Er zijn veel redenen om kokosolie te drinken, zoals de voordelen die het kan bieden om te helpen bij het afvallen, de bevordering van gezond cholesterol in het lichaam en natuurlijk hoe lekker het is. Er zijn ook veel manieren om kokosolie in te nemen, variërend van capsules tot het koken van voedsel ermee. Kokosolie drinken is een andere gemakkelijke optie, en een lekkere!
Stappen
Deel 1 van 3: De olie voorbereiden voor koude dranken
Stap 1. Laat de olie op kamertemperatuur staan als je genoeg tijd hebt
Kokosolie is gedeeltelijk vast bij kamertemperatuur en je moet de olie zachter maken door hem op kamertemperatuur te brengen voordat je hem in iets te drinken kunt mengen. Eenmaal op kamertemperatuur kan de olie worden geroerd totdat deze kneedbaar is om te mengen.
Stap 2. Verwarm de olie met een fornuis of magnetron als je haast hebt
Als je het gaat verwarmen met een kachel, gebruik dan een zeer laag vuur. Als u een magnetron gebruikt, verwarm de olie dan 5-10 seconden per keer, zodat deze niet verbrandt of te heet wordt om aan uw drankje toe te voegen. Roer vervolgens met een lepel of vork tot een gladde en romige consistentie.
Stap 3. Meng de olie met een koud drankje
Je kunt de olie eenvoudig door een koude drank roeren door deze (zodra deze glad is) met een lepel toe te voegen en door het mengsel te roeren. Als je een bevroren drankje mixt, zoals een smoothie, verwarm dan de olie lichtjes of roer het tot het glad is. Als de olie glad of vloeibaar is, voeg je de olie heel langzaam toe aan de blender, zodat er geen brokjes ontstaan.
Deel 2 van 3: Drinken in hete vloeistoffen en voedsel
Stap 1. Gebruik de olie op kamertemperatuur, rechtstreeks uit de pot, voor hete vloeistoffen
Het is niet nodig om de olie voor te verwarmen als u deze aan een warme drank toevoegt. Als je van koffie of thee houdt, kun je de olie direct uit de pot gebruiken: roer een lepel van de halfvaste olie door de drank en laat de hete vloeistof het werk voor je doen. Een pot met olie in de buurt van je koffie- of theepot is een geweldige manier om te beginnen, omdat het zal smelten en gemakkelijk zal worden gemengd met warme dranken. De olie past ook goed bij koffiesmaken en bij theesoorten zoals zwarte thee, chai-thee en andere nootachtige theesmaken.
Stap 2. Voeg de olie toe aan bouillons, soepen en sauzen
Kokosolie wordt in veel soepen gebruikt en kan er dus gemakkelijk direct uit de pot aan worden toegevoegd, wat het nog een gemakkelijke manier is om het in je dagelijkse consumptie te verwerken! Het past goed bij kip en wordt vaak gebruikt in Thaise soepen en Indiase recepten. Het kan ook de oliebasis zijn voor een saus, in plaats van olijfolie of boter.
Stap 3. Gebruik bij het bakken kokosolie in plaats van boter
Kokosolie heeft een vergelijkbare consistentie als boter en is een geweldige vervanging voor boter bij het bakken. Vervang gewoon dezelfde hoeveelheid olie door de hoeveelheid boter die uw recept nodig heeft, geen wiskunde nodig!
Deel 3 van 3: Beslissen hoeveel te gebruiken
Stap 1. Bepaal hoeveel u dagelijks wilt consumeren
1-2 eetlepels per dag wordt meestal aanbevolen, maar de hoeveelheid verschilt van persoon tot persoon. Overweeg of u een programma probeert te volgen waarvoor een vast bedrag vereist is, of dat u gewoon probeert om minder gezonde opties te vervangen. Als u een specifiek programma implementeert, zoek dan uit wat u volgens het plan moet gebruiken.
Of je nu streeft naar volledige vervanging van andere oliën, of gewoon een normale hoeveelheid per dag wilt consumeren, je wilt duidelijk zijn over de hoeveelheid die je wilt binnenkrijgen. Kokosolie, hoe gezond ook, is nog steeds een olie. U wilt niet te veel nemen en het risico lopen te veel vet of cholesterol aan uw dieet toe te voegen
Stap 2. Begin langzaam en bouw op naar je doel
U wilt uw weg in het proces vergemakkelijken. Kokosolie kan in het begin enkele effecten hebben op je spijsvertering, en om die complicaties te voorkomen die je wilt opbouwen naar je dagelijkse innamedoelen.
Probeer het beetje bij beetje en kijk hoe het voelt. Begin een paar dagen met één theelepel eenmaal per dag, ga dan twee keer per dag, of twee lepels in één koffie, enz., totdat u uw dagelijkse innamedoel hebt bereikt. Dit proces zou tussen de 1 en 2 weken moeten duren
Stap 3. Handhaaf uw dagelijkse inname en zorg voor evenwicht in uw dieet
Zodra u uw doel heeft bereikt, moet u in de toekomst dezelfde dagelijkse hoeveelheid innemen. Onthoud dat de olie nog steeds een bron van vet, calorieën en cholesterol is. Zelfs met de mogelijke gezondheidsvoordelen, kan te veel olie uw cholesterol verhogen of te veel calorieën aan uw regime toevoegen, en daarom moet u mogelijk andere vetbronnen dienovereenkomstig verwijderen.
Tips
- Bewaar de olie in een goed afgesloten bakje op kamertemperatuur, zodat je het gemakkelijk kunt roeren. Bewaren in de koelkast betekent dat je moet wachten tot het op kamertemperatuur is, en dat is misschien niet handig.
- Virgin kokosolie is het beste type om te gebruiken, voor een gezond vetgehalte.
