Het bijhouden van een ademhalingsdagboek kan u helpen uw astma onder controle te houden. Door uw piekstroommetingen, symptomen en triggers in een ademhalingsdagboek op te nemen, kunt u patronen herkennen en anticiperen op astma-aanvallen. Vooral het goed registreren van piekstroommetingen en het identificeren van symptomen kan helpen bij het anticiperen op astma-aanvallen. Als u een afname van uw piekstroom of een toename van uw symptomen kunt waarnemen, kunt u mogelijk een astma-aanval verwachten en passende medische hulp zoeken. Als u uw triggers kunt identificeren, kunt u uw blootstelling eraan mogelijk beter beheren.
Stappen
Methode 1 van 3: Een piekstroomdagboek bijhouden
Stap 1. Vraag uw arts om een peakflowmeter
Als u matige of ernstige astma heeft, moet uw arts een piekstroommeter kunnen voorschrijven. Dit apparaat meet hoe snel de lucht uit je longen beweegt. Uw arts zou u ook een piekstroomschema moeten kunnen geven, waarmee u uw piekstroommetingen kunt vastleggen. Plaats of kopieer de kaart in uw astmadagboek. Dit is een geweldige, goedkope manier om symptomen bij mensen van 5 jaar en ouder te controleren.
Als u milde astma heeft, kunt u uw symptomen in uw dagboek bijhouden in plaats van piekstroommetingen
Stap 2. Meet uw piekstroomaflezing
Als u een piekstroommeter gebruikt om uw astma te controleren, moet u uw piekstroommetingen in uw dagboek noteren. Begin met het nemen van een piekstroommeting:
- Lijn de pijl uit met de nul op de schaal.
- Sta rechtop of ga rechtop zitten.
- Haal lang en diep adem.
- Plaats uw mond strak om het mondstuk.
- Blaas even zo hard en zo snel als je kunt.
- Let op het getal op de schaal en schrijf het op.
- Doe het nog twee keer.
Stap 3. Noteer de hoogste van uw drie piekstroommetingen in uw dagboek
Nadat u drie piekstroommetingen hebt verkregen, noteert u het hoogste aantal in uw dagboek. Dit is uw piekstroommeting voor de ochtend of de avond. U moet uw piekstroom één of twee keer per dag opnemen.
Stap 4. Bepaal uw beste piekstroommeting
Gedurende een periode van twee weken waarin uw astma relatief stabiel aanvoelt, registreert u elke ochtend en avond uw piekstroom. U moet een meting doen voordat u uw bronchodilatator gebruikt en daarna opnieuw. Bekijk aan het einde van de periode van twee weken de metingen in uw agenda en vind het hoogste aantal. Dit is je persoonlijke record.
Stap 5. Bepaal de zone van uw piekstroommeting
Als u uw beste meetwaarde kent, kunt u continu uw piekstroomwaarden controleren ten opzichte van uw beste meetwaarde. U dient uw dagelijkse piekstroommetingen te registreren door ze te volgen in relatie tot drie zones in uw dagboek:
- De groene zone betekent dat uw piekstroommeting tachtig tot honderd procent van uw beste piekstroommeting is. De groene zone betekent dat alles goed is. U kunt ontspannen en genieten van de dag.
- Als u een piekstroommeting hebt geregistreerd tussen vijftig en negenenzeventig procent van uw beste piekstroommeting, bevindt u zich in de gele zone. De gele zone betekent dat u voorzorgsmaatregelen moet nemen. U moet de specifieke aanwijzingen volgen die uw arts heeft voorgeschreven als de zaken erger worden of uw 'back-upplan'. Dit kan betekenen dat u aanvullende medicijnen moet nemen.
- Als u een piekstroomwaarde van minder dan vijftig procent van uw beste meting hebt geregistreerd, bevindt u zich in de rode zone. U moet uw inhalator gebruiken en onmiddellijk uw arts raadplegen.
Stap 6. Geef uw piekflowmetingen door aan uw arts
Als je naar de dokter gaat of naar het ziekenhuis gaat, neem dan je piekstroomdagboek mee. Wanneer ze u naar uw symptomen vragen, kunt u uw piekstroommetingen delen, zodat ze een idee hebben van uw recente astma-ervaring.
Methode 2 van 3: Symptomen volgen met een astmadagboek
Stap 1. Houd het hoesten bij in uw astmadagboek
Let op eventuele hoestbuien gedurende de dag. Noteer de ernst en de duur van het hoesten, evenals of het verband hield met een specifieke trigger, zoals rook van een vuur of sigaretten.
Als u het astmadagboek gebruikt om uw kinderen in de gaten te houden, let er dan op of het hoesten verband houdt met actief spelen. Let er ook op of het gepaard gaat met een loopneus en helder slijm
Stap 2. Noteer de beklemming op de borst
Als u op enig moment van de dag een beklemd gevoel op uw borst voelt, dient u dit in uw dagboek te noteren. Noteer de ernst van het symptoom en hoe lang het duurt.
- Een beklemd gevoel op de borst is een symptoom van beroepsastma. Noteer of het tijdens de werkweek erger wordt en of het in het weekend weggaat of niet.
- Een beklemd gevoel op de borst is een symptoom van astma bij kinderen.
Stap 3. Schrijf eventuele piepende ademhalingen op
Als u overdag of 's nachts piepende ademhaling ervaart, moet u deze episodes noteren in uw astmadagboek. Observeer of het piepen erger werd als reactie op een bepaalde activiteit, zoals lichaamsbeweging. Houd rekening met de duur van uw piepende ademhalingen.
- Beroepsastma houdt een piepende ademhaling in de nacht in.
- Terugkerende piepende ademhaling is een symptoom van astma bij kinderen.
Stap 4. Leg ongebruikelijke slaappatronen vast
Als u midden in de nacht wakker wordt of door astmasymptomen moeilijk in slaap komt, noteer dit dan in uw dagboek.
Ernstiger astma 's nachts wordt nachtelijke astma genoemd en houdt verband met ernstigere ziekten. Vertel het uw arts als u last heeft van nachtelijke astma
Stap 5. Noteer uw astmasymptomen als reactie op inspanning
Lichaamsbeweging wordt sterk aangemoedigd voor mensen met astma, maar het kan ook de symptomen verergeren. Let op een van de volgende symptomen van inspanningsastma:
- Borstverstrakking.
- Piepende ademhaling.
- Kortademigheid tijdens inspanning.
- Overmatige vermoeidheid tijdens inspanning.
- Hoesten tijdens of na het sporten.
- Als uw symptomen tijdens of na het sporten verergeren, moet u uw ervaring noteren en passende maatregelen nemen, zoals het gebruik van uw inhalator. Raadpleeg een arts als de symptomen ernstig zijn.
Stap 6. Leg astmagerelateerde veranderingen in uw dagelijks leven vast
Als uw astmasymptomen ertoe hebben geleid dat u een grote verandering in uw dagelijks leven hebt aangebracht, moet u de gebeurtenis vastleggen. U kunt bijvoorbeeld een van de volgende astmagerelateerde veranderingen in uw leven vastleggen:
- Werk of school gemist.
- Bezoek aan de eerste hulp.
- Dokter bezoek.
- Sociale evenementen gemist.
- Geannuleerd sportevenement.
Stap 7. Onderneem actie als de symptomen toenemen
Als u een toename van de symptomen in uw dagboek waarneemt, moet u naar uw arts gaan. Mogelijk moet u uw medicatie aanpassen om rekening te houden met de verschuiving in uw symptomen. Als uw symptomen twee dagen achter elkaar toenemen, moet u voorbereid zijn op een mogelijke astma-aanval.
Een toename van 20% van de symptomen gedurende twee opeenvolgende dagen wordt 65% van de tijd geassocieerd met een astma-aanval
Methode 3 van 3: Triggers en medicijnen opnemen
Stap 1. Observeer of koude lucht symptomen veroorzaakt
Veel mensen hebben astmasymptomen die ontstaan als reactie op koude lucht. Luchtwegen reageren op temperatuur en kunnen samentrekken als reactie op koude lucht. Noteer eventuele astmasymptomen als reactie op koude lucht in uw dagboek.
Stap 2. Noteer eventuele reacties op stoffen in de lucht
Als uw astma erger wordt als reactie op pollen, schimmels, huisdieren, kakkerlakken of stof, noteer dan de ervaring in uw dagboek. Het identificeren van reactiepatronen kan u helpen uw astma onder controle te houden. U kunt uw blootstelling aan bepaalde stoffen in de lucht mogelijk tot een minimum beperken als u kunt identificeren wat ze zijn.
Stap 3. Identificeer triggers voor vervuiling
Noteer alle astmasymptomen die optreden als reactie op vervuiling binnenshuis, zoals sigarettenrook of vervuiling buitenshuis, zoals uitlaatgassen van auto's.
- Als u een nieuwe stad bezoekt en uw astma verergert, kijk dan of dit verband houdt met de vervuilingsniveaus in de stad.
- Als uw astma erger wordt nadat u naar een feest bent geweest waar mensen rookten, noteer dan de gebeurtenis in uw dagboek. Misschien wilt u in de toekomst blootstelling aan rook vermijden.
Stap 4. Leg medicatiegerelateerde triggers vast
U moet de impact van nieuwe of oude medicijnen op uw astma observeren. Sommige mensen ervaren aspirine, ibuprofen, naproxen en bètablokkers als triggers.
Stap 5. Let op oefeninggerelateerde triggers
U moet de relatie tussen uw trainingsroutine en astma observeren. Hoewel lichaamsbeweging wordt aangemoedigd voor mensen met astma, kunt u sommige vormen van lichaamsbeweging ervaren als een trigger voor uw astma. Let op eventuele symptomen die optreden als reactie op bepaalde vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen in koude omgevingen of zwemmen in koud water.
Stap 6. Documenteer voedselgerelateerde triggers
Een reeks voedingsmiddelen kan astma veroorzaken, dus u zult uw eigen persoonlijke triggers moeten identificeren. Sommige van de voedingsmiddelen die vaak worden ervaren als astma-triggers zijn garnalen, verwerkte aardappelen, bier en wijn. Let op eventuele astmasymptomen die optreden na de consumptie van deze of andere voedingsmiddelen.
Stap 7. Leg medisch gerelateerde triggers vast
Medische aandoeningen zoals verkoudheid en gastro-oesofageale refluxziekte kunnen soms astmasymptomen veroorzaken. U moet observeren of uw astmasymptomen optreden als reactie op andere medische aandoeningen.
Stap 8. Schrijf over je emotionele leven
U dient ook eventuele patronen of verbanden tussen uw stressniveaus en uw emotionele leven en astmasymptomen vast te leggen. Stress kan van invloed zijn op astma, dus als u veel werk- of relatiegerelateerde stress ervaart, noteer dit dan in uw dagboek.
