Het brede scala aan gezondheidsvoordelen die groene thee kan bieden, is goed gedocumenteerd. Het is een ongelooflijk rijke bron van antioxidanten, die huidbeschadigende vrije radicalen neutraliseren. Het hoge gehalte aan antioxidanten in groene thee kan aanzienlijke voordelen bieden tegen veroudering, zoals het verminderen van de vorming en het verschijnen van rimpels. Antioxidanten, samen met de ontstekingsremmende eigenschappen van de thee, kunnen zonnebrand en huidirritatie helpen kalmeren. Deze en andere voordelen kunnen worden verkregen door plaatselijke toepassing en inname van groene thee.
Stappen
Methode 1 van 3: Groene thee oraal consumeren
Stap 1. Drink dagelijks minimaal twee tot drie kopjes groene thee
Groene thee is een rijke bron van antioxidanten, die huidbeschadigende vrije radicalen neutraliseren. Hierdoor kan regelmatige consumptie van groene thee de tekenen en symptomen van huidveroudering vertragen. Het drinken van slechts twee tot drie kopjes per dag kan positieve effecten hebben. Groene thee kan worden gekocht in kant-en-klare theezakjes of u kunt losse groene theeblaadjes kopen bij speciaalzaken en gezondheidsmarkten.
- Koop de meest verse en hoogste kwaliteit groene thee die je kunt. Zoek naar thee die wordt geleverd in verzegelde, met folie beklede verpakkingen.
- Als je thee koopt in een speciaalzaak, vraag de verkoper dan om thee die minder dan een jaar oud is.
Stap 2. Zet groene thee met water dat bijna kookt
Zet water aan de kook. Als het kookpunt is bereikt, haal je het water van het vuur. Wacht tot de bubbels die ontstaan door het koken volledig zijn verdwenen voordat je de thee toevoegt. Gebruik een theezakje of een tot twee theelepels losse groene theeblaadjes in theezeefje voor elke 8 oz. (237 ml) portie. Laat de thee vijf minuten trekken.
- Als u het langer dan vijf minuten laat trekken, zullen de antioxidanten in uw kopje thee niet toenemen. Het zal, helaas, het steeds bitterder maken.
- Giet de thee over ijs als je de voorkeur geeft aan een koude drank.
Stap 3. Houd rekening met het cafeïnegehalte
Hoewel groene thee veel minder cafeïne bevat dan koffie of zwarte thee, heeft het toch wat. Een 8 oz. (237 ml) portie groene thee bevat 24 tot 45 mg cafeïne. Diezelfde hoeveelheid gewone koffie bevat 95 tot 200 mg cafeïne. Gezonde volwassenen moeten vermijden om meer dan 500 mg cafeïne in een periode van 24 uur te krijgen. Het wordt aanbevolen dat adolescenten niet meer dan 100 mg cafeïne per dag krijgen.
- Houd bij hoeveel cafeïne je binnenkrijgt, vooral als je van plan bent om de hele dag door regelmatig groene thee te drinken.
- Probeer het vroeg op de dag te drinken, zodat de cafeïne die avond geen invloed heeft op je slaap.
- Als je gevoelig bent voor cafeïne of dit liever wilt vermijden, drink dan cafeïnevrije groene thee. Houd er rekening mee dat het cafeïnevrije proces de antioxidanten in de thee minder krachtig maakt.
Stap 4. Overweeg om supplementen met groene thee-extracten te nemen
Sommige groene theesoorten kunnen behoorlijk bitter smaken en niet iedereen geniet van de smaak. Als je moeite hebt om je aan te passen aan de smaak van groene thee, overweeg dan om supplementen van groene thee-extract te nemen. Deze zijn verkrijgbaar in de meeste gezondheids- en vitaminewinkels.
Supplementen zijn niet zo krachtig als de thee zelf, maar ze kunnen nog steeds enkele voordelen bieden
Methode 2 van 3: Topisch groene theebladeren gebruiken
Stap 1. Behandel gezwollen ogen met groene theezakjes
Gebruik biologische bladeren bij het lokaal aanbrengen van groene thee. Maak voor jezelf een dubbele portie groene thee zoals je normaal zou doen. Nadat je de twee zakjes vijf minuten in het hete water hebt gedrenkt, verwijder je ze en plaats je ze in de koelkast. Laat de zakken er enkele minuten in liggen totdat ze zijn afgekoeld.
- Plaats een zak over elk oog en laat ze vijf tot tien minuten op hun plaats. Verwijder de zakken en gooi ze weg.
- De tannine in de groene thee werkt samentrekkend. Het kan de huid rond uw ogen strakker maken en zwelling verminderen.
Stap 2. Maak een kompres voor groene thee om je huid te kalmeren
De krachtige antioxidanten in groene thee kunnen een door de zon verbrande of geïrriteerde huid kalmeren en herstellen. Doe twee theezakjes of twee theelepels (of meer) losse thee in een grote kom. Kook 16 oz. (474 ml) water en giet het dan over de thee in de kom. Laat de infusie volledig afkoelen voordat u de zakken verwijdert of de bladeren eruit haalt.
- Plaats een zachte, schone doek in de infusie en laat de vloeistof de doek verzadigen.
- Verwijder de doek en plaats deze vijf tot tien minuten zachtjes over uw gezicht.
- Het is veilig om dit kompres meerdere keren per dag te maken en aan te brengen.
Stap 3. Ontgift en hydrateer met een gezichtsstoom van groene thee
Gezichtsstoom kan helpen de huid te hydrateren en te ontgiften, de bloedstroom te stimuleren en de poriën te ontstoppen. Doe 1/8 kopje biologische groene theeblaadjes in een grote kom. Als je alleen theezakjes hebt, maak je ze gewoon open en verwijder je zelf de bladeren. Zet de kom op een stevige ondergrond, zoals je keukentafel. Kook twee kopjes water en giet het in de kom. Leg een schone handdoek over de kom en laat de infusie vijf minuten trekken. Verwijder de handdoek en houd je gezicht direct boven de kom.
- Drapeer een grote handdoek over zowel je hoofd als de kom zodat de stoom niet kan ontsnappen. Laat de stoom je gezicht omhullen.
- Houd je ogen gesloten. Adem diep en normaal. Als de stoom onaangenaam aanvoelt, moet u het water misschien wat meer laten afkoelen. Pas op dat u zich niet verbrandt.
- Stoom gedurende tien minuten. Gebruik deze gezichtsstoom slechts eenmaal per week.
Stap 4. Scrub één keer per week met een scrub van groene thee
Door te exfoliëren worden dode huidcellen verwijderd en wordt een snelle celvernieuwing gestimuleerd. Kook water en zet thee zoals je normaal zou doen met een zakje biologische groene thee. Verwijder het zakje, knip het open en gooi de gebruikte theeblaadjes in een schone kom. Voeg een snufje kristalsuiker en een scheutje water toe. Roer en voeg meer water toe tot je een dikke, vlezige scrub hebt. Wrijf het mengsel zachtjes in een cirkelvormige beweging op een vochtige huid en spoel het vervolgens af met lauw water.
- Je kunt deze scrub op je gezicht gebruiken of onder de douche springen en ook op je nek, handen en benen aanbrengen.
- Exfolieer met dit mengsel slechts één keer per week.
Methode 3 van 3: Groene thee huidverzorgingsproducten gebruiken
Stap 1. Gebruik een gezichtscrème op basis van groene thee in uw dagelijkse huidroutine
U kunt actuele crèmes kopen die zijn gemaakt met groene thee-formules zonder recept. Deze formules kunnen de veroudering van de huid vertragen. Zoals de meeste commerciële antioxidantcrèmes, is het echter onduidelijk hoe actief de polyfenolen van groene thee blijven als de formule eenmaal wordt blootgesteld aan lucht. Elk product is anders en ze zijn er in een breed scala aan potenties.
- Gebruik de crème consequent - een of twee keer per dag gedurende meerdere weken - en evalueer vervolgens uw huid op de effectiviteit van het product.
- Breng het aan na het reinigen en tonifiëren van je huid en voor je vochtinbrengende crème.
Stap 2. Gebruik een crème van groene thee onder je dagelijkse zonnebrandcrème
Er is veel bewijs dat suggereert dat actuele groene thee-formules voordelen kunnen bieden tegen de zon. De groene thee zelf blokkeert geen UV-stralen, maar omdat het vrije radicalen neutraliseert en ontstekingen vermindert, werkt het hand in hand met zonnebrandcrème om de bescherming tegen de zon te verbeteren.
- Breng de groene thee-formule aan voordat u zonnebrandcrème aanbrengt.
- Gebruik een zonnebrandcrème op basis van zinkoxide om chemische reacties tussen de twee stoffen te voorkomen.
Stap 3. Experimenteer met andere in de handel verkrijgbare groene theeproducten
Omdat de voordelen van groene thee zo goed gedocumenteerd zijn, is groene thee een zeer populair ingrediënt geworden in een verscheidenheid aan huidverzorgingsproducten. Gezichtsmaskers, scrubs, pakkingen, oogkompressen en badweekmiddelen zijn allemaal populaire groene theeproducten die huidvoordelen kunnen bieden.
- Het consumeren van groene thee en het plaatselijk aanbrengen van de verse, biologische bladeren zijn de meest effectieve manieren om groene thee te gebruiken voor huidverzorging, maar in de handel verkrijgbare producten zijn het ontdekken waard.
- Als je een product vindt dat echt voor je lijkt te werken, neem het dan op in je huidverzorgingsroutine voor groene thee, samen met het drinken en het plaatselijk gebruiken van de bladeren.
