stap 2. Begin met het versterken van je benen
Hoewel genetica je vatbaarder kan maken voor cellulitis, hebben strakke benen met een sterke spierdefinitie de neiging om minder cellulitis te vertonen.
- Ren een trap op, maak een lange wandeling of jog en gebruik een traptrainer of elliptische trainer. Al deze oefeningen en apparatuur zijn gericht op de been- en kontgebieden waar cellulitis zich bevindt.
- In tegenstelling tot wat vaak wordt beweerd, wordt cellulitis niet veroorzaakt door gifstoffen in het lichaam. Het wordt veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging en spierspanning, overtollig vet, slechte bloedsomloop, genetica en hormonen.
- Beenliften en squats behoren tot de oefeningen die u kunnen helpen uw benen strakker te maken.
Stap 3. Krachttraining
Hoewel hardlopen en andere cardio je gewicht kunnen verminderen, waardoor cellulitis minder duidelijk wordt, is krachttraining het beste om van de kuiltjes af te komen.
- Yogaroutines helpen het lichaam te versterken en cellulitis te verminderen, evenals krachttrainingsroutines die spieren opbouwen.
- Studies hebben aangetoond dat mensen die cardio combineren met krachttraining (gewichtheffen, sommige circuittrainingsroutines) naast het verliezen van vet ook spiermassa toevoegden en het algehele uiterlijk van hun lichaam verbeterden.
- Slechts drie keer per week 15 minuten cardio (zoals hardlopen) en 15 minuten krachttraining (zoals gewichtheffen) kunnen na verloop van tijd een verschil maken (minimaal acht weken).
Stap 4. Probeer anti-cellulitis kleding
Het werkt niet voor iedereen, maar sommige kledingfabrikanten maken kleding op de markt om het uiterlijk van cellulitis te verminderen.
- Deze kledingstukken, zoals capri-leggings, zijn ontworpen om warmte te genereren die op zijn beurt helpt bij het afbreken van cellulitiscellen.
- Elastisch ondergoed heeft het tegenovergestelde effect; het kan cellulitis erger maken. Draag niet-elastische onderkleding van gladde stof.
- Loszittende kleding helpt cellulitis te verminderen, omdat strakkere kleding de bloedstroom gedurende de dag verstoort.
Methode 2 van 3: Het dieet verbeteren om cellulitis te verminderen
Stap 1. Drink veel groene thee
Groene thee heeft veel gezondheidsvoordelen. Sommige mensen drinken het als onderdeel van hun inspanningen om af te vallen, maar het kan ook de aanblik van cellulitis verminderen.
- Groene thee is een goede keuze voor mensen die het saai vinden om de hele dag gewoon water te drinken. Je kunt het koud of warm drinken.
- Groene thee voegt niet veel calorieën toe aan je dagelijkse inname, maar het is erg rijk aan antioxidanten. De thee zal je stofwisseling verhogen. Cellulitis kan optreden met de leeftijd omdat het wordt geassocieerd met een lagere productie van oestrogeen in het lichaam. Veel groene thee drinken kan dit effect helpen verminderen.
- Een snellere stofwisseling betekent dat je lichaam gifstoffen sneller moet kunnen afvoeren, waardoor cellulitis minder wordt.
Stap 2. Drink veel water
Er zijn vele, vele bewezen voordelen aan slurpend water. Je moet de hele dag water drinken. Blijf gehydrateerd.
- Gehydrateerde lichamen hebben geen cellulitis die er zo voor de hand liggend uitziet. Andere gezondheidsvoordelen zijn glanzender haar en een jonger uitziende huid. Als je het drinken van gewoon water te saai vindt, voeg dan een schijfje citroen toe.
- Het is een goed idee om elke dag twee liter water te drinken en de hele dag door water te drinken.
- Veel water drinken kan ook helpen bij het afvallen, wat cellulitis verder kan verminderen. Dat komt omdat wanneer mensen honger hebben, dit soms betekent dat ze uitgedroogd zijn.
Stap 3. Vermijd suikerhoudende dranken
Het drinken van dranken met veel suiker zal cellulitis waarschijnlijk verergeren (om nog maar te zwijgen van het feit dat het je gewicht kan verhogen).
- Dat betekent dat u koolzuurhoudende frisdranken moet vermijden, maar ook moet letten op dranken met verborgen suikers, zoals vruchtensappen.
- Etiketten bestuderen. Sommige drankenproducenten zijn experts op het gebied van verpakking en marketing en ze kunnen je laten denken dat energie- of fruitdrank gezond is - totdat je het etiket leest en ziet dat het vol zit met suiker en koolhydraten.
- Het is altijd beter om water te kiezen dan suikerhoudende dranken. Zelfs light frisdranken zijn niet geweldig voor het lichaam omdat ze koolzuur en chemicaliën bevatten.
Stap 4. Probeer natuurlijke remedies
Er zijn veel natuurlijke remedies waarvan sommige mensen zweren dat ze helpen bij cellulitis. Probeer een van hen uit en kijk of ze voor u werken.
- Koel het residu van uw koffiemaling (zwarte koffie). Meng ze met olijfolie om een scrub te creëren die je op het door cellulitis aangetaste gebied aanbrengt.
- Gebruik cirkelvormige bewegingen om de rub ongeveer 15 minuten aan te brengen. Laat de maling vervolgens nog ongeveer 15-20 minuten op uw lichaam liggen voordat u ze wegspoelt. Bedek en verwarm het gebied met krimpfolie.
- In plaats van koffiedik kun je zout en grapefruitsap gebruiken om een soortgelijke rub te creëren waarvan sommige mensen zeggen dat het helpt bij cellulitis.
Stap 5. Eet gezonder voedsel
Het verminderen van de hoeveelheid gifstoffen in uw dieet is om vele redenen goed. Je zult waarschijnlijk afvallen, gezonder zijn en je cellulitis zal verminderen.
- Consumeer alkalisch vormend voedsel. Alkalisch wordt aangetroffen in verse groenten en fruit, die het grootste deel van uw dieet zouden moeten uitmaken als u gezonder wilt eten.
- Strooi lijnzaad op je ontbijt om de collageengroei te stimuleren. Strooi er twee eetlepels van op havermout of yoghurt. Vers groentesap is een manier om je lichaam te overspoelen met gezond sap.
- Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk, vooral voedingsmiddelen die in dozen worden geleverd en die vol zitten met koolhydraten of suiker. Drink drie keer per dag citroensap en cayennepeper.
Stap 6. Eet kelp
Kelp kan u helpen gewicht te verliezen en het uiterlijk van cellulitis te verbeteren. Het bevat een chemische stof die voorkomt in groene planten en die het lichaam helpt vet te verbranden.
- Koop gedroogde kelp en voeg het toe aan roerbakgerechten, soep of salade. Je kunt ook kelp-vitamines innemen.
- Overweeg kelp "zeegroenten". De kelp houdt de mineralen vast die in de oceaan worden gevonden, waardoor het erg gezond voor je is.
- Kelp, ook wel zeewier genoemd, brengt ook de schildklier in evenwicht en verbetert uw gezondheid. Het wordt vaak gevonden in de Aziatische keuken.
Stap 7. Blijf uit de buurt van teveel zout of suiker
Zout en suiker kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, evenals obesitas, waardoor cellulitis duidelijker wordt.
- Vermijd het eten van te veel geraffineerd zout. Kristal en zeezout zijn gezonder. Geraffineerd zout droogt het lichaam uit en trekt mineralen eruit.
- Natrium zorgt er ook voor dat het lichaam vocht vasthoudt, waardoor cellulitis er erger uitziet. Natrium kan uw gezondheid schaden.
- Probeer je suikerconsumptie te beperken tot 6 theelepels per dag en je zoutconsumptie tot 200 mg natrium.
Methode 3 van 3: Chemische en andere hulpmiddelen gebruiken om cellulitis te verminderen
Stap 1. Probeer lasers
Sommige schoonheidssalons en plastisch chirurgen bieden behandelingen voor cellulitis die lasers en andere mechanische apparaten gebruiken.
- Er zijn nadelen aan deze methoden. Ze zijn vaak duur, moeten regelmatig worden herhaald, moeten worden gedaan door een getrainde professional en kunnen pijnlijk zijn.
- Een voorbeeld: Cellulaze is een door de FDA goedgekeurde procedure voor cellulitis. Een kleine laser wordt onder de huid ingebracht om de structuur van de cellulitis af te breken. Onderzoek dergelijke interventies zorgvuldig en controleer de licenties en beoordelingen van de salon die de functies uitvoert, evenals de referenties en training van de persoon die het beheert.
- Lasertoning en koude-lasermassage zijn ook technieken waarvan wordt gezegd dat ze het uiterlijk van cellulitis verminderen. De tri-actieve laser is goedgekeurd door de FDA en beweert het uiterlijk van cellulitis tijdelijk te verminderen. Fillers worden soms gebruikt om cellulitis kuiltjes te behandelen.
Stap 2. Probeer een lotion
Veel producten adverteren dat ze cellulitis kunnen helpen verbeteren. Niet alle zijn even succesvol, maar je zou ze eens kunnen proberen.
- Mogelijk vindt u tijdelijke hulp van ingrediënten die bloed- en lymfevaten verwijden. Zwarte peper, groene thee, gember, kaneel, cayennepeper en ginkgo vallen in deze categorie, en sommige anti-cellulitiscrèmes bevatten ze.
- Zalven die forskolin bevatten (afkomstig van het kruid coleus forskohlii) werden in één onderzoek gevonden om vrouwen te helpen overtollige huid van hun dijen te verliezen.
- Huidverstevigende crème kan helpen bij het opbouwen van collageen en het verminderen van rimpels. Sommige cellulitiscrèmes bevatten retinol, co-enzym Q10 en vitamine C. Grote merken zoals Lancome, L'Oreal en Nivea bieden gels en lotions waarvan wordt gezegd dat ze de huid verstevigen.
Stap 3. Masseer het getroffen gebied
Massages voelen niet alleen geweldig aan, maar het is ook bekend dat ze het uiterlijk van lelijke cellulitiskuiltjes verminderen.
- Gebruik een lichaamsborstel met zwijn of gewoon stijve haren in een cirkelvormige beweging terwijl je onder de douche staat. Of gebruik een hand-held stimulator. Breng de massagekop aan op de gebieden met cellulitis.
- Voeg een huidverstevigend serum, bodylotion of anti-cellulitisgel toe voordat u de massagebewegingen aanbrengt. Cellulitis wordt veroorzaakt door vetophopingen die door het bindweefsel van de huid dringen, meestal in de billen en dijen.
- Het masseren van de huid stimuleert het lymfestelsel dat direct onder het huidoppervlak ligt. Dit circuleert gifstoffen en zorgt ervoor dat het lichaam ze sneller afgeeft. Voeg een paar druppels olijfolie en jeneverbessenolie toe aan de huid voordat je deze masseert.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Munt is fris en kalmeert de spieren. Het kan worden toegevoegd aan zelfgemaakte rubs.
- Zorg er bij het maken van een coffee rub voor dat u cafeïnehoudende koffie gebruikt.
