Misschien heb je momenteel veel stress in je leven en ben je op zoek naar een meer fysieke en agressieve manier om met je problemen om te gaan dan therapie. Woedekamers zijn ontworpen om een uitlaatklep te bieden voor deze gevoelens en om te dienen als een ruimte waar je kamers kunt vernietigen die echte kantoren, slaapkamers of keukens simuleren. Als je woedekamers wilt verkennen, kun je dat doen door er een paar in de buurt te zoeken en je goed voor te bereiden op je bezoek. Je kunt je woede ook verwerken door alternatieve vormen van opluchting en expressie te onderzoeken.
Stappen
Deel 1 van 3: Haal het meeste uit uw ervaring
Stap 1. Overweeg een aangepaste kamer
Misschien is er iets bijzonder stressvols dat je zou willen bespreken in de woedekamer. Misschien heb je het moeilijk op je werk of thuis en wil je dat de woedekamer die situatie nabootst. Vraag naar eventuele aanpassingen die u wilt maken en kijk wat ze kunnen doen.
- Tijdens de Amerikaanse presidentsverkiezingen van 2016 bijvoorbeeld, voorzagen sommige woedekamers op populaire vraag in dummies met de gezichten van de kandidaten erop.
- Als je woede minder politiek en professioneler is, zou je misschien kunnen vragen om het gezicht van je baas op een van de dummies te leggen of dat je woedekamer meer op je kantoor lijkt.
Stap 2. Kom tien minuten voor uw afspraak aan
De meeste woedekamers zullen je vragen om wat eerder aan te komen, zodat je al het benodigde papierwerk kunt invullen voordat je naar binnen gaat. U wordt waarschijnlijk gevraagd om een aantal elementaire identificatievragen in te vullen, evenals een overeenkomst om niet te vervolgen als u uzelf in de kamer iets aandoet. Als het je eerste bezoek is, heb je misschien ook wat vragen, dus wees voorbereid om die snel te stellen.
U kunt bijvoorbeeld vragen of u extra tijd of misschien zelfs een maandelijks pakket kunt afnemen, zodat u vaker terug kunt komen
Stap 3. Selecteer je muziek
De meeste woedekamers bieden je je eigen muziekkeuze terwijl je in de kamer dingen kapot maakt. Bedenk vooraf welk muziekgenre je graag gespeeld zou willen hebben. Velen bieden rock of rap aan als populaire opties, maar andere kunnen ook beschikbaar zijn.
Stap 4. Selecteer je wapen
Woedekamers hebben vaak een breed scala aan verschillende wapens die je kunt gebruiken op basis van je behoeften. Velen bieden honkbalknuppels, golfclubs of two-by-fours aan. Kies het wapen dat het beste bij je past en de schade aanricht die je wenst.
Stap 5. Overweeg een groepsarrangement
Als u liever een kamer in een groep wilt slopen in plaats van alleen, weet dan dat veel plaatsen groepsarrangementen aanbieden of dat u tegen een meerprijs een vriend kunt meenemen. Overweeg om er een uitje van te maken met jou en je vrienden of met iemand met wie je je woede kwijt wilt.
Doe dit alleen met mensen die je vertrouwt en die jou ook vertrouwen. Deze omgeving heeft het potentieel om erg gevaarlijk te zijn, dus ga alleen in met mensen waarvan je weet dat ze je geen pijn zullen doen
Stap 6. Ga van tevoren aan de slag
Voordat je naar binnen gaat, wil je misschien nadenken over alle dingen die je echt boos maken. Op die manier kun je zoveel mogelijk woede loslaten in de beperkte tijd die je hebt.
Als je iets extra's nodig hebt om je op te winden, probeer dan een video te kijken, een e-mail te lezen of naar een opname te luisteren die je boos maakt. Wees creatief
Stap 7. Laat je woede los
Als je deze voorbereidingen en selecties hebt gemaakt, is dit het moment om de woedekamer te gebruiken. De meeste plaatsen bieden sessies van 15-30 minuten aan, dus wees voorbereid op deze tijdslimiet. Nadat je de juiste beschermende uitrusting hebt aangetrokken, waaronder een veiligheidsbril, handschoenen en een helm, gebruik je je wapen om alles in zicht te verslaan en te vernietigen. Geniet van je tijd in de kamer en laat al je woede eruit.
Als je klaar bent, leg je al je gereedschap neer, doe je je beschermende uitrusting uit en verlaat je de kamer. Haal een paar keer diep adem om jezelf te kalmeren en te genieten van het gevoel van opwinding dat je zou kunnen hebben
Deel 2 van 3: Voorbereiding op uw bezoek
Stap 1. Voer een Google-zoekopdracht uit
Voer een snelle google-zoekopdracht uit om de woedekamers die het dichtst bij u in de buurt zijn te vinden. De originele Anger Room bevindt zich in Dallas, Texas, maar er zijn ook andere over de hele wereld. Vind woedekamers bij jou in de buurt of reis naar deze steden als je kunt.
Stap 2. Ken de kosten
Over het algemeen bedragen de kosten ongeveer $ 20 - $ 25 voor 5 minuten in woedekamers, waarbij de kosten stijgen naarmate je langer in de kamer bent en hoe meer je wilt dat je ervaring is aangepast. Voor een bezoek van 25 minuten in een kamer die is ontworpen om eruit te zien als het Oval Office, betaalt u bijvoorbeeld minimaal $ 75 in de meeste woedekamers.
Sommige bieden kortingsbonnen of promotiecodes. Bekijk die online als je korting wilt krijgen
Stap 3. Zoek uit wat je moet meenemen
De meeste woedekamers bieden gratis veiligheidsuitrusting, maar kijk of het wordt aangeraden om ook iets mee te nemen. U zult waarschijnlijk niet bevoegd zijn om uw eigen gereedschap of wapens mee te nemen, dus zorg ervoor dat u dit van tevoren vraagt of laat deze thuis.
Stap 4. Houd rekening met eventuele beperkingen
Hoewel je misschien heel enthousiast bent over het bezoeken van je lokale woedekamer, weet je dat sommige mensen om medische redenen van deelname moeten worden uitgesloten. Zo laten woedekamers vaak niemand toe die zwanger is of hartproblemen heeft. Sommige woedekamers hebben leeftijdsvereisten, maar anderen staan jonger dan 18 jaar toe, zolang ze onder ouderlijk toezicht staan.
Stap 5. Maak een reservering
Nadat je met succes een woedekamer hebt gevonden en voldoende onderzoek hebt gedaan, maak je een reservering. Dat kan op sommige plaatsen online of telefonisch. Zorg ervoor dat u uw bezoek boekt op het meest optimale moment voor u, misschien op een dag waarvan u weet dat u gestrest zult zijn en op zoek bent naar een verlossing.
Deel 3 van 3: Alternatieve woede-uitingen creëren
Stap 1. Breek dingen thuis
Hoewel woedekamers zeker kunnen dienen als een uitlaatklep voor woede, zijn ze mogelijk geografisch of financieel niet toegankelijk voor u. Bedenk welke dingen je thuis kunt doen om woedekamers na te bootsen zonder je huis te verwoesten. Overleg altijd met je ouders, echtgenoot of andere huurders van je huis voordat je iets vernietigt. Het belangrijkste is dat het niet de norm wordt om dingen te overtreden om met je woede om te gaan.
- Misschien heeft u bijvoorbeeld net een nieuwe printer gekocht en staat u op het punt uw oude weg te gooien. Voordat je dat doet, vernietig je het in plaats daarvan. U kunt een honkbalknuppel of een soortgelijk voorwerp gebruiken.
- Zorg ervoor dat u de juiste veiligheidsuitrusting draagt, inclusief handschoenen en een veiligheidsbril.
- Zorg ervoor dat u niet te luid bent, zodat u uw buren niet stoort. Vernietig het item in een vrij lege ruimte, zodat opruimen gemakkelijk zal zijn.
Stap 2. Oefening
Erken dat het ontketenen van je woede door kamers te vernietigen niet per se de gezondste manier is om je woede op te lossen of ermee om te gaan. Een activiteit waarvan is bewezen dat het helpt om met stress om te gaan, is echter lichaamsbeweging. In plaats van je gevoelens los te laten via deconstructie, kun je overwegen dit te doen door constructief, productief en gezond te zijn.
- Sluit je aan bij de sportschool of ren een paar kilometer door je buurt.
- Neem deel aan een groepsfitnessles of vind online trainingsvideo's.
Stap 3. Oefen ontspanningsoefeningen
Andere, meer constructieve manieren om met stress en woede om te gaan zijn yoga, diepe ademhaling en meditatie. Overweeg om een van deze in uw dagelijks leven toe te passen en vervolgens te beoordelen of uw algehele woede op enigerlei wijze afneemt of vermindert.
Stap 4. Pak de oorzaken van je woede aan
Een laatste en misschien wel meest langdurige manier om je woede aan te pakken, is na te denken over de oorzaak van je woede, en er dan aan te werken om die te verhelpen. Misschien heb je bijvoorbeeld te maken met problemen uit je kindertijd waar je nooit overheen bent gekomen; therapie kan nuttig voor u zijn. Of misschien heb je ernstige verkeersproblemen; overweeg een andere route naar het werk te nemen of het openbaar vervoer te nemen.
