Hoewel winderigheid alle mensen treft en als een normaal onderdeel van het leven wordt beschouwd, kan het beschamend zijn om gas door te geven wanneer dit gepaard gaat met een onaangename, stinkende geur. Als u regelmatig stinkend gas heeft, zijn er manieren om er vanaf te komen. Pas uw eetgewoonten aan om gas minder waarschijnlijk te maken. Blijf uit de buurt van voedsel dat de neiging heeft om stinkend gas te veroorzaken. Als uw gas niet weggaat met thuisbehandeling, praat dan met een arts over manieren om gas te elimineren.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met het moment
Stap 1. Houd uw gas in totdat u het discreet kunt doorgeven
Iedereen produceert gas en op sommige dagen kan uw gas stinken. Als je op een bepaalde dag gasachtig bent, probeer dan je gas binnen te houden op momenten dat het gênant kan zijn om gas te geven. U kunt wachten op een discreet moment, bijvoorbeeld wanneer u alleen op kantoor bent, om gas te geven.
Houd het gas echter niet vast tot het punt dat u pijn ervaart. Te lang gas vasthouden kan indigestie, een opgeblazen gevoel en andere medische problemen veroorzaken
Stap 2. Ren naar de badkamer als je gas voelt komen
Het is prima om jezelf te verontschuldigen om naar de badkamer te rennen, ook al is het maar om gas te geven. Als je gas voelt komen, excuseer je dan rustig en ga naar de badkamer. U kunt dan discreet gas geven en terugkeren naar uw dag.
Kies indien mogelijk voor een eigen badkamer, zodat u niet in het bijzijn van anderen gas hoeft te geven
Stap 3. Neem preventieve medicijnen voor de maaltijd
Als u de neiging heeft om na de maaltijd gasachtig te worden, neem dan medicijnen die zijn ontworpen om gas te verminderen vlak voor het eten. Medicijnen zoals Beano en houtskooltabletten worden voor een maaltijd ingenomen om gasvorming achteraf te voorkomen. Raadpleeg de instructies op de fles voordat u deze medicijnen gebruikt. De meeste medicijnen van dit soort moeten vóór een maaltijd worden ingenomen om effectief te zijn.
Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw medicijn inneemt om er zeker van te zijn dat het in orde is gezien uw huidige gezondheid en bestaande medicijnen
Stap 4. Probeer medicijnen met simethicone
Als u al last heeft van gas, probeer dan vrij verkrijgbare medicijnen te nemen die zijn ontworpen om gasvorming te minimaliseren. Producten die simethicone bevatten, zoals Gas-X, Gelusil, Mylanta en Mylicon, helpen bij het afbreken van gasbellen. Hoewel hun effectiviteit niet uitgebreid is onderzocht, vinden sommigen dat dergelijke producten gas minimaliseren.
Methode 2 van 3: Je eetgewoonten aanpassen
Stap 1. Eet in kleinere porties
Als u in grotere porties eet, kan voedsel sneller in grotere hoeveelheden worden verteerd. Dit kan leiden tot overmatig gas. Om te besparen op gas, probeer de hele dag door kleine maaltijden te eten in kleine porties. In plaats van bijvoorbeeld een zwaar ontbijt te nemen, eet u 's ochtends iets lichts, zoals een paar hardgekookte eieren, en eet u vervolgens gedurende de dag lichte snacks.
Stap 2. Vertraag je eten
Snel eten kan gas doen toenemen. Probeer langzaam te eten. Zet uw vork tussen de happen neer en kauw uw voedsel grondig voordat u het doorslikt.
Het kan helpen om een timer in te stellen voor 20 tot 30 minuten en te proberen je eten niet op te eten totdat je timer afgaat
Stap 3. Vermijd activiteiten waardoor u meer lucht inslikt
Het inslikken van lucht kan leiden tot overmatig gas. Kauwgom kauwen, door een rietje drinken en zuigen op harde snoepjes zorgen er allemaal voor dat je meer lucht inslikt. Beperk hoe vaak u deze activiteiten uitvoert om te besparen op gas.
Stap 4. Blijf bij het drinken van water bij de maaltijden
Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank en seltzerwater, kunnen het gas verhogen. Om gas te helpen voorkomen, blijf bij het drinken van water bij de maaltijd. Dit voorkomt niet alleen gasvorming, het bevat geen calorieën en zal je dorst sneller lessen dan andere dranken.
Stap 5. Vermijd groenten en fruit die bijdragen aan gasvorming
Groenten en fruit met oplosbare vezels worden in het lichaam afgebroken op een manier die gas kan veroorzaken. Vermijd de volgende groenten en fruit om uw gas te verminderen:
- uien
- Artisjokken
- Peren
- spruitjes
- Broccoli
- Asperges
- Bonen
- Zuivel
Stap 6. Vermijd kunstmatige toevoegingen
Kunstmatige zoetstoffen in suikervrije snoepjes kunnen gas veroorzaken. Lees de etiketten van zoete producten die u koopt en pas op voor zoetstoffen zoals sorbitol, mannitol en xylitol. Deze kunnen bijdragen aan uw totale gas.
Stap 7. Houd een voedingsdagboek bij
Hoewel bepaalde voedingsmiddelen voor de meeste mensen over het algemeen gas veroorzaken, is ieders lichaam anders. U kunt bepaalde voedingsmiddelen anders verwerken, wat leidt tot overmatig of stinkend gas. Houd een voedingsdagboek bij en noteer alles wat je eet, en ook wanneer je stinkend gas ervaart. Dit zal u helpen voedingsmiddelen te identificeren die gasvorming veroorzaken.
Stel bijvoorbeeld dat u een salade voor de lunch had met artisjokken en uien. Als je later op de dag gas opmerkt, kunnen deze groenten de oorzaak zijn
Methode 3 van 3: Medische hulp zoeken
Stap 1. Probeer niet-voorgeschreven medicijnen
Als uw gas geen andere gezondheidsproblemen veroorzaakt, kunt u het behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen. Een verscheidenheid aan medicijnen die u bij de meeste drogisterijen kunt vinden, kunnen gas helpen elimineren of verminderen.
- Het nemen van twee tot vier eetlepels maagzuurremmers ongeveer een half uur na een maaltijd kan gas verminderen.
- Twee tot vier houtskooltabletten kunnen helpen met gas.
- Als je lactose-intolerant bent, probeer dan het enzym lactase.
- Probeer bismut-subsalicylaat (zoals Pepto-Bismol) om de geur van uw gas te verminderen.
Stap 2. Raadpleeg een arts als gas wordt geassocieerd met GI-problemen
Gas is meestal geen groot medisch probleem. Wanneer gas echter gepaard gaat met andere GI-problemen, vereist gas een doktersbezoek. Raadpleeg een arts als een van de volgende problemen met uw gas gepaard gaat:
- Buikpijn en een opgeblazen gevoel
- Terugkerende diarree of constipatie
- Bloed in je ontlasting
- Tekenen van een infectie (koorts, braken, koude rillingen, spierpijn)
Stap 3. Neem voorgeschreven medicijnen zoals aanbevolen door uw arts
Als uw arts ontdekt dat uw gas wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening, kunnen zij u medicijnen voorschrijven. U heeft mogelijk medicijnen nodig voor het prikkelbare darm syndroom of antibiotica als u een maaginfectie heeft. Neem alle medicijnen precies volgens de instructies van uw arts en stel al uw vragen op kantoor.
