Nierstenen ontstaan wanneer u een hoge concentratie aan mineralen en zouten in uw nieren heeft. Ze zijn vaak erg pijnlijk en kunnen leiden tot infecties, dus het is het beste om ze te voorkomen voordat ze zich voordoen. Gelukkig kunt u mogelijk zelf nierstenen voorkomen door uw dieet bij te houden en uw algehele gezondheid te controleren. Raadpleeg uw arts als u tekenen van niersteen opmerkt of noodsymptomen krijgt.
Stappen
Methode 1 van 2: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Drink veel water om stoffen te verdunnen die nierstenen kunnen veroorzaken
Probeer elke dag zes tot acht 8-ounce glazen water te drinken. Als u risico loopt op nierstenen of in het verleden nierstenen heeft gehad, moet u meer water per dag drinken. Praat met uw arts voor een specifieke aanbeveling over hoeveel water u moet drinken.
- Probeer een waterfles bij je te dragen om water in de buurt te houden.
- Blijf uit de buurt van uitdrogende vloeistoffen zoals koffie, frisdrank en alcohol.
Stap 2. Verminder uw natriuminname
Controleer de etiketten om het natriumgehalte in voedingsmiddelen te vinden en houd bij hoeveel milligram natrium u elke dag moet consumeren. Probeer uw inname onder de 2.300 milligram per dag te houden voor een gezond, uitgebalanceerd dieet.
- Als u in het verleden natriumgerelateerde nierstenen heeft gehad, verlaag dan uw inname tot 1. 500 mg per dag.
- Natriumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere gerookt of gezouten vlees, diepvriesmaaltijden, gezouten noten en ingeblikt voedsel met toegevoegd zout.
Stap 3. Beperk de hoeveelheid dierlijke eiwitten die je eet
Rood vlees, gevogelte, eieren en zeevruchten verhogen allemaal het urinezuurgehalte in uw lichaam en kunnen nierstenen veroorzaken. Probeer dierlijke eiwitten te vervangen door plantaardige eiwitten, zoals:
- Linzen
- Tofu
- Kikkererwten
- Peulvruchten
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die veel calcium bevatten
Als u niet genoeg calcium in uw dieet krijgt, kan dit uw oxalaatspiegels verhogen. Oxalaten zijn natuurlijke stoffen die in veel voedingsmiddelen voorkomen en die tijdens de spijsvertering aan calcium binden. Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt, kan uw lichaam ze niet zo gemakkelijk doorgeven, waardoor ze zich in uw nieren kunnen nestelen. Probeer ongeveer 1.000 mg calcium per dag binnen te krijgen voor een gezond, uitgebalanceerd dieet en om ophoping van oxalaat in uw nieren te voorkomen. Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte zijn onder meer:
- zaden
- Kaas
- Melk
- Yoghurt
- Linzen
- Bonen
- Amandelen
Tip:
Vitamine D helpt calcium in je lichaam op te nemen. Probeer voedsel zoals vis, eidooiers en paddenstoelen te eten om ervoor te zorgen dat je lichaam al het calcium dat je eet opneemt.
Stap 5. Beperk je vitamine C-inname
Als u op dit moment vitamine C-supplementen gebruikt en u zich zorgen maakt over nierstenen, overleg dan met uw arts over het beperken van de hoeveelheid die u inneemt of het samen stoppen ervan. Je lichaam zet vitamine C om in oxalaten, waardoor je een groter risico loopt op nierstenen.
Probeer ongeveer 65 tot 90 mg vitamine C per dag binnen te krijgen
Stap 6. Verminder uw inname van oxalaatrijke voedingsmiddelen
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die veel oxalaten bevatten en deze voedingsmiddelen kunnen het risico op oxalaatnierstenen verhogen. Om uw risico te verminderen, kunt u proberen minder voedsel te eten dat oxalaten bevat, waaronder:
- Rabarber
- snijbiet
- Bieten
- okra
- Zwarte thee
- Chocolade
Methode 2 van 2: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Praat met uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt
Hoewel sommige supplementen, zoals calcium of vitamine D, nuttig kunnen zijn bij het voorkomen van nierstenen, kunnen ze je zelfs meer risico geven op nierstenen als je er te veel op vertrouwt. Vraag uw arts of supplementen geschikt voor u zijn voordat u ermee begint.
Tip:
Herinner uw arts aan alle medicijnen en supplementen die u al gebruikt om er zeker van te zijn dat er geen interferentie is.
Stap 2. Raadpleeg uw arts als u tekenen van een niersteen herkent
Hoewel het mogelijk is om nierstenen te voorkomen, heeft u waarschijnlijk een medische behandeling nodig als u die heeft. Uw arts zal een urinetest doen en mogelijk een röntgenfoto, MRI of CT-scan om de grootte van uw niersteen te bepalen. Vervolgens zullen ze u adviseren over hoe u het kunt doorgeven. Bezoek uw arts als u de volgende symptomen opmerkt:
- Ernstige pijn in uw zij en rug onder uw ribben
- Uitstralende pijn van je onderbuik naar je lies
- Fluctuerende pijn
- Pijn bij het plassen
- Het gevoel hebben dat je constant moet plassen
- In kleine hoeveelheden plassen
- Roze, rode of bruine urine
- Urine die troebel is of sterk ruikt
- Misselijkheid of braken
- Koorts en koude rillingen (als u een infectie krijgt)
Stap 3. Zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstige symptomen krijgt
Hoewel u zich waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken, kunnen nierstenen zich ontwikkelen tot een ernstige aandoening. Als dit gebeurt, heb je onmiddellijke medische behandeling nodig om je steen te helpen passeren en mogelijk een door de steen veroorzaakte infectie te behandelen. Bezoek een spoedeisende hulp of een eerste hulp als u de volgende symptomen heeft:
- Bloed in je urine
- Moeite met plassen
- Pijn die zo hevig is dat je je niet op je gemak kunt voelen
- Pijn met misselijkheid en braken
- Pijn met koorts en koude rillingen
Stap 4. Vraag uw arts naar uw behandelingsopties
De meest gebruikelijke behandeling voor nierstenen is om veel water te drinken en pijnstillers te nemen. Bovendien kan uw arts u medicijnen geven om uw spieren te ontspannen, zodat de niersteen gemakkelijk passeert. Het kan echter zijn dat u uw niersteen moet laten verwijderen als deze erg groot is of veel pijn veroorzaakt.
- Als uw arts beslist dat u uw niersteen moet laten verwijderen, kan hij of zij proberen de steen te breken met geluidsstralen. Als dit niet werkt of de steen te groot is, kunnen ze een kleine incisie in je rug maken zodat ze de steen kunnen verwijderen.
- Als uw niersteen vast komt te zitten in uw urineleider, kan uw arts een verlichte buis in uw urethra en blaas inbrengen. Daarna zullen ze proberen de niersteen op te breken of te verwijderen.
Tips
Hoewel sommige kruidensupplementen op de markt worden gebracht om nierstenen te voorkomen, is de enige bewezen manier om dit te doen, veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen
Waarschuwingen
- Praat altijd met uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt.
- Nierstenen kunnen erg pijnlijk zijn en kunnen leiden tot nierinfecties als ze niet worden behandeld. Als u vermoedt dat u een niersteen heeft, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts.
