Zwanger worden kan stressvol zijn. Gemiddeld duurt het zes maanden voordat vrouwen onder de 35 jaar zwanger zijn. Als je ouder bent dan 35, kan de conceptie meer dan een jaar duren. Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die zowel mannen als vrouwen kunnen doen om hun kansen op het succesvol verwekken van een kind te vergroten. Houd om te beginnen uw menstruatiecyclus bij om uw vruchtbare piek gedurende de maand te bepalen. Je kunt ook bepaalde veranderingen in je levensstijl doorvoeren, zoals het veranderen van je dieet, die de vruchtbaarheid kunnen vergroten. Er zijn ook schadelijke gedragingen, zoals roken en drinken, die u moet vermijden om zwangerschap waarschijnlijker te maken. Met wat ijver en tijd kunt u uw kansen op een succesvolle zwangerschap vergroten.
Stappen
Deel 1 van 5: Ovulatie volgen
Stap 1. Houd uw menstruatie een paar maanden bij
Elke maand geven uw eierstokken een ei af dat in uw eileiders terechtkomt. Dit wordt ovulatie genoemd en de bevruchting vindt plaats in de dagen voorafgaand aan de eisprong. De eicel wordt bevrucht door sperma en hecht zich aan uw baarmoederwand. Aangezien de eisprong ongeveer halverwege uw menstruatiecyclus plaatsvindt, kan het volgen van de natuurlijke stroom van uw menstruatie u helpen een idee te krijgen van uw vruchtbare periode.
- Markeer elke maand wanneer uw menstruatie begint. onze menstruatiecyclus begint op de eerste dag van de menstruatie. Het eindigt de dag voordat uw volgende menstruatie plaatsvindt. Menstruatiecycli variëren, maar duren gemiddeld tussen de 21 en 35 dagen.
- Over het algemeen vindt de eisprong plaats rond dag 14 van uw menstruatiecyclus. U kunt proberen vaker seks te hebben in de week voorafgaand aan de 14e dag van uw menstruatiecyclus. Het is waarschijnlijk dat je lichaam zich in deze periode aan het voorbereiden is om te ovuleren. Seksuele activiteit gedurende deze tijd kan de kans vergroten dat een eicel wordt bevrucht.
- U kunt een online ovulatiecalculator gebruiken via veel medische websites die u zullen helpen uw vruchtbare dagen te berekenen. Meestal vul je de startdatums van je laatste paar menstruaties in. De calculator geeft je dan een schatting van je meest vruchtbare cyclusdagen voor de komende maanden.
- Als u merkt dat uw menstruatie sterk in lengte varieert, of als u enkele maanden menstruatie overslaat, neem dan contact op met uw arts voordat u probeert zwanger te worden. Medische aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOC) kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden en mogelijk heeft u medische begeleiding nodig om zwanger te worden.
Stap 2. Zoek naar veranderingen in het baarmoederhalsslijm
Helaas is het een onnauwkeurige wetenschap om erachter te komen wanneer je ovuleert. Hoewel de 14e dag een goede gok is, kunnen veel factoren van invloed zijn op uw hormoonspiegels en, op hun beurt, de eisprong. U moet ook zoeken naar veranderingen in uw baarmoederhalsslijm, de vloeistof die van nature uit uw vagina wordt afgevoerd. Vlak voor de eisprong merken veel vrouwen een verandering in deze vloeistof.
- Als je elke keer dat je naar het toilet gaat voorzichtig rond je vagina veegt, kun je kijken naar een verandering in het slijm. De vagina produceert de hele tijd een verscheidenheid aan slijm, meestal helder of wit van aard. Naast het bijhouden van uw menstruatiecyclus, moet u elke dag aandacht besteden aan uw normale vaginale afscheiding.
- Wanneer de eisprong dichtbij komt, zullen de afscheidingen helder en glad zijn. U merkt misschien ook dat u meer afscheiding produceert dan normaal. Veel vrouwen vinden dat deze vloeistoffen er ongeveer uitzien als rauw eiwit. Nadat de eisprong heeft plaatsgevonden, waardoor bevruchting die maand onwaarschijnlijk is, zal de afscheiding afnemen en troebeler en dikker worden.
Stap 3. Meet uw basale lichaamstemperatuur
Je basale lichaamstemperatuur is de temperatuur van je lichaam in rust. Het kan worden gemeten met een speciale thermometer die u bij de meeste drogisterijen kunt kopen. Tijdens de eisprong stijgt de basale lichaamstemperatuur met ongeveer 0,2 tot 0,5 graden.
- Neem elke ochtend uw basale lichaamstemperatuur op vanaf het moment dat u wakker wordt - voordat u uit bed komt of zich verplaatst. Noteer een notitie op een notitieblok op uw nachtkastje of op uw smartphone. Het kan handig zijn om je temperatuur in een grafiek te schrijven, omdat je dan elke maand een patroon kunt zien. De grafiek kan een paar dagen plotseling omhoog schieten. Dit zijn de dagen dat je waarschijnlijk ovuleert.
- Misschien zie je uiteindelijk een patroon ontstaan. U kunt bijvoorbeeld tijdens de 16e en 17e dag van uw cyclus merken dat uw basale temperatuur stijgt. De beste tijd om zwanger te worden zijn de dagen voorafgaand aan deze temperatuurpiek. U kunt uw kans op zwangerschap vergroten door te streven naar seks op de 14e en 15e dag van uw cyclus.
Stap 4. Overweeg een vrij verkrijgbare ovulatiekit
Bepaalde hormonen schieten omhoog als je ovuleert. U kunt een vrij verkrijgbare ovulatiekit kopen bij een plaatselijke drogisterij. Deze kits detecteren hormonen in uw urine en bepalen de meest waarschijnlijke tijd dat u ovuleert. Sommige tests kunnen ook een toename van hormonen detecteren die vlak voor de eisprong optreedt. U kunt een ovulatiekit kopen om te bepalen op welke punten in uw cyclus u de meeste kans heeft om zwanger te worden.
Hoe je een ovulatiekit gebruikt, verschilt per merk. In sommige kits plas je op een stokje, net als bij een zwangerschapstest. In andere kits kunt u een klein beetje speeksel uit de binnenkant van uw mond nemen. Nadat een bepaalde tijd is verstreken, zou u een meting moeten zien die aangeeft of u al dan niet ovuleert
Stap 5. Let op andere fysieke tekenen van ovulatie
Zoals gezegd, het bepalen van de ovulatie is onnauwkeurig. Soms kan alleen aandacht voor je lichaam je helpen te bepalen wanneer je ovuleert. Naast veranderingen in vaginaal vocht, kunt u letten op enkele van de volgende tekenen die erop kunnen wijzen dat u ovuleert:
- Lichtvlekken
- Lichte kramp
- Tederheid in de borsten
- Opzwellen van de buik
- Verhoogde zin in seks
- Een verhoging van bepaalde zintuigen, zoals smaak, zicht en geur
Deel 2 van 5: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor een gezond voedingspatroon
Onderzoek wijst niet op één specifiek dieet dat de vruchtbaarheid verhoogt; uw lichaam zo gezond mogelijk krijgen, kan echter uw kansen om zwanger te worden en voor te bereiden op een gezonde zwangerschap vergroten. Ga voor een dieet dat rijk is aan magere eiwitten, fruit, groenten, gezonde vetten en volle granen.
- Om te beginnen, verhoog uw inname van fruit en groenten. Veel planten consumeren is goed voor je algehele gezondheid. Houd worteltjes, bessen en dingen zoals appels en sinaasappels bij de hand voor snacks. Probeer voor elke maaltijd een salade te eten. Ga voor plantaardige bijgerechten, zoals gegrilde broccoli of asperges.
- Ga voor niet-zetmeelrijke granen. Kies voor volkorenbrood en pasta boven wit brood en pasta. Kies bruine rijst in plaats van witte rijst. Wat betreft eiwitten, ga voor magere opties zoals vis en mager gevogelte. Je kunt ook wat eiwitten halen uit magere zuivelproducten, zoals magere kaas en melk.
- Beperk je consumptie van suiker. Producten met toegevoegde suikers doen echt niets voor een evenwichtige voeding. Het kan om verschillende redenen een goed idee zijn om suiker te schrappen; als u echter een zoetekauw bent, probeer er dan met mate aan toe te geven. Eet maar een paar avonden per week een toetje. Blijf bij snoeprepen in miniformaat boven de grotere variëteit. Ga voor light frisdrank in plaats van regulier.
Stap 2. Ga naar een gezond gewicht
Vrouwen met overgewicht of ondergewicht kunnen meer moeite hebben om zwanger te worden. Het bereiken van een gezond gewicht kan uw kansen op zwangerschap vergroten. Een gezond gewicht wordt gedefinieerd als een BMI tussen 18,5 en 24,9. U kunt uw BMI berekenen met behulp van een lengte-/gewichtsgrafiek, een online rekenmachine, of u kunt uw BMI door uw arts laten beoordelen. Als uw BMI niet binnen het bovenstaande bereik valt, moet u mogelijk aankomen of afvallen.
- Vrouwen met overgewicht en ondergewicht hebben moeite om zwanger te worden en kunnen tijdens de zwangerschap vatbaar zijn voor verdere complicaties. Als uw BMI lager is dan 18,5, of 25 of hoger, moet u met een arts praten over hoe u op weg kunt gaan naar een gezonder gewicht. Gewichtsverlies of gewichtstoename moet gewoonlijk worden gecontroleerd door een arts. Als je van plan bent zwanger te worden, is het sowieso een goed idee om regelmatig een arts te raadplegen.
- Over het algemeen zou u, om aan te komen, uw calorie-inname verhogen terwijl u uw trainingssnelheid verlaagt. Om gewicht te verliezen, zou u uw calorie-inname verminderen terwijl u uw hoeveelheid lichaamsbeweging elke dag verhoogt. Als u een vrouw bent in de vruchtbare leeftijd, zou u tussen de 1.800 en 2.400 calorieën per dag moeten eten. U kunt calorieën met de hand tellen en online het aantal calorieën in uw favoriete eten opzoeken. Er zijn ook veel smartphone-applicaties die calorieën voor je tellen wanneer je het voedsel invoert dat je elke dag eet.
- Gewichtsverlies of gewichtstoename zou een langzaam proces moeten zijn. Voor een gezond, duurzaam gewichtsverlies of gewichtstoename, streef er niet naar om meer dan 1 of 2 pond per week aan te komen of af te vallen. Hoewel dat aantal klein klinkt, zult u verbaasd zijn hoe snel uw gewichtsverlies of -toename optelt als u ijverig bent met uw lichaamsbeweging en eetgewoonten. Dit kan worden bereikt door 500 calorieën per dag te schrappen.
Stap 3. Heb regelmatig seks
Om zwanger te worden is regelmatige seksuele activiteit belangrijk. Als je één tot twee keer per week seks hebt, moet je uiteindelijk een vruchtbaar punt in je cyclus bereiken en zwanger worden. U kunt uw kansen op conceptie aanzienlijk vergroten door eenmaal per dag seks te hebben in de dagen voorafgaand aan de eisprong.
- Als jij en je partner een druk schema hebben, kan het soms moeilijk zijn om tijd te maken voor seks. Na een lange dag kan het moeilijk zijn om in de stemming te komen. Probeer een pre-seks ritueel in je routine op te nemen. Zet alle elektronica uit, ga alleen de slaapkamer in en probeer wat romantische muziek te spelen of een kaars aan te steken.
- Maak van seks een prioriteit. Veel stellen raken verstrikt in verschillende verantwoordelijkheden en regelmatige seks valt buiten de boot. Hoewel het misschien niet-romantisch lijkt om seks te plannen, merken veel stellen dat het hen helpt om regelmatig intimiteit te behouden. Probeer elke dag een uur of zo te blokkeren voor seks met je partner.
Stap 4. Verlaag je stressniveau
Het bewijs over het effect van stress op de vruchtbaarheid op zich is nog steeds niet overtuigend. Sommige onderzoeken wijzen er echter op dat een lager algemeen stressniveau een positief effect kan hebben op de vruchtbaarheid. Ongeacht het precieze effect van stress op de zwangerschap, het is een goed idee om te werken aan het verlagen van je stress wanneer je probeert zwanger te worden. Hoge stress kan van invloed zijn op je vermogen om goed te eten en regelmatig te sporten. U kunt ook meer geneigd zijn om alcohol te drinken als u gestrest bent en een lagere zin in seks hebben. Dit kan allemaal uw vermogen om een levensstijl te leiden die de vruchtbaarheid bevordert, belemmeren.
- Neem deel aan oefeningen zoals yoga, diepe ademhaling, mindfulness en meditatie. Deze activiteiten helpen je om je geest in het huidige moment te houden, en voorkomen dat angst je gedachten verstoort. Je kunt meditatie- of yogalessen volgen in een plaatselijk buurthuis. U kunt ook online begeleide routines vinden.
- Het beoefenen van elementaire zelfzorg kan ook helpen om stress te verminderen. Probeer ten minste 20 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen, zoals een lichte wandeling of joggen. Eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag en twee lichte snacks om honger te voorkomen. Zorg voor minimaal acht uur slaap per nacht.
- Als je moeite hebt met het reguleren van je stress, heb je mogelijk een onderliggende angststoornis waardoor je niet kunt ontspannen. Praten met een therapeut kan helpen. U kunt een therapeut vinden door via uw verzekering een lijst met aanbieders te zoeken. U kunt ook uw reguliere huisarts om een verwijzing vragen.
Deel 3 van 5: Het aantal zaadcellen verhogen
Stap 1. Blijf koel
Door ervoor te zorgen dat u een stabiel, gezond aantal zaadcellen heeft, vergroot u uw kansen om uw partner zwanger te maken. Sommige onderzoeken geven aan dat hoge temperaturen rond het scrotum de spermaproductie kunnen beïnvloeden. Neem maatregelen om uw lies koel te houden om uw kans op zwangerschap te vergroten.
- Vermijd sauna's en bubbelbaden. Probeer geen warme elektronica, zoals laptops, op schoot te gebruiken, omdat dit het aantal zaadcellen kan beïnvloeden.
- Probeer loszittend ondergoed te dragen om de luchtstroom naar uw lies te vergroten. U kunt ook de tijd die u zittend doorbrengt minimaliseren, omdat dit uw scrotum kan opwarmen.
Stap 2. Eet een dieet dat rijk is aan fruit en groenten
Net als vrouwen kunnen mannen hun vruchtbaarheid verhogen door gezonder plantaardig te eten. De antioxidanten in fruit en groenten kunnen sperma helpen gezond te blijven. Probeer de hele dag door fruit en groenten te snacken. Eet voor het diner een salade en bijgerechten op basis van groenten of fruit. Probeer het dessert een paar avonden per week over te slaan in het voordeel van fruit voor een zoete traktatie na het eten.
Stap 3. Oefening
Matige fysieke activiteit kan het aantal zaadcellen helpen verhogen. Probeer wat licht wandelen, joggen of fietsen in je dagelijkse routine op te nemen. Je zou bijvoorbeeld met de fiets naar je werk kunnen gaan in plaats van elke dag te lopen. U kunt er ook een punt van maken om elke avond voor het slapengaan met uw hond een lange wandeling te maken. Dit alles kan mogelijk uw aantal zaadcellen verhogen.
Stap 4. Let op uw blootstelling aan gifstoffen
Toxines die worden aangetroffen in pesticiden en huishoudelijke producten kunnen een effect hebben op het aantal zaadcellen. Als je een baan hebt, zoals de bouw, waarbij je met gifstoffen moet werken, neem dan preventieve maatregelen. Draag altijd beschermende kleding om huidcontact met chemicaliën te voorkomen.
Stap 5. Vraag het aantal zaadcellen aan
Als jij en je partner moeite hebben om zwanger te worden, overweeg dan om naar een vruchtbaarheidsdokter te gaan om het aantal zaadcellen te laten doen. U zult een spermastaal verstrekken, dat medisch zal worden getest om het sperma te tellen. Een aantal zaadcellen lager dan 15 miljoen per milliliter sperma wordt als laag beschouwd.
Raak niet in paniek als uw aantal zaadcellen laag is. Er zijn veel medische behandelingen, zoals het nemen van hormonen en chirurgische opties, die een laag aantal zaadcellen kunnen corrigeren. U zult met uw arts moeten praten om te zien welke opties voor u geschikt zijn, gezien uw medische geschiedenis en huidige gezondheid
Deel 4 van 5: Medische zorg zoeken
Stap 1. Raadpleeg een arts voordat u onder bepaalde omstandigheden probeert zwanger te worden
De meeste stellen kunnen tot een jaar lang zelfstandig proberen zwanger te worden voordat ze een arts raadplegen; in bepaalde gevallen moet u echter een arts raadplegen voordat u probeert een kind te krijgen.
- Als u ouder bent dan 35, neemt de vruchtbaarheid in deze periode wel af. U loopt ook een verhoogd risico op een miskraam of andere complicaties tijdens de zwangerschap. Als u ouder bent dan 35 jaar, maak dan een afspraak met uw arts. Uw arts zal een basisonderzoek uitvoeren en u enkele unieke risico's en uitdagingen uitleggen waarmee u op uw leeftijd wordt geconfronteerd als u zwanger wilt worden. Ze kunnen u ook enkele tips geven over hoe u veilig zwanger kunt worden.
- Als u een aandoening heeft die de vruchtbaarheid remt, zoals PCOS, moet u een afspraak maken met uw arts. Zij kunnen u inzicht geven over hoe u veilig zwanger kunt worden. U moet ook een arts raadplegen als u vermoedt dat u een vruchtbaarheidsprobleem heeft. Als uw menstruatiecyclus bijvoorbeeld inconsistent is, kunt u uw arts een aantal tests laten uitvoeren om uw vruchtbaarheid te beoordelen.
- Als je ontdekt dat je een vruchtbaarheidsprobleem hebt, raak dan niet in paniek. Veel vruchtbaarheidsproblemen zijn te behandelen met medicijnen of een operatie. Uw arts kan u aanraden om een vruchtbaarheidsspecialist te raadplegen, afhankelijk van uw probleem. Veel stellen zijn in staat om vruchtbaarheidsproblemen te overwinnen en gezonde baby's te krijgen.
Stap 2. Laat je screenen op seksueel overdraagbare infecties
Seksueel overdraagbare aandoeningen zijn ziekten die worden overgedragen via geslachtsgemeenschap. Soa's kunnen de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen beïnvloeden als ze onbehandeld blijven. Als u en uw partner nog niet zijn getest op soa's, laat u dan testen voordat u probeert zwanger te worden. De meeste soa's zijn te genezen en je moet ervoor zorgen dat je soa-vrij bent voordat je probeert om een baby te krijgen.
Stap 3. Overweeg preconceptieplanning
Als je begin 30 bent, is het niet nodig om naar een dokter te gaan, tenzij je al meer dan een jaar probeert om een baby te krijgen; veel paren vinden het echter nuttig om van tevoren met hun arts te praten. Preconceptieplanning stelt uw arts in staat om uw algehele gezondheid te beoordelen en u advies te geven over hoe u het beste zwanger kunt worden.
- Uw reguliere arts kan u mogelijk een preconceptieplanningsafspraak geven; zij kunnen u echter ook doorverwijzen naar een gynaecoloog of OBG/YN. Bij een preconceptie-afspraak krijgt u een basis lichamelijk onderzoek en zal uw arts u vragen stellen over uw levensstijl en medische geschiedenis.
- Uw arts zal dan eventuele veranderingen aanbevelen die u kunt aanbrengen om een gezondere algehele levensstijl te hebben, waardoor uw kans om zwanger te worden groter wordt. Uw arts kan bijvoorbeeld een kleine verandering in uw eet- of bewegingsgewoonten voorstellen.
- Als u of uw partner een gezondheidsprobleem heeft, kan preconceptieplanning bijzonder nuttig zijn.
Stap 4. Controleer uw medicijnen
Sommige medicijnen kunnen de vruchtbaarheid verminderen. Zelfs vitaminesupplementen kunnen enige invloed hebben op uw hormonen, waardoor uw kans op bevruchting afneemt. Ga door uw medicijnkastje en bekijk alle medicijnen die u regelmatig gebruikt, inclusief vrij verkrijgbare pillen. Als u iets op het etiket ziet over een verminderde vruchtbaarheid, overweeg dan om over te stappen op een ander type medicatie.
Wanneer u probeert zwanger te worden, moet u uw zorgverzekeraar vragen voordat u nieuwe medicijnen probeert. Zelfs vrij verkrijgbare medicijnen kunnen de conceptie verstoren of complicaties veroorzaken nadat een baby is verwekt
Deel 5 van 5: Schadelijk gedrag minimaliseren
Stap 1. Stop met roken
Voor zowel mannen als vrouwen kan het roken van tabaksproducten de vruchtbaarheid beïnvloeden. Als een vrouw rookt tijdens de zwangerschap of in de buurt is van passief roken, kan de gezondheid van de baby worden beïnvloed. Als een man rookt, kan hij zijn sperma beschadigen. Als u rookt, moet u allebei stoppen terwijl u probeert zwanger te worden.
- Praat met uw arts over stoppen. Tabak is zeer verslavend en proberen te stoppen zonder medische hulp kan moeilijk zijn. Uw arts kan u helpen een plan op te stellen om tabak af te bouwen. Ze kunnen ook producten aanbevelen, zoals nicotinegom, die u kunnen helpen stoppen.
- Zoek ondersteuning bij het stoppen met roken. Stoppen met roken is ongelooflijk moeilijk en je hebt veel ondersteuning nodig. Vraag vrienden en familieleden om uw beslissing te steunen. U kunt ook zien of er steungroepen zijn in uw plaatselijke ziekenhuis. Als u geen steungroep in uw regio kunt vinden, kunt u online kijken.
Stap 2. Vermijd alcohol
Het drinken van alcohol kan uw vruchtbaarheid verminderen. Als u zwanger wordt, kan het drinken van alcohol de zich ontwikkelende foetus schaden. Als u probeert zwanger te worden, kunt u het beste helemaal geen alcohol gebruiken.
- Als je een regelmatige drinker bent, kan stoppen een uitdaging zijn. U bent misschien gewend om bijvoorbeeld een glas wijn te drinken bij het diner of op vrijdag na het werk een borrel te doen met vrienden. Overweeg om jezelf een maand de tijd te geven om te bezuinigen op alcohol voordat je probeert zwanger te worden.
- Veel sociale evenementen draaien om drinken. Deze gebeurtenissen kunnen ongemakkelijk zijn als u niet deelneemt, en u voelt zich misschien niet klaar om anderen te vertellen waarom u minder alcohol drinkt. Je zou iets kunnen drinken dat lijkt op een alcoholische drank, zoals seltzerwater in een helder glas, om vragen te vermijden.
Stap 3. Wees voorzichtig met vaginale glijmiddelen
Vaginale smeermiddelen kunnen helpen om seks minder pijnlijk te maken als je vatbaar bent voor vaginale droogheid; veel vrij verkrijgbare smeermiddelen kunnen echter de vruchtbaarheid verminderen. Probeer uw gebruik van glijmiddelen te minimaliseren of te elimineren wanneer u probeert zwanger te worden.
- U kunt canola-olie of minerale olie gebruiken in plaats van een vrij verkrijgbaar smeermiddel. U kunt uw arts ook vragen om een glijmiddel aan te bevelen dat de vruchtbaarheid niet vermindert.
- Voorspel voor seks kan je vagina helpen om natuurlijker te smeren. U kunt proberen de hoeveelheid voorspel voorafgaand aan de seks te verhogen. Je kunt ook gedrag vertonen zoals wederzijdse masturbatie voor seks, of samen naar pornografie kijken.
Stap 4. Wees voorzichtig met sporten
Hoewel matige lichaamsbeweging de vruchtbaarheid kan verhogen, kunnen inspannende dagelijkse trainingen uw hormonen beïnvloeden. Dit kan uw algehele vruchtbaarheid verminderen. Probeer niet meer dan vijf uur per week krachtige aerobe oefeningen te doen.
Tips
- Vrouwen hebben geen onvruchtbaarheidscontroles nodig tot ze een jaar proberen zwanger te worden zonder zwanger te worden. Vrouwen ouder dan 35 moeten een vruchtbaarheidsspecialist zien als ze na zes maanden nog niet zijn verwekt. Ook vrouwen die niet ovuleren of die chronische medische aandoeningen hebben, moeten eerder dan een jaar naar een specialist gaan.
- Raak niet te gefrustreerd. Het kan maanden duren om zwanger te worden. Probeer een positieve houding te behouden en een gezonde levensstijl te behouden die de vruchtbaarheid bevordert.
- Hoewel er beperkt bewijs is of seksposities de vruchtbaarheid beïnvloeden, kan het veranderen van houding en het proberen van nieuwe dingen in bed seks spannender maken. Dit kan jou en je partner aanmoedigen om meer seks te hebben, waardoor je kans op conceptie groter wordt.
- Overweeg om voor de conceptie prenatale vitamines te krijgen. Het nemen van foliumzuur, zelfs voordat een baby is verwekt, kan het risico helpen verminderen dat de baby gezondheidscomplicaties ontwikkelt.
- Vrouwen moeten de inname van cafeïne verminderen tot minder dan 200 mg per dag terwijl ze proberen zwanger te worden. Dit heeft misschien geen invloed op de vruchtbaarheid, maar een hoge inname van cafeïne verhoogt het aantal miskramen, dus sommige vrouwen die denken dat ze onvruchtbaar zijn, kunnen in feite vroege miskramen krijgen.
