Zweten is het natuurlijke proces van uw lichaam om uw interne warmtemechanisme onder controle te houden tijdens inspanning of blootstelling aan een warme omgeving. Hoewel overmatig zweten gênant kan zijn, heeft de meerderheid van de mensen geen last van axillaire hyperhidrose (de medische term voor overmatig zweten onder de armen, die slechts 2,9% van de Amerikanen treft). Voor degenen zonder hyperhidrose, kunt u gemakkelijk thuis stappen ondernemen om problemen met zweten en bijbehorende lichaamsgeur te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 2: Zweten onder de oksels onder controle
Stap 1. Breng een anti-transpirant aan
Transpireren is de natuurlijke manier van je lichaam om zichzelf af te koelen in een aantal situaties. Hoewel alleen zweten normaal en inderdaad gezond is, kunnen er toch situaties zijn waarin je liever niet zweet, zoals tijdens een date of tijdens een belangrijke presentatie. De op aluminium gebaseerde verbindingen in anti-transpiranten blokkeren de poriën om zweten te voorkomen.
- Als u het gevoel heeft dat u meer zweet produceert dan uw vrij verkrijgbare anti-transpirant aankan, kunt u met uw arts praten over anti-transpiranten op recept. Gebruik dit 's avonds; het kan tot een week duren voordat u een verschil merkt.
- Als je de voorkeur geeft aan een natuurlijk alternatief voor met chemicaliën beladen anti-transpiranten, wrijf dan een rauwe aardappel onder je armen. Het zetmeel in een aardappel kan op dezelfde manier de poriën verstoppen om de hoeveelheid die je zweet te verminderen. Je oksels afstoffen met maizena kan ook helpen.
Stap 2. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet om een normaal gewicht te behouden
Mensen met obesitas zullen vaak meer zweten omdat het meer energie vereist om te bewegen. Huidplooien zullen ook vocht vasthouden en de lichaamsgeur verhogen met een toename van de bacteriegroei.
Stap 3. Draag ademende stoffen
Synthetische stoffen die je oksels niet laten ademen, zullen je zweetreactie verhogen. Natuurlijke stoffen - katoen, wol en zijde - laten je huid beter ademen.
Bij wijze van uitzondering zijn bepaalde synthetische stoffen, vooral die bedoeld voor sportkleding, ontwikkeld om vocht van uw huid te absorberen of af te voeren. Koop actieve kleding gemaakt van deze materialen om zweet te verminderen
Stap 4. Verminder stress
Emotioneel en fysiek stressvolle situaties zullen de zweetreactie in je lichaam verhogen. Leer stressverlagende technieken zoals yoga, meditatie, affirmaties, luisteren naar muziek, voldoende slaap krijgen en een uitgebalanceerd dieet volgen.
Dit omvat ook het proberen om emotioneel stressvolle situaties in je leven te ontwapenen, zoals die rond werk of relaties
Stap 5. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die het zweten kunnen vergroten
Cafeïne, alcohol, gekruid voedsel, knoflook, curry's en uien kunnen allemaal de hoeveelheid die je zweet verhogen. Probeer te bezuinigen op gerechten en dranken die deze ingrediënten bevatten.
Stap 6. Minimaliseer voedsel of situaties die opvliegers veroorzaken
Vrouwen die door de menopauze gaan, hebben vaak bepaalde opvliegers, zoals cafeïne en gebrek aan slaap, die leiden tot meer zweten. Vermijd deze triggers om uw zweetreactie te verminderen.
Stap 7. Raadpleeg uw arts over onderliggende aandoeningen die overmatig zweten kunnen veroorzaken
Verhoogd zweten kan een symptoom zijn van een grotere medische aandoening. Raadpleeg uw arts om uit te sluiten:
- Diabetes (of algemene onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel)
- Endocarditis
- Gegeneraliseerde angststoornis
- hiv
- Hyperhidrose (overmatig zweten)
- Hyperthyreoïdie (overactieve schildklier)
- Tuberculose
- Leukemie
- Non-Hodgkin-lymfoom
- Sommige medicijnen kunnen ook verantwoordelijk zijn voor uw verhoogde zweetreactie. Als u de symptomen heeft ontwikkeld in combinatie met een nieuw medicijn, vraag dan uw arts naar soortgelijke medicijnen die mogelijk geen zweten veroorzaken.
Stap 8. Raadpleeg een dermatoloog voor medische behandelingen
Als geen van deze stappen lijkt te hebben geholpen met je zweten, dan kun je een dermatoloog raadplegen voor medische opties. Uw arts en dermatoloog zullen waarschijnlijk alleen medische opties overwegen als u daadwerkelijk de diagnose hyperhidrose (overmatig zweten) heeft gekregen. Beschikbare opties zijn onder meer:
- Botox-injecties, waarbij botulinumtoxine wordt gebruikt om de hoeveelheid zweten die door het lichaam onder de armen wordt geproduceerd, te verminderen. Dit werkt door de afgifte van acetylcholine te blokkeren, waardoor de zweetproductie tijdelijk wordt verminderd. Dit kan een effectieve, maar dure behandeling zijn.
- Chirurgische verwijdering van de zweetklieren, een poliklinische procedure die wordt uitgevoerd met lokale anesthesie.
- Magnetronthermolyse, die wordt gebruikt om de zweetklieren te vernietigen met microgolfenergie. Het wordt meestal toegediend in twee sessies van 20-30 minuten, gescheiden door drie maanden.
- Iontoforese, die elektrische stromen gebruikt om zweten te verminderen.
- Orale voorgeschreven medicijnen die het zweten systematisch beperken. Deze omvatten anticholinergica zoals glycopyrrolaat, oxybutynine, benztropine, propantheline en andere.
- Sympathectomie, waarbij uw chirurg probeert de zenuwsignalen te stoppen die uw lichaam naar de zweetklieren stuurt. Het is een grote operatie, waarvoor ziekenhuisopname nodig is. Mogelijke bijwerkingen zijn verlies van gevoel onder de arm, lage bloeddruk, onvermogen om warmte te verdragen en zelfs een onregelmatige hartslag.
Methode 2 van 2: Onderarmgeur onder controle houden
Stap 1. Ontdek wat de okselgeur veroorzaakt
Je lichaam heeft twee verschillende soorten zweetklieren - eccriene en apocriene. Apocriene klieren bevinden zich in gebieden met dichte haarzakjes, waardoor ze de soorten klieren zijn die bij uw oksels horen. Geen van beide soorten zweetklieren produceert echter geur. Zweet is voornamelijk een combinatie van water en zout, en de geur die met zweet wordt geassocieerd, komt eigenlijk van de combinatie van het zweet en de van nature voorkomende bacteriën die op je huid leven.
Stap 2. Identificeer tijden en situaties die zweetgerelateerde geuren veroorzaken
Aangezien het zweet zelf niet echt een slechte geur bevat, kun je specifieke situaties opmerken waarin je zweet zonder enige bijbehorende geur. Probeer de specifieke situaties te isoleren waarin u zich pijnlijk bewust wordt van de geur die wordt veroorzaakt door zweten.
Sommige van deze situaties zijn meestal na het sporten, als je niet hebt gebaad, als je je niet hebt veranderd, of als je scherp voedsel hebt gegeten of alcohol hebt gedronken
Stap 3. Douche dagelijks
Elke dag douchen helpt de bacteriegroei op je lichaam en daarmee de kans op lichaamsgeur te verminderen. U moet ook douchen na intensieve lichamelijke inspanning, zoals sporten of een uitstapje naar de sportschool, omdat het overtollige zweet tijdens de activiteit een voedingsbodem vormt voor meer bacteriën.
Stap 4. Verander je kleding dagelijks
Naast dagelijks douchen, moet je ook dagelijks van kleding wisselen. Contact met je oksels verspreidt de bacteriën op je huid ook naar de okselplooi op shirts, wat stinkende resultaten zal opleveren als je hetzelfde shirt meerdere dagen draagt.
Stap 5. Gebruik een deodorant
Deodorants zijn over-the-counter producten die geur elimineren, terwijl je lichaam nog steeds zichzelf kan koelen door middel van transpiratie. Ze zijn meestal op alcohol gebaseerd, waardoor het aangebrachte gebied zuur en onaantrekkelijk is voor bacteriën.
Als je de voorkeur geeft aan een natuurlijk alternatief voor een deodorant, kun je witte of appelciderazijn of zelfs een verse citroen onder je armen gebruiken, omdat deze ook de pH van je oksels beïnvloeden op manieren die de groei van bacteriën verminderen. Misschien wil je deze (vooral azijn) mengen met een paar druppels etherische olie naar keuze, omdat ze je ook een bijzonder sterke geur kunnen geven
Stap 6. Scheer je oksels
De meeste mannen zullen waarschijnlijk spotten met het idee, maar harige oksels bieden een veel groter gebied waar geurveroorzakende bacteriën zich kunnen verspreiden. Door de totale hoeveelheid bacteriën te verminderen, kunt u de geur verminderen.
Zelfs als je ertegen bent om je oksels volledig te scheren, kun je het haar nog steeds aanzienlijk knippen, wat beter zal werken dan helemaal niet
Stap 7. Vermijd specifieke voedingsmiddelen en dranken die de lichaamsgeur kunnen verergeren
Het voedsel dat je eet, kan een effect hebben op je natuurlijke aroma, dat verergert als je gaat zweten. Veelvoorkomende voedingsmiddelen en dranken die gepaard gaan met scherpe lichaamsgeuren zijn knoflook, uien, curry, alcohol en cafeïnehoudende dranken. Probeer deze tijdelijk uit uw dieet te schrappen of op zijn minst te minimaliseren om te testen op een verschil in geur.
Zelfs onevenwichtigheden in de voeding in vitamines en mineralen zoals magnesium en zink kunnen ook leiden tot een sterke lichaamsgeur
Stap 8. Eet groene groenten
Naast het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, kan het eten van meer van bepaalde voedingsmiddelen ook scherpe lichaamsgeuren verminderen. Van voedsel met veel chlorofyl (groene groenten) is aangetoond dat het de lichaamsgeur kan verminderen.
Stap 9. Blijf gehydrateerd
Voedingsmiddelen die je lichaamsgeur kunnen beïnvloeden, zullen scherper zijn als je uitgedroogd bent. Door veel water te drinken, geeft u uw lichaam het optimale vermogen om afvalstoffen te verwijderen zonder de lichaamsgeur te vergroten.
