3 manieren om gastritis te behandelen

Inhoudsopgave:

3 manieren om gastritis te behandelen
3 manieren om gastritis te behandelen

Video: 3 manieren om gastritis te behandelen

Video: 3 manieren om gastritis te behandelen
Video: 3 Best Home Remedies For TREATMENT GASTRITIS(Stomach Inflammation) 2024, Maart
Anonim

Gastritis is een pijnlijke maagaandoening die vaak wordt veroorzaakt door een infectie van H. pylori-bacteriën, waarbij regelmatig bepaalde pijnstillers, zwaar alcoholgebruik of stress worden gebruikt. De symptomen van gastritis zijn onder meer verlies van eetlust en gewichtsverlies, misselijkheid en braken, pijn in de bovenbuik, boeren en een opgeblazen gevoel, en/of een vol gevoel, zelfs na een beetje eten. U kunt de symptomen van gastritis behandelen met een paar gezonde levensstijlen en eetgewoonten, evenals met medicijnen. Praat altijd met uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt of medicijnen gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.

Stappen

Methode 1 van 3: Veranderingen in een gezonde levensstijl aanbrengen

Snel lichaamsvet verliezen Stap 10
Snel lichaamsvet verliezen Stap 10

Stap 1. Zorg voor minimaal 10 minuten aerobics per dag

Het is klinisch bewezen dat aerobe oefeningen de niveaus van angst en depressie verminderen, wat ernstige symptomen van gastritis zal helpen voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert ook de doorbloeding en helpt bij de spijsvertering, die beide kunnen helpen om uw symptomen te verbeteren. Inspannende lichaamsbeweging kan uw symptomen echter verergeren, dus zorg ervoor dat u lichte aerobe activiteiten gebruikt, zoals:

  • Minstens 10 minuten wandelen of joggen
  • Yoga
  • Tai Chi of Qi Gong, een meditatieve krijgskunst ontwikkeld in China
  • Dansen
  • Fietsen
Verrijk je leven Stap 12
Verrijk je leven Stap 12

Stap 2. Gebruik ontspanningstechnieken om jezelf te kalmeren als je van streek raakt

Boos of emotioneel van streek raken kan uw gastritissymptomen veroorzaken, dus het gebruik van een ontspanningstechniek die voor u werkt, kan de symptomen helpen verlichten wanneer u ze voelt opkomen. Zodra je merkt dat je van streek raakt, ga je naar een ontspanningstechniek die je kalmeert, zodat je gastritissymptomen niet te ernstig worden. Enkele specifieke technieken die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer:

  • Mindful of mantra-meditatie
  • Yoga
  • Diep ademhalen
Overwin verdriet Stap 34
Overwin verdriet Stap 34

Stap 3. Vind manieren om je stress te beheersen om de spijsvertering te verbeteren

Stress veroorzaakt een ontsteking in uw maag en een overproductie van maagzuur, die beide de symptomen van gastritis zullen verergeren. Identificeer de stressoren in je leven, zodat je ze kunt vermijden of beter voorbereid bent om ermee om te gaan, zodat ze je symptomen niet doen oplaaien.

  • Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan het verkeer tijdens je woon-werkverkeer, vertrek dan eerder om het te vermijden, of luister naar een boek op band om jezelf af te leiden. Als uw gezin tijdens de vakantie kibbelt, neem dan een pauze om te wandelen en te ontspannen.
  • Als uw gastritis erger wordt, probeer dan te kalmeren met een plezierige activiteit, zoals een boek lezen, naar muziek luisteren, een hobby uitoefenen of dineren met een vriend.
  • Positieve sociale interacties, zoals lachen met vrienden, produceren oxytocine, wat helpt om stress te verminderen.
Het hoofd bieden als niemand om je geeft Stap 13
Het hoofd bieden als niemand om je geeft Stap 13

Stap 4. Ga naar een counselor of therapeut als je hulp nodig hebt bij het omgaan met angst en stress

Chronische stress en angst kunnen grote schade aanrichten aan uw spijsverteringsstelsel en ervoor zorgen dat uw gastritissymptomen oplaaien en ernstiger worden. Praten met een professionele hulpverlener is een bewezen manier om uw problemen op te lossen en stress te verlichten. Zij kunnen u tips geven om u te helpen omgaan met stress in uw dagelijks leven. Zoek online naar een hulpverlener, therapeut of psychiater bij u in de buurt of vraag uw arts om een verwijzing.

Als je het gevoel hebt dat je het leven niet aan kunt, zelfmoordgedachten hebt of drugs of alcohol gebruikt om ermee om te gaan, moet je onmiddellijk een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen. Er zijn mensen die om je geven en je kunt hulp vinden om eventuele problemen op te lossen

Stap 5. Vermijd roken en drinken om maagirritatie te verminderen

Alcohol kan ervoor zorgen dat uw gastritissymptomen erger worden en roken veroorzaakt stress voor uw spijsverteringsstelsel en uw maagwand, waardoor uw gastritissymptomen kunnen oplaaien. Het vermijden van alcoholgebruik en roken kan de ernst van uw symptomen helpen verminderen.

Chill Stap 19
Chill Stap 19

Stap 6. Zorg dat je elke nacht voldoende nachtrust krijgt

Gebrek aan slaap zal uw spijsvertering beïnvloeden en uw gastritissymptomen verergeren. De meeste mensen hebben elke nacht minstens 7 uur rustgevende slaap nodig, dus zorg ervoor dat je genoeg krijgt om je lichaam te helpen omgaan met de negatieve symptomen van je gastritis.

  • Gebrek aan slaap heeft tal van negatieve gezondheidseffecten, van het verzwakken van het immuunsysteem tot het verhogen van het risico op obesitas.
  • Door voldoende te slapen, verlaag je ook je stressniveau.
  • Beperk het gebruik van computers en smartphones in de buurt van het slapengaan, omdat ze de slaap kunnen verstoren.

Methode 2 van 3: Dieet gebruiken om symptomen te minimaliseren

Dijvet verliezen Stap 8
Dijvet verliezen Stap 8

Stap 1. Voeg meer groenten en fruit toe aan uw dieet

Gastritis beïnvloedt de opname van belangrijke vitamines en voedingsstoffen zoals vitamine B12, calcium, zink, flavonoïden en magnesium, dus het is belangrijk dat je fruit en groenten eet die er rijk aan zijn, zodat je je lichaam geeft wat het nodig heeft om gezond te zijn. Focus op het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan flavonoïden, antioxidanten, vitamine B en calcium, zoals:

  • Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten: bosbessen, kersen, tomaten, pompoen, paprika
  • Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B en calcium: amandelen, bonen, volkoren granen, spinazie, boerenkool
  • Voedingsmiddelen met flavonoïden die H. pylori remmen: Appels, selderij, veenbessen
Maak huismiddeltjes voor diarree Stap 17
Maak huismiddeltjes voor diarree Stap 17

Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die uw maag irriteren

Gastritis kan verergeren door het eten van zwaar bewerkt, gefrituurd of zeer gekruid voedsel. Als je kunt, kook dan je eigen eten met verse ingrediënten en vermijd:

  • Zure dranken zoals koffie, frisdrank of sappen op basis van citrus
  • Geraffineerde voedingsmiddelen, zoals pasta, wit brood en suiker
  • Transvetten, die vaak worden aangetroffen in dingen zoals koekjes, cakes en ander commercieel gebakken voedsel
  • Bewerkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, frites, diepvriesmaaltijden of vleesproducten zoals spek en worst
  • Gefrituurd voedsel
  • Zwaar gekruide gerechten
30 pond afvallen Stap 5
30 pond afvallen Stap 5

Stap 3. Zorg voor meer gezonde eiwitbronnen in uw dieet

Mager vlees, vis en tofu zijn goede bronnen van eiwitten die u zullen helpen om de spijsvertering gezond te houden zonder vetten toe te voegen die uw gastritis kunnen irriteren. Kies magere eiwitbronnen zoals:

  • Kipfilet
  • Flank steak, entrecote tip, top round, ossenhaas, top lendenen, lendenbraadstuk en extra mager rundergehakt
  • Vrij wild - Hert, bizon, eland, squab, wilde eend, fazant en konijn

Methode 3 van 3: Medicijnen en supplementen gebruiken

Overtuig uzelf om geen zelfmoord te plegen Stap 1
Overtuig uzelf om geen zelfmoord te plegen Stap 1

Stap 1. Raadpleeg uw arts om een recept voor uw gastritis te krijgen

Als uw gastritis u echt hindert en geen andere behandelingen werken, maak dan een afspraak om uw arts te raadplegen. Zij kunnen u onderzoeken en een medicijn voorschrijven dat kan helpen bij het behandelen van uw symptomen. Ze kunnen ook strategieën aanbevelen die u kunt gebruiken om uw symptomen te verlichten.

  • In sommige gevallen kan uw arts besluiten een endoscopie uit te voeren, waarbij een buisje, een endoscoop genaamd, door uw slokdarm en in uw maag wordt ingebracht. De endoscoop heeft een camera om laesies te visualiseren en de mogelijkheid om biopsieën te nemen om te controleren op infecties of andere abnormale maagaandoeningen.
  • Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking of de instructies van uw arts bij het innemen van medicijnen. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis, tenzij uw arts u dit adviseert.
Maak huismiddeltjes voor diarree Stap 10
Maak huismiddeltjes voor diarree Stap 10

Stap 2. Gebruik een kruidenremedie voor een natuurlijker alternatief

Kruiden, zoals de bladeren van de winterharde sinaasappel, worden al eeuwenlang gebruikt om de symptomen van gastritis te bestrijden. Zoek naar kruidenremedies die kunnen helpen bij de symptomen van uw gastritis als een natuurlijke manier om uw symptomen te behandelen.

  • Cranberry helpt H. pylori-infecties te bestrijden door te voorkomen dat de bacteriën zich aan weefsels hechten. Cranberrysap en pillen zijn beide effectief.
  • Het dagelijks innemen van 1.000-2.000 mg mastiekextract kan de groei van H. pylori-bacteriën remmen.
  • DGL-zoethoutextract vermindert ontstekingen en bestrijdt H. pylori-bacteriën. DGL is drop zonder glycyrrhizine - een chemische stof met negatieve bijwerkingen.
  • Pepermunt, ingenomen als tablet of als thee na de maaltijd, kalmeert de maag en bestrijdt de H. pylori-bacteriën.
  • Gember helpt zweren te voorkomen en de hoeveelheid H. pylori in uw darm te verminderen. Je kunt het innemen door op verse gember te kauwen, het te koken en de vloeistof te drinken, of gemberpoeder toe te voegen aan een drankje.
Genees de longen natuurlijk Stap 11
Genees de longen natuurlijk Stap 11

Stap 3. Probeer supplementen die ontstekingen kunnen helpen verminderen

De juiste oliën en vitamines kunnen helpen de ontsteking van uw maagwand te verminderen en ook H. pylori te bestrijden, de bacterie die veel gevallen van gastritis veroorzaakt. Supplementen die kunnen helpen bij de behandeling van uw gastritis zijn onder meer:

  • Vitamine E om ontstekingen te verminderen.
  • Vitamine C om H. pylori in uw maag te helpen elimineren.
  • Omega-3-vetzuren zoals visolie om ontstekingen te verminderen.
  • Probiotica om de H. pylori die gastritis veroorzaakt te helpen onderdrukken.
  • Praat met uw arts voordat u supplementen gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
Verhoog de bloedplaatjes Stap 5
Verhoog de bloedplaatjes Stap 5

Stap 4. Vermijd het gebruik van NSAID's voor pijnverlichting

Regelmatig gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals aspirine en ibuprofen, is een van de belangrijkste oorzaken van gastritis. Probeer over te schakelen naar een andere pijnstiller, zoals paracetamol, die minder irritatie veroorzaakt. Als u nog steeds problemen heeft, vraag dan uw arts naar andere keuzes voor pijnstillers.

Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

Waarschuwingen

  • Langdurig gebruik van protonpompremmers kan botten dunner maken en breuken veroorzaken, dus bespreek dit risico met uw arts.
  • Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u bloed overgeeft, bloed in uw ontlasting vindt of merkt dat uw ontlasting zwart lijkt; raadpleeg anders een arts als de symptomen langer dan een week aanhouden.
  • Gastritis en zure reflux kunnen ook leiden tot een aandoening die de slokdarm van Barrett wordt genoemd, waarbij precancereuze laesies optreden waar de slokdarm de maag raakt; daarom is het erg belangrijk om uw gastritis en reflux te laten behandelen.

Aanbevolen: