Heb je benzine? Heb je een opgeblazen gevoel en heb je verlichting nodig? Sommige mensen vinden boeren een effectieve manier om gasongemakken te verminderen, vooral wanneer het in de maag is gecentreerd. Of het nu op commando is of veroorzaakt door andere methoden, boeren kan je uitstel geven en combineren met andere remedies om je weer meer als je oude zelf te laten voelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Druk opbouwen
Stap 1. Drink een koolzuurhoudende drank
Frisdrank, bier, bruisend water, champagne of andere koolzuurhoudende dranken bevatten gassen. Dit is wat ze bruisend maakt. Als je dit soort drank drinkt, zullen de gassen zich ophopen in je maag en meer dan waarschijnlijk een boer veroorzaken, wat kan helpen om je buikpijn te verlichten. Probeer het!
- Drink niet alleen de drank - drink hem. Als je snel drinkt, zul je nog meer lucht inslikken, waardoor de kans op een flinke oprisping groter wordt. Drinken met een rietje doet hetzelfde.
- Probeer voor nog meer effect je frisdrank snel door een rietje te drinken.
- Een andere truc is om water aan de andere kant van het glas te drinken. Om dit te doen, houdt u een glas water vast en vouwt u uw lichaam dubbel, alsof u zich over een waterfontein buigt. Plaats je mond aan de andere kant van de beker en kantel het water langzaam in je mond. Neem kleine slokjes, slik door en ga rechtop staan.
Stap 2. Eet luchtig voedsel
Zoals bij luchtige dranken, zo ook bij luchtig voedsel. Heb je je ooit afgevraagd waarom het eten van een appel vaak eindigt met een enorme oprisping? Dit komt vooral omdat appels veel lucht bevatten, die vrijkomt als je erop kauwt en begint te verteren. Waarom zouden mensen anders "voor appels dobberen"? Probeer dit om jezelf te laten boeren.
- Appels zijn zeker niet het enige voedsel dat lucht bevat. Probeer ander fruit zoals peren en perziken, of een soufflé.
- Je kunt ook kauwgom of harde snoepjes proberen. Hoewel geen van deze voedingsmiddelen veel lucht bevat, zal het kauwen ervan je dwingen om het door te slikken, wat idealiter leidt tot een boer.
Stap 3. Forceer de lucht naar buiten door van positie te veranderen
Als een opgeblazen gevoel je ongemakkelijk maakt, kan het veranderen van houding de lucht in je onder druk zetten en deze naar boven dwingen. Sta op als je zit of ga zitten als je staat.
- Probeer te oefenen om een boer te forceren. Wandelen, joggen of lichte aerobics kan het gas uit je maag verdringen. U kunt bijvoorbeeld rondlopen en korte afstanden op en neer springen, op de bal van uw voeten.
- U kunt ook op uw buik gaan liggen en vervolgens uw knieën naar uw borst buigen. Strek je armen zo ver mogelijk naar voren en buig je rug. Herhaal indien nodig, waarbij u uw keel en hoofd op gelijke hoogte houdt.
- Liggen en snel weer rechtop zitten is een andere optie.
Stap 4. Neem maagzuurremmers
Sommige soorten antacidum creëren overtollig gas, waardoor uw drang om te boeren toeneemt. Anderen, echter, die het medicijn simethicon bevatten, breken de gasbellen in de maag af en elimineren de noodzaak om te boeren. Hoe dan ook, u moet uw ongemak oplossen door een antacidum te nemen.
Antacida helpen ook om zure reflux of "brandend maagzuur" onder controle te houden, wat een veelvoorkomende oorzaak is van buikpijn en boeren
Stap 5. Activeer je kokhalsreflex
Het activeren van je kokhalsreflex zou een laatste redmiddel moeten zijn, omdat het een onaangenaam gevoel en mogelijk braken veroorzaakt, je kunt proberen je kokhalsreflex te activeren. Als niets anders werkt, overweeg dan om van je gasachtige ongemak af te komen door op deze manier een boer te forceren.
- De meeste mensen hebben een gag-gevoeligheid. Om de jouwe te activeren, raak je het zachte gehemelte aan de achterkant van je mond aan met een schone vinger of tandenborstel.
- Het doel hier is om je te laten boeren, niet overgeven. Wees licht bij aanraking en activeer de reflex alleen voldoende om de lucht in je maag te laten ontsnappen.
Methode 2 van 3: Jezelf dwingen te boeren
Stap 1. Ga rechtop zitten
Deze positie maximaliseert uw longcapaciteit.
Ontspan je longen. Adem dan uit in een normaal ademhalingspatroon, totdat uw longen niet vol of leeg aanvoelen
Stap 2. Forceer lucht in je keel
Breid je keel en kaken uit en zuig dan lucht in je mond. Trek totdat je een luchtbel in je keel voelt komen. Als je dit hebt gedaan, blokkeer je de voorkant van je mond met je tong.
- Om dit te doen, neemt u uw tong en raakt u deze aan tegen de bovenkant van uw mond.
- Het kan wat oefening vergen om lucht in de lucht in je keel te krijgen. Je wilt niet zo krachtig inademen dat je de lucht inslikt, anders krijg je een opgeblazen gevoel. Probeer het in je keel te houden.
- Laat de lucht langzaam ontsnappen door je tong te laten zakken en je lippen te scheiden, zodat deze kan ontsnappen.
Stap 3. Probeer uit te ademen met je keel dicht
Dit is een andere manier om een boer te forceren die sommige mensen gemakkelijker vinden. Sluit de luchtweg aan de achterkant van je keel, maar duw naar buiten alsof je uitademt. Dit kan voldoende extra druk op uw maag uitoefenen om een luchtzak in uw slokdarm te duwen.
Stap 4. Slik lucht door
Als de bovenstaande techniek niet werkt, probeer dan de eerste stappen te herhalen, maar slik de lucht in je keel door. Adem eerst zoveel mogelijk lucht uit om je longen leeg te maken. Haal diep adem en houd deze zo lang mogelijk vast. Adem uit, adem nog een keer diep in en probeer de lucht in te slikken.
Dit gaat misschien niet vanzelf. Een truc die misschien werkt, is door een glas water te drinken terwijl je je adem inhoudt. Knijp ook in uw neus om ervoor te zorgen dat u geen lucht uitademt
Stap 5. Laat de lucht uitblazen
Als u eenmaal voldoende lucht heeft ingeslikt, zou u meer druk moeten voelen opbouwen in uw buik en slokdarm. Open je mond en laat een klinkende oprisping ontsnappen.
- Span je buikspieren aan als je de boer voelt opkomen. Dit zou zowel de kracht als het volume moeten maximaliseren.
- Oefen je boer op verzoek. Na verloop van tijd zal de procedure gemakkelijker en minder ongemakkelijk worden.
Methode 3 van 3: Chronisch opgeblazen gevoel verlichten
Stap 1. Let op uw dieet
Gas wordt gewoonlijk geproduceerd door de vertering van voedsel, en sommige voedingsmiddelen zijn erger dan andere. Bonen, uien, kool en andere kruisbloemige groenten en volle granen zijn allemaal berucht om het produceren van gas. Vermijd deze voedingsmiddelen of eet ze met spijsverteringshulpmiddelen als u problemen heeft met een chronisch opgeblazen gevoel.
- Andere voedingsmiddelen die gas veroorzaken zijn vezelrijk fruit zoals appels, perziken, rozijnen en abrikozen, groenten zoals knoflook, komkommers, spruitjes en peulvruchten. Voedingsmiddelen die niet de neiging hebben om gas te produceren, zijn vlees, vis, eieren, gevogelte en koolhydraten zoals rijst.
- Eet probiotische yoghurt. Yoghurts met actieve bacterieculturen kunnen de spijsvertering vergemakkelijken en de hoeveelheid gas die je produceert verminderen. Het nemen van een spijsverteringsenzym zoals Beano kan vergelijkbare resultaten opleveren.
- Eet kleinere happen of portiegroottes en vermijd het zuigen op harde snoepjes, drinken door rietjes of kauwgom. Deze activiteiten leiden er allemaal toe dat u lucht inslikt en een opgeblazen gevoel zal vergroten.
Stap 2. Drink veel water
Water en andere niet-koolzuurhoudende dranken kunnen gasvorming en een opgeblazen gevoel helpen verminderen, waardoor het systeem wordt doorgespoeld. Veel mensen merken dat warm water vooral hun symptomen verlicht.
Drink langzaam om te voorkomen dat u meer lucht inslikt. Zorg er ook voor dat uw drankkeuze niet-koolzuurhoudend is. Anders kun je nog meer opgeblazen worden
Stap 3. Neem kruidengeneesmiddelen
Er zijn veel huismiddeltjes die bedoeld zijn om gas en een opgeblazen gevoel te verlichten, genaamd "windafdrijvend". Deze kruiden werken door het slijmvlies van het spijsverteringsstelsel te kalmeren, de functies ervan te reguleren en te coördineren - met andere woorden, u te helpen gas te verdrijven.
- Probeer enkele van deze windafdrijvende middelen om te zien of ze voor u werken. Er wordt bijvoorbeeld gedacht dat thee gemaakt van pepermunt, anijs en gember - allemaal windafdrijvend - een opgeblazen gevoel verlicht.
- Voedingsmiddelen die windafdrijvende kruiden en specerijen piment, kruidnagel, jeneverbes, bergamot, salie, tijm, basilicum, kaneel en nootmuskaat bevatten, kunnen ook de symptomen verlichten.
- U kunt windafdrijvend middel kopen bij natuurwinkels of bij veel supermarkten.
Stap 4. Zoek naar andere oorzaken
Af en toe gasvorming en een opgeblazen gevoel zijn natuurlijk. Als u echter merkt dat uw symptomen aanhouden, kan er een onderliggend probleem zijn, zoals stress, voedselintoleranties, gastro-intestinale stoornissen of een slecht passend kunstgebit.
- Let op eventuele correlatie tussen uw dieet en gas. Lactose-intolerantie, het onvermogen om melkproducten te verteren, kan bijvoorbeeld winderigheid, een opgeblazen gevoel en buikkrampen veroorzaken.
- Praat met een arts als u zich vaak ongemakkelijk voelt en de oorzaak niet kunt achterhalen.
