Het omgaan met de krampen, stemmingswisselingen en andere onaangename bijwerkingen van je menstruatie kan meer dan genoeg zijn om te verwerken. Als je je zorgen moet maken over lekken als je daarbovenop een maandverband draagt, dan kan je tijd van de maand erg overweldigend zijn. Er zijn echter veel trucs die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u een lekvrije en zorgeloze periode heeft.
Stappen
Deel 1 van 2: De beste dekking krijgen
Stap 1. Zorg ervoor dat u uw maandverband correct omdoet
Om je maandverband correct om te doen, moet je ze uit de verpakking halen, ze uit hun wikkels halen en ze dan precies in het midden van je ondergoed plaatsen, zodat ze niet te ver omhoog of te ver naar beneden. Als ze vleugels hebben, verwijder dan de wikkel van de vleugels en zorg ervoor dat je ze strak om de onderkant van het midden van je ondergoed wikkelt om het kussentje op zijn plaats te houden. Zodra het kussentje stevig in je ondergoed is geplaatst, kun je het aantrekken en gladstrijken om er zeker van te zijn dat alles op zijn plaats zit.
- Zorg ervoor dat u uw handen wast voordat u de pad opdoet en dat u deze in een prullenbak gooit nadat u deze in de verpakking of in toiletpapier hebt gewikkeld.
- Sommige vrouwen geven er de voorkeur aan om stoffen maandverbanden te gebruiken boven de meer gebruikelijke maandverbanden. Hoewel er niet wordt gezegd dat ze meer absorberend zijn, zijn ze milieubewuster.
Stap 2. Draag pads van de juiste lengte en dikte
Als je last hebt van lekkage en een hevige bloeding hebt, moet je proberen om pads te krijgen die super absorberend zijn en die zo lang mogelijk zijn. 'S Nachts moet u ervoor zorgen dat u nachtkussens draagt, die nog langer zijn; hoewel deze behoorlijk dik zijn, kun je ze zelfs overdag dragen als je bloeding erg zwaar is en je vaak lekt.
Probeer pads met vleugels te krijgen om ervoor te zorgen dat ze niet te veel bewegen en dat ze stevig aan je ondergoed vastzitten
Stap 3. Overweeg het gebruik van inlegkruisjes voor extra dekking
Sommige mensen houden ervan om inlegkruisjes zijwaarts boven en onder hun maandverband te plaatsen. Dit kan je wat extra dekking geven op plekken waar je de neiging hebt om te lekken. Je kunt zelfs wat lichtere pads loodrecht op je pad plaatsen om echt wat extra dekking te krijgen. Dat gezegd hebbende, kan dit een beetje ongemakkelijk worden, vooral als de zijpads of inlegkruisjes losraken, dus zorg ervoor dat je strak ondergoed draagt en dat de pads goed vast zitten.
Als je altijd de neiging hebt om voor of achter je pad te lekken, kun je het ook een beetje omhoog of omlaag bewegen, afhankelijk van waar je de neiging hebt om te lekken
Stap 4. Draag dikker ondergoed
Een andere manier om uw lekken te minimaliseren, is door dikker ondergoed te dragen dat minder snel lekt. Hoewel dit u niet kan beschermen tegen lekken, kan het u helpen de hoeveelheid lekkage te minimaliseren en meer van uw bloed op te nemen als u toch een lekkage heeft. Als u weet dat u dikker, beter absorberend ondergoed draagt, kunt u zich prettiger voelen.
Zorg er wel voor dat het ondergoed niet te los zit. Losse onderkleding zorgt ervoor dat je maandverband meer beweegt en maakt het waarschijnlijker dat je een ongeluk krijgt
Stap 5. Overweeg om een menstruatieslipje te dragen
Als je echt een hevige menstruatie hebt en last hebt van lekken, dan kun je overwegen om een speciaal menstruatieslipje te nemen. Nee, dit verwijst niet naar die oude lelijke ondergoedparen die je alleen tijdens je menstruatie draagt omdat het je niet kan schelen wat er mee gebeurt; "periodeslipjes" zijn een speciaal soort ondergoed dat is gemaakt van drie verschillende lagen die uw maandverband beschermen tegen lekken. De eerste laag is absorberend, de tweede is lekvrij en de derde is gemaakt van katoen. Deze lagen ademen en houden je koel en comfortabel, terwijl ze er ook voor zorgen dat je de sterkste bescherming hebt.
Hoewel een menstruatieslipje $ 20-30 dollar of meer kan kosten, kunnen ze een waardevolle investering zijn als je er maar een paar koopt en ze altijd tijdens je menstruatie draagt
Deel 2 van 2: Extra voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. De beste manier om lekken te voorkomen is eenvoudig; breng gewoon een pad aan zoals het is, en breng een tweede pad aan, d.w.z. breng een pad aan het begin van je ondergoed aan en een andere aan het einde
Neem een extra zak met benodigdheden mee voor het geval dat. Als je veilig wilt zijn tijdens je menstruatie, moet je ervoor zorgen dat je voorbereid bent met extra maandverband, inlegkruisjes, ondergoed of zelfs een ander broekje als je ze echt nodig hebt. Als je ruimte in je tas of kluisje hebt, kan het hebben van extra kleding je een extra veilig gevoel geven. Hoewel u ze waarschijnlijk nooit hoeft te gebruiken, kunt u zich veiliger voelen als u weet dat ze er zijn.
Als je geen maandverband of inlegkruisjes meer hebt, wees dan niet bang om een vriend of zelfs een leraar om wat back-up te vragen. Onthoud dat elke vrouw haar menstruatie heeft gehad, en zelfs als je vrienden je niet kunnen helpen, zullen ze sympathiek zijn. Als je een van de eersten van je vrienden bent die menstrueert, kun je proberen de mensen te vragen waarvan je weet dat ze je kunnen helpen
Stap 2. Beweeg niet zo veel als u normaal zou doen
Hoewel je vrijwel alles zou moeten kunnen doen wat je normaal ook doet als je een pad draagt, moet je weten dat je een beetje meer kans hebt om te lekken als je radslagen maakt, rondrent, op en neer springt, of gewoon heel snel heen en weer bewegen. Wees voorzichtig met hoe je beweegt als je ongesteld bent, vooral op echt zware dagen; je wilt niet dat de beweging je pad beweegt of dat het de verkeerde kant op gaat, waardoor je gaat lekken.
Dat gezegd hebbende, zou je niet het gevoel moeten hebben dat je gymles moet overslaan of de hele dag in een hoekje moet zitten terwijl je je ellendig voelt als je ongesteld bent. Sterker nog, sporten kan krampen helpen verminderen
Stap 3. Draag donkere, lossere kleding
U hoeft zich minder zorgen te maken over lekkage als u kleding draagt die minder snel lekt. Donkere kleding zal geen mogelijke vlekken vertonen, en u hoeft zich ook minder zorgen te maken over het bevlekken van lichtere kleding en het niet schoon krijgen ervan. Losse kleding zorgt er ook voor dat u zich minder onzeker voelt over het feit dat u een maandverband draagt en dat u zich vrijer kunt bewegen.
Hoewel je tijdens je menstruatie geen sjofele kleding hoeft te dragen en je je altijd mooi moet voelen, hoef je je minder zorgen te maken over een ongeluk als je donkere kleding draagt
Stap 4. Ga vaker naar de badkamer
Een andere manier om ervoor te zorgen dat uw maandverband niet lekken, is door vaker naar de badkamer te gaan dan u normaal zou doen. Ga elk uur of twee naar de badkamer om je maandverband te verwisselen of gewoon om ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt. Dit is een geweldige manier om lekken te voorkomen voordat ze zich voordoen. U weet precies wanneer het tijd is om uw maandverband te vervangen en voelt zich veilig en beschermd.
Als je tijdens de les moet gaan, maak je dan geen zorgen dat je leraar geïrriteerd raakt; als je het vriendelijk vraagt en er geen gewoonte van maakt dertig dagen per maand, komt alles goed
Stap 5. Slaap op een donkere deken of oude handdoek
Als je je zorgen maakt over lekken 's nachts, vooral als je een logeerpartijtje hebt bij een vriend thuis, dan kun je gaan liggen op een oude deken of zelfs een oude handdoek waar je niet zoveel om geeft. Zo hoef je je geen zorgen te maken over vlekken op de lakens en kun je heerlijk slapen zonder de lakens te vaak te controleren. Dit kan u helpen om goed te slapen en u minder onzeker te voelen over lekken.
- Denk eens na: het ergste scenario is dat je op de lakens hebt gelekt en iemand anders erachter komt. Het is waarschijnlijk dat alleen een andere vrouw erachter zal komen, en ze zal volledig begrijpen wat er is gebeurd, dus je hoeft je echt nergens zorgen over te maken.
- Als je vader of een andere man de bebloede lakens ziet, zal hij ook begrijpen wat er is gebeurd. Maak je niet zo druk over wat er kan gebeuren en concentreer je op een goede, rustgevende slaap.
Stap 6. Wees trots op je menstruatie
Je menstruatie zou niet iets moeten zijn waar je je voor schaamt, of je nu af en toe een beetje lekt of niet. Je zou trots moeten zijn op dit aspect van je veranderende lichaam en weten dat dit iets is waarmee alle vrouwen moeten leven en omgaan; hoe eerder je het accepteert, hoe beter. Praat met je vrienden of zelfs je vrouwelijke familieleden over je menstruatie en zie dat je je helemaal nergens voor hoeft te schamen, want het is volkomen natuurlijk.
- Natuurlijk, als je in het openbaar lekt, kan het een minuut of twee gênant zijn, maar je moet niet bang naar buiten gaan als je ongesteld bent omdat je bang bent dat je elk moment kunt lekken. Laat je menstruatie je er niet van weerhouden om je leven te leven.
- Als je echt merkt dat je je niet prettig voelt bij het dragen van een maandverband, dan kun je kijken of het gebruik van een tampon of menstruatiecup comfortabeler voor je is. Hoewel je tampons hoogstens om de 8 uur en menstruatiecups om de 10 uur moet vervangen, kunnen ze lekkage helpen voorkomen en kunnen ze comfortabeler aanvoelen dan maandverband.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Het dragen van lange shirts kan handig zijn als je te maken krijgt met een "vlekje"
- Draag je een spijkerbroek of een andere kleur dan zwart als broek, draag er dan een legging of panty onder.
- Draag 's nachts 2 slips als je veel lekt.
- Draag compressieshorts of spandex als je een rok gaat dragen.
- Rokken zijn niet bepaald de beste kledingstukken. Jeans of andere broeken zitten dicht bij je kruis, dus ze zorgen ervoor dat de pad niet overal kan bewegen.
- Verander uw pad om de 3 uur.
- Eet pure chocolade om PMS en trek in eten te verminderen
- Als je een sweatshirt hebt, bind het dan om je middel om vlekken van gelekt bloed te verbergen.
- Probeer je slipje dubbel te voeren met je inlegkruisje, zodat je het inlegkruisje kunt uittrekken als dat nodig is en je toch geen ander hoeft aan te trekken.
- De beste plekken om tampons of maandverband op je lichaam te verbergen: in je beha, in de mouw van je sweatshirt (zorg ervoor dat het flodderig en lang is en dat je dit alleen doet als je naar de badkamer gaat om je om te kleden… je wilt niet dat iemand om het per ongeluk op te merken), in uw laarzen.
- Het is beter om zware pads te dragen, omdat deze beter beschermen. Zelfs op je lichte dagen kun je langer doorgaan zonder ze te veranderen.
- Bewaar altijd een extra paar ondergoed en broeken in je rugzak.
- Als het dragen van een nachtmatje niet genoeg is, voeg dan een dagmatje toe samen met wat kleine inlegkruisjes om de hele achterkant van je ondergoed te bedekken! Zo voorkom je vlekken op het bed tijdens het slapen.
- Als je geen maandverband bij je hebt, kan toiletpapier voor lichtere periodes werken.
- Als je lekt, wees dan niet bang en raak niet in paniek, kalmeer gewoon, ga naar de badkamer met je benodigdheden en ruim alles op. Je kunt proberen om dikkere pads te gebruiken of zelfs de "night protection" pads.
- Vermijd het dragen van witte broekjes tijdens je menstruatie om te voorkomen dat je die gênante prominente vlekken krijgt.
- Draag 's nachts een legging onder je pyjama om je maandverband op zijn plaats te houden.
- Draag spandex onder je broek en andere kleding.
- Zorg ervoor dat je altijd ten minste twee pads bij je hebt, waar je ook gaat! Je weet nooit wanneer je je menstruatie krijgt.
- Als je geen dik ondergoed hebt, draag dan gewoon 2 paar tijdens je menstruatie. Je moet het te allen tijde dragen, zelfs als je naar bed gaat om te voorkomen dat er vlekken op je lakens komen!!
- Bewaar altijd een extra broek in je locker/rugzak voor het geval je lekt.
- Verwissel je maandverband of tampons regelmatig en raak niet gespannen als je een vlek ziet. Zorg er gewoon voor dat je extra ondergoed en maandverband hebt om te verschonen. Zorg er ook voor dat u een wegwerpverpakking bij u heeft als er geen ruimte is om uw maandverband weg te gooien.
- Als je een oude bikini hebt, kun je het broekje als een van je ondergoed dragen. Ze zullen een beetje bloed opnemen en aangezien ze oud zijn, kun je ze weggooien als je lekt.
- Draag geen lichtgekleurde broekjes! Als u dat doet, zal het bloed zeer merkbaar zijn als u lekt. Draag in plaats daarvan een donkere spijkerbroek.
- Probeer een maxi-pad te dragen en draag twee paar ondergoed om de bescherming dikker te maken om lekkage te voorkomen. Dit werkt voor mij en ik ben op mijn 7e menstruatie en het werkt heel goed!
- Probeer meer calciumrijk voedsel te eten, omdat dit de neiging tot krampen kan verminderen
- Je moet een zwartbruine of rode broek\shorts\sweats dragen.
- Als er bloed op uw ondergoed lekt, was het ondergoed dan met de hand in koud water en zeep. Dit helpt blijvende vlekken te voorkomen.
- Als je bang bent om een activiteit te doen waarbij je veel op je voeten staat of werkt of je voeten, waar een nachtmatje op de bodem en een dikke pad bovenop! Als je uiteindelijk naar het toilet gaat en niet op het nachtkussen bent doorgelekt, kun je gewoon het dikke kussen eraf halen en een andere aantrekken!
- Als een menstruatie op je ondergoed lekt, gooi het dan niet weg, maar stop het gewoon in de was en stop ze terug in je ondergoedlade voor de volgende keer dat je ongesteld bent, want dan kun je het 'bevlekte' ondergoed dragen en het zal gebeuren. Het maakt niet uit of je er weer op lekt.
- Als uw maandverband vaak lekken, probeer dan dag- en nachtmaandverband. Ze gaan meestal helemaal tot aan de achterste taille van je ondergoed. Bepaalde typen, zoals Stayfree Maxi-pads, hebben vleugels rond het kruis en op de verlengde achterkant.
- Als je echt bang bent voor lekkage, plaats dan een nachtmatje in je broek en plaats een ander waar het eindigt (dichter bij de achterkant), dit stopt eventuele lekkage.
- Als je je pad tijdens de schooldag niet kunt verwisselen, gebruik dan een nacht of extra lang om ervoor te zorgen dat je beschermd bent.
- Als je betrapt wordt zonder maandverband en niemand anders doet dat ook, dan kun je je sok uittrekken, die in toiletpapier wikkelen en in je ondergoed doen. Dit werkt veel beter dan toiletpapier, omdat toiletpapier niet erg absorberend is door een sok. Je kunt ook een flanel of een stoffen servet gebruiken als je je sok niet wilt gebruiken.
- Vermijd het eten van bananen, zuivelproducten en papaja's tijdens je menstruatie, omdat je menstruatie hierdoor een beetje kan ruiken.
- Draag een zwaar (lang) nachtmatje maar draag ook 2 onderbroeken. Dit voorkomt lekkage.
- Als je met je vriendinnen bent of met een goede vriendin van je, vraag dan of ze toevallig een extra maandverband bij zich heeft.
- Draag een vleugelloze maxi-pad over een ultradunne pad met vleugels. Daarom, als je door de eerste pad lekt, kun je bloeden op je ultradunne pad eronder. Met 2 maandverbanden is je menstruatiebeschermingsmethode dichter bij je, wat zal voorkomen dat je menstruatie langs een rand van je maandverband lekt. Als je extra bescherming wilt, probeer dan eens een tampon en een maandverband of de eerder genoemde kompressencombinatie.
- Koop super of maximale absorptiekussens.
- Laat je ongesteldheid geen domper op je plannen zetten!
- Een alternatief zou zijn om verschillende vierkanten toiletpapier te vouwen en in je ondergoed te plaatsen. Dit werkt als een catch-all barrière. Je kunt het elke keer dat je naar de badkamer gaat, veranderen.
- Vermijd het consumeren van wijn, zout, gekruid voedsel en cafeïne, omdat dit je krampen kan verergeren
