Wanneer uw tandglazuur beschadigd is, heeft uw lichaam het vermogen om uw tanden te remineraliseren en schade te herstellen. Dit is een natuurlijk proces, maar er zijn stappen die u kunt nemen om dit te ondersteunen en een goede mondgezondheid te behouden. Door uw mond schoon te houden en een gezond dieet te volgen, kunt u uw tanden helpen beschadiging te weerstaan en de voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben. Als u pijn, verkleuring of gevoeligheid in uw tanden opmerkt, kunt u het beste naar uw tandarts gaan. Ze kunnen verdere actie ondernemen om tandbederf te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Goede mondhygiëne oefenen
Aangezien remineralisatie een natuurlijk proces is, is het beste wat u kunt doen om dat proces te ondersteunen, een goede mondhygiëne toepassen. Door je mond schoon te houden, voorkom je de opbouw van tandplak en zuur die je glazuur na verloop van tijd zou kunnen aantasten. Op deze manier kan het natuurlijke remineralisatieproces van uw lichaam zonder problemen doorgaan.
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag met een door de ADA goedgekeurde fluoridetandpasta
Gebruik een tandenborstel met zachte haren en een cirkelvormige beweging om voedselresten van je tanden te verwijderen. De beste tijden om te poetsen zijn 's ochtends nadat u wakker bent geworden en' s avonds voordat u naar bed gaat.
- Poets je tanden niet vaker dan 3 keer per dag.
- Poets ook je tong. De bacteriën hier kunnen je tanden opnieuw infecteren direct nadat je klaar bent met poetsen.
Stap 2. Flos eenmaal per dag om voedsel tussen je tanden te verwijderen
Voedsel kan zich tussen je tanden verstoppen waar je borstel niet bij kan. Zorg ervoor dat je eenmaal per dag flost om deze moeilijk bereikbare plekken te krijgen.
Gebruik geen tandenstokers of andere plukmethoden als vervanging voor flossen. Deze zijn niet zo effectief en kunnen uw tanden beschadigen
Stap 3. Spoel af met een door de ADA goedgekeurd mondwater om de resterende bacteriën te doden
Dit is niet vereist, maar het gebruik van een mondwater met fluoride na het poetsen kan uw mondgezondheid verder verbeteren.
Nooit mondwater doorslikken. Spuug altijd alles uit
Stap 4. Kauw op ADA-goedgekeurde suikervrije kauwgom om het speeksel te laten stromen
Een goede speekselproductie is erg belangrijk voor het reinigen en mineraliseren van je tanden. U kunt de speekselvloed bevorderen door af en toe suikervrije kauwgom te kauwen, vooral na het eten van zuur of suikerhoudend voedsel.
Vervang gewone kauwgom niet door suikervrije kauwgom. Niet-ADA-goedgekeurd tandvlees kan uw tanden beschadigen
Stap 5. Bezoek elke 6 maanden uw tandarts voor een reiniging
Zelfs als je elke dag poetst, zal er toch wat tandplak op je tanden komen te staan. Daarom is het belangrijk om elke 6 maanden naar de tandarts te gaan voor een reiniging.
Stap 6. Stop met roken als je dat doet
Roken schaadt uw tanden en de algehele gezondheid aanzienlijk. Ofwel stoppen of niet beginnen in de eerste plaats.
Methode 2 van 3: Het juiste dieet volgen
Je voeding is enorm belangrijk voor je mondgezondheid. Aangezien uw speeksel voedingsstoffen naar uw tanden brengt, moet u ervoor zorgen dat uw speeksel alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevat om uw glazuur te versterken. Een dieet dat rijk is aan gezond voedsel en weinig bewerkte suikers of zuren helpt ook om glazuurerosie te voorkomen. Maak enkele eenvoudige dieetaanpassingen om het mineralisatieproces van uw lichaam te ondersteunen.
Stap 1. Eet calciumrijk voedsel om voedingsstoffen naar je tanden te brengen
Calcium is de belangrijkste voedingsstof die je tanden beschermt en mineraliseert. Goede bronnen zijn onder meer zuivelproducten, groene bladgroenten, sojabonen en vette vis.
U kunt ook een calciumsupplement nemen als u niet genoeg krijgt van uw normale voeding
Stap 2. Verhoog uw vitamine D-inname om uw tanden te versterken
Vitamine D helpt je lichaam om calcium te absorberen en te verwerken, dus neem ook veel van deze voedingsstof op in je dieet. Goede bronnen van vitamine D zijn vette vis, melk, eieren, rundvlees en gevogelte, bananen en verrijkte granen.
Stap 3. Eet vezelrijk voedsel om je tandvlees schoon te maken
Je denkt niet vaak aan vezels voor je mondgezondheid, maar het helpt je mond schoon te maken en stimuleert ook de speekselproductie. Haal vezels uit bonen, groene bladgroenten, fruit, noten en volkorenproducten.
Stap 4. Beperk het aantal citrusvruchten dat je eet
Hoewel ze heel gezond voor je zijn, zijn citrusvruchten en groenten erg zuur en kunnen ze je glazuur na verloop van tijd aantasten. Als je ze eet, eet ze dan bij een maaltijd in plaats van alleen. Op deze manier produceert je mond meer speeksel dat eventuele zuren wegspoelt.
- Zure groenten en fruit zijn citroenen, sinaasappels, limoenen, grapefruit, meloenen en tomaten.
- Als je citrusvruchten eet, spoel dan direct daarna met water rond je mond om het zuur te neutraliseren.
Stap 5. Schrap verwerkte suiker uit je dieet
Dit is erg zuur en kan je glazuur aantasten. Vermijd zoveel mogelijk snoep, desserts, frisdrank en andere suikerhoudende producten.
Als u een dessert wilt eten, is donkere chocolade relatief beter. Het bevat enkele voedingsstoffen en smelt gemakkelijk
Stap 6. Drink direct na het eten gewoon water om zuur te neutraliseren
Wanneer je eet, zelfs als je een gezonde maaltijd hebt, is het een goed idee om direct daarna water te drinken. Dit neutraliseert alle zuren en helpt je mond voedselophoping weg te spoelen.
Methode 3 van 3: Aanvullende mondverzorgingssuggesties
Hoewel het beoefenen van een goede mondhygiëne en het volgen van een gezond dieet de belangrijkste manieren zijn om je tanden te remineraliseren, zijn er een paar andere dingen die je kunt doen om het proces te ondersteunen. De volgende stappen zijn niet vereist voor een goede mondgezondheid. Ze kunnen echter uw schoonmaak- en dieetinspanningen aanvullen om uw tanden nog sterker te maken.
Stap 1. Kauw op xylitolgom om de mineralisatie te verhogen
Xylitol, een synthetisch suikerproduct, helpt de tanden te mineraliseren. Probeer een ADA-goedgekeurde xylitol-kauwgom te kauwen om je tanden te versterken.
Stap 2. Drink thee om orale bacteriën te doden
Sommige theeën, met name zwarte en groene soorten, zijn antibacterieel. Een paar kopjes per dag drinken kan schadelijke bacteriën in je mond doden en erosie voorkomen.
Sommige theeën zijn zuur, dus spoel je mond na het drinken met water. Voeg ook geen suiker of zoetstoffen toe
Stap 3. Oefen oilpulling om uw mondhygiëne te verbeteren
Dit stimuleert de speekselproductie en reinigt je tanden. Doe een theelepel kokos- of sesamolie in je mond en spoel het 15-20 minuten rond voordat je het uitspuugt.
Steek je mond op of poets je tanden nadat je de olie hebt uitgespuugd
Stap 4. Neem probiotica om te voorkomen dat schadelijke bacteriën zich ophopen in je mond
Er zijn aanwijzingen dat probiotische supplementen schadelijke bacteriën kunnen doden en uw mondgezondheid kunnen verbeteren.
Medische afhaalrestaurants
U kunt zeker natuurlijke stappen nemen om het remineralisatieproces van uw lichaam te ondersteunen. De belangrijkste stappen zijn om je mond schoon te houden en een gezond dieet te volgen, zodat je tanden bestand zijn tegen tandbederf. Zo kan het remineralisatieproces van je lichaam ongestoord doorgaan. Bovendien kunnen nog een paar stappen, zoals olie trekken en kauwgom kauwen, de speekselvloed stimuleren. Met al deze trucs kun je je tanden gemineraliseerd en sterk houden. Als u toch problemen met uw gebit opmerkt, ga dan zo snel mogelijk naar uw tandarts.
