Als je ooit niet door je neus hebt kunnen ademen vanwege een verkoudheid, sinusitis of allergieën, weet je hoeveel verlichting het opruimen van je sinussen kan brengen. Als u een verstopte, verstopte neus heeft, kunt u deze verlichting krijgen door een neusspoeling te gebruiken. U kunt ook thuis een neusspoeling maken en deze met een irrigatieapparaat aanbrengen om uw neus en sinussen schoon te maken. Er zijn echter ook veel neusspoelingen die in drogisterijen kunnen worden gekocht en die gemakkelijk te gebruiken zijn.
Stappen
Deel 1 van 3: Benodigdheden verzamelen en voorbereiden op irrigatie
Stap 1. Koop een neusspoelmiddel als u niet zelf spoelt
Er zijn verschillende neusspoelingen die voorverpakt en klaar voor gebruik zijn. Zoek naar een product met het label 'neusspoeling', 'sinusspoeling' of 'nasale irrigatie'. Ze zijn meestal verkrijgbaar bij apotheken, maar zijn ook te vinden in sommige supermarkten en grote winkels.
- De meeste neusspoelproducten die in de winkel worden gekocht, bestaan bijna uitsluitend uit zoutoplossing. Saline is een combinatie van gezuiverd water en zout.
- Lees en volg de aanwijzingen op de verpakking. Deze aanwijzingen moeten bevatten hoe u de neusspoeling moet doen en hoe vaak u dit kunt doen.
- Voor sommige in de winkel gekochte neusspoelproducten moet u gezuiverd of gekookt en afgekoeld water aan de applicator toevoegen. Als uw product zegt dat u dit moet doen, zorg er dan voor dat u dit doet en voeg niet alleen kraanwater toe. Gebruik gezuiverd flessenwater uit een ongeopende fles, of kook wat kraanwater en laat het afkoelen als er geen flessenwater beschikbaar is.
Stap 2. Koop een irrigatieapparaat
Er zijn verschillende apparaten die kunnen worden gebruikt om de sinussen schoon te maken. Deze omvatten commerciële neusspoelflessen, oorbolspuiten en neti-potten. Zoek naar apparaten van online retailers of van apotheken of natuurproductenwinkels bij jou in de buurt.
- Al deze producten werken over het algemeen op dezelfde manier. Ze brengen de spoeling aan in 1 neusgat en de spoeling reist door de sinussen en uit het andere neusgat.
- Zorg ervoor dat het apparaat dat u koopt speciaal is gemaakt voor het irrigeren van de neusholtes.
- Als u niet zeker weet welk hulpmiddel u moet krijgen, vraag dan uw apotheker om advies.
Stap 3. Snuit uw neus om uw neusholtes vrij te maken
Probeer, voordat u uw neus uitspoelt, deze zo schoon mogelijk te krijgen. Door er een flinke slag tegenaan te blazen, wordt het spoelen gemakkelijker en effectiever.
Kijk eens naar je loopneus als je je neus snuit. Als het helder en waterig is, is dit waarschijnlijk te wijten aan allergieën of verkoudheid. Een neusspoeling is in deze gevallen een geschikte behandeling. Als uw slijm geelachtig, groen of bruin is, kunt u een bijholteontsteking hebben, waarvoor een antibioticabehandeling is voorgeschreven door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg
Stap 4. Ga naar een gootsteen om rommel te voorkomen
Om de neusspoeling te gebruiken, moet u zich in de buurt van een gootsteen of een andere plaats bevinden waar het vuile water kan worden opgevangen. Het water stroomt het ene neusgat in en het andere uit, dus zorg ervoor dat het ergens heen kan.
Deel 2 van 3: Een irrigatieapparaat gebruiken
Stap 1. Vul je irrigatieapparaat
Zuig wat vloeistof op in de bol of spuit of giet de spoeling in je netipot. Trek ongeveer 4 milliliter (0,1 fl oz) neusspoeling in een bol of spuit als u er een gebruikt. Als je een neti-pot gebruikt, vul deze dan ongeveer halfvol.
Zorg ervoor dat wat u ook gebruikt om de spoeling toe te dienen, schoon en gedesinfecteerd is voordat u het met spoelmiddel vult
Stap 2. Plaats de punt van het irrigatieapparaat in 1 neusgat
Kies welk neusgat u als eerste wilt spoelen. U moet een verzegeling maken wanneer u het apparaat plaatst, zodat er geen lucht uit dat neusgat kan komen.
Stap 3. Kantel je hoofd opzij met het open neusgat en laat de spoeling langzaam los
Als u een neti-pot gebruikt, stroomt de spoeling in de sinussen terwijl u uw hoofd kantelt. Als u een bol of spuit gebruikt, drukt u er langzaam op om de spoeling vrij te geven. Laat de oplossing uit het andere neusgat lopen.
- Idealiter gaat de spoeling in 1 neusgat en loopt uit uw andere neusgat, waardoor slijm, stof en stuifmeel worden weggespoeld.
- Het kan zijn dat u de kanteling van uw hoofd moet aanpassen wanneer u de spoeling begint aan te brengen. Het doel is om een hoek te vinden waardoor de spoeling door de sinussen en uit het andere neusgat kan lopen, niet door je keel.
- Herhaal het proces in het andere neusgat.
Stap 4. Adem tijdens het blozen niet door uw neus
Adem altijd door uw mond tijdens het gebruik van de neusspoeling. Dit voorkomt dat de spoeling in uw keel komt, waardoor u kunt hoesten en ongemakkelijk kunt voelen.
Stap 5. Gebruik eenmaal per dag een neusspoeling om te reinigen
Hoewel het spoelen van je neusholtes grote verlichting kan bieden en kan helpen om je sinussen gezond te houden, is te veel doen ook niet goed. Als u het meer dan één keer per dag gebruikt, kan het de slijmvliezen van de sinussen irriteren, dus blijf bij een eenmalig gebruik per dag.
Stap 6. Probeer een vrij verkrijgbare neusspoeling met zoutoplossing als een eenvoudig alternatief
In de winkel gekochte spoelingen en sprays met zoutoplossing in gebruiksklare applicators zijn een snel en eenvoudig alternatief voor irrigatieapparaten zoals neti-potten. Deze spoelingen worden geleverd in wegwerpcontainers met steriele applicatortips. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor het juiste gebruik.
Zoek naar producten zoals NeilMed Sinus Rinse of Arm and Hammer Simply Saline in uw plaatselijke apotheek
Deel 3 van 3: Een zelfgemaakte neusspoeling maken
Stap 1. Zorg voor een schone, luchtdichte container
Om te beginnen met het maken van uw neusspoeling, moet u ervoor zorgen dat u een container heeft die geschikt is om te mengen en te bewaren. Deze container moet groot genoeg zijn voor ongeveer 2 kopjes (ongeveer 0,5 liter) vloeistof.
- Glas of BPA-vrij plastic zijn beide goede containermaterialen om te overwegen.
- Denk er altijd aan om uw handen te wassen voor en na het maken van uw neusspoeling. Dit voorkomt kruisbesmetting en de introductie van micro-organismen of virussen.
Stap 2. Meet je droge ingrediënten af
Neem een maatlepel en doe 3 theelepels (ongeveer 15 ml) niet-gejodeerd zout in uw bakje. Voeg vervolgens 1 theelepel (5 ml) baking soda toe.
Stap 3. Voeg gekookt of gedestilleerd water toe
Het water moet zuiver zijn van irriterende chemicaliën en mineralen, die in kraanwater aanwezig kunnen zijn. Om dit te voorkomen, koopt u gedistilleerd water of kookt u uw kraanwater 3-5 minuten en laat u het vervolgens afkoelen tot lauw. Zodra je het water klaar hebt, voeg je er 1 kop (237 ml) van toe aan je droge ingrediënten.
- Roer het mengsel totdat het zout en de baking soda zijn opgelost, of totdat het water helder is.
- Als je het water hebt gekookt, wacht dan tot de oplossing is afgekoeld tot een lauwe temperatuur voordat je het gebruikt.
- Een zelfgemaakte neusspoeling kan 3 dagen op kamertemperatuur worden bewaard.
Tips
Als u ervoor kiest om een neti-pot of een andere vorm van herbruikbaar irrigatie-apparaat te gebruiken, moet u deze tussen gebruik schoonmaken. Volg de reinigings- en bewaarinstructies op de verpakking
Waarschuwingen
- U moet het gebruik van een neusspoeling vermijden als u een oorontsteking of een neuspoliep heeft.
- Gebruik geen neusspoeling bij een kind, tenzij uw kinderarts dit aanbeveelt.
