Het bereiken van gezond, sterk haar vereist toewijding. Door haarversterkend voedsel te eten, schadelijke verzorgingspraktijken te vermijden en je lokken te verwennen met hoogwaardige shampoos en conditioners, kun je je haar revitaliseren. Maar voordat je in paniek raakt, realiseer je dat het een natuurlijk onderdeel van de haargroeicyclus is om elke dag wel 100-150 lokken te verliezen.
Stappen
Deel 1 van 3: Je haar verwennen
Stap 1. Knip je beschadigde uiteinden vast
Als je haar erg beschadigd is, overweeg dan om de meest beschadigde delen af te knippen. Door de schade uit je haar te verwijderen, ziet je haar er meteen gezonder uit; het zal ook voorkomen dat gespleten haarpunten langs de lengtes van je haar kruipen.
Sommige stylisten raden aan om elke 5 weken een trimbeurt te krijgen voor gezond uitziend haar, terwijl anderen aanraden om elke 6 tot 8 weken te trimmen, afhankelijk van of je respectievelijk je haar probeert te onderhouden of uit te laten groeien. dof en ruw uitziend haar verwijderd
Stap 2. Ken je haartype
Als je weet welk type haar je hebt, kun je het beter gezond houden door aan de behoeften te voldoen. U kunt uw haartype ontdekken door de dichtheid, textuur en sterkte te meten.
- Dichtheid: kijk naar een haarlok op de bovenkant van je hoofd. Als je je hoofdhuid nauwelijks door je haar kunt zien, heb je dik haar; als het haar meer gespreid is, heeft het een fijne dichtheid; en als het ergens in het midden zit, heeft je haar een gemiddelde dichtheid. Hoe dunner uw deellijn, hoe hoger de dichtheid.
- Textuur: Observeer een individuele haarlok. Hoe dik of dun is de streng in verhouding tot het haar van andere mensen die je kent? Je kunt ook meten hoe dik of fijn je haar is door eraan te trekken - dik gestructureerd haar zal sterker zijn/minder snel breken dan fijn gestructureerd haar. Fijn haar voelt flexibeler aan en kan moeite hebben om het volume vast te houden, terwijl dikker haar de neiging heeft koppig en vol te zijn.
- Kracht: De haarsterkte wordt gemeten aan de hand van porositeit en elasticiteit. Was en handdoekdroog je haar, voel het dan: als je haar behoorlijk nat aanvoelt, is het meer beschadigd/poreuzer; als het vrij droog aanvoelt, is het gezonder/minder poreus. Hoe verder je je haar kunt strekken zonder dat het breekt, hoe elastischer en gezonder het is.
Stap 3. Gebruik een shampoo en conditioner van hoge kwaliteit die zijn ontworpen voor uw haartype
Als je fijn haar hebt, kun je volumineuze of verdikkende shampoos en conditioners gebruiken; als je dik of vet haar hebt, wil je misschien een diepreinigende shampoo en een lichte conditioner gebruiken.
- Er zijn talloze producten om uit te kiezen - zorg er wel voor dat je iets kiest dat bij je haar past. Over het algemeen wordt aangenomen dat salonmerken van hogere kwaliteit zijn dan drogisterijmerken.
- Zoek naar sulfaatvrije shampoo, aangezien sulfaten je haar kunnen beschadigen.
Stap 4. Masseer je hoofdhuid regelmatig
Het masseren van je hoofdhuid verhoogt de bloedtoevoer naar je haarzakjes, verzorgt de hoofdhuid en helpt stress te verlichten. Dit zal niet alleen helpen om je haar gezond te houden, het kan zelfs helpen om haaruitval te verminderen en/of om te keren.
U kunt uzelf een zachte hoofdhuidmassage geven terwijl u uw haar wast
Stap 5. Conditioneer je haar regelmatig diep
U kunt dit doen met een in de winkel gekochte conditioner of een zelfgemaakte. Als je een diepe conditioneringsbehandeling koopt, kies dan voor een salonmerk, omdat drogisterijmerken waarschijnlijk ingrediënten van mindere kwaliteit zullen bevatten.
- Hoe vaak je je haar diep conditioneert, hangt af van hoe gezond het is: als je haar erg beschadigd is, conditioneer het dan een keer per week.
- Let goed op de instructies op de fles. Een conditioner op basis van eiwitten, bijvoorbeeld, zal je haar versterken, maar kan het broos maken als je het te lang laat zitten.
Stap 6. Maak thuis je eigen diepconditionerende haarbehandelingen
Als u zich geen dure salonbehandelingen kunt veroorloven en u liever geen drogisterijmerken gebruikt, kunt u uw haar thuis verwennen met de volgende behandeling:
- Masseer je hoofdhuid en de punten van je haar met wat warme olie. Opties voor olie zijn onder andere kokosnoot, olijf en zoete amandel.
- Welke olie je gebruikt hangt af van je haartype en persoonlijke voorkeur. Jojoba-olie is een veilige gok voor alle haartypes.
- Wikkel een warme, vochtige handdoek om je hoofd. Dit helpt de olie in je haar te dringen. Zorg er wel voor dat het niet te warm is!
- Breng een haarmasker aan op je haar. Het type masker hangt af van je haartype. Breng voor droog haar een pasta van 1 of 2 eiwitten en honing aan op je haar; voor vettig haar, breng een pasta van aloë vera-gel, amla-poeder en water aan op je haar.
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Waarom zou u uw beschadigde uiteinden knippen?
Om diepe conditionering van je haar te voorkomen.
Niet precies! Het knippen van je beschadigde haarpunten is geen vervanging voor een diepe conditionering van je haar. Je moet beide doen als je haar erg beschadigd is. Conditioneer je haar daarnaast minstens één keer per week diep met een in de winkel gekochte of zelfgemaakte behandeling. Raad nogmaals!
Om te voorkomen dat je gespleten punten in je haar kruipen.
Mooi hoor! Door je beschadigde punten te knippen, zal je haar er onmiddellijk gezonder uitzien. Het zal ook voorkomen dat de gespleten punten in je haar kruipen. Je moet je haarpunten elke 5 weken knippen om gezond uitziend haar te behouden. Als u echter probeert uw snit te behouden of uw haar wilt laten groeien, knip dan elke 6 tot 8 weken. Lees verder voor een andere quizvraag.
Om de kracht van je haar te versterken.
Niet noodzakelijk! Je knipt je beschadigde punten niet af om de kracht van je haar te vergroten. Je haar is van nature sterk of zwak. Als het na het wassen en handdoekdrogen nog steeds behoorlijk nat aanvoelt of als het breekt als je het uitrekt, is het niet erg sterk. Als je haar echter behoorlijk droog aanvoelt nadat je het hebt gewassen en met een handdoek hebt afgedroogd en je het kunt uitrekken zonder dat het breekt, is het vrij sterk. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 3: Schade aan je haar voorkomen
Stap 1. Vermijd overmatig wassen van je haar
Als je je haar te vaak wast, worden je haar en hoofdhuid van hun natuurlijke oliën beroofd en droogt je haar uit. Je haar te krachtig wassen kan ook schade veroorzaken, dus wees voorzichtig.
- Hoe vaak u uw haar wast, hangt af van uw individuele haar. Sommige mensen vinden dat ze hun haar elke dag of twee moeten wassen om te voorkomen dat het te vet wordt; anderen kunnen hun haar één of twee keer per week wassen.
- Wees voorzichtig bij het wassen van je haar: masseer de shampoo in je wortels en laat het dan door de rest van je haar naar beneden gaan - wrijf het niet in je haar, omdat dit schade kan veroorzaken.
Stap 2. Wees voorzichtig met je haar als het nat is
Als je haar nat is, is het kwetsbaarder en breekbaarder. Droog je haar na het wassen voorzichtig af door het in een handdoek te wikkelen of erin te knijpen, in plaats van er krachtig mee te wrijven.
Wacht tot je haar een beetje droog is voordat je het borstelt; als je het borstelt, gebruik dan een kam met wijde tanden
Stap 3. Borstel je haar niet te lang
Het populaire advies van "100 slagen per dag" is verkeerd. Te veel borstelen van je haar kan zelfs gespleten punten en breuk veroorzaken.
- Je moet ook voorzichtig zijn met wat voor soort borstel je gebruikt. Kammen met brede tanden worden door stylisten vaak aanbevolen als de meest zachte optie.
- Borstels met varkenshaar kunnen de uitzondering op deze regel zijn, omdat ze veel gemakkelijker zijn voor het haar en ook kunnen helpen de natuurlijke oliën van je haar te verdelen.
Stap 4. Vermijd hittestyling van je haar
Dit omvat het strijken/stijlen, föhnen en krullen van je haar. Deze dingen kunnen je haar dof doen lijken; bij regelmatig gebruik na verloop van tijd kunnen ze blijvende schade veroorzaken.
Als u uw haar met warmte moet stylen, zorg er dan voor dat u uw haar bedekt met een beschermende spray of balsem voordat u warmte aanbrengt. De meeste haartypes zouden alleen de lage of gemiddelde instellingen moeten gebruiken en zorg ervoor dat u elke sectie slechts één keer stijlt. Als u krult, rol het haar dan op en knip het terwijl het afkoelt. Je kunt ook krullen maken met vaste insteltechnieken zoals rollers of pin curls
Stap 5. Voorkom dat je je haar in paardenstaarten of vlechten doet
Als u dit doet, kan uw haar breken, vooral als u uw haar te strak trekt tijdens het stylen. In extremere gevallen kan het haar zelfs uitvallen: dit wordt tractie-alopecia genoemd.
- Als je je haar toch in een paardenstaart doet, gebruik dan bedekte elastieken en nooit elastiekjes.
- Wees vooral voorzichtig met het in een paardenstaart of vlecht doen van je haar als het nat is en meer vatbaar is voor beschadiging.
- Hetzelfde geldt voor extensions en weaves, die aan je haar kunnen trekken. Als u ongemak of pijn in uw hoofdhuid heeft, veroorzaakt uw haar waarschijnlijk te veel druk op uw wortels.
Stap 6. Bescherm je haar tegen de elementen
De UV-stralen van de zon kunnen je haar bleken, waardoor het droog en broos wordt. Je bent niet veel veiliger in de regen, die schadelijke chemicaliën in je haar kan afzetten.
- Om je haar in de zon te beschermen, draag je een hoed of spray je het met een UV-beschermende spray. Sommige leave-in conditioners bieden ook UV-bescherming.
- Om je haar in de regen te beschermen, gebruik je een paraplu of een hoed, of draag je een waterdichte jas met capuchon.
Stap 7. Bescherm je haar bij het zwembad
Het chloor in zwembaden kan je huid en hoofdhuid irriteren en je haar droog en broos maken. Voordat je het water in gaat, maak je je haar vochtig, smeer je het op een beschermend product en dek je het af met een badmuts.
- Aanbevolen producten om je haar te beschermen tegen chloor zijn onder andere producten die olie en/of siliconen bevatten of, voor een meer natuurlijke optie, kokosolie.
- Als je regelmatig zwemt, wil je misschien ook investeren in een haarreiniger die speciaal is ontworpen om chloor uit te wassen.
Stap 8. Vermijd het gebruik van te veel haarproducten
Weersta de drang om je beschadigde lokken te temmen met een ton conditionerende en pluisverminderende producten, die je haar er zwaar en vettig uit kunnen laten zien.
Bij het gebruik van haarproducten is minder meer. Begin klein en voeg indien nodig extra product toe. Een klein beetje antikroescrème/-gel is vaak genoeg om opvliegers te temmen zonder dat je haar er vettig uitziet
Stap 9. Breng geen agressieve chemicaliën aan op je haar
Haar dat geverfd, gepermanent, rechtgetrokken en/of ontspannen is, is waarschijnlijker dun, dof en vatbaar voor breuk. Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Hoe voorkom je dat je je haar te veel wast?
Werk de shampoo krachtig van je punten terug naar je wortels.
Nee! Je wast je haar niet door van de punten terug naar je wortels te werken. Onthoud dat je je haar zo min mogelijk wilt aanraken bij het wassen! Kies een ander antwoord!
Wrijf de shampoo snel door je haar, beginnend bij je wortels en naar je punten toe bewegend.
Niet helemaal! Door je haar te wrijven kan het beschadigd raken. Voor gezond, sterk haar, wees zo voorzichtig mogelijk bij het wassen van je haar. Kies een ander antwoord!
Masseer de shampoo in je wortels en laat het vervolgens door de rest van je haar naar beneden gaan.
Juist! Je moet zo voorzichtig mogelijk zijn bij het wassen van je haar om te voorkomen dat je het te veel wast. Masseer je shampoo in je wortels en laat het dan door de rest van je haar druppelen. Vermijd wrijven, dit kan je haar beschadigen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Gezonde keuzes maken
Stap 1. Eet voor sterk haar
Over het algemeen bestaat een gezond dieet uit veel fruit en groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen. Hier zijn enkele belangrijke voedingsmiddelen om te eten voor gezond haar:
- Vissen zoals zalm, sardines en makreel bevatten omega-3-vetzuren, die je beschermen tegen ziekten en je lichaam helpen groeien en gezond, glanzend haar te behouden.
- Griekse yoghurt bevat eiwitten en vitamine B5 (ook bekend als pantotheenzuur), die beide essentieel zijn voor een gezonde haargroei. Als u niet genoeg eiwitten in uw dieet krijgt, stopt uw haargroei.
- Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten vitamine A, ijzer, bètacaroteen, foliumzuur en vitamine C, die allemaal helpen bij het behouden van een gezonde hoofdhuid en haar. Vooral vitamine C is enorm nuttig bij het voorkomen van breuk.
- Zoete aardappelen en ander oranje fruit en groenten zoals wortelen, pompoenen, meloen en mango's bevatten de antioxidant bèta-caroteen, die helpt het haar gehydrateerd en glanzend te houden.
- Kaneel en andere kruiden stimuleren je bloedsomloop en helpen je haarzakjes van zuurstof en voedingsstoffen te voorzien. Strooi doorbloeding stimulerende kruiden in uw verschillende maaltijden en dranken.
- Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten, ijzer en biotine - een B-vitamine die helpt bij de haargroei.
Stap 2. Zorg voor voldoende ijzer
Naast dat het je moe, ongericht en depressief maakt, kan een ijzertekort haaruitval veroorzaken.
- Als je denkt dat je misschien niet genoeg ijzer in je dieet krijgt, probeer dan verrijkte granen, granen en pasta's te eten.
- Je vindt ijzer ook in sojabonen, linzen, schaaldieren, donkere bladgroenten, rundvlees en orgaanvlees zoals lever.
Stap 3. Drink voldoende water
Als je uitgedroogd bent, heb je waarschijnlijk een drogere hoofdhuid en dof, droog haar. Streef ernaar om elke dag ongeveer de helft van uw lichaamsgewicht (in ponden) in ons water te drinken.
Voorbeeld: een vrouw van 150 pond zou elke dag minstens 75 ons water drinken - meer als ze actief was of in een warm klimaat leefde (d.w.z. als ze zweette)
Stap 4. Verminder stress
Stress kan leiden tot haaruitval. Om stress te helpen verminderen, moet u regelmatig sporten, minimaal 7 uur per nacht slapen (8,5 uur als u een tiener bent) en dingen doen die u helpen te ontspannen.
Sommige dingen die u kunnen helpen ontspannen, zijn onder meer meditatie, omgang met mensen die u een goed gevoel geven, een bad nemen of een leuke hobby beginnen (bijvoorbeeld een boekenclub, muziek, dans, recreatieve sporten)
Stap 5. Oefening
Naast dat het over het algemeen goed voor je is, zijn trainingen ook goed voor je haar. Lichaamsbeweging kan helpen de bloedsomloop te verbeteren, beschermende talg van de hoofdhuid vrij te maken en zweten kan helpen om vuil of dode huidcellen die uw follikels kunnen verstoppen, los te laten.
Stap 6. Raadpleeg een arts
Als je haar dunner of op een andere manier beschadigd is, en er is geen duidelijke reden voor (d.w.z. je haar niet regelmatig bleekt of constant braadt met hittestylingtools), ga dan naar een arts om mogelijke gezondheidsproblemen uit te sluiten. Enkele gezondheidsproblemen die kunnen leiden tot haaruitval/schade:
- Overactieve of te trage schildklier
- Andere hormonale problemen
- Bloedarmoede/ijzertekort
- Blootstelling aan schadelijke chemicaliën
- Ernstige infecties
- Bijwerkingen van bepaalde medicijnen
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Hoe kun je ijzer aan je dieet toevoegen om haaruitval te voorkomen?
Eet verrijkte granen, granen en pasta's.
Rechts! Verrijkte granen, granen en pasta's zijn uitstekende bronnen van ijzer, die haaruitval kunnen helpen voorkomen. Je vindt ijzer ook in sojabonen, linzen, schaaldieren, donkere bladgroenten, rundvlees en lever. Lees verder voor een andere quizvraag.
Eet zoete aardappelen en andere oranje groenten en fruit.
Nee! Zoete aardappelen en andere oranje groenten en fruit, zoals wortelen, pompoenen, meloen en mango's, bevatten bètacaroteen, geen ijzer. Bèta-caroteen is een antioxidant die het haar gehydrateerd en glanzend houdt. Kies een ander antwoord!
Eet vis zoals zalm, sardines en makreel.
Niet helemaal! Je moet vis eten, zoals zalm, sardines en makreel, omdat ze omega-3-vetzuren bevatten, hoewel ze geen ijzer bevatten. Omega-3-vetzuren beschermen je tegen ziekten en helpen je lichaam groeien en gezond, glanzend haar te behouden. Probeer het opnieuw…
Eet kaneel en andere kruiden.
Zeker niet! Kaneel en andere kruiden stimuleren je bloedsomloop, die zuurstof en voedingsstoffen aan je haarzakjes levert. Het levert geen ijzer op. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
