Bunions zijn een veel voorkomende aandoening waarbij ontsteking, pijn en scheefheid (scheefheid) aan het basisgewricht van de grote teen gepaard gaan. In wezen zijn eeltknobbels chronische gewrichtsverstuikingen die de grote teen naar de 2e teen duwen, waardoor verdringing en misvorming van de voorvoet ontstaat. Bunions hebben vaak een erfelijke component en komen vaker voor bij bepaalde soorten/vormen van tenen en voeten, maar het dragen van schoenen met smalle, slecht passende of hoge hakken zijn grote risicofactoren. In de Verenigde Staten komen eeltknobbels vooral veel voor en treffen meer dan een derde van alle vrouwen. Door te leren hoe u eeltknobbels op een natuurlijke manier kunt behandelen, kunt u hun progressie tegengaan en de symptomen verminderen, wat de noodzaak van meer invasieve maatregelen, zoals corrigerende chirurgie, teniet kan doen.
Stappen
Methode 1 van 3: Bunions thuis behandelen
Stap 1. Draag goed passende schoenen
De meeste eeltknobbels komen voor bij vrouwen die gewoonlijk schoenen dragen die te smal zijn voor hun voeten. Smalle schoenen hebben de neiging om de tenen te verdringen, vooral de grote teen, en verhogen het risico op het ontwikkelen van eeltknobbels en andere voetproblemen aanzienlijk. Overstappen op schoenen met bredere tenen en een goede ondersteuning van de voetboog en die zich aanpassen aan de vorm van je voeten kan eeltknobbels helpen voorkomen en zelfs de progressie ervan dwarsbomen, maar het zal een reeds gevestigde bunion niet corrigeren. Met andere woorden, schakel over naar betere schoenen voordat de bunion te ernstig wordt en significante symptomen veroorzaakt.
- Laat je schoenen later op de dag passen door een verkoper, want dan zijn je voeten groter, meestal als gevolg van zwelling en lichte compressie van de voetboog.
- Als u hakken van meer dan 5,1 cm hoog draagt, kan uw lichaam naar voren kantelen, wat veel druk op de voeten en tenen veroorzaakt - een andere risicofactor voor eeltknobbels.
- Bij ongeveer 90% van de gevallen van bunion zijn vrouwen betrokken, voornamelijk vanwege hun slechte schoenenkeuze.
Stap 2. Beheers de pijn op natuurlijke wijze
Afgezien van een scheef uiterlijk en aangetaste voetesthetiek, is de belangrijkste klacht van eeltknobbels pijn tijdens het lopen (en soms zelfs in rust). De pijn kan worden omschreven als scherp en stekend (zoals een acute gewrichtsverstuiking) of soms als dof en pijnlijk (vergelijkbaar met artrose). Als zodanig is het belangrijk om bunionpijn onder controle te houden, maar u hoeft niet strikt te vertrouwen op vrij verkrijgbare medicijnen. Er zijn verschillende kruidengeneesmiddelen die pijn en ontstekingen kunnen bestrijden, waaronder kurkuma, kattenklauw, gemberwortel en wilgenbast. Ze kunnen als capsules worden ingenomen of als kruidenthee worden geconsumeerd. De effectieve doses voor de meeste kruidengeneesmiddelen zijn niet goed ingeburgerd en zijn afhankelijk van veel factoren, zoals zuiverheid en concentratie.
- Kurkumawortel heeft ontstekingsremmende en pijnstillende (pijnstillende) eigenschappen en presteert in onderzoeken even goed als ibuprofen, maar zonder bijwerkingen. Kurkuma-extractdoses variëren van 300-600 mg 3 maal daags voor gewrichtspijn.
- De doseringen van kattenklauwextract variëren van 30-300 mg per dag en het wordt gebruikt voor de behandeling van artrose en reumatoïde artritis.
- Gember blokkeert de productie van COX-2 en vermindert ontstekingen, net zoals het niet-steroïde anti-inflammatoire medicijn Celebrex. Er is minimaal 2.000 mg per dag (in verdeelde doses) nodig om effectief te zijn bij gewrichtspijn.
- Wilgenbast werd eind 1800 gebruikt om acetylsalicylzuur (aspirine) te maken. Extract doses variëren van 300-500 mg 3 maal daags.
- Visolie is rijk aan omega-3-vetzuren, die ook ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Een dosering van 1.000 mg 2-3 maal daags kan ontstekingen en pijn merkbaar verminderen.
- Capsaïcine (afkomstig van cayennepeper) vermindert een chemische stof genaamd stof-P, die bijdraagt aan het gevoel van pijn. Het wordt meestal een paar dagen een paar dagen als een crème aangebracht voor merkbare effecten.
Stap 3. Koudetherapie toepassen
Als u merkt dat uw teengewricht rood, ontstoken en behoorlijk gevoelig is na het sporten of een dag op het werk, pas er dan wat koudetherapie op toe om de zwelling te verminderen en de pijn te verdoven. Het aanbrengen van ijs (of iets anders dat koud is) is een effectieve natuurlijke behandeling voor in wezen alle kleine spier- en skeletverrekkingen en verstuikingen, inclusief eeltknobbels, omdat het kleine bloedvaten samentrekt en de stroom van bloed en lymfevocht naar het geblesseerde gebied vermindert. Koude therapie moet elk uur gedurende 10-15 minuten op uw teen worden toegepast totdat de pijn en zwelling verdwijnen.
- Wikkel ijs, bevroren gelpacks of zakken groenten uit de vriezer altijd in een dunne handdoek om irritatie, ijsverbranding of bevriezing van uw huid te voorkomen.
- Terwijl je je teen(en) glazuurt, til je je voet op een krukje of met wat kussens om de effecten van de zwaartekracht te bestrijden en de zwelling te laten verdwijnen.
- Koudetherapie is het beste voor acute verwondingen of opflakkeringen die gepaard gaan met aanzienlijke zwelling, en is niet zo effectief voor chronische gewrichtsproblemen.
Stap 4. Overweeg een zoutbad
Als uw bunion al vele maanden of jaren een chronisch probleem is en het meer stijf dan ontstoken aanvoelt, kan het onderdompelen in een warm bad met Epsom-zout verlichting bieden. Het hete water helpt de bloedsomloop te verbeteren en het magnesiumrijke zout werkt goed om de spanning van de banden en pezen, gewrichtsstijfheid en pijn te verminderen. Week je hele voet ongeveer 20 minuten en herhaal dit dagelijks om een chronische bunion te behandelen. Het nemen van een voetbad in de ochtend voorafgaand aan het sporten of naar het werk gaan, is een geweldige manier om de bunion aan het eind van de dag flexibeler en minder symptomatisch te maken.
- Het zout in het bad werkt ook als een natuurlijk antisepticum, wat nuttig is voor het bestrijden van infecties die verband houden met blaren, kleine snijwonden of ingegroeide teennagels - allemaal veel voorkomende complicaties van eeltknobbels.
- Probeer uw pijnlijke teen herhaaldelijk zachtjes te buigen terwijl u uw voet doorweekt, omdat dit de bloedsomloop en gewrichtsmobiliteit zal helpen vergroten.
- Essentiële oliën die u aan het Epsom-zoutbad kunt toevoegen om de symptomen te verlichten, zijn onder meer pepermunt-, eucalyptus- of rozemarijnextracten. Arnica-tinctuur is ook nuttig voor acute gewrichts- en spierpijn.
Stap 5. Breng 's avonds een spalk aan
Als uw grote teen er scheef uitziet en ongemak veroorzaakt, overweeg dan om 's nachts een spalk aan te brengen voor structurele ondersteuning en deze aan te laten terwijl u slaapt. Het vastplakken van een plastic of metalen spalk rond de aangedane teen(en) kan helpen de pijn te verminderen en het gewricht opnieuw uit te lijnen, afhankelijk van hoe geavanceerd de bunion is. Een bunionspalk wordt in lengterichting over de teen geplaatst, waardoor een corrigerende kracht wordt uitgeoefend. Spalken zijn echter vooral preventief en niet bedoeld om een bunion volledig om te keren. Bunion-spalken zijn te vinden in de meeste winkels voor medische artikelen of revalidatie, maar raadpleeg uw arts of podotherapeut voordat u er een gebruikt.
- Stijve spalken worden meestal als nachtspalken beschouwd omdat de materialen niet buigen en geen gewicht kunnen dragen.
- Siliconen of vilten kussentjes die overdag op uw voeten of in uw schoenen worden gedragen, kunnen ook bunionpijn verlichten, maar dit hangt af van de mate van scheefheid en gewrichtsschade.
Methode 2 van 3: Op zoek naar natuurlijke behandelingen voor eeltknobbels
Stap 1. Maak een afspraak met een osteopaat of chiropractor
Osteopaten en chiropractors zijn gewrichtsspecialisten die zich richten op het op natuurlijke wijze tot stand brengen van een normale beweging en functie binnen de wervelkolomgewrichten en perifere gewrichten, zoals die in uw tenen. De scheefheid van uw bunion kan soms worden verminderd met handmatige gewrichtsmanipulatie - ook wel een aanpassing genoemd. Een aanpassing aan uw grote teen kan mogelijk het verkeerd uitgelijnde gewricht verplaatsen en de teen rechter maken. Bij een aanpassing hoor je vaak een "ploffend" geluid, wat normaal is.
- Hoewel een enkele aanpassing soms een milde bunion volledig opnieuw kan uitlijnen, zijn er meer dan waarschijnlijk meerdere aanpassingen nodig om de meest geavanceerde bunions te behandelen.
- Hoewel een teenaanpassing de kromheid van een bunion niet altijd vermindert, kan het de pijn en stijfheid van een bunion aanzienlijk verminderen, waardoor de grote teen weer functioneler wordt.
Stap 2. Ga naar een podotherapeut
Podotherapeuten zijn voetspecialisten die uw tenen kunnen onderzoeken en u kunnen vertellen of u een bunion heeft of dat u het risico loopt er een te krijgen. Podotherapeuten behandelen eeltknobbels meestal op natuurlijke wijze (zonder medicijnen, injecties of operaties) met spalken, speciale tapetechnieken en/of op maat gemaakte orthesen (inlegzolen). Aangepaste orthesen en orthopedische schoenen zijn nuttig omdat ze uw voetbogen ondersteunen, schokabsorptie bieden, de biomechanica van de voet verbeteren en de druk op uw grote tenen verminderen. Op maat gemaakte orthesen kunnen duur zijn zonder medische dekking, dus controleer uw polis, maar goedkopere kant-en-klare inlegzolen kunnen ook voordelig zijn.
- Het kan zijn dat u schoenen moet kopen die iets groter zijn dan u normaal zou doen om plaats te bieden aan de op maat gemaakte orthesen inlegzolen.
- Sommige artsen, chiropractoren en fysiotherapeuten maken ook orthesen, dus kijk rond voor de beste prijs en service.
Stap 3. Krijg een voetmassage
Maak een afspraak met een gediplomeerde massagetherapeut en ontvang een deep tissue voetmassage waarbij de tenen en achillespezen zijn inbegrepen. Massage vermindert spierspanning, verhoogt de beweeglijkheid van de gewrichten en bevordert een betere doorbloeding. Laat de therapeut vanaf de tenen beginnen te wrijven en naar de kuitspieren toe te werken, zodat u het veneuze bloed helpt circuleren. Laat de therapeut zo diep gaan als je kunt verdragen, vooral rond de basis van de grote teen, zonder te huiveren. Massage kan de symptomen van eeltknobbels behandelen, maar het is onwaarschijnlijk dat de vervorming ervan ongedaan wordt gemaakt.
- Begin door te experimenteren met 3 voetmassages van 30 minuten verspreid over een week en kijk hoe dit uw bunion-symptomen beïnvloedt.
- Drink altijd veel water na een massage om ontstekingsbijproducten uit je lichaam te spoelen. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot hoofdpijn of lichte misselijkheid.
Stap 4. Overweeg acupunctuurbehandelingen
Acupunctuur is een eeuwenoude geneestechniek die voornamelijk in China is ontwikkeld. Het omvat het plaatsen van kleine naalden in specifieke energiepunten in de huid om pijn en zwelling te verminderen en genezing te stimuleren. Acupunctuurbehandeling voor eeltknobbels wordt niet vaak aanbevolen door reguliere medische professionals, hoewel sommige anekdotische rapporten suggereren dat het nuttig kan zijn voor gewrichtspijn. Als je dus andere natuurlijke behandelingen hebt geprobeerd zonder succes, dan is acupunctuur het waard om mee te experimenteren vanwege de uitstekende staat van dienst op het gebied van veiligheid en de relatieve betaalbaarheid.
- Acupunctuur wordt nu beoefend door veel reguliere gezondheidswerkers, zoals artsen, chiropractoren, natuurgenezers en massagetherapeuten. Hoe dan ook, wie u ook kiest, moet worden gecertificeerd door de National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
- Acupunctuurpunten die verlichting kunnen bieden voor uw eeltknobbels, bevinden zich niet allemaal in de buurt van de grote teen waar de pijn vandaan komt - sommige punten kunnen zich in verre delen van het lichaam bevinden.
- Japanse acupuncturisten beschouwen eeltknobbels als een vervolg op diabetes, of als een symptoom van een verstoorde suikerbalans in het lichaam. Ze geloven dat overmatige suikerinname leidt tot ontstekingen, die eeltknobbels kunnen bevorderen.
Methode 3 van 3: Wanneer medische behandeling zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts of podotherapeut als u symptomen van een bunion heeft
Als u denkt dat u een bunion heeft, is het belangrijk om een medische evaluatie te krijgen om te bepalen hoe ernstig het is. Een onbehandelde bunion kan leiden tot andere problemen, zoals ingegroeide teennagels, artritis, verdere misvorming van de voet of moeilijk lopen. Maak een afspraak met uw arts of podotherapeut als u symptomen opmerkt zoals:
- Constante of intermitterende pijn in uw voet, vooral rond de grote teen
- Roodheid, zwelling of een zichtbare bult of misvorming op uw grote teengewricht
- Moeite met het bewegen van je grote teen of je voet
- Moeite om in je schoenen te passen of schoenen te vinden die goed passen
Stap 2. Bespreek chirurgische opties als andere behandelingen niet helpen
In veel gevallen kunt u verlichting krijgen van bunion-symptomen met behulp van huismiddeltjes en minder ingrijpende medische behandelingen, zoals orthesen of steroïde-injecties. Als uw eeltknobbels echter ernstige pijn veroorzaken, uw vermogen om te lopen belemmeren of niet beter worden met mildere behandelmethoden, vraag dan uw arts naar een operatie.
- Het meest voorkomende type operatie is een bunionectomie, waarbij de chirurg het vergrote deel van het bot afscheert en de omliggende weefsels aanpast.
- Voor ernstige eeltknobbels heeft u mogelijk een osteotomie nodig. Deze operatie houdt in dat de basis van het bot van de grote teen wordt doorgesneden en het bot in een betere positie wordt gedraaid, waarna pinnen of schroeven worden ingebracht om het op zijn plaats te houden.
- Praat met uw arts over de mogelijke risico's en complicaties van deze operaties. Het kan zijn dat u een jaar of langer nodig heeft om volledig te herstellen van een gecompliceerde voetoperatie.
Stap 3. Neem contact op met uw arts als uw symptomen verergeren
Als u uw bunion heeft behandeld en u krijgt nieuwe of verergerende symptomen, neem dan contact op met uw arts. Het kan zijn dat ze de toestand van uw voet opnieuw moeten beoordelen en aanpassingen aan uw behandelaanpak moeten voorstellen.
Vertel het uw arts als u merkt dat de pijn, zwelling of stijfheid in uw teen of voet toeneemt
Stap 4. Bel onmiddellijk uw arts als u ernstige symptomen heeft
Sommige symptomen kunnen wijzen op zenuwbeschadiging of een ernstiger complicatie. Bel onmiddellijk uw arts of zoek dringende medische hulp als:
- U heeft hevige pijn in uw teen of voet
- Uw teen of voet voelt koud aan, of u merkt dat uw huid bleek of verkleurd is
- Je teen voelt zwak, gevoelloos of tintelend aan
Tips
- Natuurlijke methoden om eeltknobbels te behandelen kunnen zeker effectief zijn, maar als ze u niet de verlichting geven waarop u had gehoopt, maak dan een afspraak met uw arts.
- Medische behandeling van eeltknobbels kan ontstekingsremmers (ibuprofen, naproxen), pijnstillers (paracetamol), injecties met corticosteroïden en verschillende chirurgische procedures omvatten.
- Als zich eelt op uw bunion vormt, laat uw voet dan 15 minuten in een heet Epsom-zoutbad weken (om het zachter te maken) en exfolieer het dan licht met een puimsteen.
